क्या आप स्वस्थ रहना चाहते हैं? नाश्ते में शामिल करें ये 7 चीज़ें।
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी meal होता है। इसमें ऐसा ख़ाना शामिल करना चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हो।आइए जानते हैं 7 ऐसे खाने के बारे में जो आपकी सुबह की डाइट का हिस्सा होना चाहिए।अंडे सुबह के नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। ये protein और healthy fats से भरे होते हैं, जो आपको लंबे समय तक शक्ति देते हैं। ये brain development में मदद करते हैं और liver function को भी बेहतर बनाते हैं। आप अंडों को उबालकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।जई fiber, protein, और essential vitamins से भरा होता है। ये bad cholesterol को कम करने में मदद करता है। ये आपके दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है। ज़्यादा स्वाद और पोषण के लिए, आप जई में दूध और almond butter मिलाकर खा सकते हैं।अलसी के बीज omega-3 fatty acids, fiber, और antioxidants से भरे होते हैं। ये healthy fats inflammation को कम करते हैं और bad cholesterol को भी घटाते हैं, जो आपके दिल की सेहत को बेहतर करता है।बेरीज़ स्वादिष्ट होने के साथ antioxidants से भरी होती हैं, जो दिल की बीमारियों को कम करती हैं। ये fiber में भी भरपूर होती हैं, जिसके कारण आप ज़्यादा समय तक भूक नहीं लगती है। आप इन्हें स्मूथीज़, ओटमील, या योगर्ट में डालकर खा सकते हैं।नट्स और नट बटर protein, healthy fats, और fiber में भरपूर होते हैं। ये आपको शक्ति देते हैं, और दिल की सेहत को भी बेहतर करते हैं।केला potassium से भरपूर होता हैं, जो blood pressure को कम करने में मदद करता हैं। इनमें fiber भी होता हैं, जो पाचन को बेहतर करता है। आप केले को स्मूथीज़ या ओटमील में डालकर खा सकते हैं।ग्रीक योगर्ट protein और calcium का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को बेहतर बनाता है। इसमें probiotics भी होते हैं, जो gut health के लिए फायदेमंद हैं। आप इसे फल, नट्स, और बीज के साथ मिलाकर पोषक नाश्ता बना सकते हैं।इन खानों को अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करके, आप बेहद तंदुरुस्त बन सकते हैं।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073301/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567219/
Giloy Benefits : आपकी सेहत और ताजगी का राज | जानें इसके फायदों को!
जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, हमें अपने शरीर को मज़बूत और तंदुरुस्त रखने पर ध्यान देना चाहिए। इसमें गिलॉय हमारी मदद कर सकता है। यह एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ीबूटी है।चलिए जानतें हैं गिलॉय के कुछ फायदे।गिलॉय आपके शरीर की immunity बढ़ाने में मदद करता है। सर्दियों में हमारा शरीर, सर्दी और बुख़ार जैसी बीमारियों से ढंग से नहीं लड़ पाता है। गिलॉय आपके शरीर को इन बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि इसमें high antioxidant content होता है।गिलॉय वज़न कम करने में भी मदद कर सकता है। इसमें दो compounds होते हैं, Adenopectin और Lectin, जो मिलके वज़न कम करने में आपकी मदद करते हैं। यह compounds शरीर से अधिक पानी निकालने में मदद करते हैं और bloating को कम करते हैं, ख़ासतौर से सर्दियों के मौसम में, जब water retention आम होता है।अगर आपको diabetes है या आप अपने blood sugar levels को लेकर परेशान हैं, तो गिलॉय का इस्तेमाल कीजिए। यह insulin sensitivity को बढ़ाकर blood sugar levels को सही करता है। गिलॉय का रोज़ इस्तेमाल करने से आपका blood sugar संतुलित रहेगा।गिलॉय का एक और फायदा है, वह है पेट साफ़ करना। यह bowel movements को सही करता है और constipation जैसी दिक्कतों को कम करता है, जो सर्दियों में ज़्यादा खाना खाने की वजह से हो सकती हैं। यह liver function को भी बेहतर करता है, ताकि आपकी सेहत अच्छी रहे।सर्दियों के दिनों में ठंडे मौसम में कभी-कभी तनाव हो सकता है। गिलॉय तनाव को कम करता है। यह आपकी बुद्धि को भी बेहतर बनाता है, जिससे focus करने और alert रहने में मदद मिलती है।गिलॉय का इस्तेमाल कैसे करें?गिलॉय को आप सुबह खाली पेट लें। आप 2-4 चम्मच गिलॉय जूस को एक गिलास कुनकुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो एलोवेरा जूस भी मिला सकते हैं। पाचन के लिए, गिलॉय जूस को आमला जूस के साथ मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।सर्दियों के मौसम में, आप अपने ख़ाने में गिलॉय को शामिल करके आप अपनी सेहत को बेहतर कर सकते हैं।Suggested Safety Disclaimer For Giloy:गिलोय को आयुर्वेद में काफी इस्तेमाल किया जाता है और यह सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन, इसे अपने खाने में शामिल करने से पहले चिकित्सक से ज़रूर सलाह लें। खासतौर से अगर आप प्रेगनेंट हैं, ब्रेस्टफ़ीडिंग कर रही हैं, या आपको कोई दूसरी बीमारी है।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/
Ashwagandha के फायदे: तनाव कम करने, Memory & Immunity बढ़ाने के उपाय!
Ashwagandha एक shrub है जिसमें ऐसे chemicals होते हैं जो brain को शांत करने, सूजन को कम करने, रक्तचाप (blood pressure) को कम करने और immune system को सुधारने में मदद कर सकते हैं। Ashwagandha, stress को कम करने के लिए बहुत पुराने समय से ही उपयोग में लाया गया है। ऐसा माना जाता है कि यह body को physical और mental stress से लड़ने में मदद करता है।Ashwagandha के लाभ:तनाव और चिंता को काम करता है: कई researches से पता चला है कि Ashwagandha stress hormone cortisol को कम करने में मदद करता है, जो तनाव और चिंता के levels को काफी कम कर देता है और साथ ही इससे body को rest मिलता है।नींद में सुधार: कई लोग अच्छी नींद के लिए Ashwagandha लेते हैं, और कुछ researches से पता भी चला है कि यह नींद की समस्याओं को manage करने में मदद कर सकता है।संज्ञानात्मक क्षमता (Cognitive function ) में सुधार: Ashwagandha ****cognitive function को improve करता है। यह memory, focus और ध्यान अवधि (attention span) में सुधार करने में भी मदद करता है।Immunity को improve करता है: Ashwagandha में immunity को improve करने वाले गुण होते हैं। यह immunity को manage करने और infections से बचाने में भी मदद करता है।Fertility बढ़ाता है: Ashwagandha तनाव और infertility (बांझपन )दोनों के लिए ही एक प्रभावी herbal उपचार है। यह blood circulation में सुधार करता है और natural तरीके से sperms की quality को बढ़ाता है।क्या Ashwagandha का सेवन सुरक्षित है?देखा गया है कि Ashwagandha लगभग 3 महीने तक use करने के लिए सुरक्षित है। Ashwagandha long term use में कितना सुरक्षित है इसका अभी सही से पता नहीं लग पाया है। हालांकि, यह देखा गया है कि Ashwagandha को ज़्यादा मात्रा में खाने से पेट खराब, दस्त (loosemotions) और उल्टी (vomiting) का कारण बन सकती है। Liver से related कुछ समस्याएं जैसे severe liver failure और liver transplant की आवश्यकता भी कभी कभी देखी जाती है।हालांकि Ashwagandha आम तौर पर सुरक्षित है, इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से consult ज़रूर करें।Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
Ashwagandha के फायदे और नुकसान: किन दवाओं के साथ Ashwagandha न लें?
Ashwagandha एक shrub है जो Asia और Africa में उगती है। इसका उपयोग आमतौर पर तनाव कम करने के लिए किया जाता है।क्या आप आमतौर पर Ashwagandha अपनी diet में शामिल करते हैं? यदि नहीं, तो "Ashwagandha के लाभ" पर हमारा वीडियो ज़रूर देखें और कई health benefits के लिए इसे अपनी diet में शामिल करें।लेकिन क्या आप जानते हैं कि Ashwagandha का सेवन कुछ दवाओं के साथ किस तरह interact करता है? Ashwagandha कई प्रकार की दवाओं के साथ अलग अलग तरह से interact कर सकता है, जिसकी वजह से या तो उन दवाओं के side - effects हो सकते हैं या उन दवाओं की effectiveness कम हो सकती है।आइये देखते हैं Ashwagandha को किन दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए:Diabetes की दवाएं: Ashwagandha, blood sugar level को कम कर सकता है। यदि आप diabetes की दवा ले रहे हैं, तो Ashwagandha लेने की वजह से आपके blood sugar levels बहुत कम हो सकते हैं।इसलिए, अपने blood sugar levels को बराबर नापते रहें।Blood Pressure की दवाएं: Ashwagandha, blood pressure levels को भी कम कर सकता है। इसे blood pressure की दवा के साथ लेने से आपका blood pressure बहुत कम हो सकता है।इसलिए, अपने blood pressure levels को बराबर नापते रहें।Immune System को कम करने वाली दवाएं (Immunosuppressants): Ashwagandha, immune system को बढ़ा सकता है। जिसकी वजह से कुछ दवाओं (जैसे कि liver transplant के बाद उपयोग की जाने वाली दवाओं) का असर कम हो सकता है, जिससे transplant जैसी दवाओं की effectiveness कम हो जाती है।Sedative दवाएं: Ashwagandha और sedative medications दोनों ही नींद और सांस लेने में परेशानी का कारण बन सकते हैं। Ashwagandha के साथ इन्हें लेने से सांस लेने की समस्या और बहुत ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है।Thyroid Hormones की दवाएं: Ashwagandha की वजह से body में Thyroid Hormone बनने की मात्रा बढ़ सकती है। इसे Thyroid Hormones की गोलियों के साथ लेने से आपके शरीर में बहुत ज़्यादा thyroid hormone बन सकता है।यदि आप किसी भी दवा के चलते Ashwagandha लेने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर consult करें। वे आपकी situation को सोच समझकर आपको proper guidance दे सकते हैं।Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
Winter Season में अपनी Health Boost करो इन Superfoods के साथ।
क्या आप जानते हैं कि India में winter के time ऐसे superfoods मिलते हैं जिनके बारे में आपने शायद कभी सुना भी नहीं होगा?ये superfoods न केवल tasty होते हैं बल्कि health के लिए भी फायदेमंद होते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि सर्दी में कौन से seasonal superfoods सबसे अच्छे होते हैं?आइए जानें! Winter में India के ये 5 Superfoods बदल सकते हैं आपकी सेहत1.Kachri (Cucumber Melon)Kachri में मिलने वाले antioxidants body को detoxify करने में मदद करते हैं और harmful toxins को बाहर निकालते हैं। इसके साथ ही, यह एक light और healthy snack है, जो आपके immune system को natural तरीके से boost करती है। सर्दियों में, जब ठंड से immune system कमजोर हो जाता है, तब Kachri खाने से आपकी body infection से लड़ने के लिए तैयार हो जाती है।2.Shatavari (Asparagus Racemosus)Shatavari को एक wonder herb कहा जाता है, क्योंकि यह vitamins A, C, और E से भरपूर होती है। Winters में, यह herb infections और seasonal illnesses से बचाव में बहुत effective है। इसके अलावा, Shatavari ठंड के मौसम में body के hydration और digestion को भी support करती है।3.Amaranth (Rajgira)Amaranth एक ancient grain है, जिसे एक complete superfood माना जाता है। Amaranth में iron, fiber, और magnesium की काफ़ी quantity होती है, जो heart health को support करती है। सर्दियों के दौरान, यह energy levels को भी sustain रखता है, जिससे ठंड में lethargy दूर हो जाती है।4.Sahjan (Moringa)Moringa में vitamin C, calcium, potassium, और amino acids होते हैं, जो body को winters में काफ़ी strength देते हैं। ठंड के दौरान, regular moringa consumption से आपका immune system 50% तक stronger हो सकता है। सर्दियों में इसे soups, teas, या salads में add करके maximum benefits लिए जा सकते हैं।5.Lal Saag (Kale)Kale, जिसे अक्सर overlook किया जाता है, vitamins A, C, और K का एक rich source है। सर्दियों में इस superfood की antioxidant properties chronic diseases, जैसे heart problems और diabetes, के risk को 15% तक कम कर सकती हैं। Kale में fiber और low calories होने के कारण यह weight management में भी help करता है। अगर आप एक healthy और nutrient-packed winter diet plan करना चाहते हैं, तो Lal Saag को ज़रूर try करें।इन lesser-known winter superfoods को अपनी diet में शामिल करने से इस सर्दी में आपकी health पर बड़ा असर पड़ सकता है। चाहे आप immunity boost कर रहे हों या बस गर्म रहना चाह रहे हों, ये superfoods आपके winter wellness plan के लिए perfect हैं।तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? Enjoy the winter superfoods!Source:-1. https://vigyanprasar.gov.in 2. https://www.indiascienceandtechnology.gov.in/
सर्दियों में आँवला खाने के फायदे! जानें आँवला के 6 खास गुण!
सरदियों में आँवला को अपनी अपने में शामिल करना ना भूलें। ये खट्टा फल कई पोषक तत्वों से भरा हुआ है। इसे खाकर आप सर्दियों के दिनों में भी तंदुरुस्त रह सकते हो।चलिए देखते हैं की आँवला सर्दियों में क्यों इतना फायदेमंद होता है:आँवला में vitamin C होता है जो immunity को बढ़ाने में मदद करता है. ये vitamin C content आपके immune system को मज़बूत बनाता है, जिसके कारण सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ना आसान हो जाता है!आँवला में antioxidants होते हैं जो चेहरे की झाँई और fine lines को कम करते हैं. ये pigmentation को भी कम करता है और उन skin infections को ठीक करता है, जो सर्दियों के मौसम में आम होते हैं. आँवला में vitamin C भी होता है जो collagen production में मदद करता है, जिससे skin मूलायम और चमकदार बनती है. आप आँवला पाउडर को दही के साथ मिलाकर अपने चेहरे और बालों पर लगा सकते हैं.सर्दियों के दौरान काफ़ी लोगों को dry scalp और hair का problem हो जाता है. आँवला dandruff को कम करता है, और hair growth को बढ़ाता है.आप सर्दी के मौसम में, आँवला के तेल या पाउडर को नारियल तेल के साथ मिलाकर scalp पे massage करें और hair problems से छुटकारा पायें।आँवला में chromium होता है जो blood sugar levels को control करता है और insulin sensitivity को भी ठीक करता है. ये सर्दियों में diabetes manage करने का एक बेहतरीन फल है.आँवला antioxidants से भरा हुआ होता है जो bad cholesterol को शरीर से निकालता हैं. इससे heart diseases का ख़तरा कम होता है. आँवला में flavonols जैसे phytonutrients भी होते हैं जो blood pressure को कम करते हैं और blood vessel function को भी improve करते हैं.आँवला digestion के लिए भी अच्छा होता है. ये constipation में मदद करता है और acidity को रोकता है।आप आँवला को अपने खाने में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. आँवला के रस को गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट पी सकते हैं, या आँवला की चटनी बना सकते हैं, या बाल और त्वचा में लगाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.तो इस सर्दी के मौसम में आँवला का मज़ा ज़रूर लीजिए।Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10934303/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/
लौंग की purity को test करने का आसान तरीका!
प्रेरणा त्रिवेदी
Nutritionist
चिलगोज़े के फायदे: वज़न घटाने से लेकर दिमाग तेज़ करने तक!
प्रेरणा त्रिवेदी
Nutritionist
क्या रोज़ Nuts खाना आपके शरीर के लिए फायदेमंद है? जानिये कैसे?
प्रेरणा त्रिवेदी
Nutritionist
सीताफल खाने के 3 लाभ! सीताफल को ठंड के मौसम में क्यों खाना चाहिए?
प्रेरणा त्रिवेदी
Nutritionist
शीर्ष औषधियाँ
क्लोरज़ोक्साज़ोन (250 मि.ग्रा.) + डिक्लोफेनाक (50 मि.ग्रा.) + पैरासिटामोल/एसिटामिनोफेन (325 मि.ग्रा.)
गैबापेंटिन (300मिलीग्राम) + मिथाइलकोबालामिन/मेकोबालामिन (500mcg)
टेनेलिग्लिप्टिन (20एमजी)
डिक्लोफेनाक (75एमजी)
एटिज़ोलम (0.5एमजी) + प्रोप्रानोलोल (20एमजी)
ग्लिमेपिराइड (1मि.ग्रा)
टेल्मिसर्टन (40एमजी) + हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड (12.5 मिलीग्राम)
टेल्मिसर्टन (40एमजी) + हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड (12.5 मिलीग्राम)
क्लोनाज़ेपम (2मि.ग्रा)
इट्राकोनाजोल (100मि.ग्रा)
अमोक्सीसिलिन (250मि.ग्रा) + क्लैवुलैनिक एसिड (125मि.ग्रा)
Apr 24, 2024
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Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
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Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
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Neha Kumari
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