क्या आप जानते हैं कि dragon fruit आपकी diabetes manage करने में मदद कर सकता है? इसमें diabetes के मरीज़ों के लिए कई health benefits हैं।चलिए जानते हैं कि dragon fruit diabetes को manage करने में कैसे helpful हो सकता है:Low Glycemic Index (GI)Dragon fruit का glycemic index low होता है। इसका मतलब यह है कि ये आपका blood sugar जल्दी से नहीं बढ़ाता। Low GI वाले foods diabetes के patients के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये blood sugar levels को balanced रखते हैं। इसलिए dragon fruit को अपनी diet में ज़रूर शामिल कीजिए।Fiber से भरपूरDragon fruit में prebiotic fiber होता है, जो blood sugar levels को regulate करने में मदद करता है। Fiber sugar को शरीर में धीरे-धीरे absorb होने देता है, जिससे blood sugar spikes avoid होते हैं। Fiber-rich fruit जैसे dragon fruit को खाकर आप अपना sugar बेहतर तरीक़े से control कर सकते हैं।Antioxidants का खजानाये exotic fruit antioxidants जैसे vitamin C, flavonoids और phenolic acid में भरपूर होता है। ये antioxidants inflammation को कम करते हैं और overall health भी बेहतर करते हैं। Diabetes के मरीज़ो में inflammation ज्यादा हो सकता है, और ये antioxidants उसे ही कम करने में मदद करते हैं।Digestion को support करेDragon fruit में एक prebiotic होता है, जिसे DFO (Dragon Fruit Oligosaccharide) कहा जाता है, जो gut health के लिए helpful है। Healthy gut diabetes को कम करने में मदद करता है, insulin का better use करता है और blood sugar levels को balanced रखता है।Low-Calorie SnackDragon fruit low-calorie और fat-free होता है। अगर आप weight control कर रहे हैं या अपना blood sugar level कम करना चाहते हैं, तो ये आपका perfect snack option बन सकता है।Dragon Fruit कैसे खाएं?आप इससे fruit salad या fruit juice बना सकते हैं।आप dragon fruit को yogurt या फिर oatmeal में डालकर भी खा सकते हैं।अपनी diet में dragon fruit add करके आप diabetes को कम कर सकते हैं और अपनी health भी बेहतर कर सकते हैं।Try करके देखिए, ये pink fruit आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5590977/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9861186/ 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886195/

अगर आपको diabetes है, तो अपने blood glucose levels को control में रखना बहुत ज़रूरी है। अगर diabetes ठीक से manage नहीं किया गया, तो ये आपकी health को ख़तरे में डाल सकता है, ख़ासकर आपके पैरों को। Poor blood circulation और compromised immunity के कारण nerve damage हो सकती है, जिससे ulcers या खुले घाव पैरों पर बन सकते हैं। इस condition को Diabetic Foot Ulcer कहते हैं।Diabetic Foot Ulcers का इलाज, ताकि healing promote हो और infections या amputation जैसे complications से बचा जा सके।Debridement: इसमें ulcer से dead, damaged, या infected tissue को हटाया जाता है, जिससे नए tissue का growth होता है और infection का risk कम होता है। Debridement एक healthcare professional द्वारा कराया जाना चाहिए।Infection Control: Poor blood flow और immunity के कारण Diabetic Foot Ulcers में infection होने का ज़्यादा chance होता है। ऐसे cases में bacterial culture कराया जाना चाहिए, और appropriate antibiotics prescribe किए जाने चाहिए ताकि infection control हो सके।Offloading: Offloading का मतलब है ulcer वाले foot area से pressure को कम करना ताकि और wounds या infections ना बनें। Market में special diabetic shoes available हैं जो weight को ulcerated area से दूर distribute करते हैं और pressure को reduce करते हैं।Wound के आस-पास Moisture को Maintain करना: Moisture से cell movement में मदद मिलती है, tissue को dry होने से रोका जा सकता है, दर्द कम होता है, और healing promote होती है।Revascularization: High blood glucose से poor blood circulation और blood vessels को damage कर सकता है। ऐसे cases में angioplasty या bypass surgery जैसे procedures किए जा सकते हैं ताकि affected area में blood flow restore किया जा सके।इन treatments के साथ-साथ, dietary changes और physical activity के through आपके blood sugar को control करना बहुत ज़रूरी है। Proper foot care, including regular checks for injuries और diabetes-friendly footwear का use, भी बहुत important है।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793889/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3508111/

गुड़ या चीनी: क्या खाना ज्यादा सही है? ख़ास कर जब आपको डायबिटीज़ हो तो? गुड़ हेल्दी है या चीनी? क्या फर्क है इन दोनों में?आजकल लगभग हर कोई अपने डाइट से sugar cut कर रहा है क्योंकि आपके health का सबसे बड़ा दुश्मन sugar होता है। और हर कोई jaggery यानी गुड़ को अपने diet में sweetener के तौर पे इस्तेमाल कर रहा है। पर क्या सच में गुड़ इतना फायदेमंद है, चीनी के मुकाबले?आइए डिटेल में समझते हैं, और पहले गुड़ और चीनी के nutritional values को देखते हैं!100 grams गुड़ में 383 calories होती हैं, और 100 gram sugar में 387 calories होती हैं।गुड़ में iron, magnesium, potassium, calcium जैसे minerals होते हैं और वही sugar में सिर्फ़ calories होती हैं। ये nutrients जो गुड़ में होते हैं, इसके वजह से इसे healthy कहा जाता है।वहीं अगर glycemic index की बात करें तो, sugar का glycemic index 65 है जो कि medium होता है, और गुड़ का glycemic index 84 है जो कि काफ़ी high है। Glycemic index एक scale है जिससे ये पता चलता है कि कौन सा खाना खाने से कितनी जल्दी blood sugar level बढ़ता है। तो जितना कम glycemic index उतना ही safe।इसका मतलब ये हुआ कि गुड़ खाने से आपका blood sugar level काफ़ी जल्दी बढ़ सकता है, चीनी के मुकाबले।अब सवाल ये आता है कि गुड़ खाना healthy है या नहीं? और अगर किसी को डायबिटीज़ है, तो वो क्या खाएं?आप गुड़ खाएं या चीनी, दोनों ही case में आपका sugar level बढ़ेगा। डायबिटीज़ में तो आपको गुड़ और चीनी दोनों ही नहीं खाना चाहिए।और अगर आप गुड़ को healthy समझ के डायबिटीज़ में ले रहे हैं तो बिल्कुल ग़लत कर रहे हैं।क्योंकि गुड़ चीनी से कम मीठा होता है तो आप जहाँ 1 चम्मच चीनी लेते थे वहाँ आप 2 चम्मच गुड़ लेते हैं, जिसका मतलब आप थोड़े बहुत nutrients के लिए double calories तो ले ही रहे हैं साथ ही आपका blood sugar level भी बहुत बढ़ रहा है।अगर आपको कोई natural sweetener लेना ही है तो आप stevia, erythritol जैसी चीज़ें लीजिए।Source:- 1.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/efd2.75 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6046027/

क्या आप इन चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो आप डायबिटीज को न्यौता दे रहे है:जंक फूड:वसा, शक्कर, नमक, और कैलोरी की अधिक मात्रा होती है, जो डायबिटीज के लिए खतरनाक होती है।इसलिए, डायबिटीज वालों को जंक फूड से दूर रहना चाहिए।जंक फूड में फास्ट फूड, चिप्स, नमकीन, पिज्जा, बर्गर, सोडा, केक, बिस्कुट, चॉकलेट आदि होते हैं।शराब:अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से डायबिटीज होने की संभावना बढ़ती है।शराब में मौजूद शक्कर के कारण, रक्त शर्करा स्तर बढ़ सकता है और इंसुलिन संचार बिगड़ सकती है।सफेद चीनी:बहुत ज्यादा खाने से डायबिटीज होने की संभावना बढ़ती है।डायबिटीज वालों को सफेद चीनी की जगह स्वस्थ विकल्प जैसे स्टेविया, शहद आदि का उपयोग करना चाहिए।प्रोसेस्ड फूड:रिफाइंड अनाज, बेकरी उत्पाद, और जंक फूड जैसे प्रोसेस्ड फूड खाने से डायबिटीज होने की संभावना बढ़ती है।इन फूड में जल्दी उपलब्ध एनर्जी होती है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से शरीर की इंसुलिन उत्पादन अस्थायी रूप से बढ़ जाती है।अधिक वसा और तला हुआ भोजन:तले हुए भोजन में अधिक वसा और कैलोरी होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।मधुमेह वालों को स्वस्थ वसा जैसे मेवे, बीन्स, बीज, जैतून का तेल, अखरोट, बादाम आदि का सेवन करना चाहिए।Disclaimer : This video is for educational purposes only. Please consult your doctor for any health or medicine related query. Reliance on any information provided by Medwiki is solely at your own risk.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

किस अध्ययन से पता चला है कि नमक युक्त भोजन से 400,000 से अधिक वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह की अधिक संभावना होती है:400,000 से अधिक वयस्कों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि नमक युक्त भोजन से टाइप 2 मधुमेह की अधिक संभावना होती है।बहुत अधिक नमक का सेवन करने से मोटापा बढ़ सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ता है।अधिक नमक खाने से हम ज्यादा कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।नमक का अधिक सेवन शरीर में सूजन को बढ़ा सकता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होने का खतरा बढ़ा सकती है, जिससे मधुमेह हो सकता है।Source:-https://www.futurity.org/salt-type-2-diabetes-2993952/?salt-type-2-diabetes-2993952

भिंडी मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद क्यों होती है:रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक: भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह रक्त शर्करा की अचानक बढ़ोतरी को रोकती है।भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने में साहयक: भिंडी में मौजूद फाइबर कार्बोहाइड्रेट पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे खाने के बाद उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद होती है।कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है: भिंडी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोशिकाओं को उच्च रक्त शर्करा के स्तर से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: भिंडी शरीर को इंसुलिन को अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद कर सकती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।Source:-https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/okra-for-diabetics-4-reasons-why-bhindi-is-good-for-blood-sugar-levels/amp

क्या अमरूद वास्तविक में एक स्वस्थ फल है जिसे नाश्ते, सलाद और मिठाई के रूप में खाया जा सकता है, और क्या इसका सेवन डायबिटीज वाले लोगों के लिए सुरक्षित है:ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम: अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 होता है, जिससे इसे डायबिटीज वालों के लिए एक उत्तम विकल्प बनाता है।फाइबर से भरपूर: 100 ग्राम अमरूद में 5.4 ग्राम फाइबर होती है, जो ब्लड ब्लूकोस के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।कम कैलोरी: अमरूद की कम कैलोरी (68 कैलोरी) वजन प्रबंधन के लिए मददगार है और डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकती है।पोषक तत्व: अमरूद में विटामिन सी, बी9, पोटेशियम, सोडियम के अच्छे स्तर होते हैं, जो डायबिटीज आहार की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी: अमरूद में संतरे से चार गुना अधिक विटामिन सी होता है, जो सुधारित आँतर संरचना और डायबिटीज को संभालने में मदद करता है।