जब blood pressure 90/60 mmHg या इससे कम हो जाता है, तो उसे low blood pressure कहते है।Low blood pressure के कारण चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना या कभी-कभी बेहोशी जैसी problems हो सकती हैं। लेकिन, कुछ आसान उपायों से इसे control किया जा सकता है। आइए, जानते हैं कैसे:1. खाने में नमक थोड़ा ज्यादा add करेंनमक में sodium पाया जाता है, जो शरीर में hydration बनाए रखने में मदद करता है और blood pressure को बढ़ाने में helpful होता है। जब शरीर में sodium की मात्रा कम हो जाती है, तब blood pressure भी गिर सकता है।इसलिए, अगर आपका blood pressure कम रहता है, तो आप अपने खाने में थोड़ा ज़्यादा नमक add कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले doctor से सलाह जरूर लें।2. शरीर को Hydrated रखेंशरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना बहुत जरूरी है, क्योंकि पानी से ही blood pressure balanced रहता है। जब आप कम पानी पीते हैं, तो शरीर में blood flow धीमा हो जाता है और इससे blood pressure भी कम हो सकता है।खासकर गर्मी के दिनों में या ज्यादा पसीना आने पर शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे कमजोरी और चक्कर आने की समस्या बढ़ सकती है।इसलिए, अगर आपका blood pressure कम रहता है, तो दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। नारियल पानी, फलों का रस और सूप भी शरीर को hydrate रखने के अच्छे options हैं।3. शराब का सेवन कम करेंशराब शरीर को dehydrate कर सकती है, यानी यह शरीर से ज्यादा पानी निकाल देती है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम होती है, तो शरीर में blood की volume कम हो जाती है, जिससे blood pressure नीचे गिर सकता है।शराब blood vessels को चौड़ा कर देती है। लेकिन अगर आपको low blood pressure की समस्या है, तो शराब पीने से शरीर में blood flow धीमा हो जाता है, जिसकी वजह से आपको चक्कर भी आ सकता है। इसलिए शराब पीने से बचें।4. एक बार में ज्यादा खाने की बजाय छोटे-छोटे Meals लेंकई लोगों को खाने के बाद अचानक blood pressure गिरने की समस्या होती है, जिसे Postprandial Hypotension कहा जाता है। जब आप एक साथ ज़्यादा खा लेते हैं, तो digestion के लिए ज्यादा मात्रा में खून पेट की ओर चला जाता है, जिससे शरीर के बाकी हिस्सों में blood flow कम हो जाता है और blood pressure भी कम होने लगता है।इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीक़ा है कि आप दिनभर में छोटे-छोटे meals लें और ज्यादा carbohydrate वाली चीज़ें ख़ाने से बचें। हल्के-फुल्के snacks, protein rich diet और fiber से भरपूर भोजन आपके शरीर को अच्छे से energy देगा और blood pressure को balanced रखने में मदद करेगा।5. Compression Socks पहनेंCompression socks पैरों पर हल्का दबाव डालते हैं और blood pressure को बेहतर बनाते हैं। आमतौर पर, जब आप ज्यादा देर तक खड़े रहते हैं, तो खून पैरों में जमा हो सकता है और इससे blood pressure गिर सकता है।Compression socks पैरों में blood को जमा होने से रोकते हैं और उसे heart तक वापस भेजने में मदद करते हैं। इससे चक्कर आना या अचानक कमजोरी महसूस होने की समस्या कम हो सकती है।इन छोटे-छोटे उपायों को अपनाकर आप अपने blood pressure को बेहतर तरीके से control कर सकते हैं।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499961/2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/low-blood-pressure3. https://health.clevelandclinic.org/what-to-do-if-blood-pressure-is-to-low4. https://www.webmd.com/heart/ss/slideshow-guide-low-blood-pressure5. https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-basics

Genital herpes, herpes simplex virus (HSV) के वजह से होता है, और यह गुप्ताँग पर दर्दनाक घाव और छालों का कारण बन सकता है।Genital herpes को ठीक करने के 6 आसान तरीके!1. गुप्ताँग को साफ़ रखेंघाँव और छालों वाली जगह को सादे पानी से धोना infections को रोकने में मदद करता है और खुजली को भी कम करता है। यह आसान तरीका गुप्ताँग से bacteria को दूर करता है और छालों को और ख़राब होने से रोकता है।2. Petroleum Jelly या Painkilling Cream का इस्तेमाल करेंआप petroleum jelly, जैसे Vaseline को छालों पर लगा सकते हैं। यह skin को moist रखता है और छालों को सूखने से भी रोकता है। अगर आपको बहुत ज़्यादा दर्द हो रहा है, तो आप pain-relieving cream try कर सकते हैं। इसमें lidocaine होता है जो गुप्ताँग को सुन्न करके, आपका दर्द कम करता है।3. पेशाब करते समय पानी डालेंअगर आपको genital herpes है, तो पेशाब करना painful हो सकता है, लेकिन इसे आसान बनाने का एक तरीका है। जब आप पेशाब कर रहे हो, तो अपने genitals पर पानी डालें। पानी urine को dilute करता है, जिससे पेशाब करते समय दर्द कम होता है।4. शहद (Honey) का इस्तेमाल करेंशहद में antiviral properties होती हैं जो गुप्ताँग के छालों को जल्दी ठीक करने में मदद करती हैं। यह inflammation को कम करके healing process को fast करता है। शहद को गुप्ताँग में लगाने से दर्द और जलन में राहत मिलती है और घाव भी जल्दी भरते हैं।5. Zinc Supplements लेंZinc एक mineral है जिसमें antiviral properties होती हैं, इसका मतलब है कि यह herpes virus को fight करने में मदद करता है। Zinc supplements लेने से आपका immune system improve होता है और यह virus को फैलने से रोकने में भी मदद करता है।6. लहसुन (Garlic) का इस्तेमाल करेंलहसुन एक और natural remedy है जो genital herpes को ठीक करने में मदद कर सकता है। इसमें allicin नाम का एक compound जो genital herpes के लक्षणों को कम करता है और छालों को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। लहसुन का तेल लगाने से HSV infection कम होता है और दर्द में राहत मिलती है।इन steps को follow करके, आप genital herpes के symptoms को manage कर सकते हैं।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5177552/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525769/3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK396233/4. https://www.webmd.com/genital-herpes/guide-chapter-genital-herpes-treatment5. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/genital-herpes

गिलेन-बारे सिंड्रोम (Guillain-Barré Syndrome) एक दुर्लभ और गंभीर बीमारी है। यह आपकी नसों को नुकसान पहुंचा सकती है। इस बीमारी के कारण हाथ-पैर और शरीर के अन्य हिस्सों में कमजोरी, दर्द और सुन्नपन महसूस हो सकता है।गिलेन-बारे सिंड्रोम कब होता है?गिलेन-बारे सिंड्रोम तब होता है जब हमारा इम्यून सिस्टम गलती से हमारी ही नसों पर हमला करने लगता है, जिससे नसों को काफी नुकसान होता है। यह बीमारी आमतौर पर फ्लू और फूड पॉइजनिंग जैसे इन्फेक्शन की वजह से शुरू होती है। कभी-कभी वैक्सीनेशन या सर्जरी के बाद भी इसके शुरू होने की संभावना होती है।गिलेन-बारे सिंड्रोम के लक्षण क्या होते हैं?इस बीमारी के लक्षण सबसे पहले हाथ-पैरों में दिखाई देते हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं:हाथ-पैरों में दर्द होना।हाथ-पैरों में सुन्नपन या झनझनाहट महसूस होना।मांसपेशियों में कमजोरी महसूस करना।बैलेंस और कोऑर्डिनेशन में दिक्कत होना।ये लक्षण धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों में भी फैल सकते हैं। गंभीर मामलों में बोलने, चलने, सांस लेने या निगलने में भी दिक्कत हो सकती है।गिलेन-बारे सिंड्रोम का इलाज क्या है?गिलेन-बारे सिंड्रोम के इलाज के लिए निम्नलिखित उपचारों की मदद ली जाती है:आईवी इम्यूनोग्लोबुलिन (IV Immunoglobulin): यह हमारे इम्यून सिस्टम को कंट्रोल करता है।प्लाज्मा एक्सचेंज: यह खून से टॉक्सिन्स हटाने में मदद करता है।इसके अलावा, लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दर्द कम करने और सांस लेने में मदद की जाती है।गिलेन-बारे सिंड्रोम से जूझ रहे व्यक्ति की ताकत वापस लाने के लिए फिजियोथेरेपी का भी सहारा लिया जाता है। यह तकनीक मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है।इस बीमारी से उबरने में महीनों या साल भर का समय लग सकता है। लेकिन सही इलाज और थेरेपी की मदद से इसे पूरी तरह ठीक किया जा सकता है।अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को गिलेन-बारे सिंड्रोम के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।Source:- 1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15838-guillain-barre-syndrome2. https://www.webmd.com/brain/what-is-guillain-barre3. https://www.nhs.uk/conditions/guillain-barre-syndrome/4. https://111.wales.nhs.uk/GuillainBarresyndrome/?locale=en5. https://www.alderhey.nhs.uk/wp-content/uploads/2024/01/GBS-Clinical-Guideline-draft-15.1.24ag.pdf

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए अपनी डाइट में ये चीज़ें ज़रूर शामिल करें:दूध (बिना मलाई वाला):रिसर्च के अनुसार, बिना मलाई वाला दूध पीने से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम मांसपेशियों और हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं।कॉफी:कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह प्यूरीन को यूरिक एसिड में बदलने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। साथ ही, कॉफी पीने से यूरिक एसिड पेशाब के जरिए जल्दी बाहर निकल जाता है।पानी:पानी पीना यूरिक एसिड को कंट्रोल करने का सबसे सरल तरीका है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। अगर आप रोज़ 5 से 8 गिलास पानी पिएंगे, तो यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकल जाएगा। शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) यूरिक एसिड को बढ़ा सकती है, इसलिए शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है।मीट और सीफूड्स से परहेज:रेड मीट, शेलफिश, और सार्डिन्स जैसे सीफूड्स में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है। प्यूरीन यूरिक एसिड में बदलकर आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अपनी डाइट में वेगन प्रोटीन जैसे दाल, सोयाबीन और टोफू को शामिल करें।फल और सब्ज़ियां:ज्यादातर फल और सब्ज़ियों में प्यूरीन की मात्रा कम होती है, जैसे सेब, केला, खीरा, पत्ता गोभी, और पालक। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं। ये शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस रखते हैं और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।चावल, पास्ता और अनाज:चावल, पास्ता और सीरियल्स यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इनमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं और ब्लड शुगर को बैलेंस रखते हैं। अपनी डाइट में ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे होल ग्रेन्स ज़रूर शामिल करें।Source:- 1. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22548-gout-low-purine-diet2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17808-hyperuricemia-high-uric-acid-level3.https://www.ruh.nhs.uk/patients/services/clinical_depts/dietetics/documents/Dietary_Advice_For_Gout.pdf4. https://yourhealth.leicestershospitals.nhs.uk/library/csi/dietetics/2590-diet-and-nutrition-advice-when-you-have-gout/file5. https://www.nhs.uk/conditions/gout/

Bird flu एक ऐसी बीमारी है, जो H5N1 या H7N9 influenza virus के कारण होती है। यह ज़्यादातर पक्षियों में फैलती है, लेकिन जब इंसान infected जानवरों के संपर्क में आता है, तब उसे भी bird flu हो सकता है।Bird Flu कैसे फैलता है?Bird Flu infected जानवरों के शरीर से निकलने वाले liquids जैसे लार (saliva), बलगम (mucus), या मल (feces) के कारण फैलता है।इंसान से इंसान में bird flu के फैलने के chances बहुत ही कम होते हैं, लेकिन impossible नहीं।Bird Flu के लक्षण क्या होते हैं?इसके लक्षण में शामिल हैं:बुखारखांसीगले में खराशमांसपेशियों में दर्दथकानआंखों में जलन या सूजनसांस लेने में दिक्कतकिन लोगों को Bird Flu का ख़तरा ज़्यादा होता हैं?किसान और poultry farm या चिड़िया घर में काम करने वाले लोगों को bird flu का ख़तरा सबसे ज़्यादा होता है!Bird Flu से बचने के क्या तरीक़े हैं?इस बीमारी से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।जानवरों के साथ काम करने के दौरान, दस्ताने (gloves), masks, और चश्मा (goggles) ज़रूर पहनें।जानवरों को छूने के बाद अच्छे से हाथ धोएं।बीमार जानवरों से दूर रहें।अगर आप लगातार पक्षियों के संपर्क में रहतें हैं, तो अपने जूते घर के बाहर ही उतारें।Flu vaccine ज़रूर लगवाएं।Bird Flu का इलाज़ कैसे करें?Bird flu के लक्षण महसूस होने पर doctor के पास जायें। वह आपको antiviral दवाएँ देंगे जिससे आप जल्द ही ठीक हो जाएँगे। अगर दवाई लेने के बाद भी आपकी तबीयत में कोई सुधार नहीं होता है तो doctor से तुरंत consult करें।इस बीमारी से ख़ुद को safe रखने के लिए, अपना बचाव करें।Source:- 1. https://www.webmd.com/cold-and-flu/what-know-about-bird-flu2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22401-bird-flu3. https://www.nhs.uk/conditions/bird-flu/4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553072/5. https://111.wales.nhs.uk/encyclopaedia/a/article/avianflu(birdflu)To stay safe from this disease, protect yourself.

सबसे पहले हम समझेंगे कि Piles आख़िर होता क्या है? इसे हिंदी में बवासीर भी कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें गूदा (anus) और मलाशय (rectum) के आसपास की नसें सूज जाती हैं या फिर फूल जाती हैं।इन नसों की सूजन के कारण आसपास की कोशिकाओं (cells) में रक्त प्रवाह (blood flow) बढ़ जाता है जिसके कारण गुदा क्षेत्र (anal area) में दर्द और जलन हो सकती है। इसे ही बवासीर कहतें हैं।बवासीर (Piles) के कई प्रकार भी होते हैं जैसे:आंतरिक बवासीर (Internal Piles): यह गूदा (anus) के अंदर मौजूद होता हैं, जिसे आप ना तो देख सकते हैं और ना ही महसूस कर सकते है। ये ज्यादा दर्द नहीं करता है, लेकिन जब आप स्टूल पास करते हैं तो उसमें खून आ सकता है।बाहरी बवासीर (External Piles): ये गूदा (anus) की बाहरी त्वचा पर मौजूद होते हैं। चलते फिरते वक़्त इनमें बेहद दर्द भी हो सकता है।बाहर निकली हुई बवासीर (Prolapsed Piles): जब आंतरिक बवासीर (internal piles) गूदा (anus) के बाहर आ जाते हैं तो उन्हें बाहर निकली हुई बवासीर या prolapsed piles कहा जाता हैं। यह एक गंभीर मामला है जिसमे आपको दर्द, खुजली और सूजन हो सकती है।खून जमे हुए बवासीर (Thrombosed Piles): ये तब होता है जब बाहरी बवासीर (External Piles) में खून का थक्का जम जाता है। इससे काफी दर्द होता है और गूदा के आस पास का हिस्सा बैंगनी या नीले रंग का भी हो सकता है।बवासीर होने के क्या कारण होते हैं?बवासीर या Piles तब होता हैं जब आपके गूदा (anus) में बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है। ऐसा कई कारणों की वजह से हो सकता है जैसे:स्टूल pass करते समय ज्यादा जोर लगानाभारी सामान उठानाज्यादा वजनी होनागर्भावस्थाकम फाइबर वाली चीज़ें ख़ानाकब्ज या दस्तबवासीर होने की संभावना कब बढ़ जाती है?कुछ ऐसी भी परिस्थितियाँ होती हैं जो आपके बवासीर या piles होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं:अगर आपके माता-पिता को बवासीर था, तो यह आपको भी हो सकता हैं।बढ़ती उम्र के साथ, लोग बवासीर से ज़्यादा प्रभावित होते हैं क्योंकि उनकी नसों की ताकत कम हो जाती है।गर्भावस्था के दौरान शरीर के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ जाता है, जिससे piles होने की संभावना भी बढ़ जाती है।अगर आप बहुत देर तक बैठे रहते हैं, तो इससे गूदा (anus) की नसों पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आपको piles हो सकता हैं।Source:- 1. https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-hemorrhoids2. https://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-hemorrhoids-basics3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3342598/4. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids5. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/definition-facts

आज कल Human metapneumovirus (HMPV) के cases काफी सुनने को मिल रहे हैं और china के साथ साथ अब तो कुछ cases India में भी पाए जा रहे हैं। देखा गया है कि 5 साल से छोटे बच्चों को Human metapneumovirus (HMPV) का ख़तरा ज़्यादा होता है। हलाकि बड़ी उम्र में भी ये infection होने का ख़तरा बना रहता है।HMPV के symptomsHuman metapneumovirus (HMPV) के symptoms लगभग वैसे ही होते हैं जैसे normal खांसी ज़ुखाम के होते हैं। Upper Respiratory Tract में infection होने के symptoms कुछ ऐसे होते हैं : खांसी, नाक बहना, congestion और गले में खराश। जबकि lower respiratory tract में infection होने से कुछ ऐसे symptoms देखने को मिलते हैं: अस्थमा का तेज़ी से बढ़ना, खांसी में गहरी आवाज़ (कुत्ते वाली खांसी) और निमोनिया।HMPV कैसे फैलता है ?HMPV (Human Metapneumovirus) एक virus है जो किसी infected person के direct contact में आने या infected चीज़ों को छूने से फैलता है। जैसे कि खांसते और छींकते समय निकलने वाली बूंदों के contact में आने से, infected व्यक्ति से हाथ मिलाने, गले लगाने या चूमने से या फिर infected व्यक्ति की छूई हुई चीज़ें छूने से।HMPV का diagnosis:Doctors ज़्यादातर symptoms और health history देख कर HMPV का पता लगाते हैं। कभी कभी swab का इस्तेमाल करके नाक या गले में से sample लेकर उसे lab test के लिए भी भेजा जाता है। लेकिन ये lab test बस तभी किया जाता है अगर symptoms बहुत severe हों।HMPV का treatment:HMPV को prevent या treat करने के लिए अभी तक कोई भी vaccine या दवाइयां उपलब्ध नहीं हैं। देखा गया है कि इसका इलाज़ ज़्यादातर घर पर ही किया जा सकता है, अगर कभी symptoms काफी बिगड़ जाएँ और hospitalization की ज़रुरत पड़े तो वहां पर आपकी health को अच्छे से monitor किया जा सकता है।अगर आपको सांस लेने में दिक्कत हो तो oxygen mask से आपको support दिया जा सकता है।आपको hydrated रखने के लिए IV से fluids दिए जा सकते हैं।कुछ severe symptoms से आराम दिलाने के लिए steroids दिए जा सकते हैं।HMPV से कैसे बचें?HMPV के खतरे से बचने इन चीज़ों का रखें ख्याल:बार बार साबुन से हाथ धोना/ sanitizer का use करनाऐसे लोगों से दूरी बनाए रखना जिनको खाँसी ज़ुखाम होअपने मुँह पर बार बार हाथ ना लगानासाफ़ सुथरा भोजन खाना/ अपना भोजन share करके ना खानाये infection खतरनाक ज़रूर है लेकिन सही और समय पर diagnosis और treatment की मदद से ज़्यादातर cases में सुधार देखा गया है। इस video में बताये तरीकों का ध्यान रखें और HMPV virus से बचें।Source:-1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv 2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22443-human-metapneumovirus-hmpv

आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि fatty liver आज़कल दुनिया के बहुत ज्यादा लोगों को affect करता है। यह एक ऐसी condition है जो बिना symptoms के भी develop हो सकती है, लेकिन अगर आप इसके signs को समझ लो, तो आप इसे जल्दी से पकड़ सकते हो।चलिए देखते हैं fatty liver के 5 warning signs।हमेशा थका हुआ महसूस करनाक्या आपको हमेशा थका हुआ महसूस होता है, चाहे आप अच्छी नींद भी क्यों ना ले चुके हो? Fatty liver आपको थका हुआ महसूस करवा सकता है क्योंकि आपका liver अपना काम सही से नहीं कर रहा होता।पेट में दर्दक्या आपने अपने पेट के दाहिने तरफ़ दर्द महसूस किया है? यह fatty liver का sign हो सकता है। Fatty liver पेट को swell करवा सकता है, जिससे दर्द होता है।अचानक वज़न कम हो जानाक्या बिना कुछ किए आपका वज़न कम हो रहा है? अगर आपका liver अच्छे से काम नहीं कर रहा है, तो यह आपके metabolism को affect कर सकता है जिसके कारण वज़न में बदलाव हो सकता है।Skin और Eyes में पीलापन (Jaundice)क्या आप अपने चेहरे या आँखों के सफ़ेद हिस्सों में पीलापन देख रहे हो? यह sign हो सकता है कि आपका liver waste को filter करने में struggle कर रहा है, और यह जरूरी attention की तरफ indicate करता है।पेट और पाँव में सूजनअगर आपका पेट या पाँव बिना किसी कारण के सूज रहे हैं, तो यह liver की functioning में problem का sign हो सकता है। Liver fluid balance को control करता है, और अगर यह सही से काम नहीं करेगा, तो सूजन हो सकती है।Fatty Liver जैसी बीमारी को बढ़ने से कैसे रोकें?अब जब आपको warning signs का पता लग गया है, तो यह जानना ज़रूरी है कि आप fatty liver से कैसे बच सकते हो?कुछ simple तरीक़े हैं जैसे:अच्छा खाना खाना: Healthy foods जैसे फल, सब्ज़ियाँ, और proteins पर focus करें। Processed foods और ज़्यादा sugar वाली चीज़ों से बचना जरूरी है।Regular Exercise करें: हर हफ्ते कम से कम 30 मिनट तक exercise करें।Alcohol कम पियें: ज्यादा alcohol पीना fatty liver के top कारणों में से एक है, इसलिए इसे कम से कम पियें।थोड़े से lifestyle changes अपनाकर आप अपने liver को healthy रख सकते हैं। Warning signs पर ध्यान देना और अपने liver का ख्याल रखना जरूरी है!Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liver