تفصیل: اگر میرے خون میں شکر کی سطح زیادہ ہو جائے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

جب آپ ذیابیطس کے مریض ہوتے ہیں اور شوگر کی اعلی سطح کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ علامات نظر آ سکتی ہیں:

- بار بار پیاس لگنا
- بار بار پیشاب انا
- تھکاوٹ محسوس کرنا
- انفیکشنز
- دھندلی نظر
- وزن میں کمی

ایسے معاملات میں، آپ گھر پر علاج کے ان اختیارات کو آزما سکتے ہیں:

• وافر مقدار میں پانی پئیں: اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں اور کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو خون میں شوگر کا ارتکاز ہو جاتا ہے جس سے پیشاب میں باہر نکلنا مشکل ہو جاتا ہے، جس سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے۔
• لہذا، پانی پینے سے خون میں شوگر کو پتلا کرنے اور پیشاب کے ذریعے اسے ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. ورزش: جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم انسولین کے لیے حساس ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کم ہو جاتی ہے۔

2. تناؤ سے بچیں: جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو جسم کورٹیسول پیدا کرتا ہے، ایک ہارمون جو تمام ذخیرہ شدہ گلوکوز کو خون کے دھارے میں خارج کرتا ہے جس سے ہائی بلڈ شوگر ہوتا ہے۔ اپنی پسند کی سرگرمیاں کرکے تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں جیسے: اپنے پسندیدہ گانے سننا۔

3. مناسب نیند لیں: جب آپ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ کا جسم انسولین کے لیے زیادہ غیر حساس ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔

4. کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں: آپ جتنے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، جسم میں اتنا ہی زیادہ گلوکوز بنتا ہے، جو ہائی بلڈ شوگر کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔

• جب آپ کو ہائی بلڈ شوگر کی علامات ہوں تو اپنے کیٹون کی سطح کو چیک کرنا یاد رکھیں۔ اگر کیٹون کی سطح 80 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے زیادہ ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

Source:-
1. About Sleep. (n.d.). About Sleep. Retrieved May 24, 2024, from https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html

2. Bolla, A. M., Caretto, A., Laurenzi, A., Scavini, M., & Piemonti, L. (2019). Low-Carb and Ketogenic Diets in Type 1 and Type 2 Diabetes. Nutrients, 11(5), 962. https://doi.org/10.3390/nu11050962

3. Carbohydrates and Blood Sugar. (n.d.). Carbohydrates and Blood Sugar. Retrieved May 24, 2024, from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/

4. The importance of exercise when you have diabetes. (n.d.). The importance of exercise when you have diabetes. Retrieved May 24, 2024, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h..
• https://twitter.com/medwiki_inc
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in