کم شراب پینا: روزانہ ایک یا اس سے کم شراب کا استعمال کریں۔صحت مند وزن پر رہیں: صحیح غذا کھائیں اور ورزش کریں تاکہ وزن کنٹرول میں رہیں۔باقاعدگی سے ورزش کریں: ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی ورزش کا اندازہ بنائیں۔بریسٹ فیڈنگ کو مد نظر رکھیں: اگر ممکن ہو تو بچے کو دودھ پلائیں کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔صحت مند کھائیں: پھلوں، سبزیوں اور اناج کو زیادہ ترجیح دیں اور سرخ گوشت اور میٹھائیاں کم کریں۔تمباکو نوشی سے بچیں: تمباکو کی نوشی چھوڑیں اور اس سے دور رہیں۔چھاتیوں کی جانچ کریں: اپنی چھاتیوں کو باقاعدگی سے جانچیں اور اگر کوئی غیر معمولی نشان دکھائی دیں تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔اسکرین کرائیں: ڈاکٹر کی مشورے کے مطابق میموگرام جیسے ٹیسٹ کروائیں۔یاد رہے کہ ان اقدامات کو اختیار کرنے سے خطرات کم ہوتے ہیں مگر چھاتی کے کینسر کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں معلومات حاصل کریں تاکہ اپنے لیے بہترین فیصلہ کر سکیں۔Source:-https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/prevention.htmDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اگر آپ کو ہر 2 گھنٹے یا اس سے کم بعد اپنا ٹیمپون یا پیڈ تبدیل کرنا پڑتا ہے۔اگر آپ اپنے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے متعدد پیڈ استعمال کر رہے ہیں۔اگر آپ کو رات کے وقت پیڈ یا ٹیمپون تبدیل کرنا پڑے۔آپ کی ماہواری 7 دن سے زیادہ رہتی ہے۔اگر آپ کو ماہواری کے دوران خون کے بڑے جمنے پڑتے ہیں۔اگر آپ کا بھاری بہاؤ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈالتا ہے۔اگر آپ کو ماہواری کے دوران پیٹ کے نچلے حصے میں مسلسل درد رہتا ہے۔اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، توانائی کی کمی ہوتی ہے، یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔Source;https://www.cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.htmlDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS): عورت کے ہارمون کی سطح، بیضہ دانی اور ماہواری کو متاثر کرتی ہے۔علامات: فاسد ادوار، مہاسے، بالوں کی زیادہ نشوونما، وزن میں اضافہ، بانجھ پن۔صحت کے خطرے: ذیابیطس، دل کی بیماری، اور اینڈومیٹریال کینسر کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔عدم توازن اینڈروجن: مردانہ ہارمونز جو خواتین میں بھی پائے جاتے ہیں۔سسٹوں کی تشکیل: بیضہ دانی میں سسٹوں کی تشکیل، جو سیال سے بھرے تھیلے ہیں جن میں ناپختہ انڈے ہوتے ہیں۔تشخیص: بیضہ دانی میں سسٹ، اینڈروجن کی اعلیٰ سطح، یا بے قاعدہ یا چھوڑی ہوئی مدت کی کمی سے تشخیص ہوتی ہے۔کنٹرول کے طریقے: صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور وزن کم کرنا۔عام حالت: تولیدی عمر کی بہت سی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔Source:-Polycystic ovary syndrome (PCOS) - Symptoms and causes - Mayo ClinicDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

سویا مصنوعات: خوراک میں سویابین، ٹوفو، اور مسو شامل کریں۔فلیکس سیڈز: ان کی مقدار زیادہ ہے اور یہ بیج ایسٹروجن میٹابولزم کو پورے کرتے ہیں۔تل کے بیچ: ایک اور فائٹوسٹروجن کا ذریعہ۔بی کمیشنز: غذا ان کی خواہشات سے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ووٹامن ڈی: ایسٹروجن کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔بوران: ایک ٹریس منرل جو ایسٹروجن کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔جڑی بوٹیوں کا علاج: جڑی بوٹیاں جیسے بلیک کوہوش، چیسٹ بیری، شام کے پرائمروز کا تیل، اور سرخ سہ شاخہ ایسٹروجن ریسیپٹرز کو متحرک کرتے ہیں۔قاعدہ ورزش: جسمانی سرگرمی ہارمون کی توازن برقرار رکھتی ہے۔صحت مند پانی: مچھلی، گری دار میوے اور بیجوں میں جانے والے اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ایسٹروجن کی پیداوار کے لیے اہم ہیں۔ہائیڈریٹ لوڈ: پانی کا مناسب استعمال مجموعی صحت کے لیے ضروری ہSource:-How to Increase Estrogen: 12 Natural Ways and More (healthline.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اووری:یہ اعضاء چھوٹے ہوتے ہیں لیکن اہمیت رکھتے ہیں۔ انڈے اور ہارمونز کی تخلیق میں ان کا کردار ہوتا ہے۔ ہر مہینے، ایک عمل جسے اوبھولیا کہتے ہیں، ایک بیضہ دانی ایک انڈا جاری کرتی ہے۔فیلوپیئن ٹیوبیں:بیضہ دانی کے بعد، انڈا ان ٹیوبوں میں سے ایک کے ذریعے سفر کرتا ہے۔ فرٹلائزیشن، جہاں ایک نطفہ انڈے کے ساتھ ملتا ہے، عام طور پر یہاں ہوتا ہے۔بچہ (بچہ):یہ عضلاتی عضو ہے جہاں ایک فرٹیلائزڈ انڈا سرایت کرتا ہے اور جنین میں نشوونما پاتا ہے۔گریوا:یہ بچہ دانی کے نچلے سرے پر واقع، گریوا اندام نہانی سے جڑتا ہے اور بچے کی پیدائش کے دوران چوڑا ہو جاتا ہے۔اندام نہانی:اس نہر کے متعدد کردار ہیں، جیسے ماہواری کے خون کے لیے نکلنے کا راستہ اور جنسی ملاپ کے دوران عضو تناسل کو ایڈجسٹ کرنا۔Source:-https://www.healthline.com/human-body-maps/vaginal-artery#1millionDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بعض اوقات فائبرائڈز بڑے ہو جاتے ہیں اور پیٹ میں درد یا بھاری ماہواری کا باعث بنتے ہیں۔ لیکن اکثر، وہ کسی قسم کی پریشانی کا باعث نہیں بنتے، اور بہت سی خواتین کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ انہیں یہ ہے۔ 50 سال کی عمر تک، بہت سی خواتین کو بیمار محسوس کیے بغیر فائبرائڈز ہو سکتے ہیں۔فبروڈ کی اقسام:انٹرمورل فائبرائڈز: سب سے عام قسم۔ وہ بچہ دانی کی دیوار کے اندر بڑھتے ہیں اور بڑے ہو سکتے ہیں۔سبسیروزل فائبروئڈز: یہ بچہ دانی کے باہر بڑھتے ہیں اور اسے ناہموار بنا سکتے ہیں۔پےدنکولےٹڈ فائبروئڈز: ایک قسم کے سبسیروزل فائبروئڈز جس میں تنا ہوتا ہے۔سبمیوکوسل فائبروئڈز: کم عام، یہ بچہ دانی کی درمیانی تہہ میں بڑھتے ہیں۔سروائیکل فائبرائڈز: نایاب، گریوا میں بڑھتا ہے، بچہ دانی کا نچلا حصہ۔Source:-Fibroids: Types, Symptoms, Causes, Pregnancy, Treatment (healthline.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

سادہ یونانی دہی:اندام نہانی میں اچھے بیکٹیریا کو متوازن کرنے کے لیے مفید ہے۔یہ چینی کے بغیر ہونا ضروری ہے۔بورک ایسڈ سپپوزٹریز:سخت خمیری انفیکشن میں مدد فراہم کر سکتی ہے۔لیکن اسے نگلنا یا کٹوتیوں پر استعمال نہیں کرنا چاہئے۔اوریگانو آئل:اندام نہانی کے آس پاس کی جلد پر لگانے سے فائدہ ہوتا ہے۔اسے اندر نہ لیا جائے۔پروبیوٹک گولیاں یا سپپوزٹریز:جسم میں خمیر اور اچھے بیکٹیریا کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔آپ گولیاں نگل سکتے ہیں یا سپوجٹریز استعمال کرسکتے ہیں۔ناریل کا تیل:خمیر کے خلاف لڑتا ہے۔براہ راست خارش والی جگہ پر لگایا جا سکتا ہے۔ٹی ٹری آئل:اسے اپنی جلد پر لگانے سے فائدہ ہوتا ہے۔نہ نگلیں اور نہ ہی اسے پتلا کیے استعمال کریں۔آپ کی خوراک میں مزید لہسن:لہسن خمیر سے لڑ سکتا ہے۔اسے اندام نہانی کے اندر نہ کھاؤ۔پتلا ہوا ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ:پانی میں مکس کرکے جلد پر لگایا جا سکتا ہے۔اندر استعمال نہ کریں۔وٹامن سی اور ای:زیادہ وٹامن سی کھانا مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔وٹامن ای کا تیل خارش کو پرسکون کرنے کے لیے لگایا جا سکتا ہے۔Source:-11 Home Remedies for Vaginal Yeast Infection (healthline.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ذاتی جنسی ترجیحات اور خواہشات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔خود آگاہی بڑھا کر شراکت داروں کے ساتھ جنسی تجربات کو بہتر بنا سکتا ہے۔خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے اور جسم کی مثبت تصویر کو فروغ دیتا ہے۔شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے، ممکنہ طور پر ماہواری کے درد کو کم کرتا ہے۔اورگیسم ایندورفینس جاری کرتا ہے، بہتر نیند کے معیار میں مدد کرتا ہے۔باقاعدگی سے اورگیسم دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔STDs یا حمل کے خطرات کے بغیر جنسی لذت کو تلاش کرنے کا ایک محفوظ طریقہ فراہم کرتا ہے۔قدرتی تناؤ کو دور کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے اور مجموعی موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔کچھ معاملات میں، اندام نہانی کی صحت اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔نجی، آرام دہ ماحول میں کسی کی جنسیت کی صحت مند تحقیق کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔Source:-https://www.pristyncare.com/blog/things-you-must-know-about-female-masturbation/#Pros_of_Female_MasturbationDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/