بریسٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آسان ٹپس

1. کم شراب پینا: روزانہ ایک یا اس سے کم شراب کا استعمال کریں۔
2. صحت مند وزن پر رہیں: صحیح غذا کھائیں اور ورزش کریں تاکہ وزن کنٹرول میں رہیں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں: ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی ورزش کا اندازہ بنائیں۔
4. بریسٹ فیڈنگ کو مد نظر رکھیں: اگر ممکن ہو تو بچے کو دودھ پلائیں کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
5. صحت مند کھائیں: پھلوں، سبزیوں اور اناج کو زیادہ ترجیح دیں اور سرخ گوشت اور میٹھائیاں کم کریں۔
6. تمباکو نوشی سے بچیں: تمباکو کی نوشی چھوڑیں اور اس سے دور رہیں۔
7. چھاتیوں کی جانچ کریں: اپنی چھاتیوں کو باقاعدگی سے جانچیں اور اگر کوئی غیر معمولی نشان دکھائی دیں تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
8. اسکرین کرائیں: ڈاکٹر کی مشورے کے مطابق میموگرام جیسے ٹیسٹ کروائیں۔

یاد رہے کہ ان اقدامات کو اختیار کرنے سے خطرات کم ہوتے ہیں مگر چھاتی کے کینسر کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں معلومات حاصل کریں تاکہ اپنے لیے بہترین فیصلہ کر سکیں۔

Source:-https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/prevention.htm 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/