قدرتی طور پر ایسٹروجن بڑھانے کے 10 آسان طریقے

1. سویا مصنوعات: خوراک میں سویابین، ٹوفو، اور مسو شامل کریں۔
2. فلیکس سیڈز: ان کی مقدار زیادہ ہے اور یہ بیج ایسٹروجن میٹابولزم کو پورے کرتے ہیں۔
3. تل کے بیچ: ایک اور فائٹوسٹروجن کا ذریعہ۔
4. بی کمیشنز: غذا ان کی خواہشات سے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔
5. ووٹامن ڈی: ایسٹروجن کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔
6. بوران: ایک ٹریس منرل جو ایسٹروجن کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔
7. جڑی بوٹیوں کا علاج: جڑی بوٹیاں جیسے بلیک کوہوش، چیسٹ بیری، شام کے پرائمروز کا تیل، اور سرخ سہ شاخہ ایسٹروجن ریسیپٹرز کو متحرک کرتے ہیں۔
8. قاعدہ ورزش: جسمانی سرگرمی ہارمون کی توازن برقرار رکھتی ہے۔
9. صحت مند پانی: مچھلی، گری دار میوے اور بیجوں میں جانے والے اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ایسٹروجن کی پیداوار کے لیے اہم ہیں۔
10. ہائیڈریٹ لوڈ: پانی کا مناسب استعمال مجموعی صحت کے لیے ضروری ہ

Source:-How to Increase Estrogen: 12 Natural Ways and More (healthline.com) 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/