सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, अमेरिका में 2-10% महिला में गेस्टेशनल डायबिटीज होखेला, जवन कि गर्भावस्था के दौरान होखेवाला डायबिटीज ह। गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज के प्रबंधन सामान्य गर्भावस्था के मुक़ाबले काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता।हालांकि, जदी आप अपना खानपान प नियंत्रण क सकतानी त आपके ब्लड शुगर के स्तर नियंत्रण में रही, जवना से गर्भधारण स्वस्थ होई, आज हमनी के बात करब जा कि गर्भावस्था के दौरान जवन खाद्य पदार्थ खाए के चाही, ताकि आपके डायबिटीज के काबू में राखल जा सके, चलीं शुरुआत कइल जाव!Lean प्रोटीन :चिकन, सामन, टूना मछरी, अंडा, बीन्स, मसूर, अवुरी टोफू जईसन lean प्रोटीन बहुत बढ़िया विकल्प बा, Lean proteins आपके ब्लड शुगर के स्तर प कवनो असर ना करेला।एकरा बजाय इ आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण के धीमा क देवेला,फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ:फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जइसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, जई, ब्रोकोली, पालक, काली बीन्स, चना, सेब, आ जामुन, जरूरी होला।एह खाद्य पदार्थन में मौजूद फाइबर आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट के पाचन अवुरी अवशोषण के धीमा क देवेला, जवन कि आपके ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रण में राखे में मदद करेला।स्वस्थ वसा या ओमेगा-3 फैटी एसिड: एवोकैडो, नटस, चिया बीज, जैतून के तेल, सामन, टूना अवुरी मैकेरल में पावल जाए वाला हेल्दी फैट बहुत जरूरी बा।इ वसा आपके शरीर में इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ावेला, जवना से चीनी के स्तर में बढ़ोतरी ना होखेला। ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आपके बच्चा के दिमाग के विकास खाती बहुत जरूरी होखेला।कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्ब, जइसे कि शकरकंद, साबुत अनाज के रोटी आ पास्ता, आ बुलगुर गेहूं, बढ़िया विकल्प बाड़ें। इ खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचेला, जवना से आपके ब्लड शुगर के स्तर स्थिर रहेला।कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ:कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जइसे कि ग्रीक दही, दूध, आ पनीर महत्वपूर्ण बा। इ आपके शरीर के कैल्शियम के जरूरत के पूरा करेला अवुरी ए खाद्य पदार्थ में मौजूद प्रोटीन आपके चीनी के स्तर में बढ़ोतरी से बचावे में मदद करेला। एकरा अलावे इ आपके बच्चा के हड्डी के विकास खाती बहुत जरूरी बा।याद राखीं कि अपना डायबिटीज के काबू में राखे खातिर सही हिस्सा खाईं. आप अपना जरूरत के मुताबिक आहार योजना बनावे खाती आहार विशेषज्ञ से भी सलाह ले सकतानी।source: https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0023/437036/sdcn-healthyeating.pdf

गर्भावस्था एगो खूबसूरत सफर ह जवन उत्साह अवुरी सवाल से भरल होखेला, खास तौर प ए बारे में कि रऊवाॅं का खा सकतानी अवुरी का ना खा सकतानी। एगो आम सवाल बा कि का गर्भावस्था के दौरान चाय चाहे कॉफी पीयल सुरक्षित बा?आम तौर प गर्भावस्था के दौरान चाय अवुरी कॉफी के सही मात्रा में सेवन कईल सुरक्षित होखेला। चाय अवुरी कॉफी दुनो में कैफीन होखेला, संगही कोल्ड ड्रिंक, डार्क चॉकलेट अवुरी सफेद चॉकलेट में भी कैफीन होखेला। चाय में मौजूद कैफीन नाल से होके बच्चा तक पहुंच सकता अवुरी ओकरा विकास प असर पड़ सकता। कैफीन के जादा सेवन से गर्भपात अवुरी जन्म के समय कम वजन के खतरा बढ़ सकता।त गर्भावस्था के दौरान केतना चाय चाहे कॉफी पीये के चाही? अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनोकोलॉजिस्ट गर्भावस्था के दौरान प्रति दिन 200 मिलीग्राम से जादा कैफीन ना लेवे के सलाह देले बा। आमतौर प चाय में कॉफी के मुक़ाबले कैफीन कम होखेला, जवन कि कप के आकार के आधार प लगभग 25-80एमजी प्रति कप होखेला। एक कप पीसल कॉफी में 70-140एमजी कैफीन होखेला। कोला अवुरी एनर्जी ड्रिंक में 40-100एमजी कैफीन होखेला, जबकि डार्क चॉकलेट में 5-35एमजी अवुरी मिल्क चॉकलेट में 15एमजी तक होखेला।त चाय भा कॉफी पीयत घरी कुल कैफीन के सेवन 200एमजी से कम जरूर राखीं।अगर रउरा सभे के ई वीडियो पसंद आइल त लाइक आ शेयर जरूर करीं, आ हमनी के चैनल मेडविकी के सब्सक्राइब करे के मत भूलीं।source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7035149/ https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2332

अगर रऊवाॅं गर्भधारण के योजना बनावत बानी त राउर खानपान में कुछ बदलाव बहुत मददगार हो सकता। हमनी के वीडियो अधिक जानकारी खातिर देखीं!गर्भधारण के योजना बनावत बानी? एगो अस्वास्थ्यकर वजन रास्ता में आ सकेला। एह से 2 गो बात पर ध्यान दिहल सबसे बढ़िया होई:स्वस्थ आहारएगो सक्रिय जीवनशैलीआईं आज बात कइल जाव Healthy diet के बारे में।घर में बनल स्वस्थ भोजन के सेवन करीं। एक दिन में 3 बेर भोजन करीं आ बीच में हल्का नाश्ता करीं आ हर दिन 3 से 5 सर्विंग फल आ सब्जी खाईं।अपना आहार में इ 6 चीज़ शामिल करीं:साबुत अनाज के खाद्य पदार्थ जइसे कि साबुत गेहूं के आटा के चपाती, साबुत गेहूं के रोटी, ब्राउन राइस अवुरी जई।जवन खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होखे जईसे अंडा, मछली, मुर्गी, मसूर अवुरी सोया।फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जइसे कि हरियर पत्ता वाला सब्जी।खाना बनावे के समय डबल फोर्टिफाइड नमक (आयोडीन अवुरी आयरन युक्त) के इस्तेमाल करीं।गर्भवती होखे के कोशिश करत घरी ओमेगा-3 अवुरी ओमेगा-6 फैटी एसिड बहुत जरूरी होखेला। त रोजमर्रा के आहार में सूरजमुखी के बीज, अखरोट, कद्दू के बीज, सन के बीज अवुरी चिया के बीज के शामिल करीं।अंत में आयरन बहुत जरूरी बा, गर्भावस्था के दौरान आयरन के कमी से बचाव खातिर एनीमिया।सलाह दिहल गईल बा कि जवन महिला गर्भवती होखे के कोशिश करतारी, उ आयरन अवुरी फोलिक एसिड (IFA) के गोली लेवे शुरू करस।एहसे, गर्भावस्था खाती शरीर के तैयार करे खाती निमन से खाना खईल जरूरी बा।

का रउवा गर्भधारण के योजना बनावत बानी? का रउरा पीरियड्स मिस हो गइल बा? urine प्रेग्नेंसी टेस्ट करे के सोचत बानी बाकिर समझ में नइखे आवत कि पीरियड मिस होखला के केतना दिन बाद प्रेग्नेंसी टेस्ट करावल जाव? जांच के सही रिजल्ट जाने खातिर पेशाब के sample कब लेवे के बा?आज हमनी के एह सब आम सवाल के जवाब के बारे में बात करब।पहिला सवाल बा कि पीरियड्स मिस होखला के केतना दिन बाद प्रेग्नेंसी टेस्ट करावे के चाही?गर्भावस्था के जांच करे खातिर, जांच पीरियड्स मिस होखला के 10 से 12 दिन बाद करे के चाही, अगर जांच गर्भावस्था के 10 दिन से पहिले कईल जाए त एकर नतीजा भी नेगेटिव हो सकेला, काहेंकी गर्भधारण के बाद शरीर में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन बनेला एचसीजी हार्मोन के स्तर बढ़ जाला जवन कि गर्भवती होखे के कुछ दिन बाद urine प्रेग्नेंसी टेस्ट में देखावल जाला। पुष्टि खातिर हमेशा कम से कम दु बेर गर्भावस्था के जांच करे के चाही।अब सवाल उठेला कि प्रेग्नेंसी टेस्ट खाती urine sample कवना समय लेवे के चाही?गर्भ के जांच खातिर पहिला सबेरे के पेशाब सबसे बढ़िया sample होखेला, ए समय जांच कईला से सही नतीजा मिलेला। काहे कि ए समय पेशाब बहुत गाढ़ होला अवुरी कम पानी पियला से पेशाब पतला नईखे भईल, एकर कारण इ बा कि एकरा में एचसीजी के मात्रा बहुत जादा पावल जाला।अगर रउरा सबेरे पेशाब ना कर पावत बानी त 3-4 घंटा तक पेशाब के रोक के दिन भर कवनो समय जांच कईल जा सकेला।अइसन जानकारी खातिर हमनी के चैनल मेडविकी के लाइक, शेयर आ सब्सक्राइब करे के मत भूलीं।

जब भी आपके पेट में एक से जादा बच्चा होखेला त ओ प्रकार के गर्भावस्था के मल्टीपल प्रेग्नेंसी कहल जाला।आ जब दू गो बच्चा होला त ओकरा के जुड़वाँ कहल जाला. जुड़वाँ दू तरह के होलें: एकही नियर जुड़वाँ आ गैर-समान जुड़वाँ। अब समझल जाव कि जुड़वा बच्चा कइसे पैदा होला. असलियत में सभ मादा के जुड़वा बच्चा होखे के संभावना एकही होखेला, मतलब कि हर 250 में से 1 महिला के जुड़वा बच्चा होखे के संभावना होखेला।जी हाँ, जदी आपके उमर 35 साल से जादे बा त जुड़वा बच्चा होखे के संभावना जादे बा। या अगर आपके परिवार में कई बेर गर्भधारण के इतिहास बा त आपके जुड़वा बच्चा भी हो सकता। एकरा अलावे अफ्रीकी महिला में जुड़वा गर्भधारण के संभावना जादा होखेला। जब भी आपके गर्भाशय में एक से जादा अंडा शुक्राणु से निषेचित होखेला त कई बेर गर्भधारण होखेला।आ कबो-कबो, एकही निषेचित अंडा 2 गो भ्रूण में बँट जाला, जेकरा परिणामस्वरूप जुड़वाँ बच्चा पैदा हो जाला। अगर एक अंडा 2 से जादा भ्रूण में बंट जाला त एकरा नतीजा में 3, 4 चाहे एकरा से जादे बच्चा पैदा होखेले। आईं समझल जाव कि एके जइसन जुड़वाँ बच्चा कइसे पैदा होला. समान जुड़वाँ बच्चा तब होला जब एकही निषेचित अंडा, जेकरा के युग्मक भी कहल जाला, 2 गो भ्रूण में अलग हो जाला।एकही अंडा के बिभाजन के कारण दुनों हिस्सा में एकही जीन होलें आ एह तरीका से एकही नियर जुड़वाँ बच्चा हो जालें। एकही नियर जुड़वाँ बच्चा हमेशा एकही लिंग के होखे लें, मने कि दुनों नर होखीहें भा दुनों मादा होखीहें। अब बात कइल जाव कि गैर-समान जुड़वाँ बच्चा कइसे पैदा होला. गैर-समान जुड़वा बच्चा तब होखेला जब आपके पेट में 2 अलग-अलग अंडा निषेचित होखेला।चुकी इनहन के जीन एकही ना होला एह से ई जुड़वाँ बच्चा सभ एकही नियर ना लउके लें। गैर-समान जुड़वाँ बच्चा एकही लिंग के हो सके लें या अलग-अलग लिंग के हो सके लें, जइसे कि एक ठो नर आ एक ठो मादा।Source:- 1. https://www.nhs.uk/pregnancy/finding-out/pregnant-with-twins/ 2. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=overview-of-multiple-pregnancy-85-P08019

सभ मेहरारू अलग-अलग होलीं, आ गर्भावस्था के दौरान कई तरह के लच्छन देखे के मिले ला, जवन एक औरत से दुसरी औरत में अलग-अलग हो सकेला।भले ही कवनो महिला दूसरा बेर गर्भवती हो जाव, लेकिन जरूरी नईखे कि ओकरा उहे लक्षण देखाई दिही, जवन कि ओकरा पहिले गर्भ में भईल रहे।गर्भावस्था के पहिला संकेत अवुरी लक्षण गर्भावस्था के अलग-अलग चरण में देखल जा सकेला। कबो जल्दी हो सकेला जबकि कबो, कवनो तिमाही में हो सकेला।त, रउआ कइसे जान सकेनी कि रउआ गर्भवती बानी? सबसे आसान तरीका बा कि गर्भावस्था के पहिला लक्षण के ध्यान राखल जाए, जवना के चर्चा हमनी के आज ए वीडियो में करब।आईं शुरुआती दौर में गर्भावस्था के टॉप 8 लक्षण देखल जाव:पीरियड्स मिस भा देरी: एक बेर जब रऊवाॅं यौन सक्रिय हो गईनी, अवुरी राउर पीरियड्स में देरी हो गईल त सबसे पहिले राउर दिमाग में का आवेला?का हम गर्भवती बानी? एकदम! आ ई साँच हो सकेला!इ पहिला अवुरी सबसे आम संकेत ह काहेंकी पूरा गर्भावस्था में मासिक धर्म अनुपस्थित रहेला।धब्बा भा ऐंठन : कई बेर नियमित पीरियड के मुक़ाबले हल्का धब्बा देखाई दे सकेला, चाहे ऐंठन महसूस हो सकेला, जवना के मतलब इ नईखे कि राउर मासिक धर्म होखता। निषेचित अंडा गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो सकेला अवुरी रऊवाॅं गर्भवती हो सकेनी।योनि से मोट स्राव : गर्भावस्था के शुरुआत में राउर योनि से मोट, सफेद अवुरी अलग गंध वाला स्राव देखाई दे सकेला।लेकिन, जदी इ स्राव जलन अवुरी खुजली से जुड़ल बा, त राउर मूत्रमार्ग के संक्रमण हो सकेला।स्तन में बदलाव : गर्भावस्था के शुरुआत में राउर स्तन में भारीपन, दर्द, अवुरी कोमलता के अनुभव हो सकेला अवुरी निप्पल अवुरी निप्पल के आसपास के इलाका जवन कि एरिओला ह, उ गहरा हो सकेला।थकान : गर्भावस्था के शुरुआत में महिला के थकान के अनुभव जादा हो सकेला।गंध के प्रति संवेदनशीलता चाहे मॉर्निंग सिकनेस : गर्भावस्था के शुरुआत में महिला के दिन के कवनो समय मतली चाहे उल्टी हो सकेला, जवन कि खास तौर प कवनो प्रकार के गंध से शुरू होखेला, चाहे उ राउर रोज के मॉइस्चराइजर, इत्र, साबुन चाहे लिपस्टिक होखे, इ कवनो चीज़ हो सकेला।बेहोशी भा चक्कर : गर्भावस्था के शुरुआत में महिला बेहोश हो सकतारी चाहे चक्कर आ सकेला, जवन कि हार्मोन में उतार-चढ़ाव के चलते होखेला, जवना से ग्लूकोज के स्तर चाहे ब्लड प्रेशर में बदलाव होखेला।खाना के लालसा भा नापसंद : महिला के अलग-अलग खाद्य पदार्थ के लालसा महसूस हो सकेला, चाहे गर्भावस्था के शुरुआत में कुछ खाना के स्वाद नापसंद होखे लाग सकेला।ई सभ अइसन लच्छन हवें जे गर्भधारण के संकेत दे सके लें या फिर ई कौनों अउरी अंतर्निहित कारण हो सकेला। हमेशा बेहतर होला कि सही रिजल्ट खातिर मेडिकल जांच आ प्रेग्नेंसी टेस्ट करावल जाव।अगर रउवा सब के ई वीडियो पसंद आइल त लाइक आ शेयर जरूर करीं आ साथ ही साथ हमार चैनल मेडविकी के सब्सक्राइब भी करीं।

गर्भावस्था : शारीरिक गतिविधि अवुरी एकर फायदा: गर्भावस्था आपके जीवन के एगो महत्वपूर्ण सफर ह। एह दौरान कुछ अनुभव अवुरी तनाव से बचे खाती आपके लगे बहुत विकल्प बा। हो सकेला कि ई रउरा जिनिगी के सबले बढ़िया समय होखे.गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाही कि आराम करे के चाही?गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि के बारे में अक्सर सलाह दिहल जाला। तेज चलल, जवन कि गर्भावस्था के शुरुआत से लेके प्रसव के समय तक कईल जा सकता, एगो कारगर तरीका बा।शारीरिक गतिविधि के फायदा: गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज मेलिटस के खतरा के कम कईल : नियमित शारीरिक गतिविधि से गर्भावस्था के दौरान चीनी के स्तर के नियंत्रित करे में मदद मिलेला। कमर दर्द कम कईल : व्यायाम से कमर दर्द से राहत मिल सकता। कब्ज कम करेला : शारीरिक गतिविधि से पाचन तंत्र में सुधार होखेला अवुरी कब्ज से राहत मिलेला। स्वस्थ वजन बढ़े : गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बढ़े के प्रोत्साहित करेला।प्रसव के सहायता : शारीरिक गतिविधि से प्रसव के प्राकृतिक रूप से शुरू होखे में मदद मिलेला, जवना से सिजेरियन प्रसव के खतरा कम हो जाला। जन्म के बाद वजन कम करे में मदद करेला : जन्म के बाद वजन कम करे में भी मददगार होखेला। कवनो संदेह भा जरूरत के स्थिति में हमेशा अपना स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लिहल निमन होई।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395880/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742678/3. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period

जब घर में खुशी के खबर आवेला, त सबके मन खुशी से भर जाला। जब एक औरत गर्भवती होला, त ओकर पूरा जिनगी ओकर गर्भावस्था अउर ओकर बच्चा के इर्द-गिर्द घूमेला। ऊ जवन कुछ भी करेले या करे के योजना बनावेला, सबकुछ ओकर आवे वाला नयका बच्चा से जुड़ल होला। ई दौरान, ऊ तइयार रहेली जवन कुछ भी सीखेला या करे खातिर जेकरा से ओकर बच्चा के भला हो सके।गर्भावस्था के 9 महिना बहुते माँग पूरा करेला। ई दौरान ऊ अलग-अलग भावना अउर एहसास के सामना कर सकेले। ओकरा आहार में भी बड़का बदलाव आ सकेला।कई गो चीज बा जवन गर्भावस्था में मदद कर सकेला, जइसे तेज चाल से चले के, नीक अउर स्वास्थ्यकर भोजन, पूरक आहार, नीक नींद वगैरह, बाकिर एगो आउर चीज बा जे पूरा गर्भावस्था से लेके डिलिवरी तक मदद कर सकेला, अउर ऊ बा 'गहिरा साँस लेवे के अभ्यास'।गहिरा साँस लेवे के अभ्यास के कई गो फायदेमंद बा:1. तनाव घटावे: गर्भवती माँ के डिलिवरी से पहिले के तनाव घटावे में मदद करेला।2. आत्मविश्वास बढ़ावे: आत्मविश्वास अउर आत्म-प्रभावशीलता बढ़ावे में मदद करेला।3. प्रसव के समय नियंत्रण बढ़ावे: प्रसव के समय अपने ऊपर नियंत्रण के भावना बढ़ावे में मदद करेला।4. दर्द के तीव्रता घटावे: प्रसव के पहिले चरण में दर्द के तीव्रता घटावे में मदद करेला।5. श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे: श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे में मदद करेला।6. पेट के मांसपेशियन के सक्रिय अउर ऑक्सीजन प्रदान करे: पेट के मांसपेशियन के सक्रियता अउर ऑक्सीजन प्रदान करे में मदद करेला।7. प्रसव के अवधि घटावे: प्रसव के दुसरका चरण के अवधि घटावे में मदद करेला।आगे बढ़ीं अउर गहिरा साँस लेवे के अभ्यास करीं अउर एक बेहतरीन गर्भावस्था अउर सुन्दर डिलिवरी के आनंद लीं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9675115/2. https://journal.unnes.ac.id/sju/jubk/article/view/22489