गर्भावस्था में गहिरा साँस लेवे के व्यायाम अवुरी एकर फायदा!

जब घर में खुशी के खबर आवेला, त सबके मन खुशी से भर जाला। जब एक औरत गर्भवती होला, त ओकर पूरा जिनगी ओकर गर्भावस्था अउर ओकर बच्चा के इर्द-गिर्द घूमेला। ऊ जवन कुछ भी करेले या करे के योजना बनावेला, सबकुछ ओकर आवे वाला नयका बच्चा से जुड़ल होला। ई दौरान, ऊ तइयार रहेली जवन कुछ भी सीखेला या करे खातिर जेकरा से ओकर बच्चा के भला हो सके।

गर्भावस्था के 9 महिना बहुते माँग पूरा करेला। ई दौरान ऊ अलग-अलग भावना अउर एहसास के सामना कर सकेले। ओकरा आहार में भी बड़का बदलाव आ सकेला।

कई गो चीज बा जवन गर्भावस्था में मदद कर सकेला, जइसे तेज चाल से चले के, नीक अउर स्वास्थ्यकर भोजन, पूरक आहार, नीक नींद वगैरह, बाकिर एगो आउर चीज बा जे पूरा गर्भावस्था से लेके डिलिवरी तक मदद कर सकेला, अउर ऊ बा 'गहिरा साँस लेवे के अभ्यास'।

गहिरा साँस लेवे के अभ्यास के कई गो फायदेमंद बा:

1. तनाव घटावे: गर्भवती माँ के डिलिवरी से पहिले के तनाव घटावे में मदद करेला।

2. आत्मविश्वास बढ़ावे: आत्मविश्वास अउर आत्म-प्रभावशीलता बढ़ावे में मदद करेला।

3. प्रसव के समय नियंत्रण बढ़ावे: प्रसव के समय अपने ऊपर नियंत्रण के भावना बढ़ावे में मदद करेला।

4. दर्द के तीव्रता घटावे: प्रसव के पहिले चरण में दर्द के तीव्रता घटावे में मदद करेला।

5. श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे: श्रोणि के मांसपेशियन के सक्रिय करे में मदद करेला।

6. पेट के मांसपेशियन के सक्रिय अउर ऑक्सीजन प्रदान करे: पेट के मांसपेशियन के सक्रियता अउर ऑक्सीजन प्रदान करे में मदद करेला।

7. प्रसव के अवधि घटावे: प्रसव के दुसरका चरण के अवधि घटावे में मदद करेला।

आगे बढ़ीं अउर गहिरा साँस लेवे के अभ्यास करीं अउर एक बेहतरीन गर्भावस्था अउर सुन्दर डिलिवरी के आनंद लीं।

Source:- 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9675115/ 

2. https://journal.unnes.ac.id/sju/jubk/article/view/22489