गर्भावस्था के दौरान पैदल चली की आराम करी। तेजी से चले के फायदा। नॉर्मल प्रसव के उम्मीद।

गर्भावस्था : शारीरिक गतिविधि अवुरी एकर फायदा: 

गर्भावस्था आपके जीवन के एगो महत्वपूर्ण सफर ह। एह दौरान कुछ अनुभव अवुरी तनाव से बचे खाती आपके लगे बहुत विकल्प बा। हो सकेला कि ई रउरा जिनिगी के सबले बढ़िया समय होखे.

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहे के चाही कि आराम करे के चाही?

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि के बारे में अक्सर सलाह दिहल जाला। तेज चलल, जवन कि गर्भावस्था के शुरुआत से लेके प्रसव के समय तक कईल जा सकता, एगो कारगर तरीका बा।

शारीरिक गतिविधि के फायदा: 

गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज मेलिटस के खतरा के कम कईल : नियमित शारीरिक गतिविधि से गर्भावस्था के दौरान चीनी के स्तर के नियंत्रित करे में मदद मिलेला।

कमर दर्द कम कईल : व्यायाम से कमर दर्द से राहत मिल सकता।

कब्ज कम करेला : शारीरिक गतिविधि से पाचन तंत्र में सुधार होखेला अवुरी कब्ज से राहत मिलेला।

स्वस्थ वजन बढ़े : गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बढ़े के प्रोत्साहित करेला।

प्रसव के सहायता : शारीरिक गतिविधि से प्रसव के प्राकृतिक रूप से शुरू होखे में मदद मिलेला, जवना से सिजेरियन प्रसव के खतरा कम हो जाला।

जन्म के बाद वजन कम करे में मदद करेला : जन्म के बाद वजन कम करे में भी मददगार होखेला।

कवनो संदेह भा जरूरत के स्थिति में हमेशा अपना स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लिहल निमन होई।

Source:- 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395880/ 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742678/ 

3. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period