गर्भावस्था के दौरान पेल्विक दर्द एगो आम समस्या होखेला, लेकिन एकरा के कम करे के आसान तरीका बा। इ सरल टिप्स आपके दर्द के कम करे में मदद करी:चलल अवुरी दौड़ जईसन हल्का काम करीं, लेकिन अपना शरीर के बात भी सुनी। अगर दर्द बहुत होखे त आराम करीं।जब थकान महसूस होखे त बईठ के आराम करीं। गर्भावस्था के दौरान बार-बार आराम कईल जरूरी होखेला। एहसे आपके दर्द से राहत मिले में मदद मिली।खड़ा होखे के बजाय बईठ के कपड़ा पहिने के कोशिश करीं। एहसे पेल्विक प दबाव अवुरी दर्द दुनो कम हो जाई।फ्लैट अवुरी बढ़िया सपोर्ट वाला जूता पहिनीं। हाई हील्स भा जूता से बची जवन आपके गोड़ के सहारा ना देवे।गाड़ी में चढ़त भा उतरत घरी गोड़ के एक संगे राखे के कोशिश करीं ताकि आपके पेल्विक क्षेत्र प जादा दबाव ना पड़े। ऊँच एड़ी के चलते जादा दबाव से पेल्विक में दर्द हो सकता।बगल में सुत के गोड़ के बीच तकिया राखी। एहसे पेल्विक सही स्थिति में रही अवुरी आपके दर्द भी कम होई।बिस्तर पर घुमत घरी धीरे-धीरे आ सावधानी से चलीं। अगर रउरा नींद के सही तरीका नइखे मालूम त फिजियोथेरेपिस्ट से सीखीं.अगर सीढ़ी चढ़े के बा त धीरे-धीरे चढ़ीं, एक-एक डेग। जल्दबाजी मत करीं।हल्का व्यायाम से दर्द कम करे में मदद मिल सकता। अपना फिजियोथेरेपिस्ट से पूछीं कि कवन व्यायाम रउरा खातिर सुरक्षित बा.फिजियोथेरेपिस्ट आपके मांसपेशी अवुरी जोड़ के मजबूत करे में मदद क सकतारे। जरूरत पड़ला पर सपोर्ट बेल्ट भा बैसाखी के सुझाव भी दे सकेला।ए टिप्स के पालन क के अवुरी सही मदद लेके आप अपना गर्भ के अवुरी आरामदायक बना सकतानी।Source:- 1. mft.nhs.uk/app/uploads/sites/10/2018/05/pregnancy-related-Pelvic-Girdle-Pain.pdf2. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/12106-pelvic-pain3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/pregnancy-pains4. https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/pelvic-pain/5. https://www.nth.nhs.uk/resources/pregnancy-related-pelvic-girdle-pain-prpgp/

गर्भावस्था के कठिनाई सभ में शारीरिक आ मानसिक दुनों तरह के स्थिति सामिल बाड़ी जे गर्भवती महिला, ओकर बच्चा भा दुनों के स्वास्थ्य के प्रभावित करे लीं। गर्भावस्था से पहिलेगर्भावस्था के दौरान अवुरी गर्भावस्था के बाद स्वास्थ्य के ध्यान राखल गर्भावस्था के कठिनाई के खतरा के कम करे में मदद क सकता। कुछ मेडिकल स्थिति बा जवना से गर्भावस्था के कठिनाई बढ़ सकता।आज हमनी के 5 मुख्य चिकित्सा स्थिति के बारे में बात करब जा:Diabetes: Diabetes एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि हमनी के शरीर में ऊर्जा के रूपांतरण के प्रक्रिया के प्रभावित करेला। Diabetes के मुख्य तीन प्रकार होला:Type I, Type II और Gestational Diabetes. गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज के प्रबंधन बहुत जरूरी हो जाला। अगर गर्भावस्था के दौरान ब्लड शुगर के स्तर बढ़ जाला त इ माँ अवुरी बच्चा दुनो खाती स्वास्थ्य के गंभीर स्थिति बन सकता. जवना से जन्मजात विकृति चाहे समय से पहिले प्रसव के खतरा बढ़ सकता।डायबिटीज के रोगी गर्भवती महिला के नियमित रूप से अपना डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही अवुरी स्वस्थ आहार अवुरी व्यायाम के दिनचर्या के पालन करे के चाहीदिल से जुड़ल स्थिति जवन दिल अवुरी खून के नली के प्रभावित करेला, गर्भावस्था प नकारात्मक प्रभाव डाल सकता।देखल गईल बा कि जवना महिला के दिल से जुड़ल स्थिति होखेला, ओ अधिकांश महिला के गर्भावस्था के दौरान जादे परेशानी ना होखेला लेकिन ओकरा में कुछ कठिनाई हो सकता।दिल से जुड़ल स्थिति वाला महिला के गर्भावस्था के शुरुआत में अपना डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही ताकि उनुका हालत पसही तरीका से नजर राखल जा सके।High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर, जेकरा के आमतौर प हाइपरटेंशन कहल जाला, एगो आम स्थिति ह जवन गर्भावस्था से पहिले हो सकता,जबकि गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद हाई ब्लड प्रेशर के समस्या बढ़ सकता।हाई ब्लड प्रेशर नियर स्थिति सभ में समय से पहिले प्रसव भा स्ट्रोक नियर गंभीर जोखिम हो सके ला। सभ महिला के स्वस्थ जीवनशैली अवुरी नियमित जांच के संगे अपना ब्लड प्रेशर के प्रबंधन करे के चाही।Hyperemesis gravidarum: इ गर्भावस्था के दौरान बहुत मतली अवुरी उल्टी के एगो प्रकार ह, जवन कि सबेरे के आम बेमारी से बहुत जादे खराब होखेला।एकरा से निर्जलीकरण अवुरी वजन घट सकता, जवना के चलते चिकित्सा के जरूरत पड़ सकता।कुछ प्रकार के संक्रमण: जइसे कि यौन संचारित बेमारी (STD) आ मूत्रमार्ग के संक्रमण (UTI) गर्भावस्था के दौरान कुछ जोखिम पैदा क सके ला। सभ गर्भवती महिला के ए संक्रमण के जांच करावे के होई, काहेंकी एकरा से उनुका चाहे उनुका बच्चा के स्वास्थ्य के नुकसान हो सकता।संक्रमण से बचाव खातिर टीकाकरण अद्यतन होखे के चाहीं। गर्भावस्था के दौरान पेशाब के संक्रमण बहुत आम होखेला अवुरी एकर इलाज एंटीबायोटिक दवाई से कईल जा सकता।डायबिटीज, दिल से जुड़ल स्थिति, हाई ब्लड प्रेशर, मतली अवुरी संक्रमण, ए सभ के गर्भावस्था के दौरान प्रबंधित करे के जरूरत बा।नियमित जांच अवुरी डॉक्टर से परामर्श से गर्भावस्था के दौरान माँ अवुरी बच्चा दुनो स्वस्थ रह सकेले।हमनी के उम्मीद बा कि हमनी के वीडियो काफी जानकारीपूर्ण रहल होई।Source:- https://www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-complications/

हमनी के सभे कम उम्र में गर्भधारण अवुरी एकरा से जुड़ल जोखिम के बारे में सुनले बानी। आज हमनी के एह विषय प गहराई से जानब जा कि "कम उमिर में गर्भधारण लईकिन खाती चिंता के विषय काहें बा?"केकारा के कम उमिर के गर्भधारण कहल जाला?20 साल के उमिर से पहिले के गर्भधारण के जल्दी उमिर के गर्भधारण कहल जाला। हर साल लगभग 1.6 करोड़ लईकी (15 से 19 साल) बच्चा के जन्म दे रहल बाड़ी।कम उमिर में गर्भधारण एगो अइसन समस्या ह जवना के नकारात्मक प्रभाव माँ आ बच्चा दुनु के स्वास्थ्य पर पड़ेला. ए लईकिन के बच्चा के जन्म के बाद एक साल के भीतर मौत के बहुत जादा खतरा होखेला। जबकि 20-30 साल के लईकिन के बच्चा के ए खतरा नईखे।बहुत कारण बा जवना के चलते कम उम्र में गर्भधारण जादा होखेला जईसे कि शिक्षा के कमी अवुरी सामाजिक दबाव। कई जगहा लइकिन के बियाह कम उमिर में हो जाला आ ओकरा बाद संतान भी जल्दी पैदा हो जाला।जल्दी उमिर में गर्भावस्था माँ आ बच्चा दुनु खातिर कइसे खतरा बा?माई के स्वास्थ्य के जोखिम:गर्भावस्था से जुड़ल जटिलता: कम उमिर के गर्भावस्था के चलते लईकिन के वजन बढ़े, एनीमिया, मलेरिया, यौन संचारित संक्रमण, प्री-एक्लैम्पसिया (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप) अवुरी प्रसूति फिस्टुला (बीच में छेद होखे) जईसन जटिलता के संभावना जादे होखेला योनि आ मलाशय/मूत्राशय) के होला।माई के मौत के खतरा: 20 साल के उमर के बाद गर्भवती होखेवाली लईकिन के गर्भधारण चाहे प्रसव के दौरान जिंदा रहे के संभावना कम उम्र में गर्भवती होखेवाली लईकिन के मुक़ाबले कम होखेला।पढ़ाई अवुरी कैरियर प प्रभाव: कम उम्र के गर्भधारण लईकी के पढ़ाई अवुरी कैरियर के संभावना के बीच होखेला, जवना के चलते भविष्य में ओकरा आर्थिक अवुरी सामाजिक दुनो प्रकार के नुकसान उठावे के पड़ेला।मानसिक समस्या के खतरा : कम उमिर में लईकी एतना बड़ जिम्मेदारी लेवे खाती तैयार ना होखेली अवुरी एहीसे उनुका अवसाद, तनाव अवुरी बाकी मानसिक समस्या के सामना करे के पड़ेला।नवजात शिशु के स्वास्थ्य के जोखिम:जन्म के समय कम वजन के समस्या : कम उम्र के गर्भावस्था से पैदा होखे वाला बच्चा के समय से पहिले पैदा होखे के संभावना जादा होखेला चाहे जन्म के समय वजन कम होखेला। इ स्थिति स्वास्थ्य के बहुत समस्या के संगे भी आवेला।शिशु के मौत के खतरा: शोध से पाता चलल बा कि कम उम्र के गर्भावस्था से पैदा होखेवाला बच्चा के मौत के खतरा सामान्य उम्र के गर्भावस्था से पैदा होखेवाला बच्चा के मुक़ाबले बहुत जादे होखेला।शिशु के विकास दर में कमी: कम उम्र के गर्भावस्था से पैदा भईल शिशु के संज्ञानात्मक, भाषा अवुरी सामाजिक कौशल के विकास में देरी हो सकता।कम उमिर में गर्भधारण माँ आ बच्चा दुनो खातिर स्वास्थ्य के बहुत बड़ खतरा होखेला। एहसे गर्भवती होखे के सबसे बढ़िया समय 20 से 35 साल के बीच होखेला।Source:- https://cdn.who.int/media/docs/default-source/mca-documents/making-pregnancy-safer-notes-adolescent-pregnancy-volume-1-number-1.pdf

गर्भावस्था के दौरान जंक फूड खईला के बच्चा प का असर पड़ेला?' गर्भावस्था अइसन चरण होला जब मा जवन कुछ भी खाले ओकर सीधा असर ओकरा गर्भ में पलत बच्चा प पड़ेला। त अगर रउरा जंक फूड के जादा खाईं त एकरा से कवन समस्या हो सकता, हमनी के आज एकरा बारे में विस्तार से बताईब। चलीं शुरुआत कइल जाव!बच्चा के दमा अवुरी एलर्जी के खतरा बढ़ जाला: जंक फूड में fat aur sugar के मात्रा जादा होखेला जवना के चलते शरीर में सूजन होखेला, जवना के चलते प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होखे लागेला। अगर कवनो गर्भवती महिला जंक फूड के जादा सेवन करेले त ओकरा बच्चा के प्रतिरक्षा कमजोर हो जाला,बच्चा में Genetic Abnormality हो सकता: जंक फूड में बहुत सारा एडिटिव, प्रिजरवेटिव अवुरी केमिकल होखेला जवन कि आपके खून में मिल जाला। जब कवनो गर्भवती महिला जंक फूड के सेवन करेले त इ रसायन ओकरा खून के माध्यम से बच्चा तक पहुंच जाला अवुरी डीएनए के नुकसान पहुंचावेला। एकर असर इ होखेला कि बच्चा में genetic असामान्यता के खतरा बढ़ जाला।बच्चा के वजन अधिक हो सकेला: एह स्थिति के "मैक्रोसोमिया" कहल जाला। जंक फूड में बहुत कैलोरी होखेला, जवना के चलते गर्भवती माँ अवुरी बच्चा दुनो के वजन बढ़ जाला। एकरा चलते बच्चा सामान्य से बड़ हो सकता, जवना के चलते प्रसव के समय जटिलता पैदा हो सकता।एहसे बच्चा के दिमाग के विकास प असर पड़ेला: जंक फूड में कैलोरी के मात्रा बहुत होखेला, लेकिन जरूरी पोषक तत्व बहुत कम होखेला। एकरा चलते बच्चा के सही पोषक तत्व ना मिलेला, जवना से ओकर दिमाग के विकास प असर पड़ेला। बाद में बच्चा आक्रामक व्यवहार देखावे लागेला, अवुरी ओकरा भी अपना माँ निहन उच्च वसा अवुरी चीनी वाला जंक फूड पसंद आवे लागेला।भविष्य में बच्चा के डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला: जंक फूड में चीनी अवुरी कैलोरी के मात्रा जादा होखे के चलते बच्चा के शरीर में ग्लूकोज अवुरी फैट के मेटाबोलाइज करे के क्षमता में कमी आवेला। एकरा चलते भविष्य में इंसुलिन प्रतिरोध अवुरी डायबिटीज के संभावना बढ़ जाला।जदी आप अपना बच्चा के स्वस्थ अवुरी खुशहाल जीवन देवे के चाहतानी त अपना आहार में स्वस्थ भोजन के शामिल करीं अवुरी जंक फूड से दूर रहीं। अपना डॉक्टर से अपना खानपान के बारे में चर्चा करीं अवुरी अपना बच्चा खाती सबसे निमन चीज़ चुनी।Source:-1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635424/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17384661/

गर्भनिरोधक गोली के इस्तेमाल गर्भधारण से बचाव खातिर होला, आ एकर इस्तेमाल पीसीओडी आ अनियमित पीरियड्स खातिर भी होला।लेकिन जब महिला गर्भनिरोधक गोली खाए लागेली त कबो-कबो वजन बढ़े के नोटिस करेले चाहे उनुका वजन बढ़े के एहसास होखेला। त का सचमुच गर्भनिरोधक गोली से वजन बढ़ेला?जन्म नियंत्रण के गोली दू तरह के होला:combination pill (एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन)Progesterone Only Pillएस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन महिला हार्मोन हवें जे प्रजनन प्रणाली के बनावे में मदद करे लें। जब आप गर्भनिरोधक गोली लेवेनी त आपके शरीर जादा पानी के पकड़ सकता, जवना से आपके वजन बढ़ल महसूस हो सकता। हालांकि, इ वजन बढ़ल आमतौर प अस्थायी होखेला। मतलब कि गर्भनिरोधक गोली से आपके वजन शुरू में बढ़ सकता, लेकिन कुछ समय बाद अक्सर इ सामान्य हो जाला।जन्म नियंत्रण के गोली के वजन पर कईसन असर पड़ेला?अगर रउआ खाली प्रोजेस्टेरोन के गोली लेत बानी त आम तौर प आपके वजन ना बढ़ी काहेंकी ए गोली के चलते आपके शरीर पानी से ना पकड़ पावेला।हालांकि, जदी आप एस्ट्रोजन अवुरी प्रोजेस्टेरोन के संगे संयोजन गोली लेतानी त अस्थायी तौर प आपके वजन में कुछ बढ़ोतरी देखाई दे सकता। एकर कारण बा कि एस्ट्रोजन वासोप्रेसिन नाम के हार्मोन बढ़ा सकता, जवना से आपके प्यास के भाव बढ़ेला अवुरी शरीर के पानी के पकड़े में मदद मिलेला। आमतौर प इ अस्थायी वजन बढ़ल कुछ समय बाद खतम हो जाला, काहेंकी आपके शरीर एडजस्ट होखेला।त, गर्भनिरोधक गोली से असल में लंबा समय तक वजन में बढ़ोतरी ना होखेला, सिर्फ अस्थायी बदलाव होखेला जवन कि आमतौर प सामान्य हो जाला।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441582/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3880912/

आज हमनी के एगो बहुत महत्वपूर्ण विषय प बात करे जा, रहल बानी जा- गर्भधारण अवुरी गर्भावस्था के बारे में कुछ आम मिथक, अवुरी एकरा पीछे के सच्चाई। बहुत लोग एह मिथक के मानेला जवना से बहुत भ्रम पैदा हो जाला।आज हमनी के एह मिथकन के एक-एक क के भंग करब जा ताकि रउआ सही जानकारी के संगे आपन प्रजनन क्षमता के सफर के समझ सकी। त, चलीं शुरुआत कइल जाव!मिथक : गर्भवती होखे के कोशिश करत घरी रोज सेक्स करे के चाही।सत्य : रोज सेक्स कईल जरूरी नईखे। हर 2-4 दिन के बाद सेक्स कईल गर्भवती होखे खाती काफी बा। लेकिन जदी आदमी के स्खलन जादा होखे त शुक्राणु के गुणवत्ता अवुरी गिनती में कमी आ सकता,जवना से गर्भधारण प असर पड़ सकता।मिथक: समय के संगे सिर्फ महिला के प्रजनन क्षमता में कमी आवेला।सत्य : उमिर के चलते पुरुष अवुरी महिला दुनो के प्रजनन क्षमता प असर पड़ेला। 35 साल के उमर के बाद महिला के प्रजनन क्षमता में गिरावट आवे लागेला, जबकि पुरुष के प्रजनन क्षमता चाहे शुक्राणु के गुणवत्ता 40 साल के उमर के बाद कम होखे लागेला।मिथक: गर्भधारण करे खातिर सेक्स के बाद सपाट लेट जाए के जरूरत बा।सत्य : गर्भवती होखे खातिर शारीरिक संबंध के बाद सपाट लेट जाए के जरूरत नईखे। अयीसन कवनो अध्ययन नईखे जवना में दावा कईल गईल होखे कि सेक्स के बाद सपाट लेटला से गर्भधारण के संभावना बढ़ सकता। एकरा बजाय गर्भवती होखे खातिर ओवुलेशन पीरियड के दौरान सेक्स कईल जादा जरूरी बा।मिथक: रउआ मासिक धर्म के दौरान कवनो समय गर्भवती हो सकतानी।सच्चाई : आप तबे गर्भवती हो सकतानी जब आप ओवुलेशन के दौरान चाहे ओकरा से कुछ दिन पहिले सेक्स करीं। अगर आप ओवुलेशन से ठीक पहिले सेक्स करीं त गर्भधारण के संभावना जादा होखेला।मिथक : शुक्राणु के गुणवत्ता तब सबसे बढ़िया होखेला जब आप कम से कमसत्य : ना, सबसे बढ़िया क्वालिटी के शुक्राणु पैदा होखेला जब आप हर 2-3 दिन में स्खलन करेनी। जादा समय तक स्खलन ना कईला से शुक्राणु क्षतिग्रस्त चाहे मर सकता।त दोस्त लोग, ई कुछ आम मिथक रहे आ एकरा पीछे के सच्चाई!Source:-1.https://www.cdc.gov/reproductive-health/infertility-faq/

थाइरॉइड एगो तितली के आकार के ग्रंथि ह जवन आपके गर्दन के आगे के हिस्सा में स्थित होखेला।थाइरॉइड हार्मोन आपके बच्चा के दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र के सही विकास खाती बहुत जरूरी होखेला। काहे कि, गर्भावस्था के पहिला 3 महीना में आपके शरीर से बने वाला थाइरॉइड हार्मोन के placenta के माध्यम से आपके बच्चा के होखेला। जब आपके गर्भावस्था दूसरा तिमाही में पहुंच जाला त आपके बच्चा के थाइरॉइड ग्रंथि में थाइरॉइड हार्मोन पैदा होखे लागेला, लेकिन एकर मात्रा में कमी आवेला। एहसे आपके शरीर में पैदा होखेवाला थाइरॉइड हार्मोन तब तक जरूरी रहेला जब तक कि आपके गर्भावस्था 18-20 सप्ताह ना हो जाला।एही से, जदी गर्भावस्था के दौरान महिला के हाइपरथायरायडिज्म के अनुभव होखे त एकर जांच कईल मुश्किल हो सकता।आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान हाइपरथायरायडिज्म के प्राथमिक कारण ग्रेव्स के बेमारी होला। ग्रेव्स डिजीज एगो ऑटोइम्यून डिसऑर्डर ह जवना में आपके शरीर में थाइरॉइड स्टिम्युलेटिंग इम्यूनोग्लोबुलिन (TSI) पैदा होखेला। टीएसआई एगो प्रकार के एंटीबॉडी ह जवन थाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन के बढ़ावेला। कुछ मामिला में गंभीर चकर आ उल्टी जेकरा चलते वजन घटल आ पानी के कमी हो जाला, जेकरा के hyperemesis gravidarum, के नाँव से जानल जाला, गर्भावस्था के दौरान हाइपरथायरायडिज्म भी हो सके ला। Hyperemesis gravidarum, के दौरान एचसीजी हार्मोन के स्तर बढ़ जाला, जवन कि थाइरॉइड हार्मोन के स्तर बढ़ जाला। आमतौर प इ समस्या गर्भावस्था के 6 महीना के भीतर ठीक हो जाला।गर्भावस्था के दौरान हाइपरथायरायडिज्म के कुछ आम लक्षण में शामिल बा:दिल के धड़कन बढ़ल बाबेसी गरम महसूसबेहद थकानकाँपत हाथवजन में घटावया गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़े के कमी। अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त रउरा अपना डाक्टर से सलाह लेबे के चाहीं अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त रउरा अपना डाक्टर से सलाह लेबे के चाहीं.Source:- 1.https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/pregnancy-thyroid-disease 2. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/staying-healthy-during-pregnancy/hypothyroidism-and-pregnancy

गर्भावस्था के डायबिटीज, जवन कि गर्भावस्था के दौरान होखे वाला डायबिटीज ह, काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता। खास कर के जब खाना के बात होखे त ई अउरी कठिन हो जाला. गर्भावस्था के दौरान आपके खाए के चीज़ प बहुत सावधान रहे के पड़ेला, काहेंकी आपके खानपान के सीधा असर आपके बच्चा प पड़ेला।त आईं, गर्भावस्था के दौरान जवन खाद्य पदार्थ से परहेज करे के चाही, ओकरा प बात कईल जाए ताकि आपके डायबिटीज के काबू में राखल जा सके।चॉकलेट, कैंडी, केक, कुकीज़, पेस्ट्री, अवुरी आइसक्रीम जईसन चीनी के जादा मात्रा वाला चीज़ से पूरा तरीका से परहेज करे के चाही, काहेंकी जब आप ए खाद्य पदार्थ के सेवन करेनी त आपके ब्लड शुगर के स्तर तेजी से बढ़ जाला। एकरा बाद आपके शरीर में जादा इंसुलिन के उत्पादन के जरूरत होखेला, जवना के चलते आपके ब्लड शुगर के स्थिर राखल मुश्किल हो जाला अवुरी एकरा से आपके बच्चा के विकास प असर पड़ सकता 2. सोडा, फल के रस, चाय, कॉफी, अवुरी एनर्जी ड्रिंक जईसन जादा चीनी वाला पेय पदार्थ से भी परहेज करे के चाही।इ पेय सामान्य चाहे ठोस खाद्य पदार्थ के मुक़ाबले बहुत तेजी से आपके खून में सोखल जाला, जवना के चलते ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी होखेला। 3. रिफाइंड आटा से बनल खाद्य पदार्थ जइसे कि सफेद रोटी, सफेद पास्ता, आ रिफाइंड कार्ब जइसे कि सफेद चावल आ आलू से भी परहेज करे के चाहीं।ए खाद्य पदार्थ में फाइबर के मात्रा कम होखेला, एहसे इ जल्दी पच जाला, जवना के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर ओतने तेजी से बढ़ जाला। 4. फास्ट फूड, पैकेज्ड चिप्स, स्नैक्स, अवुरी जमल खाद्य पदार्थ जईसन प्रोसेस्ड फूड के दूर राखे के चाही।इ खाद्य पदार्थ ना सिर्फ आपके ब्लड शुगर के स्तर बढ़ावेला बालुक वजन में तेजी से बढ़ोतरी भी क सकता। 5. गर्भावस्था के दौरान शराब से कड़ाई से परहेज करे के चाही, काहेंकी इ बहुत नुकसानदेह होखेला, अवुरी एकरा से आपके ब्लड शुगर के स्तर में भी उतार-चढ़ाव हो सकता।एहसे, अपना स्वास्थ्य के ध्यान में राखत खाना जरूर करीं, अवुरी जरूरत पड़ला प आपके जरूरत के मुताबिक आहार योजना बनाईं।source: https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0023/437036/sdcn-healthyeating.pdf https://www.ucsfhealth.org/education/dietary-recommendations-for-gestational-diabetes