डायबिटीज खातिर अमरूद के फायदा
अमरूद एगो स्वस्थ फल हवे जेकरा के नाश्ता, सलाद आ मिठाई में खाइल जा सके ला। जबकि इ विटामिन, खनिज अवुरी एंटीऑक्सीडेंट से भरल होखेला, लेकिन कुछ लोग के चिंता बा कि एकरा से डायबिटीज के रोगी में ब्लड शुगर के स्तर प असर पड़ सकता। का ई बात साँच बा?
1 केतना खा सकेला?
अमरूद के ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 होला, आ अमरूद में महज 100g में चीनी के मात्रा (8.92g) कम होला जेकरा चलते एकरा के पचावल आ सोखल आसान हो जाला, जेकरा चलते खून में ग्लूकोज के स्तर कम से कम बढ़ जाला। अमरूद के ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होखला के चलते डायबिटीज से पीड़ित लोग खाती इ एगो निमन विकल्प बा।
2 फाइबर के मात्रा अधिका होला।
100 ग्राम अमरूद में 5.4 ग्राम आहार फाइबर होखेला जवन कि ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद क सकता। रेशा के पचावे में धीमा होखेला अवुरी खून में आसानी से ना सोखल जाला। एहसे अमरूद डायबिटीज खातिर बढ़िया होखे के सुनिश्चित करेला काहे कि एकरा में रेशा होखेला जवना के पचे में कुछ समय लागेला।
3 कम कैलोरी वाला
अमरूद में 68 किलो कैलोरी के कम कैलोरी के मात्रा वजन प्रबंधन में मदद क सकता, जवन कि डायबिटीज मेलिटस के एगो जोखिम वाला कारक के खतम क देवेला। अतिरिक्त वजन एगो अवुरी कारक बा जवन कि ब्लड शुगर के बढ़े में योगदान दे सकता।
4 पोषक तत्व
अमरूद में संतरा में मिले वाला विटामिन सी के मात्रा चार गुना होखेला! एकरा अलावे एकरा में सोडियम के मात्रा कम अवुरी पोटेशियम के मात्रा जादा (417 ग्राम प्रति 100 ग्राम) होखेला, जवन कि डायबिटीज के आहार के एगो शर्त के पूरा करेला।
अमरूद आपके डाइट चार्ट में एगो सही जोड़ बा, काहेंकी एकरा में विटामिन ए, बी 9, पोटेशियम, अवुरी सोडियम के निमन स्तर बा। एहसे डायबिटीज से पीड़ित लोग खातिर इ एगो बढ़िया विकल्प बा।
त, जदी आप कवनो स्वस्थ अवुरी स्वादिष्ट स्नैक के तलाश में बानी, जवना से आपके ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी ना होखे, त अपना आहार में अमरूद के जोड़े प विचार करीं!
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