पैनिक अटैक कवनो साधारण बात ना ह। पैनिक अटैक के दौरान आपके लाग सकता कि आपके मौत होखे वाला बा। इ पैनिक अटैक एगो बड़ "लहर" निहन आवेला जवन कि आपके सांस रोक देवेला। ई अचानक डर आ चिंता, तनाव, जीवन में होखे वाला बदलाव भा पर्यावरण में अचानक बदलाव से पैदा हो सके लें। पैनिक अटैक का होला?पैनिक अटैक हमनी के शरीर अवुरी दिमाग दुनो के प्रभावित करेला। एकरा में शारीरिक लक्षण हो सकता, जईसे कि दिल के धड़कन तेज होखल, पसीना बहल, काँपल, अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता। संगही, भावनात्मक लक्षण में अत्यधिक डर, चिंता, चाहे इ महसूस कईल शामिल हो सकता कि आपके जान खतरा में बा।बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि कुछ तरीका बा जवना से रउरा एह कठिन पल से बाहर निकल सकीलें, कुछ आसान टिप्स जवन पैनिक अटैक के दौरान मदद करी:गहरी साँस: 4-7-8 साँस लेवे के तकनीक: 4 सेकंड तक धीरे-धीरे साँस लेवे के चाही, ओकरा बाद 7 सेकंड तक पकड़ के राखे के चाही, अवुरी 8 सेकंड तक धीरे-धीरे सांस छोड़े के चाही। अपना साँस पर ध्यान दीं, एहसे रउरा वर्तमान क्षण में रहे में मदद मिली. पैनिक अटैक के दौरान सांस बहुत तेज हो जाला अवुरी छाती टाइट हो जाला, एहसे गहिराह सांस लेवे से बहुत मदद मिलेला। 5-4-3-2-1 Grounding तकनीक:अपना इंद्रियन के इस्तेमाल क के आपन चिंता कम करे के कोशिश करीं। अपना आसपास के 5 चीज़ के देखीं, 4 चीज़ के छूईं, 3 आवाज़ सुनी, 2 चीज़ के गंध करीं, अवुरी 1 चीज़ के स्वाद लीही। इ माइंडफुलनेस के एगो तरीका ह जवन कि आपके ध्यान के तनाव से हटावे में मदद करेला।सकारात्मक पुष्टि: कुछ शांत करे वाला मुहावरा बार-बार दोहराईं जइसे कि "हम सुरक्षित बानी", "ई एहसास बीत जाई", भा "हम मजबूत बानी." इ सकारात्मक बात आपके नकारात्मक विचार से बाहर निकले में मदद करेला। जब आप बार-बार कवनो शांत करेवाला मुहावरा कहेनी त धीरे-धीरे आपके शरीर में आराम आवे लागेला अवुरी आपके सांस भी सामान्य हो जाला।अपना शांत जगह के कल्पना करीं: आँख बंद क के अपना के कवनो शांत अवुरी आरामदायक जगह प कल्पना करीं। ओह जगह के नजारा, आवाज आ माहौल के कल्पना करीं। एहसे आपके ध्यान घबराहट के लक्षण से भटक जाई अवुरी आप आराम महसूस करब।समर्थन के तलाश करीं: अपना प्रियजन से बात करीं: अपना भरोसेमंद आदमी से आपन भावना बताईं। केहू से बात कईला से आपके बहुत आराम मिल सकता। प्रोफेशनल मदद लीं: थेरेपी, जईसे कि सीबीटी (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी), आपके प्रभावी मुकाबला करे के तरीका सीखे में मदद क सकता। कुछ मामला में दवाई भी मददगार हो सकता।अगर रउरा समझ में आवत बा कि पैनिक अटैक के कारण का होला आ ओकरा से बचे के सीखत बानी त एकर आवृत्ति आ तीव्रता कम कर सकीलें. याद राखीं कि सही मदद से रउरा पैनिक अटैक के प्रबंधन कर सकीलें आ बढ़िया, खुशहाल जिनिगी जी सकीलेंSource:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321510

डिमेंशिया के प्रबंधन अब आसान हो जाईडिमेंशिया के साथ जीवन चुनौतीपूर्ण हो सकेला, लेकिन डिमेंशिया से पीड़ित लोग के स्वतंत्र बने में मदद करे के तरीका बा।डिमेंशिया से पीड़ित लोग के मदद करे खातिर 3 टिप्स:स्वस्थ आ सक्रिय रहे के:व्यायाम, चाहे ऊ पैदल चलल होखे भा योग-एह से शारीरिक आ मानसिक दुनु तरह के स्वास्थ्य में सुधार होला.फल, सब्जी अवुरी प्रोटीन के संतुलित आहार खईला से दिमाग के स्वास्थ्य में मदद मिलेला।धूम्रपान अवुरी शराब से बचे के चाही, काहेंकी एकरा से लक्षण अवुरी खराब हो सकता।नियमित स्वास्थ्य जांच से कवनो बदलाव के ट्रैक कईल आसान हो जाला अवुरी उचित देखभाल सुनिश्चित हो जाला।मन के व्यस्त रखल:महत्वपूर्ण काम के याद राखे अवुरी तनाव कम करे खाती सूची चाहे कैलेंडर के इस्तेमाल करीं।पेंटिंग अवुरी बागवानी जईसन शौक में व्यस्त रहीं, जवना से दिमाग सक्रिय रहेला अवुरी आपके मूड बढ़ेला।पहेली, खेल भा कुछ नया सीखल संज्ञानात्मक गिरावट के धीमा कर सकेला. परिवार, दोस्त भा सामाजिक समूह से जुड़ल रहला से भावनात्मक सहायता मिलेला.भविष्य खातिर योजना बनावल:भरोसेमंद लोग के नामित करीं जे जरूरत पड़ला पर फैसला लेबे में मदद कर सके.आपन भविष्य के देखभाल के प्राथमिकता लिखीं ताकि सभके पता चल सके कि रउआ का चाहत बानी।बाहर निकलत घरी सुरक्षित रहे खातिर आईडी अवुरी आपातकालीन संपर्क के जानकारी अपना संगे लेके आईं।सहायता समूह में शामिल होखला से भावनात्मक ताकत आ साझा अनुभव मिलेला.भले डिमेंशिया के कवनो इलाज नईखे, लेकिन इ टिप्स लक्षण के प्रबंधन में मदद क सकता अवुरी जीवन के गुणवत्ता में सुधार क सकता, जवना से स्वतंत्रता अवुरी भलाई बढ़ सकता।Source:-https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia

का रउवा जानत बानी कि कई गो भारतीय हस्ती भी Sleep Apnea से जूझ चुकल बाड़े? जइसे बप्पी लाहिरी आ बादशाह एगो मशहूर गायक आ संगीतकार रहल बप्पी लाहिरी 2022 में Sleep Apnea के चलते आपन जान गँवा दिहले रहले.इ सिर्फ सेलिब्रिटी के बात नईखे, Sleep Apnea केहु के संगे हो सकता। Sleep Apnea का होला? Sleep Apnea एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में नींद के दौरान आपके सांस बार-बार रुक जाला। अयीसन एहसे होखेला कि आपके वायुमार्ग बंद हो जाला, जवना के चलते शरीर में ऑक्सीजन के कमी होखेला अवुरी नींद बार-बार रुक जाला। इ एपिसोड कुछ सेकंड तक चलेला लेकिन आपके नींद में परेशानी होखेला।Sleep Apnea के पता कईसे लगावल जाला?Sleep Apnea के पता लगावे खातिर डॉक्टर अक्सर नींद के अध्ययन के सलाह देवेले, जवना के नाम बा पॉलीसोमोग्राफी। एह में एह चीजन के जांच कइल जाला: दिमाग की तरंगें, रक्त में oxygen का स्तर, दिल के धड़कन आ साँस, आँख आ गोड़ के हलचल, एकरे अलावा ऊपरी वायुमार्ग के जांच भी हो सके ला, जइसे कि:Nasopharyngoscopy : जवना में नाक आ गला से एंडोस्कोप डाल के रुकावट के जगह के पता लगावल जाला। इहो लगभग एकही निहन होखेला लेकिन हल्का बेहोशी में कईल जाला ताकि नींद के दौरान स्थिति के सही तरीका से पता चल सके।Sleep Apnea के इलाज Sleep Apnea के कुछ इलाज बा:Continuous Positive Airway Pressure (CPAP): इ मशीन आपके नाक अवुरी मुंह में हवा भेज देवेले, ताकि वायुमार्ग खुला रहे। संगही वजन कम कईल, शराब से परहेज कईल अवुरी साइड में सुते भी मदद क सकता।सर्जरी : कुछ मामला में सर्जरी के भी जरूरत पड़ सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा Sleep Apnea हो सकेला त एकरा के हल्का में मत लीं. दुनिया भर में 93.6 करोड़ लोग Sleep Apnea के लक्षण से पीड़ित बाड़े अवुरी बहुत लोग के ठीक से निदान तक नईखे होखत।अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी बेहतर नींद अवुरी स्वस्थ जीवन के दिशा में कदम उठाईंSource:-1. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/obstructive-sleep-apnea/treatments.html 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300334/

अपना से प्यार कइल कतहीं गलत नइखे, बाकिर जब कवनो विकार से पीड़ित होखे लागब त ई चिंता के विषय बाअगर रउआँ भा रउआँ के जानल-पहचानल केहू के भी एह लच्छन से पीड़ित बा:आत्म महत्व के अत्यधिक भाव, सफलता, शक्ति, सुंदरता भा प्रेम के कल्पना, अपना खातिर एगो खास भाव होखल,अतिरिक्त प्रशंसा के आग्रह, आधिकारिक होखे के भाव, अपना मकसद के हासिल करे खातिर स्वार्थी, सहानुभूति के कमी, दोसरा से ईर्ष्या, अहंकार, एकरा के हल्का में मत लीं,इ Narcissistic Personality Disorder के लक्षण हो सकताNarcissistic Personality Disorder के कारणई लक्षण परेशान करे वाला लागत बा ? का हो सकेला कि केहू के अइसन भाव पैदा हो सके, एकर नेतृत्व बचपन के कुछ शुरुआती अनुभव से हो सकेला जइसे कि: अस्वीकृति के एहसास , माता-पिता भा देखभाल करे वाला लोग के ओर से दिहल जादा तारीफ, माता-पिता भा देखभाल करे वाला लोग के ओर से कइल गइल अत्यधिक निर्णय, कवनो तरह के आघात भा दुर्व्यवहारNarcissistic Personality Disorder के इलाजएह इलाज में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात कइल जाला, सकारात्मक तरीका से बात कईला से ए विकार से उबर के मदद मिल सकता।Narcissistic Personality Disorder खातिर FDA के मंजूरी मिलल कवनो दवाई नइखे, हालाँकि, कुछ दवाई सभ, जइसे कि एंटीडिप्रेसेंट, मूड स्टेबलाइजर, आ एंटीसाइक्लोटिक दवाई सभ, लच्छन सभ के राहत देवे में मददगार हो सके लीं।कवनो अइसन विकार के बारे में जल्दी जानल हमेशा बढ़िया होला जवन हमनी के प्रभावित कर सकेला आ जरूरत पड़ला पर मदद लिहल जाव,Source:-1. https://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290 2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits

माइग्रेन के इलाज के बामाइग्रेन एगो सिरदर्द हवे, आमतौर पर मध्यम से गंभीर तीव्रता के बार-बार हमला के रूप में देखल जाला आ अक्सर जीवन भर होला। बिना इलाज के हमला 4 से 72 घंटा तक चलेला।माइग्रेन के हमला में आमतौर पर सिरदर्द शामिल होला, जवन कि:मध्यम/ गंभीर तीव्रता के होखेएक ओर भा आँख के पीछेगुणवत्ता में स्पंदन कर रहल बाशारीरिक गतिविधि के संगे अवुरी बढ़ जालाप्रकाश आ आवाज के प्रति संवेदनशीलता होलामतली के संगे-संगे होखेला।माइग्रेन के सिरदर्द बढ़ावे वाला कारक:कई गो कारक होला, जवन अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग हो सकेला। 3 मुख्य कारक में शामिल बा:कुछ पर्यावरण में बदलाव:i) मौसम में अचानक बदलाव होखे के चाहींii) नींद बहुत जादा होखे भा नाiii) तेज गंध आवेलाiv) तेज आवाज या तेज/ चमकत रोशनीv) खाना छोड़ दिहल गइल 2. मानसिक स्वास्थ्य के चिंता:i) कुछ खास भावनाii) तनावiii) अवसादiv) चिंता के भाव 3. चिकित्सा कारण से: के बा।i) मोशन सिकनेस के बारे में बतावल गइल बाii) ब्लड शुगर कम होखे के चाहींiii) हार्मोनल में बदलाव होलाiv) ) अधिक परिश्रम के बारे में बतावल गइल बामाइग्रेन के संभावना केकरा जादा बा?दुनिया भर में करीब 1.1 अरब लोग माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित बाड़े।माइग्रेन बच्चा अवुरी बड़ दुनो में होखेला। लेकिन देखल गईल बा कि वयस्क महिला पुरुष के मुक़ाबले तीन गुना जादा एकरा से प्रभावित होखेली। महिला में माइग्रेन के संबंध अक्सर हार्मोन में बदलाव से होखेला।माइग्रेन के इलाज:लक्षण से राहत आ अतिरिक्त हमला से बचाव माइग्रेन के मुख्य इलाज ह। लक्षण के कम करे खातिर कुछ टिप्स में शामिल बा:एक कप कॉफी पी रहल बानीशांत, अन्हार कमरा में आँख बंद क के झपकी लेवे भा आराम कईलमाथे पर ठंडा कपड़ा/ बर्फ के पैक रखलढेर तरल पदार्थ पीये के बामाइग्रेन के प्राकृतिक इलाज में विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), मैग्नीशियम, कोएंजाइम क्यू10, आ एगो औषधीय पौधा बटरबर शामिल बा।माइग्रेन के औषधीय इलाज:माइग्रेन के दू गो अलग-अलग प्रकार के दवाई होला:तीव्र दवाई : दर्द से राहत पावे खातिर लक्षण देखते ही लेवे के चाही।निवारक दवाई : भविष्य में होखे वाला हमला अवुरी एकर गंभीरता के कम करे खाती रोज लेवे के चाही।जीवनशैली में बदलाव जवन माइग्रेन के हमला के कम करे भा रोके में मदद कर सकेला:व्यायाम कइलसिरदर्द पैदा करे वाला खाद्य/ पेय पदार्थ से परहेजनियमित रूप से निर्धारित भोजन कइलपर्याप्त हाइड्रेशन होखे के चाहींलगातार नींद के कार्यक्रम।स्वस्थ वजन बना के रखल।माइग्रेन से पीड़ित हर आदमी के सिरदर्द के समय प्रभावी इलाज के जरूरत होखेला। हमनी के सरल तरीका आजमाईं अवुरी ए बार-बार होखेवाला दर्द से छुटकारा पाई।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8904749/ 2. https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine

का रउवा जानत बानी कि आत्महत्या से मर जाए वाला नर के संख्या महिला के मुक़ाबले 3-4 गुना जादा बा?दुनिया भर में हर 11 मिनट में एक आदमी के आत्महत्या क के मौत हो जाला। WHO के अनुसार, वैश्विक स्तर पर कुल आत्महत्या के मामला में 70-80% पुरुष लोग बा।दरअसल, नर के मुक़ाबले महिला आत्महत्या के कोशिश जादा करेली,लेकिन आत्महत्या से जादे नर के मौत हो जाला।अइसन काहे होला ई समझे खातिर पूरा वीडियो देखीं, एकरा बारे में आगे बताइब।नर आत्महत्या काहे करेला?एकर जवाब हमनी के समाज अवुरी ओकरा मानसिकता में बा।कि "पुरुष बनी" "तू आदमी हउअ, रउरा मजबूत होखे के चाहीं","पुरुष ना रोवेला", एह समाज के उम्मीद के चलते पुरुष जादा खुल के ना बोलेले, आपन समस्या चाहे दर्द केहु से ना बतावेले, काहेंकी अयीसन कईला से उ "पुरुष से कम" हो जईहे।घर में भी माँ के अपना बेटा से जादे बेटी से बात करे के आदत होखेला, जवना के चलते उ अपना बेटी के समस्या के जादे समझेली लेकिन ओकरा एहसास नईखे कि बेटा कवना हालत से गुजरता। पुरुष से सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत ना बालुक भावनात्मक रूप से भी मजबूत होखे के उम्मीद कईल जाला, जवना के चलते उ लोग के अभिव्यक्ति कम हो जाला। बाकिर ऊ लोग भी इंसान हवे-उनका तनाव महसूस होला, रोवे के मन करेला।ए सभ चीज़ के चलते पुरुष में अवसाद अवुरी चिंता जईसन मानसिक समस्या पैदा होखेला, जवना के चलते उनुका आत्महत्या के खतरा बढ़ जाला।नर आत्महत्या काहे करेला?आत्महत्या के सबसे आम कारण रिश्ता के मुद्दा, दिल टूटल, आर्थिक समस्या, अवुरी बेरोजगारी होखेला। एह समस्या के केहू से ना साझा कर पावल या दोसरा से समर्थन ना मिलल एगो बड़हन कारक बा,अब बात कइल जाव आत्महत्या से अधिका नर काहे मर जालें?बिस्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) आ सीडीसी के रिपोर्ट के मोताबिक, पुरुष अक्सर आत्महत्या खातिर ढेर घातक तरीका चुने लें। 50% पुरुष आत्महत्या के मौत में राइफल भा बंदूक निहन हथियार के इस्तेमाल भईल।एकरा पीछे के कारण इ बा कि मानल जाता कि पुरुष में दर्द के सहनशीलता जादा होखेला, जवना के चलते उ अयीसन कदम उठावेले, जहां जिंदा रहे के संभावना कम होखेला। एकरा अलावे नर खुद के फांसी भी लगा सकतारे, जहर के सेवन क सकतारे, चाहे दवाई के ओवरडोज क के आत्महत्या के कोशिश क सकतारे।हम एह वीडियो के माध्यम से जवन संदेश दिहल चाहत बानी उ इ कि हमनी के इ समझे के चाही कि पुरुष भी इंसान होखेला अवुरी ओकरा समर्थन अवुरी देखभाल के जरूरत बा। ओह लोग के भावना के सम्मान करीं, ओह लोग के समस्या सुनीं आ ओह लोग के मदद करीं. केहू अतना मजबूत नइखे कि ओकरा सहारा के जरूरत नइखेSource:-1. https://www.cdc.gov/suicide/facts/data.html 2. https://www.who.int/data/gho/data/themes/mental-health/suicide-rates

आज स्कूल के लईका भी आपन निजी मोबाइल फोन संभाल रहल बाड़े ताकि उ लोग अपना दोस्त अवुरी साथी से जुड़ सके अवुरी facebook, whatsapp, instagram पर आपन सोशल मीडिया अकाउंट होखे बाकिर याद राखीं कि जतना सोशल प्लेटफार्मन से जुड़ल जा सकेला, ओकरा से अधिक अधिका तंग करना के खतरा होला. खाली स्कूली लइका ना, केहू निशाना बन सकेला. गुंडागर्दी के एह रूप के का कहल जाला? डिजिटल तकनीक के इस्तेमाल से गुंडागर्दी, CYBERBULLYING के नाम से जानल जाला। साइबर धमकावे के मकसद निशाना के डेरवावे, नाराज करे भा शर्मसार करे के होला.केहू ऑनलाइन कइसे बदमाशी कर सकेला?सोशल मीडिया पर निशाना बनावे वाला के शर्मनाक फोटो भा वीडियो पोस्ट करकेनिशाना पर गाली गलौज भा धमकी देबे वाला संदेश, छवि भा वीडियो भेज केनिशाना के ओर से भा फर्जी खाता के माध्यम से दोसरा के संदेश भेजल। साइबर धमकावे के स्वास्थ्य पर लंबा समय तक असर पड़ सकेलानिशाना के हर समय परेशान, शर्मिंदगी, डर भा गुस्सा महसूस हो सकता। एकरा से उनुका मानसिक रूप से असर पड़ेला।निशाना के शर्म महसूस हो सकेला भा अपना पसंदीदा चीजन में रुचि खतम हो सकेला. एकर असर ओकरा पर भावनात्मक रूप से पड़ेला.निशाना के हमेशा थकान महसूस हो सकता चाहे पेट में दर्द अवुरी सिरदर्द के अनुभव हो सकता। एकर असर ओकरा पर शारीरिक रूप से पड़ेला.साइबर धमकावे से मानसिक स्वास्थ्य पर कइसे असर पड़ेला?साइबर धमकावे के असर आदमी के मानसिक स्वास्थ्य प बहुत मजबूत होखेला। एकरा से केहू के:शर्म, घबराहट, बेचैन आ असुरक्षित होखे के एहसास।दोस्तन आ परिवार से पीछे हट जाईंखुद के बारे में नकारात्मक विचार होखेजवन काम ऊ कइले बाड़न भा ना कइले बाड़न ओकरा बारे में अपना के दोषी महसूस करींअकेला भा अभिभूत महसूस करींबार-बार सिरदर्द, मतली भा पेट में दर्द होखे के समस्या होखेलाकाम करे के प्रेरणा खो देला ई सब मिल के नकारात्मक भावना आ विचार के कायम राख सकेला जवना से आदमी के मानसिक स्वास्थ्य आ भलाई पर बुरा असर पड़ सकेला.के लोग मदद कर सकेला: कवनो भरोसेमंद वयस्क के माता-पिता/ बंद परिवार के सदस्य स्कूल में काउंसलर भा खेल शिक्षक होखे के चाहीं हेल्पलाइन नंबर पर एगो प्रोफेशनल काउंसलर। सबसे पहिले सबसे पहिले बदमाश के ब्लॉक क के रिपोर्ट करीं। सोशल मीडिया कंपनी सभके सुरक्षित राखल तय बा।Source:- 1.https://www.unicef.org/end-violence/how-to-stop-cyberbullying

गुंडागर्दी के नतीजा बच्चा प नुकसानदेह अवुरी लंबा समय तक चलेवाला हो सकता। खाली शारीरिक ना, एकर असर उनुका भावनात्मक अवुरी मानसिक भलाई प भी पड़ सकता, का हमनी के एकरा के लइका पर छोड़ देवे के चाहीं , राउर बच्चा के सुरक्षित रहे के अधिकार बा। हँ, ई जरूरी बा कि हमनी का ओह लोग के स्वतंत्र बनाईं जा, बाकिर अभिभावक का रूप में हमनी के अपना बच्चा के भलाई खातिर हस्तक्षेप करे के सही समय जानल चाहीं, रउआ अपना बच्चा के कइसे मदद कर सकेनी?अपना बच्चा के गुंडागर्दी के बारे में शिक्षित करीं: जदी आपके बच्चा के पहिले से पता होखे कि गुंडागर्दी असल में का होखेला , त उ एकर पहचान अवुरी आसानी से क सकता।, जानल पहिला कदम ह।अपना बच्चा से बार-बार अवुरी खुल के बात करीं: जब माता-पिता अपना बच्चा से गुंडागर्दी के बारे में खुल के बात करेले , त उ लोग अपना अनुभव के बतावे में जादे सहज महसूस करेले। त, उनुका से सिर्फ पढ़ाई के बारे में ना, बालुक उनुका भावना के बारे में भी बात करीं। 3.अपना बच्चा के सहारा बने खातिर प्रोत्साहित करीं: आपके बच्चा अपना साथी के धमकावे से रोक सकता, सहायता के पेशकश क के अवुरी धमकावे वाला व्यवहार प सवाल उठा के। ई तबे होई जब ओह लोग के पता चल जाई कि ओह लोग का लगे राउर पूरा समर्थन बा. 4 .अपना बच्चा के आत्मविश्वास बनाईं: अपना बच्चा के समुदाय के भीतर कुछ गतिविधि कक्षा में नामांकित करीं। एहसे ओह लोग के आत्मविश्वास बढ़ेला, साथ ही ओह लोग के दोस्तन के एगो समूह भी होई जेकर रुचि एके जइसन होई।एगो बढ़िया रोल मॉडल बनी : हमेशा दोसरा बच्चा अवुरी बड़ के संगे दयालु व्यवहार करीं, अवुरी जब केहु अवुरी के संगे दुर्व्यवहार होखता त आपन बात राखी, काहेंकी आपके व्यवहार से आपके बच्चा इहे सीखतारे।उनुका ऑनलाइन अनुभव के हिस्सा बनीं: टेक्नोलॉजी उहे ह जवना के इस्तेमाल आजकल हर बच्चा कर रहल बा। रउरा बच्चा के इस्तेमाल करे वाला सभ प्लेटफार्म से परिचित होखे के शुरू करीं। अपना लइकन के समझीं आ चेताईं कि ओह लोग के अउरी कवन जोखिम के सामना करे के पड़ सकेला, ओह लोग के गुंडागर्दी के बारे में बतावल पहिला कदम बा।, त आईं हमनी के मिल के पहिले से पढ़ावे के प्रण लेत बानी जा आ अपना लइकन के एह गुंडागर्दी के दुनिया से बचाईं जा.आशा बा कि ई वीडियो मदद कइले होई।Source:- 1. https://www.unicef.org/parenting/child-care/bullying