ADHD के full form Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder होला।इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में बच्चा आसानी से विचलित हो जाले अवुरी छोट-छोट बात प भी ध्यान ना दे पावेले।अगर रउरा लागत बा कि रउरा बच्चा के ADHD बा, त रउरा अपना बच्चा में एह लक्षणन के जांच जरूर करीं:अगर आपके बच्चा के क्लास में चाहे घर में ध्यान केंद्रित करे में परेशानी होखता त इ ADHD के लक्षण हो सकता। अइसना में लइका-लइकी बात भुला सकेलें, भा ओह लोग के आपन काम पूरा करे में परेशानी हो सकेला.जवना बच्चा के ADHD बा, उ सोच समझ के काम नईखन क पावत। लोग के बात करीत घड़ी टोक देले, सवाल पूरा होखे से पहिले कुछ कहेले, ना त अपना बारी के इंतजार करे में परेशानी होखेला।ADHD से पीड़ित बच्चा अपना आसपास के चीज़ से आसानी से विचलित हो जाले। होमवर्क भा पढ़ाई में दिक्कत होला काहे कि ऊ लोग अपना आसपास के हर चीज के नोटिस करत रहेला.ADHD के बच्चा के भी निर्देश के पालन करे में बहुत परेशानी होखेला। दिशा भुला जाला काहे कि ओह लोग के ध्यान हमेशा कहीं अउर रहेला.ADHD के कुछ बच्चा बिना सोचले-समझले जोखिम भरल काम करेले। उ लोग सुरक्षा के बारे में ना सोचेले अवुरी बिना जोखिम प विचार कईले काम करेले।जदी आपके बच्चा हर समय नखरा करेला त इ ADHD के लक्षण हो सकता। कुछ बच्चा के ADHD के चलते Oppositional Defiant Disorder जईसन अवुरी मुद्दा हो सकता।ADHD के संगे-संगे कुछ बच्चा के सीखला में भी समस्या हो सकता, जईसे कि पढ़े चाहे बोले में दिक्कत हो सकता। लइकन के सामाजिक कौशल सीखे में भी दिक्कत हो सकेला, जवना के असर दोस्तन के साथे उनकर रिश्ता पर पड़ेला।ADHD के बच्चा भी बेचैन भा दुखी महसूस करेले, लेकिन कबो कबो माई बाप अपना व्यवहार के चलते ए लक्षण के नोटिस ना क पावेले।ADHD पारिवारिक इतिहास के चलते भी हो सकता। अगर आपके परिवार के कवनो सदस्य के ADHD बा त आपके बच्चा के ADHD होखे के संभावना बढ़ सकता।ADHD स्कूल के काम अवुरी दोस्ती प असर डाल सकता, लेकिन सही समर्थन से आपके बच्चा निमन प्रदर्शन क सकता।अगर रउआ अपना बच्चा के चिंता में बानी त डॉक्टर से बात कईल सही विकल्प बा।Source:- 1. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd 2. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder-what-you-need-to-know

का रउवा जानत बानी कि राउर दिमाग एगो मांसपेशी निहन बा, ठीक ओसही जईसे आप अपना शरीर के व्यायाम करेनी, ओसही आपके दिमाग के भी तेज अवुरी स्वस्थ रहे खाती नियमित वर्कआउट के जरूरत होखेला।आईं देखल जाव रउरा दिमाग खातिर टॉप 5 एक्सरसाइज :Super Brain Yoga: ई व्यायाम साधारण हरकत आ गहिरा साँस लेबे के संयोजन से कइल जाला. पहिले बायां हाथ से बायां कान के धीरे से मालिश करीं अवुरी ओकरा बाद दाहिना कान के मालिश करीं। अब साँस लेत घरी कूदत रहीं आ साँस छोड़त घरी उठीं. कुछ मिनट तक अयीसन करत रहीं। अगर आप रोज इ व्यायाम करीं त आपके याददाश्त के शक्ति बढ़ जाई अवुरी आपके ध्यान जादे होई।Cross Crawls: क्रॉस क्रॉल आपके दिमाग के बायां अवुरी दाहिना ओर के बीच बेहतर संवाद में मदद करेला। इ एगो साधारण व्यायाम ह, जवना में आप अपना दाहिना घुटना के उठा के बायां हाथ से छूईं, ओकरा बाद साइड बदल के। 5 मिनट तक लगातार अयीसन करत रहीं। एकरा से समन्वय में सुधार होला आ फोकस तेज होला.सुनत सुनत चलल: टहल के कवनो ऑडियोबुक भा पॉडकास्ट सुनीं. अध्ययन में कहल गईल बा कि जब आप शारीरिक गतिविधि करत समय जानकारी लेवेनी त आपके दिमाग बेहतर काम करेला। चलला से दिमाग में खून के बहाव अवुरी ऑक्सीजन बढ़ेला, जवन कि एकाग्रता में मदद करेला।Mindful Brain Exercises: जवना हाथ के इस्तेमाल कम करेनी ओकर इस्तेमाल शुरू करीं। ओह हाथ के इस्तेमाल रउरा दाँत ब्रश करे भा लिखे में कर सकीलें. अयीसन कईला से आपके दिमाग के अलग-अलग हिस्सा सक्रिय हो जाला। एहसे आपके दिमाग Flexible हो जाला।Brain Breaks: आपन काम करत घरी छोट-छोट ब्रेक लेवे से दिमाग के ताजा महसूस होखे में मदद मिलेला। हर 25-30 मिनट के काम के बाद थोड़ी देर टहल लीं भा स्ट्रेचिंग करीं। एहसे मानसिक थकान कम हो जाला।अगर आप ए साधारण व्यायाम के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में शामिल करीं, त आप अपना दिमाग के तेज, केंद्रित अवुरी स्वस्थ राखे में सक्षम होखब।Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680508/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958/

Stroke एगो गंभीर मेडिकल इमरजेंसी ह, अवुरी जदी आप Stroke के लक्षण के जल्दी से पहचान लेनी त आप केहु के जान बचा सकतानी। लक्षण के जेतना जल्दी पहचान लेब, ओतने जल्दी केहु के मदद मिल सकता।आईं जानल जाव कि Stroke के लक्षण के कइसे पहचानल जाव आ तुरते कवन कार्रवाई कइल जाव.Stroke के 5 लक्षणजदी केहु के अचानक चेहरा, हाथ चाहे गोड़ के एक ओर कमजोरी चाहे सुन्नता महसूस होखे त इ Stroke के निशानी हो सकता। अगर कमजोरी सिर्फ शरीर के एक ओर बा त तुरंत डॉक्टर के लगे जाए के चाही।भ्रम भी एगो आम लक्षण ह। अगर केहू के बात करे में दिक्कत होखे भा दोसरा के बात समझे में दिक्कत होखे त ई Stroke के निशानी हो सकेला. लोग के बोली तनी डगमगा सकेला, भा बोले में दिक्कत हो सकेला.Stroke से आंख से देखे में समस्या हो सकता। अगर केहू के अचानक देखे में परेशानी होखता त ए समस्या प ध्यान दिहल जरूरी बा।अगर चले में या संतुलन बनावे में दिक्कत होखे त इ Stroke के लक्षण भी हो सकता। अगर केहू ठीक से चले में सक्षम ना होखे त इ Stroke के चेतावनी संकेत हो सकता।जदी केहु के अचानक बिना कवनो कारण के गंभीर सिरदर्द हो गईल त इ Stroke के निशानी भी हो सकता। अगर इ सिरदर्द सामान्य सिरदर्द से अलग लागता त Stroke के अवुरी लक्षण प ध्यान दिहल जरूरी बा। अगर रउवा लागत बा कि केहू के Stroke हो रहल बा त का करीं?अगर रउरा लागत बा कि केहू के Stroke हो रहल बा त समय बहुते जरूरी बा. FAST विधि के पालन करके Stroke के लक्षण के जांच करीं:F (FACE): ओह व्यक्ति से मुस्कुराए के कह दीं। अगर ओह लोग के चेहरा के एक ओर झुकल लउकत बा त ई Stroke के निशानी हो सकेला.A (Arms): दुनु हाथ उठावे के कह दीं। अगर एगो हाथ नीचे गिर रहल बा त इ समस्या हो सकता।S (Speech): ओह लोग से एगो साधारण वाक्य दोहरावे के कह दीं। अगर ओह लोग के बोली धुंधला भा अस्पष्ट बा त ई Stroke के निशानी हो सकेला.T (Time): अगर रउआँ के ई संकेत लउकत बा त तुरंत एम्बुलेंस के फोन करीं। समय पर चिकित्सा मदद दिहल बहुत जरूरी बा।अगर रउरा कवनो आदमी में एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त बिल्कुल देरी मत करीं. तुरंत मदद लीं अवुरी जल्दी से जल्दी ओ आदमी के अस्पताल पहुंचाई ताकि उ जल्दी ठीक हो सके।Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/

पैनिक अटैक कवनो साधारण बात ना ह। पैनिक अटैक के दौरान आपके लाग सकता कि आपके मौत होखे वाला बा। इ पैनिक अटैक एगो बड़ "लहर" निहन आवेला जवन कि आपके सांस रोक देवेला। ई अचानक डर आ चिंता, तनाव, जीवन में होखे वाला बदलाव भा पर्यावरण में अचानक बदलाव से पैदा हो सके लें। पैनिक अटैक का होला?पैनिक अटैक हमनी के शरीर अवुरी दिमाग दुनो के प्रभावित करेला। एकरा में शारीरिक लक्षण हो सकता, जईसे कि दिल के धड़कन तेज होखल, पसीना बहल, काँपल, अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता। संगही, भावनात्मक लक्षण में अत्यधिक डर, चिंता, चाहे इ महसूस कईल शामिल हो सकता कि आपके जान खतरा में बा।पैनिक अटैक के बारे में सही स्वास्थ्य सलाह चाहीं? त आपन सवाल अबहीं पूछीं Ask Medwiki पर।बाकिर एगो नीमन खबर ई बा कि कुछ तरीका बा जवना से रउरा एह कठिन पल से बाहर निकल सकीलें, कुछ आसान टिप्स जवन पैनिक अटैक के दौरान मदद करी:गहरी साँस: 4-7-8 साँस लेवे के तकनीक: 4 सेकंड तक धीरे-धीरे साँस लेवे के चाही, ओकरा बाद 7 सेकंड तक पकड़ के राखे के चाही, अवुरी 8 सेकंड तक धीरे-धीरे सांस छोड़े के चाही। अपना साँस पर ध्यान दीं, एहसे रउरा वर्तमान क्षण में रहे में मदद मिली. पैनिक अटैक के दौरान सांस बहुत तेज हो जाला अवुरी छाती टाइट हो जाला, एहसे गहिराह सांस लेवे से बहुत मदद मिलेला। 5-4-3-2-1 Grounding तकनीक:अपना इंद्रियन के इस्तेमाल क के आपन चिंता कम करे के कोशिश करीं। अपना आसपास के 5 चीज़ के देखीं, 4 चीज़ के छूईं, 3 आवाज़ सुनी, 2 चीज़ के गंध करीं, अवुरी 1 चीज़ के स्वाद लीही। इ माइंडफुलनेस के एगो तरीका ह जवन कि आपके ध्यान के तनाव से हटावे में मदद करेला।सकारात्मक पुष्टि: कुछ शांत करे वाला मुहावरा बार-बार दोहराईं जइसे कि "हम सुरक्षित बानी", "ई एहसास बीत जाई", भा "हम मजबूत बानी." इ सकारात्मक बात आपके नकारात्मक विचार से बाहर निकले में मदद करेला। जब आप बार-बार कवनो शांत करेवाला मुहावरा कहेनी त धीरे-धीरे आपके शरीर में आराम आवे लागेला अवुरी आपके सांस भी सामान्य हो जाला।अपना शांत जगह के कल्पना करीं: आँख बंद क के अपना के कवनो शांत अवुरी आरामदायक जगह प कल्पना करीं। ओह जगह के नजारा, आवाज आ माहौल के कल्पना करीं। एहसे आपके ध्यान घबराहट के लक्षण से भटक जाई अवुरी आप आराम महसूस करब।समर्थन के तलाश करीं: अपना प्रियजन से बात करीं: अपना भरोसेमंद आदमी से आपन भावना बताईं। केहू से बात कईला से आपके बहुत आराम मिल सकता। प्रोफेशनल मदद लीं: थेरेपी, जईसे कि सीबीटी (कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी), आपके प्रभावी मुकाबला करे के तरीका सीखे में मदद क सकता। कुछ मामला में दवाई भी मददगार हो सकता।अगर रउरा समझ में आवत बा कि पैनिक अटैक के कारण का होला आ ओकरा से बचे के सीखत बानी त एकर आवृत्ति आ तीव्रता कम कर सकीलें. याद राखीं कि सही मदद से रउरा पैनिक अटैक के प्रबंधन कर सकीलें आ बढ़िया, खुशहाल जिनिगी जी सकीलेंSource:- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321510

डिमेंशिया के प्रबंधन अब आसान हो जाईडिमेंशिया के साथ जीवन चुनौतीपूर्ण हो सकेला, लेकिन डिमेंशिया से पीड़ित लोग के स्वतंत्र बने में मदद करे के तरीका बा।डिमेंशिया से पीड़ित लोग के मदद करे खातिर 3 टिप्स:स्वस्थ आ सक्रिय रहे के:व्यायाम, चाहे ऊ पैदल चलल होखे भा योग-एह से शारीरिक आ मानसिक दुनु तरह के स्वास्थ्य में सुधार होला.फल, सब्जी अवुरी प्रोटीन के संतुलित आहार खईला से दिमाग के स्वास्थ्य में मदद मिलेला।धूम्रपान अवुरी शराब से बचे के चाही, काहेंकी एकरा से लक्षण अवुरी खराब हो सकता।नियमित स्वास्थ्य जांच से कवनो बदलाव के ट्रैक कईल आसान हो जाला अवुरी उचित देखभाल सुनिश्चित हो जाला।मन के व्यस्त रखल:महत्वपूर्ण काम के याद राखे अवुरी तनाव कम करे खाती सूची चाहे कैलेंडर के इस्तेमाल करीं।पेंटिंग अवुरी बागवानी जईसन शौक में व्यस्त रहीं, जवना से दिमाग सक्रिय रहेला अवुरी आपके मूड बढ़ेला।पहेली, खेल भा कुछ नया सीखल संज्ञानात्मक गिरावट के धीमा कर सकेला. परिवार, दोस्त भा सामाजिक समूह से जुड़ल रहला से भावनात्मक सहायता मिलेला.भविष्य खातिर योजना बनावल:भरोसेमंद लोग के नामित करीं जे जरूरत पड़ला पर फैसला लेबे में मदद कर सके.आपन भविष्य के देखभाल के प्राथमिकता लिखीं ताकि सभके पता चल सके कि रउआ का चाहत बानी।बाहर निकलत घरी सुरक्षित रहे खातिर आईडी अवुरी आपातकालीन संपर्क के जानकारी अपना संगे लेके आईं।सहायता समूह में शामिल होखला से भावनात्मक ताकत आ साझा अनुभव मिलेला.भले डिमेंशिया के कवनो इलाज नईखे, लेकिन इ टिप्स लक्षण के प्रबंधन में मदद क सकता अवुरी जीवन के गुणवत्ता में सुधार क सकता, जवना से स्वतंत्रता अवुरी भलाई बढ़ सकता।Source:-https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia

का रउवा जानत बानी कि कई गो भारतीय हस्ती भी Sleep Apnea से जूझ चुकल बाड़े? जइसे बप्पी लाहिरी आ बादशाह एगो मशहूर गायक आ संगीतकार रहल बप्पी लाहिरी 2022 में Sleep Apnea के चलते आपन जान गँवा दिहले रहले.इ सिर्फ सेलिब्रिटी के बात नईखे, Sleep Apnea केहु के संगे हो सकता। Sleep Apnea का होला? Sleep Apnea एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में नींद के दौरान आपके सांस बार-बार रुक जाला। अयीसन एहसे होखेला कि आपके वायुमार्ग बंद हो जाला, जवना के चलते शरीर में ऑक्सीजन के कमी होखेला अवुरी नींद बार-बार रुक जाला। इ एपिसोड कुछ सेकंड तक चलेला लेकिन आपके नींद में परेशानी होखेला।Sleep Apnea के पता कईसे लगावल जाला?Sleep Apnea के पता लगावे खातिर डॉक्टर अक्सर नींद के अध्ययन के सलाह देवेले, जवना के नाम बा पॉलीसोमोग्राफी। एह में एह चीजन के जांच कइल जाला: दिमाग की तरंगें, रक्त में oxygen का स्तर, दिल के धड़कन आ साँस, आँख आ गोड़ के हलचल, एकरे अलावा ऊपरी वायुमार्ग के जांच भी हो सके ला, जइसे कि:Nasopharyngoscopy : जवना में नाक आ गला से एंडोस्कोप डाल के रुकावट के जगह के पता लगावल जाला। इहो लगभग एकही निहन होखेला लेकिन हल्का बेहोशी में कईल जाला ताकि नींद के दौरान स्थिति के सही तरीका से पता चल सके।Sleep Apnea के इलाज Sleep Apnea के कुछ इलाज बा:Continuous Positive Airway Pressure (CPAP): इ मशीन आपके नाक अवुरी मुंह में हवा भेज देवेले, ताकि वायुमार्ग खुला रहे। संगही वजन कम कईल, शराब से परहेज कईल अवुरी साइड में सुते भी मदद क सकता।सर्जरी : कुछ मामला में सर्जरी के भी जरूरत पड़ सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा Sleep Apnea हो सकेला त एकरा के हल्का में मत लीं. दुनिया भर में 93.6 करोड़ लोग Sleep Apnea के लक्षण से पीड़ित बाड़े अवुरी बहुत लोग के ठीक से निदान तक नईखे होखत।अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी बेहतर नींद अवुरी स्वस्थ जीवन के दिशा में कदम उठाईंSource:-1. https://stanfordhealthcare.org/medical-conditions/sleep/obstructive-sleep-apnea/treatments.html 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31300334/

अपना से प्यार कइल कतहीं गलत नइखे, बाकिर जब कवनो विकार से पीड़ित होखे लागब त ई चिंता के विषय बाअगर रउआँ भा रउआँ के जानल-पहचानल केहू के भी एह लच्छन से पीड़ित बा:आत्म महत्व के अत्यधिक भाव, सफलता, शक्ति, सुंदरता भा प्रेम के कल्पना, अपना खातिर एगो खास भाव होखल,अतिरिक्त प्रशंसा के आग्रह, आधिकारिक होखे के भाव, अपना मकसद के हासिल करे खातिर स्वार्थी, सहानुभूति के कमी, दोसरा से ईर्ष्या, अहंकार, एकरा के हल्का में मत लीं,इ Narcissistic Personality Disorder के लक्षण हो सकताNarcissistic Personality Disorder के कारणई लक्षण परेशान करे वाला लागत बा ? का हो सकेला कि केहू के अइसन भाव पैदा हो सके, एकर नेतृत्व बचपन के कुछ शुरुआती अनुभव से हो सकेला जइसे कि: अस्वीकृति के एहसास , माता-पिता भा देखभाल करे वाला लोग के ओर से दिहल जादा तारीफ, माता-पिता भा देखभाल करे वाला लोग के ओर से कइल गइल अत्यधिक निर्णय, कवनो तरह के आघात भा दुर्व्यवहारNarcissistic Personality Disorder के इलाजएह इलाज में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात कइल जाला, सकारात्मक तरीका से बात कईला से ए विकार से उबर के मदद मिल सकता।Narcissistic Personality Disorder खातिर FDA के मंजूरी मिलल कवनो दवाई नइखे, हालाँकि, कुछ दवाई सभ, जइसे कि एंटीडिप्रेसेंट, मूड स्टेबलाइजर, आ एंटीसाइक्लोटिक दवाई सभ, लच्छन सभ के राहत देवे में मददगार हो सके लीं।कवनो अइसन विकार के बारे में जल्दी जानल हमेशा बढ़िया होला जवन हमनी के प्रभावित कर सकेला आ जरूरत पड़ला पर मदद लिहल जाव,Source:-1. https://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290 2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits

माइग्रेन के इलाज के बामाइग्रेन एगो सिरदर्द हवे, आमतौर पर मध्यम से गंभीर तीव्रता के बार-बार हमला के रूप में देखल जाला आ अक्सर जीवन भर होला। बिना इलाज के हमला 4 से 72 घंटा तक चलेला।माइग्रेन के हमला में आमतौर पर सिरदर्द शामिल होला, जवन कि:मध्यम/ गंभीर तीव्रता के होखेएक ओर भा आँख के पीछेगुणवत्ता में स्पंदन कर रहल बाशारीरिक गतिविधि के संगे अवुरी बढ़ जालाप्रकाश आ आवाज के प्रति संवेदनशीलता होलामतली के संगे-संगे होखेला।माइग्रेन के सिरदर्द बढ़ावे वाला कारक:कई गो कारक होला, जवन अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग हो सकेला। 3 मुख्य कारक में शामिल बा:कुछ पर्यावरण में बदलाव:i) मौसम में अचानक बदलाव होखे के चाहींii) नींद बहुत जादा होखे भा नाiii) तेज गंध आवेलाiv) तेज आवाज या तेज/ चमकत रोशनीv) खाना छोड़ दिहल गइल 2. मानसिक स्वास्थ्य के चिंता:i) कुछ खास भावनाii) तनावiii) अवसादiv) चिंता के भाव 3. चिकित्सा कारण से: के बा।i) मोशन सिकनेस के बारे में बतावल गइल बाii) ब्लड शुगर कम होखे के चाहींiii) हार्मोनल में बदलाव होलाiv) ) अधिक परिश्रम के बारे में बतावल गइल बामाइग्रेन के संभावना केकरा जादा बा?दुनिया भर में करीब 1.1 अरब लोग माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित बाड़े।माइग्रेन बच्चा अवुरी बड़ दुनो में होखेला। लेकिन देखल गईल बा कि वयस्क महिला पुरुष के मुक़ाबले तीन गुना जादा एकरा से प्रभावित होखेली। महिला में माइग्रेन के संबंध अक्सर हार्मोन में बदलाव से होखेला।माइग्रेन के इलाज:लक्षण से राहत आ अतिरिक्त हमला से बचाव माइग्रेन के मुख्य इलाज ह। लक्षण के कम करे खातिर कुछ टिप्स में शामिल बा:एक कप कॉफी पी रहल बानीशांत, अन्हार कमरा में आँख बंद क के झपकी लेवे भा आराम कईलमाथे पर ठंडा कपड़ा/ बर्फ के पैक रखलढेर तरल पदार्थ पीये के बामाइग्रेन के प्राकृतिक इलाज में विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), मैग्नीशियम, कोएंजाइम क्यू10, आ एगो औषधीय पौधा बटरबर शामिल बा।माइग्रेन के औषधीय इलाज:माइग्रेन के दू गो अलग-अलग प्रकार के दवाई होला:तीव्र दवाई : दर्द से राहत पावे खातिर लक्षण देखते ही लेवे के चाही।निवारक दवाई : भविष्य में होखे वाला हमला अवुरी एकर गंभीरता के कम करे खाती रोज लेवे के चाही।जीवनशैली में बदलाव जवन माइग्रेन के हमला के कम करे भा रोके में मदद कर सकेला:व्यायाम कइलसिरदर्द पैदा करे वाला खाद्य/ पेय पदार्थ से परहेजनियमित रूप से निर्धारित भोजन कइलपर्याप्त हाइड्रेशन होखे के चाहींलगातार नींद के कार्यक्रम।स्वस्थ वजन बना के रखल।माइग्रेन से पीड़ित हर आदमी के सिरदर्द के समय प्रभावी इलाज के जरूरत होखेला। हमनी के सरल तरीका आजमाईं अवुरी ए बार-बार होखेवाला दर्द से छुटकारा पाई।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8904749/ 2. https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine