क्या multivitamins आपके लिए फायदेमंद हैं?

आज हम बात करने वाले हैं multivitamins के बारे में – ये क्या होते हैं, किन-किन लोगों को इन्हें लेना चाहिए और क्या ये सच में हमारी सेहत के लिए फायदेमंद हैं या नहीं?

सबके मन में ये सवाल ज़रूर आता है कि Multivitamin आख़िर होता क्या है?

Multivitamin एक ऐसा supplement है जिसमें कई ज़रूरी vitamins और minerals एक ही गोली, capsule या gummy में मौजूद होते हैं। अगर आप किसी वजह से सही diet नहीं ले पा रहे हैं, तो multivitamins सेहत को maintain रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अब जानते हैं कि Multivitamins के कितने प्रकार होते हैं?

हर किसी के शरीर की ज़रूरत अलग-अलग होती है - इसीलिए, multivitamins भी कई तरह के आते हैं, जैसे:

• महिलाओं के लिए - Vitamin D, Iron और Folic Acid।
• आदमियों के लिए - Vitamin B12, Vitamin K और Vitamin C।
• बुजुर्गों के लिए - Vitamin B6, Vitamin A और Vitamin D3।
• बच्चों के लिए - Vitamin B1, Vitamin B2 और Vitamin E।

अब आप सोच रहे होंगे कि Multivitamins किन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं?

कई vitamin और mineral deficient लोगों के लिए ये फायदेमंद होते हैं, जैसे:

• शाकाहारी (Vegetarian) और Vegan लोग।
• Lactose Intolerant लोग – जो दूध और dairy products नहीं खा सकते!
• नींद की कमी या stress में रहने वाले लोग।
• शराब या तंबाकू का सेवन करने वाले लोग।
• Pregnant महिलाएं, वे महिलाएं जो मां बनने की planning कर रही हैं या Postmenopausal महिलायें।

कुछ खास बीमारियों के लिए भी multivitamins फ़ायदेमंद हो सकते हैं, जैसे anemia (खून की कमी) या हड्डियों की कमजोरी के लिए।

अब सवाल ये उठता है कि आपको कौन-से multivitamins लेना चाहिए?

तो इसका जवाब यह है कि बिना doctor से सलाह लिए कोई भी multivitamin न लें! हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए आपको कौन-से supplements की ज़रूरत है, ये doctor ही बता सकते हैं।

Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/ 

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/ 

4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins 

5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin