کیا آپ کبھی بھول گئے ہیں کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں چھوڑی ہیں، آپ نے اپنی اہم فائلیں کہاں رکھی ہیں، یا گفتگو کے دوران کسی شخص یا کسی جگہ کا نام یاد نہیں کیا؟ یہ حقیقت میں عام بات ہے، لیکن اگر آپ سمارٹ بننا چاہتے ہیں، اپنی حراستی اور سوچنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو یہ ویڈیو آپ کے لیے ہے۔ہیلو ناظرین، Medwiki میں خوش آمدید، صحت کی دیکھ بھال اور طرز زندگی کے لیے وقف واحد چینل۔آج ہم کھیل کے بارے میں بات کریں گے، دماغی کھیل جو آپ کی یادداشت کو بڑھا سکتے ہیں یا آپ کے دماغ کو تیز کر سکتے ہیں، مختصر یہ کہ دماغی کھیل جو آپ کو ہوشیار بنا سکتے ہیں۔ آخری کھیل انتہائی دلچسپ ہے۔ تو اس ویڈیو کو آخر تک دیکھیں!سب سے پہلے، کیا آپ جانتے ہیں کہ دماغی کھیل کیا ہیں؟دماغی کھیل کچھ مخصوص کھیل ہیں جیسے پہیلیاں، یادداشت کھیل ، یا مسئلہ حل کرنے والے کھیل ، جو آپ کے دماغ کو متحرک کرتے ہیں اور نیوروپلاسٹیٹی کو بڑھاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ دماغ کی نئی چیزوں کو تبدیل کرنے اور موافقت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ اور علمی افعال کو بہتر بنانا۔یہاں 5 سرفہرست دماغی کھیل ہیں جو آپ کو 10% زیادہ ہوشیار بنا سکتے ہیں۔لفظی معما پہیلیاں: یہ وہ پہیلیاں ہیں جن کے لیے آپ کو مختلف الفاظ کو یاد کرنا اور جوڑنا ہوتا ہے، جو الفاظ، زبان کی مہارت اور یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔سوڈوکو: یہ دماغی کھیل انتہائی دلچسپ ہے۔ یہ کھیل صرف ایک نمبر پر مبنی پہیلی ہے، جہاں آپ کو درست نمبروں کے ساتھ چوکوں کو دہرائے بغیر بھرنا ہوگا۔ یہ آپ کی منطقی سوچ اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔شطرنج: یہ دماغی کھیل آپ کے بادشاہ کی حفاظت کے بارے میں ہے جس طرح دماغ کے ساتھ کھیلی گئی جنگ۔ اس کے لیے سوچ سمجھ کر اور محتاط چالوں کی ضرورت ہوتی ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ کا مخالف آگے کیا کر سکتا ہے۔ یہ دماغی کھیل آپ کی اسٹریٹجک سوچ، یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بناتا ہے۔برین ٹیزر: اس دماغی کھیل میں پہیلیاں اور بصری پہیلیاں شامل ہیں جو آپ کی سوچ کو تمام زاویوں سے چیلنج کرتی ہیں۔ یہ آپ کی علمی صلاحیتوں، مسئلہ حل کرنے کی مہارت اور تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔Jigsaw پہیلیاں: اس دماغی کھیل میں ٹکڑوں سے ایک پہیلی کو حل کرنا، شکلوں، رنگوں کو یاد رکھنا اور وہ ایک بڑی تصویر میں کیسے فٹ ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی قلیل مدتی یادداشت کو بہتر بناتا ہے اور زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔یہ تمام کھیل اخبارات، ایپ اسٹورز یا پلے اسٹورز پر دستیاب ہیں اور تقریباً مفت۔ لہذا، اسے آزمائیں اور ہمیں بتائیں کہ اس نے ہمارے تبصرے کے سیکشن میں آپ کیکسطرحمددکی۔یوٹیوب کی تفصیل-پانچ تفریحی دماغی کھیلوں کے بارے میں جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں جو واقعی آپ کی سوچ کی مہارت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور آپ کو ہوشیار بنا سکتے ہیں!اس ویڈیو میں دماغ کو تقویت دینے والے پانچ گیمز دریافت کریں جو آپ کی یادداشت کو بڑھا سکتے ہیں، آپ کی سوچ کو تیز کر سکتے ہیں اور حکمت عملی کی مہارتوں کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ دریافت کریں کہ کس طرح کراس ورڈ پزل، سوڈوکو، شطرنج، دماغی چھیڑیں، اور جیگس پزل نہ صرف دماغ کو چیلنج کرتے ہیں بلکہ دماغی طاقت کو بڑھانے کے پرلطف طریقے بھی پیش کرتے ہیں۔ مت چھوڑیں، اور تبصروں میں اپنے تجربات کا اشتراک کریں!

ہیلوسی نیشنز: وہم کی دنیاہیلوسی نیشنز ایسے حسی تجربات ہیں جو حقیقی نہیں ہوتے، لیکن انسان انہیں حقیقت سمجھتا ہے۔ ان میں ایسی آوازیں سننا، چیزیں دیکھنا، خوشبوئیں محسوس کرنا، ذائقے چکھنا یا چھونے کا احساس شامل ہو سکتا ہے، جو حقیقت میں موجود نہیں ہوتے بلکہ صرف دماغ کی پیداوار ہوتے ہیں۔ہیلوسی نیشن کی اقسامہیلوسی نیشن مختلف اقسام کی ہو سکتی ہیں جن کا مختصر ذکر درج ذیل ہے:-آڈیٹری ہیلوسی نیشنز: اس میں انسان ایسی آوازیں سنتا ہے جو حقیقت میں نہیں ہوتیں، جیسے کسی غیر موجود شخص سے بات کرنا، اپنا نام پکارنا، قدموں کی آوازیں یا سیٹی کی آواز۔ یہ سب صرف ذہن کا دھوکہ ہوتا ہے۔- ویژول ہیلوسی نیشنز: اس میں انسان کو وہ چیزیں نظر آتی ہیں جو حقیقت میں موجود نہیں ہوتیں، جیسے غیر موجود افراد، جانور، یا روشنیوں کا دیکھنا۔- ٹیکٹائل ہیلوسی نیشنز: اس میں جسم پر لمس کا جھوٹا احساس ہوتا ہے، جیسے جلد پر کیڑے یا حشرات رینگ رہے ہیں، یا اندرونی اعضا میں حرکت محسوس ہونا۔- اولفیکٹری ہیلوسی نیشنز: انسان کو غیر حقیقی خوشبوئیں محسوس ہوتی ہیں، جیسے جلنے کی بو یا کسی عجیب بدبو کا وہم۔- گسٹری ہیلوسی نیشنز: اس میں انسان کو کھانے میں عجیب یا ناگوار ذائقے کا احساس ہوتا ہے، عام طور پر دھاتی ذائقہ محسوس کیا جاتا ہے۔- کینیستھیٹک ہیلوسی نیشنز: اس میں انسان کو محسوس ہوتا ہے کہ اس کا جسم حرکت کر رہا ہے، اڑ رہا ہے یا تیر رہا ہے، جبکہ حقیقت میں ایسا کچھ نہیں ہو رہا ہوتا۔اگر آپ کو ہماری یہ ویڈیو پسند آئی ہے، تو اسے لائک کریں، شیئر کریں اور ہمارے چینل MedWiki کو سبسکرائب کریں۔source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702442/

بچوں میں ڈپریشن: کیا آپ کا بچہ بھی متاثر ہو سکتا ہے؟بہت سے مشہور شخصیات جیسے دپیکا پڈوکون، شاہ رخ خان، کرن جوہر، اور ہنی سنگھ نے ڈپریشن کا سامنا کیا۔ لیکن جب اسٹار بچوں جیسے سوہانا خان، شاہین بھٹ، اور ایرا خان نے کم عمری میں ڈپریشن کا سامنا کیا، تو یہ حیران کن تھا۔تو کیا بچے بھی ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں؟جی ہاں، بچے بھی ڈپریشن میں مبتلا ہو سکتے ہیں، اور یہ زیادہ عام ہے جتنا کہ ہم سمجھتے ہیں۔ اکثر بچے کبھی کبھار چپ ہو جاتے ہیں یا معمولی باتوں پر غصہ کر بیٹھتے ہیں، لیکن کچھ وقت بعد واپس کھیل کود میں مشغول ہو جاتے ہیں۔لیکن اگر بچے میں اداسی یا چڑچڑاپن ایک ہفتے سے زیادہ برقرار رہتا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ وہ ڈپریشن کا شکار ہو۔تحقیقات کے مطابق، تقریباً 3% بچے اور 8% نوجوان ڈپریشن کا سامنا کرتے ہیں۔ڈپریشن کے ممکنہ اسباب کیا ہیں؟- خاندانی یا جینیاتی تاریخ: اگر والدین کو ڈپریشن کی تاریخ ہو۔-ذاتی تجربات: کسی پیارے کی موت، والدین کی طلاق، یا جسمانی چوٹ۔- اسکول میں بدمعاشی: بچوں کو اسکول میں بدتمیزی یا بدمعاشی کا سامنا کرنا۔ڈپریشن کی علامات:1. بچہ معمول سے زیادہ اداس یا چڑچڑا رہنے لگتا ہے۔2. وہ ان سرگرمیوں میں دلچسپی کھو دیتا ہے جو پہلے اسے پسند تھیں۔3. توانائی کی سطح میں نمایاں کمی آ جاتی ہے۔4. بچہ خود کو منفی جملوں سے بیان کرنے لگتا ہے، جیسے "میں اچھا نہیں ہوں"۔5. کھانے کی عادات میں تبدیلی، یا تو بہت کم یا بہت زیادہ کھانا۔6. نیند کی دشواری: یا بہت زیادہ سونا یا بالکل نہ سونا۔اگر آپ یہ علامات دیکھیں تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔آگے کیا؟ڈپریشن کے علاج اور بچوں کے لیے مخصوص طریقے جاننے کے لیے ہماری اگلی ویڈیو دیکھنا نہ بھولیں!Source:-https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-017-0892-4 2. https://www.researchgate.net/publication/312566114_DETERMINANTS_OF_WORK-LIFE_BALANCE_FOR_WORKING_MOTHERS

بچوں میں ڈپریشن: وجوہات اور علاجبچوں میں ڈپریشن کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، جیسے:- خاندان کی تاریخ - بیماری - بچپن کے صدمے - دیگر عوامل مشکل وقت میں بچوں کو سپورٹ اور توجہ دینا بہت ضروری ہے تاکہ ڈپریشن کے اثرات کم کیے جا سکیں۔ تاہم، ڈپریشن کے علاج کے لیے انہیں تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔CBT تھراپی: کیا ہے؟یہ تھراپی Cognitive Behavioral Therapy (CBT) کہلاتی ہے، جس میں:- بچوں کو احساس دلایا جاتا ہے کہ وہ محفوظ اور سپورٹ یافتہ ہیں۔ - بچوں سے بات چیت کی جاتی ہے تاکہ وہ اپنے خیالات اور احساسات شیئر کر سکیں۔ - بچوں کو کہانیوں، ڈراموں اور دیگر طریقوں سے خوف پر قابو پانے کا طریقہ سکھایا جاتا ہے۔ - کبھی کبھار بچوں کے والدین کو بھی تھراپی میں شامل کیا جاتا ہے تاکہ بچے زیادہ آرام دہ محسوس کریں۔ والدین کے لیے تجاویزوالدین کو کیا کرنا چاہیے جب ان کا بچہ ڈپریشن کا شکار ہو؟ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ ڈپریشن میں مبتلا ہے، تو یہ اقدامات کرنے چاہئیں:- بچے سے ان کے دکھ کی وجہ پوچھیں اور انہیں احساس دلائیں کہ آپ ان کی مدد کے لیے موجود ہیں۔ - بچے کو ڈاکٹر کے پاس لے جائیں تاکہ معلوم ہو سکے کہ وہ ڈپریشن میں ہیں یا صرف دباؤ کا شکار ہیں۔ - بچے کو کسی ماہر تھراپسٹ کے پاس لے جائیں تاکہ مناسب تھراپی مل سکے۔ - بچے سے پیار سے اور سکون سے بات کریں۔ - بچے کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں تاکہ ان کے خیالات مثبت ہو سکیں۔ یوٹیوب وضاحت:ابھی دیکھیں: جانیں کہ آپ اپنے بچے کو ڈپریشن سے کیسے بچا سکتے ہیںاس ویڈیو میں ہم بتاتے ہیں کہ بچوں میں ڈپریشن کی نشاندہی کیسے کی جا سکتی ہے اور اس کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے۔ ہم Cognitive Behavioral Therapy (CBT) پر بات کرتے ہیں اور والدین کے لیے کچھ نکات دیتے ہیں کہ وہ اپنے بچے کے ڈپریشن کو کیسے پہچان سکتے ہیں اور ان کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔ مزید مفید معلومات کے لیے MedWiki کو سبسکرائب کریں۔ٹویٹر:کیا آپ کا بچہ ڈپریشن کا شکار ہے؟ بچوں میں ڈپریشن کا علاج کیسے کیا جائے؟ والدین کو کیا کرنا چاہیے؟ source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8465814/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3788699/

ٹویٹر پوسٹ:"آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں!" دماغ اور آنتیں وگس اعصاب کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں، جو ایک دوسرے کے درمیان پیغامات بھیجتے ہیں۔ دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے صحت بخش غذا کا انتخاب ضروری ہے۔ یہاں 5 سپر فوڈز ہیں جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں! ویڈیو دیکھیں: [لنک] ان تجاویز کو اپنائیں اور صحت مند زندگی گزارنا شروع کریں! اگر آپ کو ویڈیو پسند آئی ہو، تو لائک کریں، شیئر کریں، اور MedWiki کو سبسکرائب کریں!یوٹیوب ویڈیو کی تفصیل:ذہنی صحت کو بہتر بنانے والے 5 سپر فوڈزاگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی، تو لائک اور شیئر کریں، اور ہمارے چینل MedWiki کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں!ویڈیو میں، ہم پانچ ایسی غذاؤں کا ذکر کرتے ہیں جو دماغی صحت کو بہتر بناتی ہیں:1. ایووکاڈو : وٹامن B3، B5، B9، C، اور E سے بھرپور، یہ وٹامنز دماغی اعصاب کی صحت اور خون کے بہاؤ کو برقرار رکھتے ہیں۔ 2. انڈے : وٹامن B1، B2، B3، B6، اور B12 کے ساتھ، انڈے یادداشت کو بہتر بنانے اور دماغی کارکردگی میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ 3. اخروٹ: اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، اخروٹ دماغ کو نقصان سے بچاتے ہیں اور سیکھنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔ 4. سالمن: اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور یہ مچھلی دماغی صحت کے لیے بہترین ہے، خاص طور پر عمر کے ساتھ آنے والے مسائل سے بچانے کے لیے۔ 5. بلیو بیریز: بلیو بیریز میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس یادداشت کو بہتر کرتے ہیں اور دماغ کو جوان رکھتے ہیں۔دماغ اور آنت کے درمیان مضبوط تعلق ہے، اس لیے جب آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں تو آپ کا دماغ بھی صحت مند رہتا ہے۔ مثال کے طور پر، بھوک کے وقت غصہ آنا یا امتحانات کے دوران گھبراہٹ اور پیٹ میں درد ہونا عام بات ہے، کیونکہ آپ کا دماغ اور آنتیں ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں۔source.. https://www.researchgate.net/publication/343534587_The_effect_of_food_on_mental_health

2022 میں کیے گئے ایک سروے کے مطابق، 38% کام کرنے والی ماؤں کو مکمل ذہنی اور جذباتی ٹوٹ پھوٹ کا سامنا ہوا، اور 55% نے بار بار دباؤ یا تھکن کا تجربہ کیا۔کیا آپ ایک کام کرنے والی ماں ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ صورتحال آپ کے لیے جانی پہچانی ہوگی: صبح 5 بجے جاگنا، اپنے بچوں کے لیے ناشتہ تیار کرنا، انہیں اسکول کے لیے تیار کرنا، اور پھر 8 گھنٹے کی دفتری شفٹ میں جانا۔ دن کے اختتام پر جب آپ گھر پہنچتی ہیں، تو بغیر کسی وقفے کے گھریلو کاموں میں مصروف ہو جاتی ہیں، اور دن اسی طرح ختم ہو جاتا ہے۔ رات میں، جب آپ سونے جاتی ہیں تو یہ خیال رہتا ہے کہ آپ نے پھر اپنے بچے کے ساتھ وقت نہیں گزارا، اور اگلے دن بھی یہی روٹین آپ کا منتظر ہوتا ہے۔اپنی فیملی، بچوں، شوہر، اور دفتر کی ذمہ داریوں کو پورا کرتے ہوئے آپ اکثر اپنی دیکھ بھال بھول جاتی ہیں۔ اتنا کچھ سنبھالنے کے باوجود جب آپ کی تعریف نہیں ہوتی یا کوئی کہتا ہے کہ آپ اپنی فیملی کو نظرانداز کر رہی ہیں، تو یہ دباؤ آپ کی توانائی کو ختم کر دیتا ہے۔تو آپ کیا کر سکتی ہیں کہ کام اور فیملی کے درمیان بہتر توازن قائم رکھ سکیں؟یہ 5 آسان اصول اپنائیں:1. سخت روٹین بنائیں: گھریلو اور دفتری کاموں کے لیے الگ وقت مقرر کریں۔ ایک حد بنائیں: دفتری وقت میں گھریلو کام اور گھریلو وقت میں دفتری کام نہ کریں۔2.اپنے لیے وقت نکالیں: دن کی منصوبہ بندی رات میں کریں، آن لائن گروسری آرڈر کریں، غیر ضروری سماجی تقریبات کو نظرانداز کریں، اور اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالیں۔3. گناہ گاری سے آزاد ہوں: اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ نہ کریں۔ آپ بہترین ماں ہیں، بس خود کو قبول کریں اور اپنے لیے وقت مختص کریں۔4. "نہیں" کہنا سیکھیں: اگر کوئی چیز آپ کی زندگی میں اضافی بوجھ بن رہی ہو تو اس سے انکار کرنا ٹھیک ہے۔5. شوہر کے ساتھ بوجھ بانٹیں: اپنے شوہر سے مدد لیں، تاکہ آپ کی ذمہ داریاں کم ہو سکیں۔ویڈیو پسند آئی؟ لائک، شیئر کریں اور ہمارے چینل Medwiki کو سبسکرائب کریں۔Source:- 1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-017-0892-4 2. https://www.researchgate.net/publication/312566114_DETERMINANTS_OF_WORK-LIFE_BALANCE_FOR_WORKING_MOTHERS

تناؤ کم کرنے کے 5 آسان طریقےورزش کرنا:جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے سے اینڈورفنز خارج ہوتے ہیں، جو محسوس کرنے والے ہارمونز بھی کہلاتے ہیں۔یوگا، چلنا، سائیکل چلانا، جاگنگ، ناچنا، یا تیراکی کرنا۔خود کا خیال رکھنا:جو آپ کو خوش کرتا ہے وہ کریں، جیسے کتابیں پڑھنا، پینٹنگ کرنا، سپا لینا، گانا، کھانا پکانا، یا خریداری کرنا۔خود کا خیال رکھنے سے تناؤ کم ہوتا ہے۔دوستوں یا خاندان کے ساتھ وقت گزارنا:اپنے خاندان کے افراد یا دوستوں کے ساتھ بات کرنا یا وقت گزارنا۔یہ آپ کو تنہا محسوس نہیں ہونے دیتا اور مدد کی سطح کو برقرار رکھتا ہے، جس سے تناؤ میں کمی آتی ہے۔گلے لگانا:اپنے پیاروں یا بچوں کو گلے لگانے سے آکسیٹوسن خارج ہوتا ہے اور کورٹیسول یا تناؤ کے ہارمونز کم ہوتے ہیں۔گلے لگانے سے فوری طور پر تناؤ کم ہوتا ہے۔کام ملتوی نہ کرنا:کسی بھی کام کو کل تک نہ چھوڑیں۔تحقیق کے مطابق، کام کو ملتوی کرنے سے تناؤ بڑھتا ہے، اس لیے آج کا کام آج ہی کریں۔اگر آپ کو ہماری ویڈیو پسند آئی ہے تو براہ کرم اسے لائک اور شیئر کریں، اور ہمارے چینل میڈ وکی کو سبسکرائب کریں۔Source:- 1. https://www.nhs.uk/mental-health/self... 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

تناؤ ہر عمر کے لوگوں میں بہت عام ہے۔ یہ کام کی جگہ، کسی بیماری، یا کسی اور چیز کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ لوگ یوگا کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، اور ورزش تناؤ کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔ لیکن، ہم چند غذاؤں کے بارے میں بات کریں گے جو تناؤ کو کم کرنے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں جیسے:1. وٹامن بی 12 سے بھرپور غذائیں: گوشت، جگر، اناج، اور انڈے وٹامن بی 12 کے بہترین ذرائع ہیں۔ یہ جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور کورٹیسول کی سطح اور تناؤ کو کم کرتے ہیں۔2. اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، میکریل، اور انڈے جانوروں پر مبنی اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں، جبکہ ایوکاڈو، اخروٹ، چیا سیڈز، اور فلیکس سیڈز پودوں پر مبنی اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہیں۔ یہ سوزش اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔3. میگنیشیم سے بھرپور غذائیں: میگنیشیم جسم میں سوزش کو کم کرنے اور کورٹیسول کو میٹابولائز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تناؤ کے دوران آپ کا جسم پیشاب کے ذریعے بہت زیادہ میگنیشیم خارج کرتا ہے، جس سے کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ کدو کے بیج، بادام، پستہ، بروکلی، کیلے، اور ایوکاڈو میگنیشیم کے بہترین ذرائع ہیں۔4. فائبر اور پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں: فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، اناج، جئی، اور پھلیاں فائبر کی مقدار میں زیادہ ہوتی ہیں اور پری بائیوٹکس سے بھی بھرپور ہوتی ہیں، جو آپ کے ہاضمہ کی صحت کے لیے اچھی ہیں۔ اس سے جسم میں زیادہ سیروٹونن کی سطح بڑھتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے۔Source:-1. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/15598276209739362. Naidoo U. (2020). Eat to Beat Stress. American journal of lifestyle medicine, 15(1), 39–42. https://doi.org/10.1177/1559827620973936Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/