ان 5 چیزوں میں ہے دودھ سے بھی زیادہ کیلشیم۔ آئیے جانیں۔!
کیلشیم آپ کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جسم کا 99% کیلشیم انہی جگہوں میں موجود ہوتا ہے۔جب آپ کے جسم کو صحیح مقدار میں کیلشیم نہیں ملتا، تو یہ آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لینا شروع کر دیتا ہے۔ اس کی وجہ سے آپ کو ہڈیوں میں درد اور فریکچر جیسے مسائل ہو سکتے ہیں۔اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی کیلشیم کی مقدار کا خیال رکھیں۔کیلشیم کی کمی کیوں ہوتی ہے؟اگر آپ کیلشیم سے بھرپور غذا نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔بعض اوقات آپ کا جسم کیلشیم کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتا، جس کی وجہ سے کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے۔زیادہ چائے یا کافی پینے سے آپ کا جسم کیلشیم کے جذب ہونے کو روک سکتا ہے۔تو یہ ہیں 5 سبزی خور غذائیں جن میں دودھ سے بھی زیادہ کیلشیم پایا جاتا ہے:تل (Sesame Seeds)تل کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ 100 ملی لیٹر دودھ میں 125 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے، لیکن 100 گرام تل میں 975 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے—تقریباً 8 گنا زیادہ! تل میں میگنیشیم، زنک اور ایک مرکب سیسمین بھی پایا جاتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ آپ تل کو دال میں ملا کر کھا سکتے ہیں یا گڑ کے ساتھ ملا کر تل کے لڈو بنا سکتے ہیں۔ 2. کلتھی دال (Horsegram)کلتھی دال، یا ہارس گرام، کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ 100 گرام کلتھی دال میں 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ دال گردے اور پتھری کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اسے کھانے میں شامل کرنا آپ کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ 3. راگی (Finger Millet)راگی بھی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے! 100 گرام راگی میں 330 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ پوٹاشیم اور آئرن سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ آپ گندم کے آٹے کے بجائے راگی کے آٹے سے نرم روٹیاں بنا سکتے ہیں، یا اسے ڈوسا اور اڈلی کے بیٹر میں ملا سکتے ہیں۔ 4. راجگیر (Amaranth)راجگیر، جسے امرنتھ بھی کہا جاتا ہے، 100 گرام راجگیر میں 340 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ صرف کیلشیم سے بھرپور نہیں بلکہ تمام 9 ضروری امینو ایسڈز سے بھی بھرا ہوا ہے، جو اسے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ بناتے ہیں۔ راجگیر گلوٹن فری ہے اور آپ اسے روٹی یا حلوہ بنانے میں استعمال کر سکتے ہیں۔ 5. مورنگا (Drumstick Leaves)ہر 100 گرام مورنگا میں 440 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ یہ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ سبزی خور ہیں، تو اپنے کھانے میں مورنگا شامل کرنا کیلشیم کی مقدار بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ان چیزوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کے کیلشیم لیول درست رہیں گے اور آپ کی ہڈیاں مضبوط رہیں گی۔Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/
Giloy: آپ کی صحت اور تازگی کا راز | جانیے اس کے فوائد کو!
جیسے ہی سردیوں کا موسم آتا ہے، ہمیں اپنے جسم کو مضبوط اور تندرست رکھنے پر توجہ دینی چاہیے۔ اس میں Giloy ہماری مدد کر سکتا ہے۔ یہ ایک طاقتور آیورویدک جڑی بوٹی ہے۔چلیے جانتے ہیں Giloy کے کچھ فوائد۔مدافعتی نظام مضبوط بنائےGiloy آپ کے جسم کی مدافعتی نظام مضبوط کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سردیوں میں ہمارا جسم سردی اور بخار جیسی بیماریوں سے مؤثر طریقے سے نہیں لڑ پاتا ہے۔ Giloy آپ کے جسم کو ان بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے، کیونکہ اس میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ مواد پایا جاتا ہے۔وزن کم کرنے میں مددگارGiloy وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں دو مرکبات ہوتے ہیں: Adenopectin اور Lectin، جو وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ یہ مرکبات جسم سے اضافی پانی نکالنے میں مدد دیتے ہیں اور پانی کی زیادتی سے پیدا ہونے والی سوجن کو کم کرتے ہیں، خاص طور پر سردیوں کے موسم میں جب یہ مسئلہ عام ہوتا ہے۔ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفیداگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ اپنے بلڈ شوگر لیول کے بارے میں فکر مند ہیں، تو Giloy کا استعمال کریں۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر بلڈ شوگر لیول کو درست رکھتا ہے۔ Giloy کا روزانہ استعمال بلڈ شوگر لیول کو مستحکم رکھتا ہے اور سردیوں کے مہینوں میں شوگر کی اچانک کمی یا زیادتی کو روکتا ہے۔ہاضمہ بہتر بنائےGiloy ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو درست کرتا ہے اور قبض جیسی مشکلات کو کم کرتا ہے، جو سردیوں میں زیادہ کھانے کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔ یہ لیور کے افعال کو بھی بہتر بناتا ہے، تاکہ آپ کی صحت اچھی رہے۔ذہنی دباؤ کم کرےسردیوں کے دنوں میں ٹھنڈے موسم کی وجہ سے کبھی کبھار دباؤ ہو سکتا ہے۔ Giloy دباؤ کو کم کرتا ہے۔ یہ آپ کی ذہانت کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے آپ زیادہ فوکس اور چوکس رہ سکتے ہیں۔Giloy کا استعمال کیسے کریں؟Giloy کو آپ صبح خالی پیٹ استعمال کریں۔ آپ 2-4 چمچ Giloy کے جوس کو ایک گلاس نیم گرم پانی میں ملا کر پی سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو ایلوویرا جوس بھی ملا سکتے ہیں۔ ہاضمے کے لیے، Giloy جوس کو آملہ جوس کے ساتھ ملا کر پینا فائدہ مند ہوتا ہے۔سردیوں کے موسم میں، آپ اپنے کھانے میں Giloy کو شامل کرکے اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔Giloy کا استعمال کریں اور اپنے جسم میں تبدیلی محسوس کریں!احتیاطی تدابیرGiloy کو آیوروید میں کافی استعمال کیا جاتا ہے اور یہ صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ لیکن، اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا آپ کو کوئی اور بیماری ہے۔Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/
انجیر کے صحت کے فوائد: جانئے کیسے انجیر آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے!
انجیر، جسے Figs کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک مزیدار پھل ہے جو کئی سالوں سے لوگوں کے درمیان مقبول ہے۔ یہ نہ صرف مزیدار ہے بلکہ اس کے کئی فوائد بھی ہیں جو آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔تو آئیے جانتے ہیں کہ آپ کو روزانہ انجیر کیوں کھانا چاہیے اور یہ کیسے آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے!انجیر میں فائبر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو آپ کی آنتوں کو صاف کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ کو قبض کی شکایت ہے تو انجیر ضرور کھائیں۔ یہ آپ کے مسائل کو جلد حل کر دے گا۔انجیر اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے، جو جلد کو خوبصورت اور چمکدار بناتے ہیں۔ اگر آپ اپنی جلد کو صاف، چمکدار اور جھریوں سے پاک رکھنا چاہتے ہیں تو انجیر کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔انجیر میں کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں، جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ آپ کی ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے ایک بہترین پھل ہے۔انجیر میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو آپ کے جسم میں سوڈیم کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔اگر آپ اپنے ہارمونی توازن کو درست کرنا چاہتے ہیں تو انجیر آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس میں میگنیشیم اور زنک موجود ہوتا ہے، جو آپ کے ہارمونی نظام کو متوازن بناتا ہے۔انجیر کے غذائی اجزاء آپ کے تولیدی نظام کے لیے بھی کافی فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ بچے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو اپنی خوراک میں انجیر کو شامل کرنا آپ کی زرخیزی کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔انجیر کیسے کھائیں؟اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ انجیر کو اپنی خوراک میں کیسے شامل کریں؟ آپ دو آسان طریقوں سے اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر سکتے ہیں:دو انجیر کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ صبح اس پانی کو پی لیں اور پھر بھیگی ہوئی انجیر کھا لیں۔ آپ اس میں تھوڑا شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔انجیر کو دودھ کے ساتھ ابال کر پئیں اور دودھ پینے کے بعد انجیر کھا لیں۔تو آج ہی انجیر کھانا شروع کریں اور اس کے بے شمار فوائد سے لطف اٹھائیں!Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10255635/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30884655/
کیا آپ صحت مند اور تندرست رہنا چاہتے ہیں؟ ناشتے میں شامل کریں یہ 7 چیزیں۔!
صبح کا ناشتہ دن کا سب سے ضروری کھانا ہوتا ہے۔اس میں ایسا کھانا شامل کرنا چاہیے جو غذائی اجزاء سے بھرپور ہو۔ آئیے جانتے ہیں 7 ایسے کھانوں کے بارے میں جو آپ کے صبح کے کھانے کا حصہ ہونا چاہئیں۔انڈے صبح کے ناشتے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہیں۔ یہ پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آپ کو دیر تک طاقت فراہم کرتے ہیں۔ یہ دماغ کی نشوونما میں مدد دیتے ہیں اور جگر کے افعال کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ انڈوں کو اُبال کر یا آملیٹ بنا کر کھا سکتے ہیں۔جو فائبر، پروٹین اور ضروری وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کے لیے بھی اچھا ہوتا ہے۔ زیادہ ذائقہ اور غذائیت کے لیے، آپ جو میں دودھ اور بادام کا مکھن ملا کر کھا سکتے ہیں۔السی کے بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، فائبر، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ صحت مند چکنائی جسم کی سوزش کو کم کرتی ہے اور خراب کولیسٹرول کو گھٹاتی ہے، جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔بیریز مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو دل کی بیماریوں کو کم کرتی ہیں۔ ان میں فائبر بھی وافر مقدار میں ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کو دیر تک بھوک محسوس نہیں ہوتی۔ آپ انہیں اسموتھیز، اوٹ میل، یا دہی میں ڈال کر کھا سکتے ہیں۔میوے اور نٹ بٹر پروٹین، صحت مند چکنائی، اور فائبر سے مالا مال ہوتے ہیں۔ یہ آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور دل کی صحت کو بھی بہتر کرتے ہیں۔کیلا پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں فائبر بھی موجود ہوتا ہے، جو نظام ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے۔ آپ کیلے کو اسموتھیز یا اوٹ میل میں شامل کر کے کھا سکتے ہیں۔یونانی دہی پروٹین اور کیلشیم کا اچھا ذریعہ ہے، جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس میں پروبائیوٹکس بھی ہوتے ہیں، جو آنتوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ آپ اسے پھل، میوے، اور بیجوں کے ساتھ ملا کر ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ بنا سکتے ہیں۔ان کھانوں کو اپنے صبح کے ناشتے میں شامل کر کے، آپ انتہائی صحت مند اور تندرست بن سکتے ہیں۔Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073301/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567219/
بچوں کا وزن بڑھانے کے لئے کیا کریں اور کیا نہ کریں
بچوں کا وزن بڑھانے کے لئے کیا کریں اور کیا نہ کریںسب سے پہلے، اپنے بچے کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) کیلکولیٹ کریں۔ اسے کیلکولیٹ کرنے کے لئے آپ کو صرف اپنے بچے کی تاریخ پیدائش، قد اور وزن کی ضرورت ہوگی۔اپنے بچے کا BMI کیلکولیٹ کریں۔ تفصیلات درج کرنے کے بعد آپ کو نتیجہ ملے گا جو پرسنٹائل کی شکل میں ہوگا اور اس سے آپ کو معلوم ہوگا کہ آیا آپ کا بچہ واقعی انڈر ویٹ ہے یا صرف آپ کو ایسا لگتا ہے۔اگر نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کا بچہ انڈر ویٹ ہے تو گھبرانے کی ضرورت نہیں۔کیا آپ جانتے ہیں کہ صرف کچھ کھانے پینے کی عادات میں تبدیلی کر کے آپ اپنے بچے کا وزن بہتر کر سکتے ہیں؟کیا کریں:آج ہی ان کی خوراک میں تبدیلی کریں:کاربوہائیڈریٹس کی مقدار بڑھائیں: "ان کے کھانے میں آلو اور چاول جیسے اسٹارچی کاربوہائیڈریٹس شامل کریں۔"ہیلدی فیٹس کا انتخاب کریں: "ایووکاڈو، گری دار میوے، اور زیتون کے تیل جیسے ہیلدی فیٹس سے ان کی کیلوری انٹیک بڑھائیں۔"ہائی کیلوری ڈرنکس دیں: "کھانے کے علاوہ کسی وقت انہیں ملک شیک اور اسموتھیز جیسے ہائی کیلوری ڈرنکس پلائیں۔"صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دیں: "اپنے بچے کو کھانے کی تیاری میں شامل کریں اور خاندان کے تمام افراد کے ساتھ بیٹھ کر کھانے کی عادت ڈالیں۔"صحت مند اسنیکس شامل کریں: "دہی، پھل، اور سبزیاں جیسے صحت مند اسنیکس ہمیشہ گھر پر رکھیں۔"ضروری وٹامنز پر توجہ دیں: "یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو وٹامن A، C، اور D جیسے تمام ضروری وٹامنز مل رہے ہیں۔"وزن بڑھانے کے لئے کیا نہ کریں:غیر صحت مند کھانوں پر انحصار نہ کریں: "وزن بڑھانے کے لئے جنک فوڈز یا شوگری ڈرنکس پر انحصار نہ کریں۔ اس کے بجائے صرف غذائیت سے بھرپور اسنیکس اور کھانے کا انتخاب کریں۔"کھانے سے پہلے ڈرنکس اور اسنیکس نہ دیں: "کھانے سے پہلے ان چیزوں کا استعمال بچوں کا پیٹ بھر سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ غذائیت سے بھرپور کھانا نہیں کھا پائیں گے۔"کھانے کا وقت دباؤ سے خالی رکھیں: "کھانے کے وقت منفی ماحول سے بچیں۔ اگر وہ اپنی پلیٹ مکمل نہ بھی کریں تو مایوس نہ ہوں۔ اس وقت کو پُرسکون اور خوشگوار بنائیں۔"جسمانی سرگرمی کو فروغ دیں:"باقاعدہ ورزش مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے اور یہ وزن بڑھانے میں بھی مددگار ہے۔ ان سرگرمیوں کے لئے بچوں کی حوصلہ افزائی کریں جو انہیں پسند ہوں اور آپ خود بھی ان کے کھیل کا حصہ بنیں۔"یاد رکھیں:بچوں کی خوراک میں چند آسان تبدیلیاں، جیسے باقاعدہ غذائیت سے بھرپور کھانا، اسنیکس، ڈرنکس اور جسمانی سرگرمی سے، ہم اپنے بچوں کو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے میں مدد دے سکتے ہیں۔صبر اور مثبت رویہ ہی آپ کے بچے کی نشوونما اور ترقی کیصحیحکنجیہے۔Source:-https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/childrens-weight/how-to-help-your-child-gain-weight/
باجرے کے فائدے اور صحت کا راز
باجرہ دنیا کے سب سے پرانے اناجوں میں سے ایک ہیں، اور یہ بے شمار غذائی اجزاء (nutrients) سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔اسی لیے باجرہ کو اپنے کھانے میں شامل کرنا آپ کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ باجرہ مختلف اقسام کے ہو سکتے ہیں جیسے راگی، باجرہ اور جَوَار۔آئیے جانتے ہیں باجرہ کے کچھ حیرت انگیز فائدے:باجرہ میں فائبر (fiber)، پروٹین (protein)، کیلشیم (calcium)، اور میگنیشیم (magnesium) جیسے معدنیات (minerals) ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں اور آپ کی صحت کا خاص خیال رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ باجرہ کو دیگر اناجوں کے مقابلے میں بہترین پروٹین کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔باجرہ میں گلیوٹن کم ہوتا ہے، اس لیے جو لوگ گلیوٹن سے حساس (intolerant) ہوتے ہیں، وہ باجرہ کو آرام سے کھا سکتے ہیں۔ ان کا الکلائین مزاج معدے کی ایسیڈیٹی (acidity) کو کم کرتا ہے اور نظامِ ہضم (digestion) کو بھی درست رکھتا ہے۔باجرہ کا گلیسمک انڈیکس کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے گلوکوس آہستہ آہستہ خون میں شامل ہوتا ہے۔ اس سے بھوک کم لگتی ہے اور زیادہ کھانے کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔ اگر ذیابیطس کے مریض چاول کے بجائے باجرہ کھائیں، تو وہ اپنے خون میں شوگر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔باجرہ میں اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جو جسم سے نقصان دہ مادے نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور شریانوں میں خون کو جمنے سے روکتے ہیں۔ بند شریانیں دل کے دورے کا اصل سبب ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، باجرہ خراب کولیسٹرول (bad cholesterol) اور بلڈ پریشر کو بھی کم کرتے ہیں۔باجرہ میں phytochemicals پائے جاتے ہیں جو کینسر جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ باجرہ میں موجود phenolic acid بڑی آنت (colon) اور بریسٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان کا زیادہ فائبر مواد خواتین میں بریسٹ کینسر کے امکانات کو بھی کم کرتا ہے۔فائبر کی زیادہ مقدار کی وجہ سے باجرہ آپ کے معدے (gut) کی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ بھارت میں کافی لوگ ہاضمے سے متعلق مسائل کا سامنا کرتے ہیں، اور باجرہ ان مسائل کو حل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔باجرہ میگنیشیم (magnesium) کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو خون میں شوگر کی سطح کو قابو میں رکھنے اور انسولین کی حساسیت (insulin sensitivity) کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔باجرے کو اپنے کھانے میں شامل کرکے آپ اپنی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں، بیماریوں کو روک سکتے ہیں اور ایک اچھی زندگی گزار سکتے ہیں۔ تو اپنے روزمرہ کے کھانے میں باجرہ کو شامل کرنا نہ بھولیں۔Source:- http://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11091339/
شارٹس
کیا لیور واقعی واپس بڑھ سکتا ہے؟
لاریب
بی۔فارما
چلغوزے کے فوائد: وزن کم کرنے سے لے کر دماغ کو تیز کرنے تک!
لاریب
بی۔فارما
گانجا کے استعمال سے دماغ اور جسم پر ہونے والے خطرناک اثرات | حقیقت جانئے
لاریب
بی۔فارما
سردیوں میں ادرک کے فائدے!
لاریب
بی۔فارما
سرفہرست ادویات
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2025 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved