ایک صحت مند دماغ اور تیز یادداشت ہمیشہ ضروری ہے۔ چاہے آپ بچے ہوں، طالب علم ہوں، خود مختار ہوں یا بوڑھے ہو، آپ کے دماغ کو توجہ، یادداشت، سیکھنے اور جسم کے دوسرے حصوں کے ساتھ ہم آہنگی برقرار رکھنے کے لیے ہمیشہ جوان رہنا چاہیے۔یہاں 5 بہترین غذائیں ہیں جو آپ کی دماغی طاقت کو بڑھا سکتی ہیں اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔1. چربی والی مچھلی: مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، اور میکریل اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں، یہ ایک صحت مند قسم کی چربی ہے جو آپ کے دماغی اعصاب کا تقریباً 50 فیصد حصہ بناتی ہے۔اومیگا 3 فیٹی ایسڈز الزائمر کی بیماری اور یادداشت میں کمی کی شرح کو کم کر سکتے ہیں کیونکہ ان کی اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔2. بیریاں: ہارورڈ کے برگھم میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق اسٹرابیری، بلیو بیریز اور رسبری جیسے بیریز کھانے سے الزائمر کے مرض میں مبتلا مریضوں کی یادداشت میں 2 سال تک تاخیر ہوتی ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ ان بیریوں میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو پودوں میں پایا جانے والا روغن ہے جو یادداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔3. کیفین: اگر آپ چائے یا کافی پینے والے ہیں، تو اس سے آپ کے دماغ کا کام بہتر ہو سکتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ روزانہ چائے یا کافی پیتے تھے، ان میں چائے اور کافی میں پائے جانے والے کیفین کی وجہ سے دماغ کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے، جس سے توجہ اور یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔4. ٹماٹر: ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے جو کہ ایک ممکنہ اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش مرکب ہے جو خون کے ساتھ دماغ تک پہنچنے کے قابل ہے اور دماغ کی حفاظت اور یادداشت کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔5. کدو کے بیج: کدو کے بیج زنک، میگنیشیم اور وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں جو سیروٹونن اور ڈوپامینز جیسے ہارمونز پیدا کرکے یادداشت کو بڑھانے اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔Source:-1. Foods linked to better brainpower. (n.d.). Foods linked to better brainpower. Retrieved June 14, 2024, from https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower2. Gómez-Pinilla F. (2008). Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nature reviews. Neuroscience, 9(7), 568–578. https://doi.org/10.1038/nrn2421

شیزوفرینیا ایک پیچیدہ دماغی بیماری ہے جس کی علامات ایسی ہوتی ہیں جو سوچ، رویے اور جذبات کو متاثر کرتی ہیں۔ شیزوفرینیا کی نشانیاں اور علامات مختلف ہو سکتی ہیں لیکن اس میں عام طور پر وہم، فریب، غیر منظم تقریر، اور روزمرہ کی زندگی میں مؤثر طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت میں کمی شامل ہوتی ہے۔ شیزوفرینیا کی علامات کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے جو کہ یہ ہیں: سب سے پہلے، مثبت علامات میں شامل ہیں:ہیلوسینیشن: لوگ ایسے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں جو حقیقی نہیں ہیں، جیسے آوازیں سننا جو دوسرے نہیں سن سکتے، ایسی چیزیں دیکھنا جو وہاں نہیں ہیں، یا عجیب بدبو سونگھنا۔وہم: یہ وہ غلط عقائد ہیں جو حقیقت پر مبنی نہیں ہیں، جیسے یہ یقین کرنا کہ دوسرے ان کے خیالات سن سکتے ہیں، کہ وہ خدا یا شیطان کی طرح اہم ہیں، یا یہ کہ لوگ ان کے خلاف کچھ منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔غیر منظم تقریر: شیزوفرینیا والے لوگ ایسے الفاظ یا جملے استعمال کرتے ہوئے جن کا کوئی منطقی تعلق نہیں ہوتا اس طرح بول سکتے ہیں جسے سمجھنا مشکل ہو۔غیر منظم رویہ: لوگ بہت سست حرکت کرتے ہیں، فیصلے کرنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں، یا بار بار حرکت کرتے ہیں۔ دوسری منفی علامات ہیں جن میں شامل ہیں۔جذبات کی کمی: لوگ بہت کم جذبات یا اظہار دکھا سکتے ہیں۔سماجی انخلا: شیزوفرینیا والے لوگ سماجی تعاملات سے دستبردار ہو سکتے ہیں، بشمول دوستوں اور خاندان والوں سے گریز کرنا۔حوصلہ افزائی کا نقصان: توانائی کی سطح میں کمی، یا سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب، اور زندگی میں دلچسپی کا نقصان ہو سکتا ہے۔ شیزوفرینیا کے شکار لوگوں کی مدد اور مدد کے لیے پہلے علامات کو پہچاننا ضروری ہےSource:-Symptoms - Schizophrenia. (n.d.). Symptoms - Schizophrenia. Retrieved May 1, 2024, from https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/schizophrenia/symptoms/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

بالکل! یہاں اردو میں سادہ بنیادوں پر لکھا گیا ہے:دوائیوں کا وقت لگانا: اینٹی ڈپریسنٹس کی دوائیوں کا اثر دکھانے میں وقت لگتا ہے، مثال کے طور پر ان کا موثر اثر دکھانے میں 2 سے 6 ہفتے کا وقت لگ سکتا ہے۔دماغی سطحوں پر اثر: اینٹی ڈپریسنٹس دماغ کی سیروٹونن کی سطح کو بڑھا کر علامات کو بہتر کرتے ہیں۔خلیوں کی کارکردگی کی تبدیلی: اینٹی ڈپریسنٹس دماغ کی خلیوں کی کارکردگی کو بدل کر نئے سیلز کنکشن بناتے ہیں، جو وقت لیتا ہے لیکن مثبت نتیجے دیتے ہیں۔Source1:-Harmer, C. J., Goodwin, G. M., & Cowen, P. J. (2009). Why do antidepressants take so long to work? A cognitive neuropsychological model of antidepressant drug action. British Journal of Psychiatry, 195(2), 102–108. doi:10.1192/bjp.bp.108.051193Source2:-Samuel J. Erb, Jeffrey M. Schappi, Mark M. Rasenick. Antidepressants Accumulate in Lipid Rafts Independent of Monoamine Transporters to Modulate Redistribution of the G protein, Gαs. Journal of Biological Chemistry, 2016; jbc.M116.727263 DOI: 10.1074/jbc.M116.727263Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بیشک، یہاں دوبارہ اردو میں سادہ نقاط میں دوبارہ لکھا گیا ہے:-اینٹی ڈپریسنٹس کے استعمال سے مختلف ضمنی اثرات پیدا ہوتے ہیں جیسے خشک منہ، سر درد، بے چینی، اور جنسی کمزوری۔اینٹی ڈپریسنٹس دماغ اور جسم میں موجود ہارمونز کی سطح میں تبدیلیاں لاتا ہے، جو موڈ کی بناوٹ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔استعمال کرتے ہوئے اینٹی ڈپریسنٹس شروع کرنے پر ابتدائی طور پر خراب محسوس ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ دماغ کے ایک حصے کو متحرک کرتا ہے جو ایک تناؤ کے ہارمون کو بڑھاتا ہے۔اینٹی ڈپریسنٹس خون میں سوڈیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے جو الجھن، سر درد، اور متلی کا باعث بنتا ہے۔اینٹی ڈپریسنٹس سیرٹونن، ڈوپامائن، اور نورپائنفرین جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے، جو موڈ کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔اینٹی ڈپریسنٹس ایسیٹیلکولین کی سطح میں بھی مداخلت کر سکتا ہے، جو دھندلا پن، الجھن، اور قبض جیسے علامات پیدا کر سکتا ہے۔Source:- 1. Jiang, Y., Peng, T., Gaur, U., Silva, M., Little, P., Chen, Z., ... & Zheng, W. (2019). Role of corticotropin releasing factor in the neuroimmune mechanisms of depression: examination of current pharmaceutical and herbal therapies. Frontiers in cellular neuroscience, 13, 290. https://www.frontiersin.org/journals/cellular-neuroscience/articles/10.3389/fncel.2019.00290/fullSource:-2. Arborelius L, Owens MJ, Plotsky PM, Nemeroff CB. The role of corticotropin-releasing factor in depression and anxiety disorders. J Endocrinol. 1999 Jan;160(1):1-12. doi: 10.1677/joe.0.1600001. PMID: 9854171. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9854171/

بالکل، یہاں اردو میں سادہ نقاط میں دوبارہ لکھا گیا ہے:-ورزش:کم از کم 30 منٹ کی ورزش جیسے چہل قدمی، سائیکل چلانا، ناچنا، اور تیراکی کرنا اینڈورفنز کو خارج کر سکتا ہے، جو قدرتی موڈ اٹھانے والے ہیں جو تناؤ اور افسردگی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔مراقبہ:روزانہ 10-15 منٹ کا مراقبہ کھلے پن اور قبولیت کا باعث بن سکتا ہے جو ہمارے مزاج کو بلند کرتا ہے اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔آرام کی تکنیک:روزانہ 30 منٹ تک یوگا کرنا، یا خوبصورت منظر دیکھنا، یا گرم پانی سے نہانا ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔میوزک تھراپی:نہانے، باغبانی یا کھانا پکانے کے دوران روزانہ موسیقی سننا آپ کو اچھا محسوس کر سکتا ہے، آرام میں اضافہ کر سکتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔جڑی بوٹیوں کے علاج:کچھ جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس لینا جن میں اینٹی ڈپریسنٹ خصوصیات ہیں جیسے سینٹ جانز ورٹ، گینسےنگ، 5 ایچ ٹی پی جو کہ 5 ہائیڈروکسی ٹرپٹو فان ہے ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔صحت مند طرز زندگی:پھلوں اور سبزیوں سمیت صحت مند غذا حاصل کرنا، ہر رات 7-8 گھنٹے کی کافی نیند لینا اور شراب اور منشیات سے پرہیز کرنا ڈپریشن کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔Source:- 1. Natural Relief for Depression. (2024, April 19). Natural Relief for Depression. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/natural-relief-for-depressionSource :- 2. Li, M., Wang, L., Jiang, M., Wu, D., Tian, T., & Huang, W. (2020). Relaxation techniques for depressive disorders in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 24(3), 219-226.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ڈپریشن ایک عام اور سنگین ذہنی بیماری ہے جس کی علامات ہیں جو سوچنے، محسوس کرنے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے طریقے کو متاثر کر سکتی ہیں۔ڈپریشن نے شہزادی ڈیانا سے لے کر سیلینا گومز تک، شاہ رخ خان سے لے کر دیپیکا پڈوکون تک تقریباً سبھی کو متاثر کیا ہے اور کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ڈبلیو ایچ او کے مطابق اگلے 10 سالوں تک ڈپریشن دنیا کی دوسری بڑی بیماری ہو گی۔ ہر 5 میں سے 1 خاتون اور 12 میں سے 1 مرد ڈپریشن سے متاثر ہوتا ہے۔ڈپریشن کا مطلب ہر وقت اداس رہنا نہیں ہے، یہ ڈپریشن کی شدت پر منحصر ہے جب کہ بعض اوقات ڈپریشن کی علامات کا دھیان نہیں جاتا۔ڈپریشن کی علامات میں شامل ہیں:ہر وقت اداس رہنا، پریشانی اور کچھ نہ کرنے کا احساس۔مایوسی کا احساس، کچھ غلط ہونااحساس جرم، بے کار اور بے بسکام کرنے میں دلچسپی کھونا، بشمول سیکسنیند میں خلل جیسے: بے خوابی، جلدی جاگنا، زیادہ سونابھوک میں کمی یا وزن میں کمی یا زیادہ کھانا اور وزن بڑھناہر وقت تھکاوٹ محسوس کرناخودکشی کے خیالاتچڑچڑاپن اور بے چینیتوجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے سے قاصرکسی بھی بیماری کے لیے غیر ذمہ دارانہ علاج۔ڈپریشن کی علامات کا علاج بچپن میں ہونے والے صدمے، ماحولیاتی عوامل، اور جینیات جیسے عوامل کا جائزہ لے کر کیا جا سکتا ہے، اور کچھ محرک عوامل جو ڈپریشن میں مبتلا لوگوں کی فلاح و بہبود کو متاثر کر سکتے ہیں۔Source:-Iyer, K., & Khan, Z. A. (2012). Depression: A review, Research Journal of Recent Sciences.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

جب آپ کو ڈپریشن کی تشخیص ہوتی ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ذہنی طور پر معذور ہیں یا کچھ کرنے کے لائق نہیں ہیں۔ ڈپریشن کا بہتر علاج اس وقت کیا جا سکتا ہے جب آپ اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کو ترقی دیتے ہیں۔ڈپریشن کے لیے دستیاب علاج کے اختیارات یہ ہیں:ملٹی وٹامنز سپلیمنٹس لینے سے دماغ کی کیمسٹری اور افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ وٹامنز کی کمی موڈ میں خلل یا نیند میں خلل اور ڈپریشن کی دیگر علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے۔سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ یہ ڈپریشن کے علاج کے لئے ثابت ہوا ہے۔ یہ ہپپوکیمپس کے سائز کو بڑھاتا ہے جو ڈپریشن کی وجہ سے سکڑ گیا ہے، اس وجہ سے علمی افعال میں بہتری آتی ہے۔چہل قدمی کے لیے جانا یا ورزش کرنا، یوگا یا مراقبہ آپ کو ہلکا پھلکا اور تروتازہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور اسی لیے ڈپریشن کا علاج کر سکتا ہے۔سے 8 گھنٹے کی اچھی نیند لینے سے آپ کے دماغ کو بہتر کام کرنے، یادداشت کو برقرار رکھنے اور سوچ اور فیصلہ سازی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔صبح سورج کی روشنی لینے سے آپ کو زیادہ وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جو موڈ کو کنٹرول کرنے اور ڈپریشن کے علاج میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اینٹی ڈپریشن ادویات لینے سے دماغ اور جسم میں ہارمونز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جیسے: ڈوپامائن، سیروٹونن، اور ڈپریشن کے علاج میں مدد ملتی ہے۔یاد رکھیں، ہر علاج کی تاثیر ڈپریشن کی شدت کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

اینٹی ڈپریسنٹس دماغی کیمیکلز کی سطح کو متوازن کرکے کام کرتے ہیں جنہیں نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں جیسے سیرٹونن، ڈوپامائن، اور نوریپائنفرین، جو اعصاب کے لیے بات چیت کا کام کرتے ہیں۔ اینٹی ڈپریسنٹس دماغ میں ان کیمیکلز کے قیام کو بڑھا کر اعصابی خلیوں میں دوبارہ جذب ہونے سے روکتے ہیں۔سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز (ایس ایس آر آئی ایس) سیروٹونن کو دوبارہ جذب ہونے سے روکتے ہیں، جو دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے جس سے موڈ بہتر ہوتا ہے۔سیرٹونن-نوریپینفرین ری اپٹیک انحبیترس (ایس این آر آئی ایس) سیروٹونن اور نوریپینفرین دونوں کو دوبارہ لینے سے روکتے ہیں اور دماغ میں ان کی دستیابی کو بڑھاتے ہیں۔ یہ موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ڈپریشن کی علامات کا علاج کرتا ہے۔ٹرائی سائکلک اینٹی ڈپریسنٹس (ٹی سی اے ایس) ایک پرانے اینٹی ڈپریسنٹ ہیں جو سیروٹونن اور نورپائنفرین دونوں کو متاثر کرتے ہیں، اور وہ دوسرے نیورو ٹرانسمیٹر، جیسے ہسٹامین اور ایسٹیلکولین کو بھی متاثر کرتے ہیں، جو مزید مضر اثرات کا باعث بن سکتے ہیں۔مونوامین اوکشیڈیج انحبیترس (ایم اے او آئی ایس) انزائم مونوامین آکسیڈیز کو روک کر کام کرتے ہیں، جو سیرٹونن کے ٹوٹنے کا ذمہ دار ہے۔ یہ دماغ میں دستیاب سیروٹونن کی مقدار کو بڑھاتا ہے، جو موڈ کو بہتر بنانے اور ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔اینٹی ڈپریسنٹس علامات میں فوری طور پر بہتری نہیں لاتے، انہیں اپنا اثر دکھانے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔Source1. Harmer, C. J., Duman, R. S., & Cowen, P. J. (2017). How do antidepressants work? New perspectives for refining future treatment approaches. The lancet. Psychiatry, 4(5), 409–418. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(17)30015-92. Taylor, C., Fricker, A. D., Devi, L. A., & Gomes, I. (2005). Mechanisms of action of antidepressants: from neurotransmitter systems to signaling pathways. Cellular signalling, 17(5), 549–557. https://doi.org/10.1016/j.cellsig.2004.12.007