تناؤ آپ کے جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے! کیسے جانیں کہ آپ دباؤ میں ہیں؟

آج کی دنیا میں ہر کوئی دباؤ کا شکار ہے۔ والدین خاندان اور مالیات کے بارے میں فکر مند ہیں، بچے اسائنمنٹس کو مکمل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، کچھ لوگ امتحانات پاس کرنے کی فکر میں ہیں، جب کہ دوسروں کو اپنی ملازمتوں کی فکر ہے۔ جب کوئی ان تمام تناؤ کو آسانی سے نہیں سنبھال سکتا، تو یہ غصے، مایوسی یا ناامیدی کا باعث بنتا ہے۔

جب یہ تناؤ دماغ اور جسم دونوں پر اثر انداز ہونے لگتا ہے تو اسے تناؤ کہا جاتا ہے۔

کبھی کبھی، تھوڑا دباؤ فائدہ مند ہو سکتا ہے. یہ اسائنمنٹس یا پروجیکٹس جیسے کاموں کو وقت پر مکمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اگر یہ تناؤ زیادہ دیر تک جاری رہے تو یہ آپ کی صحت کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس کو نظر انداز نہ کریں؛ یہ آپ کی اپنی صحت اور فائدے کے لیے ہے۔

آئیے اس کو تفصیل سے سمجھتے ہیں۔ جب بھی آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم کورٹیسول نامی ایک ہارمون خارج کرتا ہے جسے سٹریس ہارمون کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون آپ کے دماغ کو بہت چوکنا بناتا ہے، آپ کے عضلات کو سخت کرتا ہے، اور آپ کے دل کی دھڑکن کو تبدیل کرتا ہے۔ تناؤ سے نمٹنے کے لیے یہ آپ کے جسم کا اپنا دفاعی طریقہ کار ہے۔ تاہم، جب تناؤ اعلی سطح پر پہنچ جاتا ہے، تو یہ بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے:

• -.موٹاپا
• ذیابیطس
• ہائی بلڈ پریشر
• دل سے متعلق مسائل --.ڈپریشن
• بے چینی
• مہاسے breakouts
• ماہواری کے مسائل، اور یہ بہت سی دوسری بیماریوں کو مزید شدید بنا سکتا ہے۔
•  

تو، آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ آپ دباؤ میں ہیں؟

جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم کچھ ایسے اشارے دیتا ہے جو آپ کو مستقبل کے صحت کے خطرات سے بچا سکتے ہیں، جیسے:

• اسہال
• قبض
• چیزوں کو آسانی سے بھول جانا
• جسم میں بار بار درد ہونا
• گردن میں اکڑاؤ
• سر درد
• ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا
• سونے میں دشواری یا بہت زیادہ سونا
• وزن بڑھنا یا کم ہونا
• پرسکون محسوس کرنے کے لیے الکحل یا منشیات کا استعمال

اگر آپ ان مسائل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے تناؤ کی وجہ کی نشاندہی کریں اور اسے کم کریں۔ اپنی اگلی ویڈیو میں، ہم تناؤ کو کم کرنے کے کچھ بہت ہی آسان طریقے شیئر کریں گے۔ تب تک، اس ویڈیو کو لائک اور شیئر کریں، اور اگر آپ نے ابھی تک ہمارے چینل Medwiki کو سبسکرائب نہیں کیا ہے، تو براہ کرم ایسا کریں۔

source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/

              https://ijip.in/wp-content/uploads/2022/09/18.01.128.20221003.pdf