क्या सूरज की रोशनी में समय बिताने से internal clock को मदद मिलती है, और नीली रोशनी से बचाव करने और गर्म पानी से नहाने से बेहतर नींद को कैसे बढ़ावा दिया जा सकता है?1).पर्याप्त धूप लें: सूरज की रोशनी में समय बिताने से आपके शरीर की internal clock को बनाए रखने में मदद मिलती है, विटामिन डी बनता है, और मेलाटोनिन बनता है, जो कि एक नींद हार्मोन है और यह आपको रात में अच्छी नींद में मदद करता है।2).नीली रोशनी से बचें: रात में नीली रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे sleep-wake का चक्र disturb होता है और नींद पर negative effect पड़ता है। बेहतर नींद के लिए, सोने से पहले स्क्रीन का समय कम करें, नीली रोशनी फिल्टर वाले उपकरणों का उपयोग करें और ध्यान या पढ़ने के साथ आराम करें।3).अपना nap time fix करें: दिन में देर तक झपकी लेने से रात में बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है जिससे रात में सोना मुश्किल हो जाता है।4).गर्म पानी से स्नान करें: गर्म पानी से नहाने से आप शांत महसूस करके बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे गहरी और अधिक शांतिपूर्ण नींद आती है।5).आरामदायक नींद लें: अच्छी नींद के लिए आरामदायक बिस्तर, ब्लॉक लाइट और अपने कमरे में अंधेरा रखें, पंखे या एसी का उपयोग करें और अपने कमरे को ठंडा रखें।Source:-https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleepDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. उठ के बइठल : खाना खइला के बाद लेटला से बची। उठ के बईठला से गैस्ट्रिक के रस बढ़े से बचावेला, जवना से मतली हो सकता।2. ताजा हवा : कबो-कबो, कुछ ताजा हवा मिलला से मतली कम होखे में मदद मिल सकता। खिड़की खोलीं भा पंखा का लगे बइठीं, खास कर के अगर रउरा बहुते गरम महसूस होखे.3. कोल्ड कंप्रेस : गर्दन के पीछे ठंडा कंप्रेस लगावल सुखदायक हो सकता अवुरी मतली कम करे में मदद करेला।4. गहिराह साँस लेवे के : धीरे-धीरे गहिरा साँस लेवे से आपके दिमाग शांत हो सकता अवुरी तनाव से जुड़ल मतली कम हो सकता।5. हाइड्रेटेड रहीं : दिन भर तरल पदार्थ के चुस्की लेवे के जरूरत बा, खास तौर प जदी आप खाना खाए में असमर्थ बानी।6. अदरक : ताजा भा कैंडीड अदरक के छोट टुकड़ा खाइल, भा अदरक के चाय पीयल।7. पुदीना : पुदीना के चाय पियला से चाहे पुदीना के आवश्यक तेल के साँस लेवे से मतली से राहत मिले में मदद मिल सकता।Source:-https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea#see-your-doctorDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. एड्रेनालाईन प्री फिलड सीरिंज इंजेक्शन गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं (एनाफिलेक्सिस), कार्डियक अरेस्ट, या गंभीर अस्थमा के दौरे जैसी चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए.2. सीने में दर्द (एनजाइना) से राहत के लिए ग्लाइसेरिल ट्राइनाइट्रेट (जीटीएन) स्प्रे। यह रक्त वाहिकाओं को आराम और चौड़ा करके काम करता है, जिससे हृदय में अधिक रक्त प्रवाह होता है।3. निम्न रक्त शर्करा स्तर (हाइपोग्लाइसीमिया) वाले रोगियों में त्वरित ऊर्जा के लिए मौखिक ग्लूकोज (गैर-आहार फ़िज़ी पेय, ग्लूकोज जेल, पाउडर ग्लूकोज, चीनी गांठ)।4. सांस लेने में कठिनाई या कम रक्त ऑक्सीजन स्तर वाले रोगियों के लिए ऑक्सीजन सिलेंडर।5. अस्थमा और सीओपीडी के लक्षणों का इलाज और राहत देने के लिए साल्बुटामोल इनहेलर। यह वायुमार्ग को खोलकर और सांस लेना आसान बनाकर काम करता है।Source:-https://www.psm.sdcep.org.uk/content/medical-emergencies-and-life-support/medical-emergency-drugs/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

टमी टक, जिसे एब्डोमिनोप्लास्टी के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों को कसते हुए पेट से अतिरिक्त त्वचा, वसा और खिंचाव के निशान को हटा देता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनकी अतिरिक्त त्वचा व्यायाम के माध्यम से समाप्त नहीं की जा सकती है, जैसे कि गर्भावस्था या महत्वपूर्ण वजन के बाद हानि। सामान्य एनेस्थीसिया के तहत की जाने वाली दो प्रकार की एब्डोमिनोप्लास्टी उपलब्ध हैं।आंशिक एब्डोमिनोप्लास्टी में पेट के निचले हिस्से में एक बड़ा कट लगाना, नाभि के नीचे पेट की दीवार से त्वचा को अलग करना, अतिरिक्त वसा और त्वचा को हटाना और शेष त्वचा को एक साथ खींचकर उसकी जगह पर सिलाई करना शामिल है।पूर्ण एब्डोमिनोप्लास्टी में निचले पेट में एक बड़ा चीरा लगाना, नाभि को मुक्त करने के लिए दूसरा चीरा लगाना, पेट की दीवार से त्वचा को अलग करना, पेट की मांसपेशियों को फिर से संरेखित करना, अतिरिक्त वसा और त्वचा को हटाना, नाभि के लिए एक नया छेद काटना शामिल है। और इसे वापस अपनी जगह पर सिलना, और बची हुई त्वचा को एक साथ खींचना और इसे अपनी जगह पर सिलना।सर्जरी 2-5 घंटे तक चलती है और कुछ रातों तक अस्पताल में रहने की आवश्यकता होती है। इसके उपचार और दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए हमारा अगला वीडियो देखें!Source:-https://www.nhs.uk/conditions/cosmetic-procedures/cosmetic-surgery/tummy-tuck/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki..Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

इन युक्तियों से सर्दियों में अपनी त्वचा को कोमल और मुलायम बनाए रखना आसान है:-अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिएं। शराब और कैफीन का सेवन कम करने का प्रयास करें।बादल होने पर भी हर दिन कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं। सभी खुली त्वचा को ढकें और हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।अपने चेहरे के लिए सौम्य, खुशबू रहित क्लींजर का प्रयोग करें। धोने के बाद, नमी बनाए रखने के लिए एक गाढ़े, इत्र-मुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।ओटमील या चीनी और शहद से मुलायम स्क्रब बनाएं। अपने चेहरे को धीरे से एक्सफोलिएट करने के लिए इसका उपयोग करें, फिर गर्म पानी से धो लें।आपके घर में एक ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी जोड़ सकता है, जिससे शुष्क त्वचा को रोकने में मदद मिलती है। इसे साफ रखना याद रखें।Source:-https://engineermommy.com/2016/7-tips-for-healthy-winter-skin/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

बैठो : खाने के बाद लेटने से बचें। बैठने से गैस्ट्रिक जूस को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है, जिससे मतली हो सकती है।ताज़ी हवा : कभी-कभी, कुछ ताज़ी हवा लेने से मतली को कम करने में मदद मिल सकती है। खिड़की खोलें या पंखे के पास बैठें, खासकर अगर आपको ज़्यादा गर्मी महसूस हो।ठंडा सेक : अपनी गर्दन के पीछे ठंडा सेक लगाना सुखदायक हो सकता है और मतली को कम करने में मदद कर सकता है।गहरी सांस लेना : धीमी, गहरी सांसें आपके दिमाग को शांत कर सकती हैं और तनाव से संबंधित मतली को कम कर सकती हैं।हाइड्रेटेड रहें : पूरे दिन तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप खाने में असमर्थ हैं।अदरक : ताजा या कैंडिड अदरक का एक छोटा टुकड़ा खाएं, या अदरक की चाय पिएं।पुदीना : पुदीना की चाय पीने या पुदीना का आवश्यक तेल सूंघने से मतली से राहत मिल सकती है।Source:-https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea#see-your-doctorDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

अगर आप लंबे समय तक काम करने की वजह से कमर दर्द झेल रहे हैं और डॉक्टर के पास जाने का समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो घबराइए नहीं।कुछ सरल और असरदार घरेलू उपाय आपकी तकलीफ को कम कर सकते हैं और राहत दिला सकते हैं:1. हीटिंग पैड या आइस पैक का इस्तेमाल करेंमांसपेशियों में खिंचाव होने पर हीटिंग पैड या गर्म पानी से स्नान करें।अगर सूजन या चोट की वजह से दर्द हो रहा है, तो आइस पैक लगाना अधिक प्रभावी होता है।2. स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायामनियमित स्ट्रेचिंग और व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, लचीलापन बढ़ाते हैं और कठोरता कम करते हैं।3. मालिश से पाएं आरामपीठ की हल्की मालिश तनाव और खिंचाव को कम कर दर्द से राहत देती है।इसके लिए आप फोम रोलर, टेनिस बॉल या किसी मसाज थेरेपिस्ट की मदद भी ले सकते हैं।4. हर्बल उपचार अपनाएंहल्दी और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।इन्हें आप चाय, पूरक या अपने भोजन में शामिल करके पीठ दर्द को कम कर सकते हैं।5. सही बैठने की आदत डालेंगलत आसन पीठ दर्द का एक आम कारण है।सीधे बैठें, कंधों को पीछे रखें और शरीर को संतुलित रखें — इससे पीठ की मांसपेशियों पर दबाव कम होता है।ये उपाय अस्थायी राहत दे सकते हैं, लेकिन यदि दर्द बना रहे या बढ़ जाए, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

allergy sardi ka ilaj भारत में जैसे ही शीतकाल के बाद गर्मियों की शुरुआत होती है, तो बहुत से लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें से एक है पोलन (पराग) एलर्जी, जो अस्थमा का कारण बन सकती है । पोलन, पौधों द्वारा उत्पन्न एक फाइन पाउडरी पदार्थ है, जिससे कुछ व्यक्तियों में एलर्जी उत्पन्न हो सकती है । इस ऋतु परिवर्तन के दौरान, कई पेड़ और पौधे खिलने लगते हैं, जिससे वायु में पोलन की मात्रा अधिक बढ़ जाती है और इसी बड़ी हुई मात्रा के कारण संक्रमण वाले लोगों में छींक, खुजली, बहती नाक और जमावदारी जैसे लक्षणों उत्पन्न होते है । पोलन एलर्जी से उत्पन्न संक्रमण से बचने के लिए, कई कदम उठाए जा सकते हैं: सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अधिक पोलन उत्पादन घंटों के दौरान घर के अंदर रहना, जो की आमतौर पर सुबह के शुरुआती और शाम के अंतिम समय रहता है।यदि बाहर जाना जरूरी है, तो नाक और मुंह को ढकने के लिए एक मास्क या स्कार्फ लगा सकते है । पोलन एलर्जी को कम करने का एक और तरीका, ऑवर-दि-काउंटर एंटीहिस्टामाइंस या डीकंजेस्टेंट लेना है । ये दवाएं छींकने, खुजली और जमावदारी जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं । यदि किसी को पहले से कोई बीमारी है, तो किसी भी दवा को लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है । दवा के अलावा, पोलन को कम करने के लिए कई प्राकृतिक उपचार भी हैं । इनमें फ्लूइड की पर्याप्त मात्रा पीना, सलाइन नेसल का उपयोग करना और एंटीऑक्सिडेंट जैसे से कि बेरी, पत्तेदार सब्जियां और सीट्रस फलखाद्य पदार्थों का सेवन करना शामिल हैं । अंत में, भारत में विंटर से समर के मौसम बदलाव के दौरान पोलन एलर्जी बहुत से लोगों के लिए दिक्कत पैदा कर सकती हैं। लेकिन, बचाव के उपाय अपनाकर और उपयुक्त उपचार लेने से, पराग एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करना और कम करना संभव है । - Disclaimer : This video is for educational purposes only. Please consult your doctor for any health or medicine related query. Reliance on any information provided by Medwiki is solely at your own risk. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/