बाल अयीसन एक चीज़ ह जवन कि आदमी के व्यक्तित्व के रूप बदले के प्रवृत्ति राखेला। हालांकि शरीर अवुरी माथा प बाल सुरक्षा खाती होखेला। माथा के बाल हमनी के कठोर मौसम, धूप अवुरी चोट से बचावेला। शरीर प बाल शरीर के बाहरी आवरण के गंदगी, पसीना, चोट अवुरी संक्रमण से बचावेला। जननांग के अंग प बाल हमनी के एसटीआई अवुरी संक्रमण से बचावेला।एह बाल के आपन पोषण खून के आपूर्ति से मिलेला। मतलब साफ बा कि, बाल के बढ़ल खून में पोषण प निर्भर करेला।बाल झड़ला के प्रकारजईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि बाल के बढ़ल मुख्य रूप से शरीर के पोषण प निर्भर करेला। आमतौर प लोग के रोज लगभग 45-65 बाल के किनारा ढीला होखे के प्रवृत्ति होखेला, जवन कि बहुत सामान्य बा अवुरी जादातर लोग के एकरा प ध्यान ना आवेला।बाकिर अगर ई 100 स्ट्रैंड से अधिका होखे त हमनी का एकरा के “हेयरफॉल” कहेनी जा आ एह दौर में केहू के नोटिस होखे लागेला. रउरा अपना कंघी में बाल देख सकेनी। तनाव भा खराब खानपान के चलते अयीसन होखेला।अगर इ 150-200 या एकरा से जादा हो गईल त आपके बाल के झड़ल जादा होखेला। इ आपके कंघी, बाथरूम, तकिया, बिस्तर, अवुरी फर्श में देखाई देता। ई ज्यादातर पोषण के कमी भा जीवनशैली, जलवायु, पर्यावरण में अचानक बदलाव के कारण होला।प्रतिदिन 250 से जादा बाल के किनारा ढीला कईल गंभीर बाल गिरला के तहत आवेला जवन कि ज्यादातर अंतर्निहित बेमारी, बेमारी, संक्रमण के दवाई के चलते होखेला। एह स्थिति से ना खाली शारीरिक आघात होला बलुक मानसिक आ भावनात्मक भी आघात होला।अब हमनी के चर्चा करब जा कि हेयरलोस के प्रकार/ पैटर्न का होखेला।- ऊपर से बाल के पतला होखल- में बाल झड़ला के सबसे आम प्रकार होखेला। एकर अधिकतर कारण उमिर बढ़े के असर होला. नर में माथे पर बाल के रेखा पीछे हट जाले जबकि मादा में इनहन के बिभाजन चौड़ा हो जाला।- गोलाकार गंजा धब्बा (एलोपेसिया इरेक्टा) - माथा, भौंह, दाढ़ी भा त्वचा से गोलाकार पैटर्न में बाल ढीला हो सकेला। एकर कारण आनुवंशिकी, संक्रमण , औषधीय दुष्प्रभाव भा कुछ अज्ञात कारण हो सकेला।- गंभीर बाल गिरल- इ लगभग सभके संगे होखेला कम से कम एक जीवन समय में एक लोग के संगे। आ एकर कारण मुख्य रूप से पोषण के कमी बा।- पूरा शरीर में बाल झड़ल- एकर कारण हाई ग्रेड के दवाई चाहे कैंसर के स्थिति में कीमोथेरेपी जईसन केमिकल प्रक्रिया के चलते होखेला।Source:-Text book of Physiology by Semulingam, Hair and scalp disorder by Amy J. MichaelDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

बाल झड़ला के कारणबाल झड़ला के कारण 100 से जादा हो सकता, लेकिन सटीक कहल जाए त हमनी के नीचे बाल झड़ला के कुछ महत्वपूर्ण कारण के जिक्र कईले बानी।आईं ओह लोग के जाँच कइल जाव!बुढ़ापा - बाल के रेखा पतला होखे अवुरी बाल ढीला होखे के इ एगो अपरिहार्य कारण बा।दोबारा बढ़ल संभव नईखे, लेकिन आजकल लोग के लगे बाल प्रत्यारोपण जईसन विकल्प बा।हेयर ट्रीटमेंट - अब एक दिन हेयर ट्रीटमेंट ब्यूटी सैलून में हो रहल बा, अस्पताल/ हेयर क्लिनिक के जगह, आ घुंघराला, खुरदुरा, प्राकृतिक बाल होखल “समस्या” मानल जाला लोग खास कर के मादा केराटिन के इलाज, बाल के चिकना आ सीधा करे के काम कर रहल बा, जहाँ भारी मात्रा में कठोर रसायन के इस्तेमाल कइल जाला. एकरा से बाल में ना सिर्फ गंभीर झड़ल होखेला बालुक बाल के पूरा नुकसान होखेला।एह मामला में फेर से बढ़ल संभव बा लेकिन बाल के इलाज बंद क के दवाई के सही कोर्स करे के पड़ेला।दवाई - कुछ दवाई के माथा अवुरी बाल के बढ़े प बुरा असर पड़ सकता। हमनी के भी कम दवाई के दुष्प्रभाव के अनदेखी नईखी क सकत। कबो हेयरलॉस पैची ( खालोपन) होखेला त कबो पूरा शरीर से कुल मिलाके।बाकिर बहुसंख्यक मामिला में दवाई के असर के कम कइला से फेर से बढ़ल संभव बा.ऑटो- इम्यून डिजीज- एलोपेसिया इरेक्टा तब होखेला जब शरीर के खुद के इम्यून सिस्टम बाल के कूप प हमला करेला।हालांकि एह मामला में फेर से बढ़ल संभव बा।कीमोथेरेपी आ रेडियोथेरेपी- कीमोथेरेपी समेत कैंसर के इलाज से पूरा शरीर से बाल के झड़ल होखेला।फिर से बढ़ल हालांकि चिकित्सा सत्र के कुछ महीना के संगे होखे लागेला।जलवायु - पर्यावरण, तापमान, जलवायु , या पानी में अचानक बदलाव से बाल गिर सकेलाआमतौर पर फेर से बढ़े के शुरुआत ओह लोग से होला जवना के शरीर पर्यावरण के साथे अपना के ढाल लेला।हार्मोनल असंतुलन - आजकल इहे बाल झड़ला के जादा आम कारण बा। खास तौर प एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, इंसुलिन, अवुरी थाइरॉइड जईसन हार्मोन में असंतुलन बाल के बढ़े प असर डालता। बहुत महिला में शरीर अवुरी चेहरा प अनचाहा बाल भी चिंता के विषय होखेला, जबकि बहुत कम पुरुष में एस्ट्रोजन हार्मोन के बढ़े के चलते छाती, चेहरा अवुरी जननांग से बाल के झड़ल देखल जाला।हार्मोनल थेरेपी के माध्यम से फिर से बढ़ल संभव बा।यौन संचारित बेमारी - एसटीडी जइसे कि गोनोरिया, उपदंश, जननांग दाद आदि भी माथा, भौंह ,दाढ़ी, जननांग आदि से पैची बाल झड़ला के कारण होला, ई ज्यादातर तब होला जब यौन संचारित संक्रमण के इलाज ना कइल जाला या पूरा तरीका से इलाज ना कइल जाला।एसटीआई के पूरा इलाज के बाद फेर से बढ़ल संभव बापोषण के कमी - बाल झड़ला के सबसे बड़ कारण इहे होखेला। बायोटिन, जिंक, आयरन, प्रोटीन अवुरी कैल्शियम जईसन पोषक तत्व के कमी के चलते बाल झड़ल जादा से लेके गंभीर तक हो सकता।जब भी,कवनो आदमी के बाल झड़ल देखाई देवेला, सबसे पहिले जवन काम ओकरा करे के चाही उ बा कि खानपान में सुधार कईल जाए अवुरी न्यूट्रिशनल डेफिशियेंसी टेस्ट करावे के चाही।फिर से बढ़े से संभवतः आहार में सुधार हो रहल बा।संक्रमण - सोरायसिस, एक्जिमा, जिल्द के सूजन, रूसी आदि जईसन संक्रमण से भी बाल झड़ल हो सकता।फिर से बढ़ल - हालांकि अगर एकर इलाज समय प ना कईल जाए त बाल के पूरा तरीका से उलटल संभव नईखे खास तौर प जब वयस्क लोग में संक्रमण होखे।बाल के खराब देखभाल- अगर केहु बाल अवुरी माथा के सही देखभाल नईखे करत त इ हेयरफॉल के प्रमुख उपयोग हो सकता। समय पर माथा के मालिश, तेल लगावल , कंघी आ धोवल जरूरी बा।एकरा संगे-संगे गरम करेवाला चीज़ के जादा इस्तेमाल चाहे जादे गरम चाहे ठंडा ठंडा पानी से धोवे से बाल झड़ल भी हो सकता।बाल के देखभाल के स्वस्थ दिनचर्या बना के फेर से बढ़ल संभव बा।हेयर स्टाइल - बाल के जादा कस के बांधला से चाहे जादा ढीला रखला से भी बाल गिर सकता। बहुत ढीला बाल में गंदगी अवुरी नमी जादा सोख लेवे के प्रवृत्ति होखेला जबकि जादे कस के बान्हल बाल बाल के कूप प दबाव बनावेला अवुरी ओकरा के कमजोर क देवेला।हेयर स्टाइल बदल के फेर से बढ़ल संभव बा।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

एकर इलाज हेयरफॉल के कारण प निर्भर करेला।कई बेर, कवनो व्यक्ति बाल झड़ला के कारण के बनाए रखे प काम ना करेला अवुरी दवाई के बाद दवाई लेवेला अवुरी कवनो खास बदलाव ना देखाई देवेला। त पहिले कायम राखे वाला कारण के हटावे के पड़ी!रउआँ निम्नलिखित काम कर सकत बानी :निदान - बेहतर होई कि ब्लड सीरम टेस्ट, पुल टेस्ट, स्कैलप बायोप्सी अवुरी लाइट माइक्रोस्कोपी के माध्यम से पोषण के कमी के जांच कईल जाए।एक बेर कारण साफ हो गईला के बाद हेयरफॉल के इलाज आसान हो जाला।- पोषण के कमी के सुधारल - कमी में सुधार खातिर बायोटिन, कैल्शियम ,जस्ता के पूरक के सेवन कईल जा सकता।- दवाई - दवाई जइसे कि माइनोक्सिडिल , फिनास्टेरियोड आदि के कारण के आधार पर आपके त्वचा से दिहल जा सकेला।- बाल प्रत्यारोपण - जब आपके दोबारा बढ़े के मौका ना होखे त इ अंतिम विकल्प बा। इ ज्यादातर वयस्क लोग में तब होखेला जब बाल के कूप के बहुत जादे नुकसान होखेला चाहे एकर आनुवंशिक कारण होखेला।बाल झड़ल के इलाज के प्राकृतिक तरीकापहिला बात कि हमनी के हेयरफॉल के इलाज के प्राकृतिक तरीका / घरेलू उपाय के संगे जाए के चाही। एह में रउआँ ओह लोग के पालन कर सकेनी:1. नियमित रूप से माथा के धोवे, मालिश करे अवुरी तेल लगावे के काम2. नारियल आ जैतून के तेल जइसन तेल के इस्तेमाल3. आहार में आंवला( गूजबेरी), गाजर , चुकंदर शामिल4. विटामिन सी के सेवन भी ओतने जरूरी बा अवुरी एकरा के नजरअंदाज ना करे के चाही।5. करी के पत्ता में बाल गिरला के कम करे के क्षमता भी होखेला।6. हीटिंग इंस्ट्रूमेंट के इस्तेमाल ना कइल।7. बाल के केराटिन, बाल के चिकना करे चाहे सीधा करे जईसन बाल के इलाज से बचे के चाही।8. बाल में रंग लगावे भा ब्लीच करे से बची।9. बहुत टाइट हेयर स्टाइल से बचे के चाही10. बाल के हर समय ढीला राखे से बची।हेयर पैच- अब दिन अधिकांश लोग हेयर पैच के इस्तेमाल कर रहल बाड़े। बाल के पैच कपड़ा के टुकड़ा निहन होखेला जवना में बाल होखेला अवुरी भीतरी गोंद प होखेला। ई पैच पहिले से साफ आ मुंडन कइल माथा पर फिक्स होला। इ एक तरह के विग ह लेकिन हेयर विग से बहुत अलग।बाल के विग में गिर जाए के प्रवृत्ति होखेला अवुरी लोग के असहज हो जाला। जबकि पैच ना गिरेला। उ लोग त ठीक असली बाल निहन बाड़े। एकरा के साफ कईल आ धोवल आसान बा . हालांकि हेयर पैच के क्वालिटी के बनावे राखे खाती एक महीना में नियमित सर्विसिंग के जरूरत होखेला।अधिकांश लोग आजकल बाल के पैच के इस्तेमाल करतारे, काहेंकी इ केमिकल मुक्त होखेला अवुरी बाल प्रत्यारोपण निहन एकर कवनो दुष्प्रभाव ना होखेला।बाल भी ओतने जरूरी बा जतना कि आपके स्वास्थ्य क, आ बाल झड़ल अधिकतर कमी आ हार्मोनल समस्या के पहिला संकेत होला. कहल जाला कि जब भी हमनी के शरीर बेमार हो जाला भा बेमार होखे के प्रवृत्ति होखेला त सबसे पहिले ध्यान देवे के संकेत होखेला बाल झड़ल।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

हेयरफॉल आजकल बहुत आम समस्या बा। रोज 45-60 बाल के किनारा ढीला होखल सामान्य बा। लेकिन जब आप रोज 150 से जादा बाल के किनारा ढीला करे लागेनी त इ चिंता के विषय बा।हेयरफॉल खातिर 4 गो प्रभावी होम्योपैथिक दवाई दिहल गइल बा:1. बैरिटा कार्बोनिका- समय से पहिले गंजापन से पीड़ित युवक खाती इ कारगर उपाय बा।2. विंका माइनर- रूसी के चलते बाल ढीला होखे वाला लोग खाती इ उपयुक्त बा।3. कैल्केरिया कार्बोनिका- बाल के फेर से बढ़े खातिर इ लोकप्रिय होम्योपैथिक दवाई में से एगो ह।4. फास्फोरस – इ दवाई खास तौर प युवा वयस्क में गंजापन के इलाज खाती मशहूर बा।एकरा अलावे हेयरफॉल के कम करे खाती अर्निका शैम्पू अवुरी जबोरंडी हेयर ऑयल के इस्तेमाल भी कईल जा सकता। रूसी के समस्या के ठीक करे में भी इ बहुत कारगर होखेला। जबोरंडी हेयर ऑयल बाल के कूप के मजबूत करेला।Source:-Materia medica by sk dubeyDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

तेल के अधिक उत्पादन के चलते पिंपल्स होखेला जवन कि बैक्टीरिया के आकर्षित करेला। शरीर के जवना इलाका में चेहरा, गर्दन, कंधा, पीठ अवुरी छाती जईसन अधिकांश तेल ग्रंथि होखेला, ओ जगह प पिंपल्स के संभावना जादे होखेला।पिंपल्स के इलाज खातिर होम्योपैथिक दवाई में से कुछ बतावल जा रहल बा।1. सल्फर- एह उपाय के इस्तेमाल तब होला जब पिंपल्स में बेहद खुजली होखे। त्वचा गंदा देखाई देवेला अवुरी मरीज बहुत कुछ आजमा चुकल बाड़े लेकिन एकर इलाज ना मिलल।2. नट्रम मुर- इ ओ मरीज खाती उपयुक्त बा, जवन कि अपना आहार में जादा नमक लेवेले। पिंपल्स जादातर गाल प होखेला अवुरी जरे के सनसनी होखेला।3. काली ब्रोमेटम- इ कंधा,छाती अवुरी चेहरा के मुँहासा खाती उपयुक्त बा। मुँहासा में खुजली होखेला अवुरी पंचर होखला प निशान रह जाला।4. कैल्सेरिया सल्फुरिका- मवाद से भरल मुँहासा खातिर एह उपाय के इस्तेमाल होला। कबो-कबो खून भी निकल जाला। ज्यादातर किशोर लोग में ए प्रकार के मुँहासा होखे के संभावना जादा होखेला। इ लोग बेहद दर्दनाक होखेला।5. सोरिनम- जाड़ा के मुँहासा के बहुत बढ़िया उपाय। जेकर त्वचा तेलदार, चिकना होखेला, ओकरा खाती उपयुक्त बा। मीठ चीज़ के सेवन से मुँहासा बढ़ जाला।हालांकि अधिकांश पिंपल्स अपने आप दूर हो जाला। लेकिन कबो-कबो, कॉस्मेटिक उत्पाद, प्रदूषण चाहे तनाव के संगे इ बढ़ जाला। ओह मामिला में डाक्टर से सलाह ले के एकर इलाज करावे के चाहीं।Source:-Text book of Materia medica by SK dubeyDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h.https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

अगर तोहार चेहरा प हर समय पिंपल्स होखेला, जवना से सुस्त अवुरी कम आत्मविश्वासी देखाई देवेनी, त तोहरा खाती फेस सीरम के कुछ सिफारिश दिहल बा:सैलिसिलिक एसिड सीरम : सैलिसिलिक एसिड मुँहासा, ब्लैकहेड्स अवुरी व्हाइटहेड के कम करे खाती सबसे निमन काम करेला, काहेंकी इ त्वचा प अतिरिक्त तेल के निर्माण से रोकेला अवुरी त्वचा में भी घुस के जाम भईल छिद्र के साफ करेला, जवना से मुँहासा होखेला।कब आ कइसे इस्तेमाल कइल जाव?रात में साफ कईला के बाद चेहरा प सैलिसिलिक एसिड सीरम लगा सकतानी। सैलिसिलिक एसिड सीरम के 4 से 5 बूंद के गोलाकार गति से ऊपर के ओर तब तक लगाई जब तक कि उ चेहरा में सोख ना जाए।ग्लाइकोलिक एसिड सीरम : ग्लाइकोलिक एसिड सीरम खुला छिद्र के बंद करे में मदद करेला अवुरी त्वचा प मृत कोशिका के परत के हटावे में मदद करेला, जवन कि मुँहासा पैदा करेला। संगही, एकरा से तोहार त्वचा में तेल कम हो जाला, जवना से मुँहासा ना बनेला।कब आ कइसे इस्तेमाल कइल जाव?चेहरा साफ कईला के बाद रोज सांझ के चेहरा प ग्लाइकोलिक एसिड सीरम लगा सकतानी। ग्लाइकोलिक एसिड सीरम के 4 से 5 बूंद के गोलाकार गति से ऊपर के ओर तब तक लगाई जब तक कि उ चेहरा में सोख ना जाए। एकरा बाद आपन रोज के मॉइस्चर के इस्तेमाल करीं।इ दुनो सीरम तोहार त्वचा के प्रति संवेदनशीलता पैदा क सकता, जदी सूरज के किरण के संपर्क में आ जाईब। त, एकर इस्तेमाल ज्यादातर रात में करे के सलाह दिहल जाला, जवना से एकरा के सबसे निमन काम करे दिहल जाए।Source:-1. Arif T. (2015). Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 8, 455–461. https://doi.org/10.2147/CCID.S847652. Sharad J. (2013). Glycolic acid peel therapy - a current review. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 6, 281–288. https://doi.org/10.2147/CCID.S34029

अगर आप पहिला बेर सनस्क्रीन के इस्तेमाल करतानी त हमेशा व्यापक सनस्क्रीन स्पेक्ट्रम चुने के चाही, मतलब कि इ यूवीए अवुरी यूवीबी दुनो सनरे के त्वचा में घुसे अवुरी त्वचा के नुकसान पहुंचावे से रोकेला।यूवीबी किरण से मुख्य रूप से करिया धब्बा अवुरी बुढ़ापा के संकेत होखेला जबकि यूवीबी किरण से धूप में जलन हो सकता।हमरा कवन एसपीएफ के इस्तेमाल करे के चाहीं?अमेरिकन डर्माटोलॉजी एसोसिएशन के मुताबिक, आपके 30 चाहे ओकरा से जादे एसपीएफ के इस्तेमाल करे के चाही।एसपीएफ 15 93% सूरज के किरण के रोकेला जबकि एसपीएफ 30 97% अवुरी एसपीएफ 50 98% सूरज के किरण के रोकेला।हमरा त्वचा के प्रकार के मुताबिक कवन सनस्क्रीन होई?1. अगर आपके त्वचा तेलदार बा त एकर मतलब बा कि आपके पिंपल्स के संभावना जादा बा। त, रउआ ‘नॉन-कॉमेडोजेनिक’ सनस्क्रीन चुने के चाही जवना के मतलब बा कि इ आपके छिद्र के रोके चाहे जाम ना करेला, काहेंकी छिद्र जाम होखला से पिंपल्स जादा हो सकता।2. अगर आपके त्वचा रूखी बा त आपके सनस्क्रीन के संगे मॉइस्चराइजर लगावे के चाही चाहे मॉइस्चराइजिंग चाहे हाइड्रेटिंग एजेंट जईसे हाइलूरोनिक एसिड चाहे शीया बटर चाहे सेरामाइड वाला सनस्क्रीन भी देख सकतानी।3. अवुरी जदी आपके त्वचा संवेदनशील बा त आपके फिजिकल सनस्क्रीन के तलाश करे के चाही, जवना के मिनरल सनस्क्रीन भी कहल जाला। फिजिकल सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड अवुरी टाइटेनियम डाइऑक्साइड होखेला जवन कि फिल्म निहन बाधा पैदा क के आपके त्वचा के सुरक्षा करेला।4. जदी आपके संयोजन त्वचा बा त आप जेल आधारित सनस्क्रीन चुन सकतानी, जवना में नियासिनामाइड जईसन गैर तेल वाला हाइड्रेटिंग एजेंट होखे।5. अंत में अगर रउरा त्वचा सामान्य बा त बधाई रउरा धन्य बानी. आप कवनो भी सनस्क्रीन चुन सकतानी जवन कि हल्का वजन वाला, जेल आधारित अवुरी नॉन-ग्रेसी होखे।Source:-1. Passeron, T., Lim, H. W., Goh, C. L., Kang, H. Y., Ly, F., Morita, A., Ocampo Candiani, J., Puig, S., Schalka, S., Wei, L., Dréno, B., & Krutmann, J. (2021). Photoprotection according to skin phototype and dermatoses: practical recommendations from an expert panel. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV, 35(7), 1460–1469. https://doi.org/10.1111/jdv.172422. Sander, M., Sander, M., Burbidge, T., & Beecker, J. (2020). The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 192(50), E1802–E1808. https://doi.org/10.1503/cmaj.2010853. The science of sunscreen. (2024, June 14). The science of sunscreen. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-science-of-sunscreen

बाल झड़ल के कम करे खातिर बढ़िया योग आसन:1. अधो मुखो सवासना (नीचे के ओर कुकुर मुद्रा):लाभ: माथा में खून के संचार बढ़ावेला, बाल के पोषण देवेला, ओकरा के मजबूत करेला आ बाल के झड़ल के उल्टा करेला।कईसे करीं:अंग सीधा क के खड़ा कुकुर के स्थिति से शुरू करीं।कूल्हि के बाहर धकेल के पेट के भीतर खींच लीं।गर्दन के भीतर तान के हथेली से जमीन पर दबाईं।कुछ साँस ले एह स्थिति में रहीं।2. उत्थानसन (आगे खड़ा मुद्रा):लाभ: माथा अवुरी पूरा शरीर में खून के संचार बढ़ावेला, जवना से बाल के नाया बढ़े के बढ़ावा मिलेला।कईसे करीं:गोड़ के कुछ इंच के अंतर से खड़ा होके पहाड़ी मुद्रा में हाथ ऊपर के ओर तान दीं।रीढ़ के हड्डी के खिंचाव करत घरी साँस लीं।शरीर के ऊपरी हिस्सा के आगे मोड़ के हाथ से जमीन के छूवे के कोशिश करत घरी साँस छोड़ीं।कुछ साँस ले एह स्थिति में रहीं।3. कपालभाती:लाभ: अंत:स्रावी प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावेला, हार्मोन के संतुलन में राखेला अवुरी तनाव के कम करेला, जवना से बाल के गिरल रोक के, बाल के बढ़े के बढ़ावा मिलेला।कईसे करीं:आरामदायक स्थिति में बईठ के पेट प हाथ राखी।नाक से गहिरा साँस लेवे शुरू करीं।पेट के मांसपेशी के सिकुड़ के सांस छोड़ीं।एकरा के कम से कम 15-20 बेर बहुत कम विराम के संगे करीं।Source:-1. Patil, A. D., Pathak, S. D., Kokate, P., Bhogal, R. S., Badave, A. S., Varadha, M., Joshi, B. N., Tandon, D., Begum, S., Surve, S. V., & Dalvi, P. D. (2023). Yoga Intervention Improves the Metabolic Parameters and Quality of Life among Infertile Women with Polycystic Ovary Syndrome in Indian Population. International journal of yoga, 16(2), 98–105. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_88_232. Session B: Androgenetic Alopecia – Part II. (2011). International Journal of Trichology, 3(Suppl1), S8–S9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171845/