کیا سردیوں میں آپ کو بھی سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے؟ جانیے اس سے نمٹنے کے طریقے۔

سردیوں کے موسم میں سانس لینے میں دشواری کیوں ہوتی ہے؟

سردیوں کے موسم میں بہت سے لوگوں کو سانس لینے میں پریشانی ہوتی ہے۔ آئیے سمجھتے ہیں کہ سردیوں میں سانس کی مشکلات کیوں بڑھ جاتی ہیں اور ان سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے۔

سردیوں میں سانس کی مشکلات کیوں بڑھ جاتی ہیں؟

ٹھنڈی ہوا اور وائرس

جب درجہ حرارت کم ہوتا ہے، تو آپ کی ناک کے اندر کی ہوا بھی ٹھنڈی ہو جاتی ہے۔ یہ آپ کے خلیات کی مدافعتی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے، جس سے آپ کو فلو یا عام نزلے جیسے انفیکشن ہو سکتے ہیں۔

خشک ہوا

سردیوں کی ہوا بہت زیادہ خشک ہوتی ہے، اور جب آپ اس ہوا میں سانس لیتے ہیں، تو آپ کی ناک کے راستے بھی خشک ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو سوزش ہو سکتی ہے۔ یہ سوزش دمہ کی علامات کو بھی بڑھا سکتی ہے۔

گھریلو حرارت کا نظام

گھروں کے اندر حرارت پیدا کرنے والے آلات ہوا کی نمی کو کم کر دیتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے سانس کے نظام کو خشک ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس سے آپ کو سائنا سائیٹس اور برونکائٹس جیسی مشکلات پیش آ سکتی ہیں۔

سردیوں میں عام سانس کی مشکلات اور ان سے نمٹنے کے طریقے

سائنا سائیٹس (Sinusitis) سائنا سائیٹس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے سائنسز انفیکشن کی وجہ سے سوج جاتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کی ناک بند ہو جاتی ہے اور آپ کو شدید سر درد کا سامنا ہوتا ہے۔

• اس کا علاج کرنے کے لیے، آپ اپنی ناک اور ماتھے پر گرم پانی کا کپڑا رکھ سکتے ہیں تاکہ سر درد میں کمی آئے۔
• سیلائن نیزل اسپرے کے ذریعے اپنی بند ناک کو صاف کریں۔
• بھاپ لینا بھی مفید ہو سکتا ہے۔ بھاپ لیتے وقت یوکلپٹس آئل استعمال کریں، اس سے آپ کی ناک کھلے گی اور آپ کو جلد آرام ملے گا۔

برونکائٹس (Bronchitis) برونکائٹس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے سانس کی نالیاں سوج جاتی ہیں۔ یہ مسئلہ وائرس یا دھوئیں جیسے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

• اس کا علاج کرنے کے لیے باقاعدگی سے بھاپ لیں۔ یہ ناک میں موجود بلغم کو نرم کر دیتا ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔
• نمک پانی سے غرارے کریں تاکہ گلے کی جلن کم ہو۔
• سگریٹ نوشی سے گریز کریں اور اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے وٹامن ڈی کا استعمال کریں۔

دمہ (Asthma) سردیوں کی ہوا آپ کے سانس کے راستوں میں جلن پیدا کر سکتی ہے، جو دمہ کی علامات جیسے سانس میں سیٹی، کھانسی، اور سینے میں جکڑن کو بڑھا سکتی ہے۔

• دمہ کے اٹیک سے بچنے کے لیے دھول اور پولن جیسے عوامل سے دور رہیں اور باہر جاتے وقت ماسک پہنیں۔
• سردیوں میں باہر ورزش کرنے سے گریز کریں کیونکہ خشک ہوا دمہ کے اٹیک کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
• گہرے سانس لینے کی ایسی مشقیں کریں جو آپ کی ناک کی ہوا کی نالی کو آرام دینے میں مدد دیں۔

اگر طبیعت زیادہ خراب ہو یا مسئلہ حل نہ ہو، تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

صحیح احتیاط اور دیکھ بھال کے ساتھ، آپ سردیوں میں بھی آسانی سے سانس لے سکتے ہیں!

Source:-1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-strategies-to-fight-winter-breathing-problems 

               2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preventing-seasonal-maladies