गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से बचने के उपाय!

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से बचने और राहत पाने के लिए इन सुझावों का पालन करें: 1. जब आप फर्श से कुछ उठाएं या उठाएं तो अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ सीधी रखें। 2. भारी वस्तुएं उठाने से बचें। 3. अपनी रीढ़ की हड्डी को मुड़ने से बचाने के लिए जब आप मुड़ें तो अपने पैरों को हिलाएं। 4. अपना वजन समान रूप से वितरित करने के लिए फ्लैट जूते पहनें। 5. बैठते समय अपनी पीठ सीधी और अच्छी तरह से सहारा देकर रखें, और मातृत्व सहायता तकिए का उपयोग करने पर विचार करें। 6. पर्याप्त आराम करना सुनिश्चित करें, खासकर गर्भावस्था के बाद के चरणों में। 7. आराम करने के लिए मालिश या गर्म पानी से स्नान करें। 8. ऐसे गद्दे का प्रयोग करें जो आपके शरीर को अच्छी तरह से सहारा दे। यदि आवश्यक हो, तो आप इसे और अधिक मजबूत बनाने के लिए नरम गद्दे के नीचे हार्डबोर्ड का एक टुकड़ा रख सकते हैं। 9. ऐसी कक्षा में शामिल हों जो आपकी पीठ की देखभाल पर केंद्रित हो।""" Source;-https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain/ Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/