क्या (Dry Cough) सूखी खाँसी ठीक करने के लिए ये चीज़ें फ़ायदेमंद हो सकती हैं? जानिये घरेलु नुस्ख़े।

सूखी खाँसी वह खाँसी होती है जिसमें बलगम नहीं निकलता।कुछ घरेलू उपाय आज़माकर आप इसे काफ़ी हद तक ठीक कर सकते हैं।

चलिए जानते हैं कुछ घरेलु नुस्ख़े।

Hydrated रहें।

सबसे आसान उपाय है – ज्यादा से ज्यादा पानी और liquids पीना। अगर आप गर्म चाय, शहद-नींबू पानी, या फिर सिर्फ गुनगुना पानी भी पीते हैं, तो इससे गले को राहत मिलती है। आप चाहें तो गर्म soup भी पी सकते हैं।

जब आपका गला सूख जाता है, तो वो ज्यादा irritate होने लगता है और खाँसी बढ़ जाती है। लेकिन अगर आप दिनभर hydrated रहेंगे, तो गला नम रहेगा और सूजन कम हो जाएगी।

Humidifier का इस्तेमाल करें।

कई बार हमारे घर का वातावरण ही हमारी खाँसी को खराब कर देता है। अगर कमरे की हवा बहुत dry है, तो गला ज्यादा सूख सकता है और खाँसी भी बढ़ सकती है। इसका हल है – humidifier।

Humidifier हवा में नमी बनाए रखती है। इससे आपके गले को आराम मिलता है और खाँसी धीरे-धीरे कम होने लगती है।

लेकिन अगर आपके पास Humidifier नहीं है, तो आप कमरे में पानी से भरी कटोरी रख सकते हैं, या फिर गीला towel भी टांग सकते हैं। इससे वातावरण में नमी बनी रहेगी और आपको राहत मिलेगी।

भाप लेना और गर्म पानी से नहाना

अगर आपको खाँसी बहुत ज्यादा हो रही है, तो भाप ज़रूर लें! या फिर गरम पानी से नहा लें।

गर्म भाप नाक और गले में जाकर अंदर की सूजन को कम करती है और गले को आराम देती है। खासकर रात में सोने से पहले अगर आप भाप लेंगे, तो आपको आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी।

अगर आप भाप को और असरदार बनाना चाहते हैं, तो पानी में थोड़ा सा vicks भी मिला सकते हैं। इससे बलगम ढीला पड़ जाता है और सांस लेने में भी आसानी होती है।

सूखी खाँसी (Dry Cough) को ठीक करने के लिए ये चीज़ें भी फ़ायदेमंद हो सकती हैं।

अदरक (Ginger)

सबसे पहले बात करते हैं अदरक की। इसमें Gingerol और Shogaol नाम के दो bioactive compounds होते हैं। ये सूजन (inflammation) को कम करने में मदद करते हैं और गले की जलन को भी शांत करते हैं।

इसके अलावा, अदरक में anti bacterial और anti viral गुण भी होते हैं, जो हमारे गले में बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाल सूखी खाँसी को कम कर सकते हैं।

Dry cough कम करने के लिए आप शहद के साथ अदरक का रस पी सकते है या फिर अदरक को उबालकर उसका काढ़ा भी बना सकते हैं।

लहसुन (Garlic)

अब आता है लहसुन!

लहसुन में Allicin नाम का एक बहुत ही powerful compound होता है। ये एक natural antibiotic की तरह काम करता है और infection से लड़ने में मदद करता है।

Allicin शरीर की immunity को भी boost करता है, जिससे हमारी body खांसी और सर्दी से लड़ पाती है। Dry cough ठीक करने के लिए आप गर्म पानी में लहसुन उबालकर ज़रूर पिए।

हल्दी (Turmeric)

अब बात करते हैं हल्दी की, जो भारत के हर घर में मिल जाएगी! इसमें Curcumin) नाम का compound होता है।

Curcumim एक anti inflammatory और antiseptic agent है, जो गले की सूजन को कम करता है और immunity को मजबूत करता है।

अगर आपको खांसी बहुत ज्यादा हो रही है, तो हल्दी वाला दूध पीने से आपको तुरंत राहत मिल सकती है। आप हल्दी को गर्म पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।

चाय (Tea)

अब आखिरी और सबसे आसान उपाय - चाय! चाय में मौजूद Flavonoids और Theophylline गले की सूजन को कम करने और cough को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

अगर आप green tea, herbal tea या फिर तुलसी-अदरक वाली चाय पीते हैं, तो ये आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।

शहद

अगर आप सूखी खाँसी से परेशान हैं, तो एक चम्मच शहद ज़रूर खाएं। इससे भी आपके गले में एक coating बन जाएगी, जो जलन और खुजली को कम कर देगी।

इतना ही नहीं, शहद में गले की सूजन को कम करने वाले गुण भी होते हैं। यानी ये खाँसी को अंदर से ठीक करने में भी मदद करता है। अगर आप चाहें, तो शहद को गुनगुने पानी या अदरक की चाय में मिलाकर भी पी सकते हैं।

तो दोस्तों, ये थे कुछ नुस्ख़े और ख़ाने की चीज़ें जो सूखी खांसी में बहुत फायदेमंद हो सकती हैं। मगर ध्यान दें कि अगर आपकी खाँसी लंबे समय तक ठीक नहीं हो रही है और ज्यादा बढ़ रही है, या साथ में बुखार, सांस लेने में दिक्कत या छाती में दर्द भी हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2080754/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/cough/ 

3. https://mft.nhs.uk/app/uploads/2021/05/Cough.pdf 

4. https://www.webmd.com/cold-and-flu/cough-get-rid-home-hacks 

5. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-natural-cough-remedies