कमर दर्द से हैं परेशान ? तो तुरंत आजमाएं ये 5 राहत के घरेलू उपाय

कमर दर्द से हैं परेशान ? तो तुरंत आजमाएं ये 5 राहत के घरेलू उपाय क्या आप भी लंबे समय तक काम करने के कारण कमर दर्द से परेशान हैं और डॉक्टर के पास जाने का समय नहीं मिल पा रहा है तो आप इन 5 घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपको दर्द से तुरंत राहत दिला सकते हैं। 1. हीटिंग पैड या आइस पैक का उपयोग: मांसपेशियों में खिंचाव के लिए एक हीटिंग पैड का उपयोग करें या गर्म स्नान करें और चोट या सूजन के लिए आइस पैक का उपयोग करें। 2. स्ट्रेचिंग और व्यायाम: स्ट्रेचिंग और व्यायाम लचीलेपन में सुधार करने, कठोरता को कम करने और आपकी पीठ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। 3. मालिश: प्रभावित क्षेत्र पर मालिश करने से खिंचाव और दर्द से राहत मिल सकती है। आप फोम रोलर, टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं या मसाज थेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं। 4. हर्बल उपचार: हल्दी और अदरक जैसी कुछ जड़ी-बूटियों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें पूरक, चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं या उन्हें अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। 5. बैठने का तरीका : खराब आसन, पीठ दर्द में योगदान कर सकता है। बैठने का सही तरीका, जैसे अपने कंधों को पीछे रखना और सीधे बैठना, आपकी पीठ की मांसपेशियों पर तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। याद रखें कि ये तरीके दवाओं का विकल्प नहीं हैं इसलिए कृपया उचित इलाज के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें - Disclaimer : This video is for educational purposes only. Please consult your doctor for any health or medicine related query. Reliance on any information provided by Medwiki is solely at your own risk. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/