کیا آپ بھی گرمیوں میں ان 5 پریشانیوں کا سامنا کرتے ہیں؟ جانیں آسان حل!

گرمیوں میں جلد، بال اور صحت کا خیال کیسے رکھیں؟

ہیلو دوستو!
کیا گرمیوں کے آغاز کے ساتھ ہی آپ کو بھی کھجلی، اسکن اور بالوں کے روکھے پن جیسی پریشانیاں ہونے لگتی ہیں؟
گرمی کا موسم خوبصورت ہوتا ہے، لیکن ساتھ ہی یہ کچھ ایسی مشکلات بھی لے کر آتا ہے جن سے اکثر ہم پریشان ہو جاتے ہیں۔

آئیے جانتے ہیں چند آسان اور مؤثر ٹپس، جن سے آپ گرمیوں کا لطف تو اٹھا ہی سکیں گے، ساتھ میں ان مسائل سے بھی نجات پا سکیں گے!

 1. خشک اور بے جان اسکن کا حل

جب آپ سورج سے جھلس کر یا سوئمنگ کے بعد واپس آتے ہیں تو آپ کی جلد اکثر خشک اور جلن زدہ محسوس ہوتی ہے۔ اس کی بڑی وجوہات ہیں:

کلورین

نمکین پانی

سورج کی تیز شعاعیں

حل:

وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھل جیسے اسٹرابیری، بلیوبیری، راسپ بیری کھائیں

پروٹین والی خوراک مثلاً میوے، بیج، پھلیاں اور لین گوشت استعمال کریں

دن بھر میں وافر مقدار میں پانی پئیں

2. ایسٹ انفیکشنز سے بچاؤ

گیلے کپڑوں میں زیادہ دیر رہنے سے ایسٹ انفیکشنز ہونے لگتے ہیں، خاص طور پر سوئمنگ کے بعد۔

 حل:

سوئمنگ کے فوراً بعد کپڑے بدلیں

چینی سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ایسٹ کو بڑھاتی ہے

3. گرمیوں میں بالوں کی حفاظت

سورج، کلورین اور نمک ہمارے بالوں کے قدرتی پروٹین (کیراٹن) کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

حل:

غذا میں شامل کریں: پالک، انڈے، کدو کے بیج، میوے، مشروم

وٹامن B5، B8 اور زنک سے بھرپور غذا کھائیں

4. پٹھوں میں کھچاؤ (Muscle Cramps)

گرمیوں میں جسم کا پانی کم ہونے کی وجہ سے کرکٹ یا سائیکلنگ کے دوران پٹھوں میں کھچاؤ ہونے لگتا ہے۔

حل:

روزانہ ORS، ناریل پانی، اور لیموں پانی پئیں

پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں: کیلا، آلو، کشمش 

5. کولڈ سورز سے بچاؤ

سورج کی تیز شعاعوں سے بعض افراد کے ہونٹوں کے اردگرد جلن اور زخم ہو جاتے ہیں۔

حل:

غذا میں شامل کریں: L-lysine امینو ایسڈ، وٹامن B کمپلیکس، فورٹیفائیڈ سیریلز

ملٹی گرین بریڈ، سبز پتوں والی سبزیاں استعمال کریں

 آخر میں

اگر آپ ان آسان ٹپس کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں گے تو:

جلد چمکدار

بال صحت مند

جسم فِٹ
رہیں گے!

Source:- https://www.webmd.com/diet/features/summertime-nutrition-tips