आम खाने से Weight Loss कैसे होता है? Benefits of eating Mango!

Mango यानी आम को "फलों का राजा" कहा जाता है क्योंकि यह स्वाद और सेहत दोनों का खज़ाना होता है। तो, चलिए जानते हैं, 

आम खाने के 5 अद्भुत फ़ायदे!

आम शरीर को energy देता है

गर्मियों में हम अक्सर सुस्त महसूस करते हैं, और आम इस सुस्ती को भगाने में बहुत मदद करता है। इसमें natural sugars जैसे fructose और glucose मौजूद होती है जो शरीर को तुरंत energy देती है।

आम में मौजूद vitamin B6 metabolism को तेज करता है जिससे थकान कम होती है। यह carbohydrates का भी एक अच्छा source है, जो शरीर को active बनाए रखता है।

इसलिए, गर्मियों में थकान भगाने के लिए आम खाना एक बढ़िया उपाय है।

आम skin को glowing बनाता है

गर्मियों में skin रुखी और बेजान हो जाती है, लेकिन आम इसे ठीक कर सकता है। क्यूंकि, आम में vitamin A, vitamin C और beta-carotene होते हैं जो skin को अंदर से heal करते हैं।

ये nutrients skin cells की मरम्मत और new skin cells बनाने में भी मदद करते हैं।

इसके अलावा, आम में मौजूद Antioxidants skin को सूरज की किरणों से होने वाले नुक़सान से बचाते हैं। इतना ही नहीं, आम खाने से skin में नमी बनी रहती है और वो मुलायम भी रहती है।

इसलिए, खूबसूरत और glowing skin के लिए आम खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

आम digestion में Help करता है

गर्मियों में खाना पचाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन आम इसे आसान बनाता है। इसमें soluble fiber होता है जो intestines को detox करता है और कब्ज से राहत देता है।

आम में मौजूद enzymes जैसे amylase, खाने को जल्दी पचाने में भी मदद करते हैं। अगर आपको गैस या पेट में भारीपन लगता है, तो आम खाना आपके लिए अच्छा रहेगा।

इसके अलावा, आम पेट में मौजूद good bacterias को भी बढ़ता है जिससे digestion और बेहतर होता है।

आम शरीर की immunity को बढ़ाता है

आम में vitamin C, vitamin A और कई carotenoids होते हैं जो immune system को मजबूत बनाते हैं। ये nutrients शरीर को infections से लड़ने की ताक़त देते हैं।

इसमें मौजूद zinc और copper जैसे minerals, immune system को भी strong बनाते हैं।

आम वजन कम करने में मदद करता है

आम सिर्फ़ स्वाद में मीठा नहीं होता, बल्कि वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। आम में भरपूर मात्रा में soluble fiber पाया जाता है, जो न सिर्फ आपके digestive system को बेहतर बनाता है बल्कि आपकी भूख को भी control करता है।

जब आप आम खाते हैं, तो यह आपके पेट में काफी देर तक रहता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती। इससे आप बार-बार कुछ खाने से बच जाते हैं और कम calorie में ही पेट भर जाता है।

इसलिए गर्मियों में अगर आप healthy snack खाना चाहते हैं, तो आम एक बेहतरीन option है जो आपके वजन घटाने के सफर में भी साथ देगा।

तो सेहतमंद रहने के लिए गर्मियों में आम ज़रूर खाइए। 

Source:- 1. https://health.clevelandclinic.org/mango-benefits 

                 2. https://health.clevelandclinic.org/mango-benefits