अधिक सोने से वजन कम करें!

• ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, ग्लूकोज असहिष्णुता और इंसुलिन प्रतिरोध: खराब नींद से इन मामलों में वृद्धि हो सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मोटापा बढ़ सकता है।
• भूख नियंत्रण: नींद कमी से भूख का नियंत्रण प्रभावित हो सकता है, जिससे अधिक कैलोरी की खपत होती है और उच्च कैलोरी, उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाती है।
• मेटाबॉलिज्म: नींद की कमी से शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है, जिससे वसा जलाने और अतिरिक्त ऊर्जा संग्रहित करने की क्षमता धीमी हो जाती है।
• शारीरिक गतिविधि: नींद की कमी से थकान महसूस होने से व्यायाम हतोत्साहित हो सकता है और चोटों का खतरा बढ़ सकता है।
• हार्मोनल संतुलन: नींद कमी से लेप्टिन और घ्रेलिन जैसे हार्मोन का संतुलन प्रभावित हो सकता है, जो भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं।
• संतुलित तंत्रिका संवहन: नींद की कमी से sympathetic nervous system को बदल सकती है, जिससे कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ सकता है, जो फैट स्टोरेज को बढ़ा सकता है।

Source:-Cooper, C. B., Neufeld, E. V., Dolezal, B. A., & Martin, J. L. (2018). Sleep deprivation and obesity in adults: a brief narrative review. BMJ open sport & exercise medicine, 4(1), e000392. https://doi.org/10.1136/bmjsem-2018-000392 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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