মাল্টিভিটামিন কি? তাদের প্রকার এবং আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন!

আজ, আসুন মাল্টিভিটামিন সম্পর্কে কথা বলি - সেগুলি কী, কাদের সেগুলি গ্রহণ করা উচিত এবং সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আসলেই ভাল কিনা!

মাল্টিভিটামিন ঠিক কি?

আপনি হয়তো ভাবছেন – মাল্টিভিটামিন কি?

একটি মাল্টিভিটামিন হল এক ধরণের সম্পূরক যা একটি বড়ি, ক্যাপসুল বা আঠাতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির মিশ্রণ ধারণ করে। আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে অক্ষম হন তবে মাল্টিভিটামিন আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

মাল্টিভিটামিনের প্রকারভেদ:

প্রত্যেকের শরীরের বিভিন্ন চাহিদা থাকে, তাই মাল্টিভিটামিন বিভিন্ন ধরনের আসে:

• মহিলাদের জন্য - ভিটামিন ডি, আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড।
• পুরুষদের জন্য - ভিটামিন বি 12, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন সি।
• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - ভিটামিন বি 6, ভিটামিন এ, এবং ভিটামিন ডি 3।
• বাচ্চাদের জন্য - ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2 এবং ভিটামিন ই।

মাল্টিভিটামিন থেকে কে উপকৃত হতে পারে?

মাল্টিভিটামিনগুলি এমন লোকদের জন্য সহায়ক যাদের নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে, যেমন:

• নিরামিষাশী এবং ভেগানরা - যেহেতু তারা ভিটামিন বি 12 এবং আয়রনের মতো পুষ্টির অভাব বোধ করতে পারে।
• ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তি - যারা দুধ এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন করতে পারে না।
• স্ট্রেস বা ঘুমের অভাব রয়েছে এমন ব্যক্তিরা - যেহেতু স্ট্রেস শরীরে পুষ্টির মাত্রা কমাতে পারে।
• ধূমপায়ী এবং অ্যালকোহল ভোক্তারা - যেহেতু ধূমপান এবং অ্যালকোহল গ্রহণ শরীর থেকে ভিটামিন ক্ষয় করতে পারে।
• গর্ভবতী মহিলা এবং মহিলারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন - বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টির জন্য।
• পোস্টমেনোপজাল মহিলা - যাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন হতে পারে।

মাল্টিভিটামিন রক্তাল্পতা (আয়রনের ঘাটতি) বা দুর্বল হাড় (অস্টিওপরোসিস) এর মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার লোকেদেরও সাহায্য করতে পারে।

কোন মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল - ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করবেন না! প্রতিটি ব্যক্তির শরীর আলাদা, এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক পরিপূরকগুলির জন্য গাইড করতে পারে।

Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/ 

2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5852824/ 

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-VitaminsMinerals/ 

4. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-of-multivitamins 

5. https://www.webmd.com/diet/how-to-choose-a-multivitamin