बाल गिरल रोके खातिर सबसे बढ़िया 3 योग आसन!

बाल झड़ल के कम करे खातिर बढ़िया योग आसन:

1. अधो मुखो सवासना (नीचे के ओर कुकुर मुद्रा):

लाभ: माथा में खून के संचार बढ़ावेला, बाल के पोषण देवेला, ओकरा के मजबूत करेला आ बाल के झड़ल के उल्टा करेला।

कईसे करीं:

• अंग सीधा क के खड़ा कुकुर के स्थिति से शुरू करीं।
• कूल्हि के बाहर धकेल के पेट के भीतर खींच लीं।
• गर्दन के भीतर तान के हथेली से जमीन पर दबाईं।
• कुछ साँस ले एह स्थिति में रहीं।

2. उत्थानसन (आगे खड़ा मुद्रा):

लाभ: माथा अवुरी पूरा शरीर में खून के संचार बढ़ावेला, जवना से बाल के नाया बढ़े के बढ़ावा मिलेला।

कईसे करीं:

• गोड़ के कुछ इंच के अंतर से खड़ा होके पहाड़ी मुद्रा में हाथ ऊपर के ओर तान दीं।
• रीढ़ के हड्डी के खिंचाव करत घरी साँस लीं।
• शरीर के ऊपरी हिस्सा के आगे मोड़ के हाथ से जमीन के छूवे के कोशिश करत घरी साँस छोड़ीं।
• कुछ साँस ले एह स्थिति में रहीं।

3. कपालभाती:

लाभ: अंत:स्रावी प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावेला, हार्मोन के संतुलन में राखेला अवुरी तनाव के कम करेला, जवना से बाल के गिरल रोक के, बाल के बढ़े के बढ़ावा मिलेला।

कईसे करीं:

• आरामदायक स्थिति में बईठ के पेट प हाथ राखी।
• नाक से गहिरा साँस लेवे शुरू करीं।
• पेट के मांसपेशी के सिकुड़ के सांस छोड़ीं।
• एकरा के कम से कम 15-20 बेर बहुत कम विराम के संगे करीं।

Source:- 

1. Patil, A. D., Pathak, S. D., Kokate, P., Bhogal, R. S., Badave, A. S., Varadha, M., Joshi, B. N., Tandon, D., Begum, S., Surve, S. V., & Dalvi, P. D. (2023). Yoga Intervention Improves the Metabolic Parameters and Quality of Life among Infertile Women with Polycystic Ovary Syndrome in Indian Population. International journal of yoga, 16(2), 98–105. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_88_23 

2. Session B: Androgenetic Alopecia – Part II. (2011). International Journal of Trichology, 3(Suppl1), S8–S9.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171845/