Periods irregular हैं? Seed cycling के ज़रिए hormones को naturally balance करें और अपनी cycle को regular करें। जानें flax, pumpkin, sesame और sunflower seeds के फायदे!
क्या आपके Periods टाइम से नहीं आते? जानें Simple Diet Change जो करेगा मददIrregular periods की समस्या लगभग 30% महिलाओं को उनकी fertile years में होती है। इस समस्या से निपटने के लिए एक साधारण diet बदलाव काफी फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे चार अलग-अलग seeds का सेवन आपके periods को नियमित कर सकता है।Irregular Periods की समस्या का समाधान - Seed CyclingPeriods को नियमित करने के लिए एक सरल technique है seed cycling। Seed cycling में चार प्रकार के seeds का उपयोग होता है: flax seeds, sunflower seeds, sesame seeds, और pumpkin seeds। इन seeds को अपने menstrual cycle के अलग-अलग phases में खाने से hormonal balance बना रहता है और periods regular हो जाते हैं।आपके Menstrual Cycle के 2 PhasesMenstrual cycle के दो phases होते हैं:Follicular Phase (day 1-14) - यह phase cycle के पहले 14 दिनों तक चलता है।Luteal Phase (day 15-28) - यह phase cycle के अगले 14 दिनों तक चलता है।इन दोनों phases के दौरान, अलग-अलग seeds का सेवन करने से hormones को balance करने में मदद मिलती है।Follicular Phase में कौन से Seeds लेने हैं?Flax Seeds और Pumpkin SeedsFollicular phase में (day 1-14) आपको flax seeds और pumpkin seeds का सेवन करना है।सेवन का तरीकाइन seeds को 1-2 tablespoons रोजाना ले सकते हैं। आप इन्हें दही में, smoothies में, oats के साथ या फिर लड्डू में मिलाकर भी खा सकते हैं।Flax Seeds के फायदेFlax seeds में lignans होते हैं, जो शरीर में estrogen hormone के जैसे काम करते हैं। ये hormone levels को balance रखते हैं और hormonal imbalance से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।Pumpkin Seeds के फायदेPumpkin seeds, progesterone hormone को बनाने में सहायक होते हैं। इससे androgen levels कम होते हैं, जो PCOS जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।Luteal Phase में कौन से Seeds लेने हैं?Sesame Seeds और Sunflower SeedsLuteal phase (day 15-28) में sesame seeds और sunflower seeds का सेवन करना है।सेवन का तरीकाइन seeds को रोजाना 1-2 tablespoons लें। इन्हें protein bars, fruit salad, soups, या yoghurt में mix करके भी खाया जा सकता है।Sunflower Seeds के फायदेSunflower seeds में vitamin E होता है, जो progesterone level को बढ़ाता है और fertility में सुधार करता है। इसके अलावा, ये PMS (Premenstrual Syndrome) के symptoms को भी कम करते हैं।Sesame Seeds के फायदेSesame seeds में ऐसे compounds होते हैं, जो estrogen और progesterone levels को balance करते हैं। इससे hormonal balance बना रहता है और periods भी regulate होते हैं।Seed Cycling से पाएं Irregular Periods से निजातSeed cycling को अपनी diet में शामिल करें और irregular periods की समस्या को दूर करें। Hormones के balance रहने से न सिर्फ periods regular होते हैं, बल्कि अन्य hormonal problems भी कम होती हैं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10261760/ 2.https://www.researchgate.net/publication/369913915_Advantages_of_seed_cycling_diet_in_menstrual_dysfunctions_A_review_based_explanation
अचानक से मुझे इतना ज्यादा White discharge क्यों हो रहा है?
अचानक से बहुत ज्यादा vaginal discharge होने के कई कारण होते हैं, जो यह बताते हैं कि आप normal हैं या आपको कोई problem हुई है। आज हम बात करेंगे उन reasons की जिनके कारण आपको काफी ज्यादा white discharge होने लगता है।White discharge के normal reasons:Ovulation: जब आप ovulate कर रहे होते हैं, यानी आपके periods आने से 12-15 दिन पहले ovary से eggs release होते हैं fertilization के लिए, उस वक्त ज्यादा vaginal discharge होना common है। यह white discharge काफी clear और stretchy होता है, बिलकुल अंडे के सफेद हिस्से जैसा। यह discharge sperm को आसानी से move करने में और fertilization में मदद करता है।Pregnancy: Pregnancy के दौरान काफी hormonal changes होते हैं, जिसके कारण white discharge ज्यादा होने लगता है, और यह पूरी pregnancy तक होता है। यह discharge भी बिलकुल clear white होता है।Sexual arousal: जब आप sexually aroused होते हैं, तब आपको watery white discharge होता है, जो lubrication का काम करता है।Hormonal birth control: जब आप hormonal birth controls जैसे implant या IUD का use करते हैं, तो भी white discharge ज्यादा होता है और यह discharge ज्यादा तर गाढ़ा होता है।White discharge:- अब बात करते हैं उन reasons की जो बताते हैं कि आपको कोई medical problem है:Yeast infection: Vaginal yeast infection के दौरान आपको काफी thick, white और थक्का जैसे vaginal discharge होता है, जो cheese जैसा दिखता है। इसके साथ आपको vaginal irritation और itching भी होती है।Bacterial vaginosis: इस condition में आपके vaginal bacteria का balance बिगड़ जाता है, और आपको बदबूदार और हल्का grey color का discharge हो सकता है।Sexually transmitted infections (STIs): जब sexually transmitted infections जैसे gonorrhea या syphilis होती है, तो vaginal discharge बढ़ जाता है और उसमें अलग सी smell आती है।Antibiotics या medicines: कभी-कभी जब आप antibiotics लेते हैं, तो vaginal bacteria का balance बिगड़ जाता है, जिसके कारण ज्यादा white discharge और infection भी हो जाता है।तो अगर आपका white discharge transparent और normal है, तो आपको डरने की कोई बात नहीं, लेकिन अगर vaginal discharge से बदबू आती है या अलग color का दिखता है, तो doctor से जरूर सलाह लें।Source:-1. https://www.nhs.uk/conditions/vaginal-discharge/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/vaginal-discharge
Menopause से निपटने के 5 आसान तरीके!
Menopause हर महिला के जीवन का एक चरण है जो उसके reproductive years के अंत का प्रतीक है। इस समय महिलाएं यह सोचने लगती हैं कि "Menopause से कैसे निपटें"?Menopause क्या है?ज्यादातर महिलाओं को 45 से 55 वर्ष की उम्र के बीच प्राकृतिक रूप से menopause होता है। हालाँकि, यह अनुमान नहीं लगाया जा सकता कि प्रत्येक महिला menopause तक कब पहुँचेगी।जब यह प्राकृतिक है, तो आखिर Menopause से निपटने की जरूरत क्यों है?इस समय एक महिला के जीवन में बड़ा बदलाव आता है। Menopause से जुड़े hormonal changes महिलाओं के स्वास्थ्य को सभी रूप से प्रभावित करते हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और सामाजिक।हालाँकि, कुछ को बहुत कम लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है जबकि कुछ को अधिक परेशानीहोती है।Menopause के किन लक्षणों से निपटने की जरूरत है?बहुत गर्मी लगना और रात को पसीना आना।मासिक धर्म की regularity और flow में परिवर्तनIntercourse के दौरान vagina में सूखापन और दर्दसोने में दिक्कतमूड में परिवर्तन: अवसाद, चिंता, आदि।इन विशिष्ट परिवर्तनों के अलावा, researches ने साबित किया है कि menopause का संबंध mental health (मस्तिष्क स्वास्थ्य) से भी है जो Dementia और Alzheimer’s disease की ओर ले जाता है।Menopause से निपटने के लिए 5 युक्तियाँअपने डॉक्टर से बात करें: अपने लक्षण जैसे गर्मी लगना, नींद आने में परेशानी, यौन क्रिया में बदलाव और मानसिक स्वास्थ्य पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें। जरूरत के अनुसार, उपचार पूछें।अपने डॉक्टर से पूछें: Osteoporosis की जांच के लिए और हड्डियों को स्वस्थ रखने और फ्रैक्चर को रोकने में मदद के लिए पर्याप्त कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का पता करें।50 से 74 वर्ष की आयु के बीच हर दो महीने में मैमोग्राम करवाएं। अपनी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर अन्य अनुशंसित जांचों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।Menopause के बाद हृदय रोग के गंभीर खतरे से बचने के लिए स्वस्थ भोजन करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।दोस्तों के साथ समय बिताएं और खुद को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जिनमें आपको आनंद आता है।कई बार हम नहीं जानते कि जो लक्षण हम अनुभव कर रहे हैं, वे menopause से संबंधित हैं। इसलिए, यदि आप menopause का सामना कर रहे हैं, तो जान लें कि medwiki के ये सुझाव आपकी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं।Source:-1. https://medsafe.govt.nz/profs/datasheet/p/primolutntab.pdf 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127384/
Periods की Date को बढ़ाने वाली Pills महिलाओं के लिए ख़तरनाक हो सकती हैं!
Ghar pe शादी hai, aur mere periods आने वाले हैं, periods delay करने वाली दवाई ले लेती हूँ date आगे बढ़ जाएगी। कहीं आप भी ऐसा ही तो नहीं सोच रहे?सब यही करते हैं, लेकिन periods delay करने वाली दवाई लेने से पहले इन चीज़ों का ध्यान ज़रूर दें, वरना आपके लिए ये ख़तरनाक साबित हो सकता है।किन महिलाओं को Primolut N या फिर periods की date आगे बढ़ाने वाली दवाई नहीं लेनी चाहिए:जिन्हें stroke या blood clot हो चुका हो: Primolut N या periods delay करने वाली दवाई में norethisterone होता है, जो progestogen का synthetic form होता है। और ये hormone body में जाकर estrogen में convert होता है। Estrogen liver में जाकर blood clot करने वाली proteins को produce करता है। और इस वजह से आपको stroke और बाकी blood clots वाली problem हो सकती है।जिनको liver की problem हो: periods delay करने वाली दवाई में norethisterone या synthetic progestogen होता है। और liver progesterone, estrogen जैसे hormones को metabolize करता है। तो जब हम ये दवाई लेते हैं तो progestogen का level और बढ़ जाता है जिससे liver पे stress आता है और liver को ज़्यादा काम करना पड़ता है, जिससे कई सारी liver problems हो सकती हैं।जिनका blood pressure high हो: Periods को late लाने वाली दवाई में norethisterone hormone होता है जो आपके blood vessels को सिकुड़ा देता है और body में sodium और water को जमा होने में help करता है, जिसके कारण आपका blood pressure बढ़ सकता है।जिनको किसी भी प्रकार का cancer हो: अगर आपको कोई भी cancer है जैसे: breast cancer, endometrial cancer तो ये दवाई आपके body में progestogen का level बढ़ा देती है जिससे cancer cells की ज़्यादा growth होने लगती है और cancer का risk और बढ़ जाता है।अगर आप pregnant हैं या breastfeeding कर रही हैं: ऐसे cases में ये medicine आपके blood के through आपके breastmilk में जाती है और आपके baby तक पहुँच जाती है, जो आपके baby के लिए अच्छा नहीं होता।तो ध्यान रहे अगर आपको भी इनमें से कोई भी problem है तो periods को delay करने की दवाई ना लें। और अगर गलती से ले लिया है तो तुरंत अपने doctor से मिलें।Source:-1. https://medsafe.govt.nz/profs/datasheet/p/primolutntab.pdf 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127384/
Vaginal boils/vaginal pimples का घर पर इलाज कैसे करें?Vaginal pimples से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय!
Vaginal boils, vulvar boils या vaginal pimples एक ऐसी प्रॉब्लम है जो हर female को होता है। ये आपके private parts यानी vagina के आस पास होने वाले लाल, pus भरे फुंसी या फोड़े होते हैं जो काफी दर्दनाक होते हैं।ये कैसे होते हैं ये तो हमने पिछले वीडियो में discuss कर लिया था। आज के वीडियो में हम बात करेंगे 5 simple घरेलू उपाय के बारे में जिससे vaginal pimples को treat किया जा सकता है।आइए शुरू करते हैं:Warm compress: किसी cotton के कपड़े को गर्म पानी में डुबो कर के उसे निचोड़ लें और फिर उस गर्म कपड़े को फुंसी या फोड़े वाली जगह पर रख कर 10-15 मिनट तक गर्म सेक दें। ये दिन में 2-3 बार करें, इससे सूजन कम होती है और जल्दी से घाव पक जाता है और उसकी pus भी बह जाती है। गर्म सेक देने से blood circulation भी बढ़ता है जिससे जल्दी घाव भरता है।Sitz bath: यानी आपको एक ऐसे tub में बैठना है जिसमें गर्म पानी रखा हो, कम से कम 10-15 मिनट के लिए। ऐसा करने से आपको दर्द कम होगा और साथ ही आपका private parts और pimples वाला area अच्छे से clean हो जाते हैं।Tea tree oil: Tea tree oil में antibacterial properties होती हैं जो bacterial infections से fight करने में help करती हैं। Tea tree oil को coconut oil, या किसी और oil में dilute कर के पिंपल वाली जगह पर लगाएं।Haldi का लेप: Haldi में anti-inflammatory और antibacterial properties होती हैं जिससे सूजन और infection कम हो जाता है। 1 चमच Haldi को थोड़ा सा पानी में घोल कर लेप बना के vaginal boils वाली जगह पर लगा लें।Loose कपड़े पहनें: Tight कपड़े के जगह loose कपड़े पहनें, और cotton के underwear पहनें, इससे irritation कम होगी और पिंपल वाली जगह पर हवा लगती रहेगी, जिससे vaginal pimple जल्दी ठीक होगा।इन घरेलू नुस्खों के साथ साथ paracetamol, या ibuprofen जैसी दर्द की tablets लें, फोड़े को खुद से फोड़ने की कोशिश न करें और hygiene maintain करने से vaginal pimples जल्दी ठीक होते हैं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8130991/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/boils
प्राइवेट पार्ट्स पर Pimples या Vaginal Boils होने के कारण!
आज हम बात करेंगे एक ऐसी problem के बारे में जो हर महिला को कभी न कभी होती ही है। Vaginal boils, जिसको vulvar boils या vaginal pimples भी कहा जाता है। ये छोटे-छोटे लाल रंग के दाने या फोड़े होते हैं जो females के vaginal area, especially labia और vaginal opening में होते हैं और इनमें pus भर जाता है, या गांठ बन जाती है और ये काफी painful भी होते हैं।Vaginal boils होने के काफी सारे causes हैं, जैसे कि:1. Bacterial infections: Vaginal boils mainly Staphylococcus aureus bacteria से होने वाले bacterial infections से होता है। ये bacteria आपके private parts में किसी भी cut या scratch के through enter करता है और आपके hair follicles या oil glands में infection cause करता है, जिससे फोड़े या pimples हो जाते हैं। फिर धीरे-धीरे इन pimples में pus भरने लगती है, सूजन आने लगती है जो काफी painful होता है।2. Hair follicles या oil glands में blockage होना: कभी-कभी आपके private parts में काफी ज्यादा oil secret होने लगता है, या फिर जो dead skin cells होती हैं, वो remove होने के बजाय वहीं पे इकट्ठा हो जाती हैं, जिसके कारण आपके hair follicles और oil glands block हो जाती हैं और bacteria के grow करने के लिए घर बन जाती हैं और infection या फुंसी हो जाते हैं।3. Ingrown hairs: जब आप shave, razor या wax करते हैं, तो कुछ बाल बाहर की तरफ न उगकर अंदर की तरफ उगने लगते हैं, जिन्हें ingrown hair कहते हैं। Ingrown hairs के कारण irritation, सूजन, infection और फोड़े या pimples भी हो सकता है।4. Tight underwear या कपड़े: Tight कपड़े पहनने से skin में friction produce होती है, और कभी-कभी skin से skin rub होने वाली activities से भी irritation या skin छील जाती है। और ये irritation के कारण और bacteria grow हो सकते हैं और आपको vaginal boils भी हो सकते हैं।5. Bartholin gland cysts: आपके vaginal opening के पास एक gland होता है जो vagina को lubricated रखता है। और जब ये glands block हो जाती हैं तो वहाँ पे cyst बन जाता है। और जब ये cysts infected हो जाते हैं तो आपके vulva के आस-पास फोड़े या pimples होने लगते हैं, जो कि painful होते हैं।इसके साथ-साथ अगर आपकी immunity weak है, या फिर आपको कोई skin condition है, या फिर आपका hygiene maintain नहीं है, तो भी आपको vaginal pimples हो सकते हैं।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513141/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/boils
लंबे समय तक Tampon लगाए रखने के हानिकारक प्रभाव!
श्रीमती प्रेरणा त्रिवेदी
एमएससी पोषण
PCOD/PCOS के लक्षण क्या हैं?
डॉ. ब्यूटी गुप्ता
डॉक्टर ऑफ फार्मेसी
Menstrual cramps के दर्द से राहत पाने के 4 effective तरीके!
श्रीमती प्रेरणा त्रिवेदी
एमएससी पोषण
Tampon क्या होते हैं और उनको use करने का तरीका?
श्रीमती प्रेरणा त्रिवेदी
एमएससी पोषण
Apr 24, 2024
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Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
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Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
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Neha Kumari
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