Male Genitals में खुजली अक्सर त्वचा में जलन, संक्रमण (जइसे कि फंगल संक्रमण भा बैक्टीरिया के संक्रमण), या एलर्जी के कारण हो सके ला। पसीना, गंदगी चाहे टाइट कपड़ा से भी खुजली बढ़ सकता।लेकिन एकरा के कम करे के बहुत तरीका बा।जवना जगह प खुजली होखता, ओकरा के बढ़िया से धो लीं। अगर खतना ना भइल बा त धीरे से फोरस्किन के पीछे खींच लीं आ नीचे के जगह के भी धो लीं। एहसे खुजली पैदा करे वाला बैक्टीरिया दूर हो जाई।Genitals में नमी से खुजली अवुरी संक्रमण दुनो बढ़ सकता। त निजी हिस्सा के धोवे के बाद ओकरा के बढ़िया से सुखा दीं। रउआ ओह जगह के मुलायम तौलिया के मदद से सुखा सकेनी।गर्मी के दौरान आप अपना Genitals प दवाई वाला कॉर्नस्टार्च पाउडर के भी इस्तेमाल क सकतानी। काहे कि इ अतिरिक्त नमी के सोख लेवेला अवुरी सूखा राखेला।टाइट अंडरवियर से आपके त्वचा में जलन हो सकता अवुरी खुजली बढ़ सकता। एहसे हमेशा ढीला फिट वाला सूती अंडरवियर पहिनीं। काहे कि एहसे आपके त्वचा के सांस लेवे के मौका मिलेला। रोज आपन अंडरवियर बदल के ध्यान राखी कि उ हमेशा सूखल अवुरी साफ रहे।अपना अंडरवियर धोवत घरी कोमल, बिना सुगंध वाला डिटर्जेंट के इस्तेमाल जरूर करीं। सुगंध वाला साबुन अवुरी डिटर्जेंट से त्वचा में जलन हो सकता।अपना Genitals के साफ करे खातिर हल्का साबुन के इस्तेमाल करीं। एहसे आपके त्वचा में जलन ना होई अवुरी खुजली भी शांत होई।कुछ चीज़ से खुजली बढ़ सकता। अपना Genitals प Bubble Bath, सुगंधित साबुन, चाहे तेल के इस्तेमाल मत करीं। इ आपके त्वचा में जलन पैदा क सकता। संगही, Wet wipes के इस्तेमाल मत करीं, काहेंकी इ Genitals में मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया के परेशान क सकता।ए सरल Steps के पालन कईला से आप अपना Private area में खुजली कम क सकतानी। लेकिन जदी खुजली अभी भी न ठीक होईल अवुरी बढ़ गईल त डॉक्टर से सलाह लीहीSource:- 1. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/managing-genital-symptoms/2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12324-sexual-health-genital-itching3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31129821/4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5995624/5. https://www.webmd.com/sexual-conditions/sexual-health-genital-itching

Enlarged prostate भा benign prostatic hyperplasia (BPH) तब होला जब प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाले आ मूत्रमार्ग पर दबाव बनावे ले। एहसे मूत्राशय के पूरा तरीका से खाली कईल मुश्किल हो सकता। प्रोस्टेट बढ़े के मुख्य कारण में से एगो बुढ़ापा होखेला।लेकिन कुछ साधारण टिप्स से एकरा के ठीक कईल जा सकता।Exercise: आपके समग्र स्वास्थ्य खाती निमन बा अवुरी प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में सुधार करे में मदद क सकता। व्यायाम से खून के बहाव में सुधार होखेला अवुरी सूजन कम होखेला। एकरा से बढ़ल प्रोस्टेट के कम करे में भी मदद मिल सकता। लेकिन ध्यान रहे कि साइकिल चलावे जईसन व्यायाम मत करीं काहेंकी एकरा से आपके प्रोस्टेट प दबाव पड़ सकता।Kegel Exercises: Kegel Exercises से मूत्राशय के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद मिलेला। एह व्यायाम के करे खातिर कुछ सेकंड खातिर पेशाब के बहाव के नियंत्रित करे वाली मांसपेशी के दबा लीं। फेर ओह के छोड़ दीं.एकरा के कई बेर दोहराईं। इ व्यायाम पेशाब के ड्रिबलिंग कम करे में मदद क सकता अवुरी मूत्राशय के ठीक से खाली क सकता।बाथरूम: बाथरूम के इस्तेमाल करत घरी आपन समय निकालीं. आराम से रहीं अवुरी अपना मूत्राशय के पूरा तरीका से खाली होखे दीं। भागदौड़ से मूत्राशय में पेशाब रह सकता, जवना के चलते प्रोस्टेट बढ़ सकता, संक्रमण चाहे पथरी हो सकता।Caffeine अउरी Alcohol: कॉफी से पेशाब के उत्पादन बढ़ेला अवुरी शराब diuretic होखेला। एहसे दुनो मूत्राशय में जलन पैदा क सकता अवुरी आपके बढ़ल प्रोस्टेट के अवुरी खराब क सकता। एकरा के सीमित कईला से आपके बढ़ल प्रोस्टेट के लक्षण के प्रबंधन में मदद मिली अवुरी मूत्राशय के समस्या से बचाव होई।टमाटर जईसन खाद्य पदार्थ में मौजूद lycopene के एंटीऑक्सीडेंट गुण खाती जानल जाला। इ सूजन के कम करे में मदद क सकता अवुरी पेशाब के बहाव में सुधार क सकता। एहसे आप अपना डॉक्टर से सलाह लेला के बाद lycopene के सप्लीमेंट के अपना आहार में शामिल क सकतानी।एह टिप्स के आजमा के बढ़ल प्रोस्टेट से छुटकारा पाईं।Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/treatment/2. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia4. https://www.webmd.com/men/enlarged-prostate-remedies5. https://www.webmd.com/men/treatments-enlarged-prostate-bph

Infertility के असर पुरुष अवुरी महिला दुनो प होखेला, जवना के अलग-अलग कारण होखेला, जईसे कि उमर, जीवनशैली अवुरी कुछ मेडिकल स्थिति। आज पुरुष Infertility से जुड़ल कुछ तथ्य के बात कईल जाए।पुरुष के अपना साथी के गर्भवती होखे में मदद करे खातिर कुछ चीज़ जरूरी होखेला, जईसेस्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन: बहुत जरूरी बा कि यौवन के समय नर के प्रजनन अंग ठीक से बनल होखे। कम से कम उनुकर एगो अंडकोष ठीक से काम करे के चाही, अवुरी शुक्राणु के उत्पादन के कायम राखे खाती जरूरी बा कि टेस्टोस्टेरोन अवुरी बाकी सभ हार्मोन के उत्पादन शरीर में बनल रहे।शुक्राणु के वीर्य में जाना : एक बेर शुक्राणु के उत्पादन अंडकोष में हो गईला के बाद इ ट्यूब के माध्यम से वीर्य में जाला, जवना के बाद लिंग से बाहर स्खलन हो जाला।वीर्य में पर्याप्त शुक्राणु होखल : जदी आपके वीर्य में शुक्राणु के संख्या कम होखे त आपके एक शुक्राणु से भी आपके साथी के अंडा के fertilize करे के संभावना कम हो जाला, एक मिलीलीटर वीर्य में 1.5 करोड़ से कम शुक्राणु होखे त शुक्राणु के संख्या कम मानल जाला।कार्यात्मक शुक्राणु : जदी आपके शुक्राणु के गति सामान्य ना होखे त शुक्राणु आपके साथी के अंडा तक पहुंचे अवुरी Fertilize ना कर पावे ला।याद राखीं कि अगर एहमें से कवनो कदम पर कवनो मुद्दा होखे त ओकरा से आदमी के प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ सकेला.Infertility के इलाज हो सकेला, अगर रउआ आ रउआ साथी के गर्भवती होखे में परेशानी हो रहल बा त डॉक्टर से सलाह जरूर लीं, इलाज के विकल्प खोजीं आ माता-पिता बने के संभावना बढ़ाईं।Source:-https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/causes-female

World Health Organization के मुताबिक, 2021 में दुनिया भर में 1 अरब से जादे महिला गर्भनिरोधक तरीका के इस्तेमाल कईले रहली। इ गर्भनिरोधक महिला लोग के गर्भवती होखे से बचावे में मदद करेला। गर्भधारण के कई तरीका से रोकल जा सके ला जइसे कि कुछ उपकरण, दवाई के इस्तेमाल से भा सर्जरी करा के। इ सभ गर्भधारण से बचे में मदद करेला। गर्भनिरोधक कई प्रकार के होखेला, लेकिन सभ गर्भनिरोधक के हर condition में इस्तेमाल ना कईल जा सकता। कुछ गर्भनिरोधक अस्थायी होखेला जबकि कुछ स्थायी होखेला।कवन गर्भनिरोधक सबसे बढ़िया काम करी इ महिला के समग्र स्वास्थ्य, उम्र, यौन गतिविधि के आवृत्ति, यौन साथी के संख्या, भविष्य में बच्चा पैदा करे के इच्छा अवुरी कुछ बेमारी से जुड़ल पारिवारिक इतिहास प निर्भर करेला।आज हमनी के Ladies से जुड़ल 5 आम गर्भनिरोधक अवुरी ओकर दुष्प्रभाव के बारे में बात करतानी।Oral Contraceptive Pills (OCPs):OCP में Estrogen अवुरी Progesterone जईसन हार्मोन होखेला जवन कि अंडा के Release से रोकेला। एकरा अलावे इ cervical mucus के गाढ़ क देवेले, जवना के चलते शुक्राणु के अंडा तक पहुंचल मुश्किल हो जाला।दुष्प्रभाव: मतली, सिरदर्द, स्तन के कोमलता, अवुरी मूड में बदलावPatches :इ गर्भनिरोधक पैच प्लास्टिक के बनल बा। ई एगो चौकोर टुकड़ा हवे जे पट्टी नियर लउके ला। OCP निहन एकरा में estrogen अवुरी progesterone जईसन हार्मोन भी होखेला। एकरा के 3 हफ्ता तक हर हफ्ता बदलल जाला, अवुरी ओकरा बाद एक सप्ताह तक एकरा के ना पहिनल जाला।दुष्प्रभाव: मतली, सिरदर्द, स्तन के कोमलता, मूड में बदलाव, अवुरी पैच के जगह प त्वचा में जलन 2. Vaginal Rings :एह प्रक्रिया में योनि में एगो लचीला अंगूठी लगावल जाला जवन गर्भधारण से बचाव खातिर हार्मोन छोड़ेला। एकरा के लगातार 3 सप्ताह तक पहिनल जाला अवुरी बाद के 1 सप्ताह तक निकालल जाला। एकरा बाद फेर से एगो नया अंगूठी डालल जाला।दुष्प्रभाव : उल्टी, सिरदर्द, स्तन के कोमलता, मूड में बदलाव, योनि में जलन भा योनि से कुछ स्राव। 3. Intrauterine Devices (IUDs):एह प्रक्रिया में डॉक्टर गर्भाशय में एगो छोट, T-shape के उपकरण डाल देवेले। आईयूडी हार्मोनल भा Non हार्मोनल हो सके ला।दुष्प्रभाव : पीरियड्स के दौरान अनियमित खून बहल, सिरदर्द, मूड में बदलाव अवुरी दर्द अवुरी भारी खून बहल। 4. Female Sterilization:Female Sterilization एगो अइसन सर्जरी हवे जेह में महिला के दुनों Fallopian tube निकालल जाला या block कर देवल जाला। Fallopian tube ऊ जगह हवे जहाँ Fertilization होला। इ एगो प्रकार के स्थायी गर्भनिरोधक तरीका ह।दुष्प्रभाव : दर्द, संक्रमण अवुरी कबो-कबो एक्टोपिक प्रेग्नेंसी।महिला के लगे कई तरह के गर्भनिरोधक तरीका बा, जवना में से सभके आपन फायदा, खामी अवुरी दुष्प्रभाव बा।सबसे बढ़िया गर्भनिरोधक तरीका चुने खातिर अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।Source:- 1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/family-planning-contraception 2. https://www.health.harvard.edu/birth-control/methods/type/combined-pill

मनी के पिछला वीडियो में हमनी के पुरुष Infertility से जुड़ल 4 मुख्य Facts के बारे में बात कईले रहनी, अब महिला Infertility से जुड़ल Facts के बात कईल जाए।महिला में Infertility के सबसे आम कारण:Ovulation में असमर्थता होखेला जवन कि Infertility से पीड़ित लगभग 40% महिला में पावल जाला। कुछ अंडाशय भा स्त्री रोग संबंधी स्थिति जइसे कि Primary Ovarian Insufficiency (POI) भा Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) एह स्थिति खातिर जिम्मेदार होलीं।Fallopian Tube या गर्भाशय में abnormal tissues के मौजूदगी: अगर Fallopian Tube बंद हो जाला त अंडा अंडाशय से गर्भाशय तक ना जा सके आ शुक्राणु Fertilization खातिर अंडा तक ना पहुँच पावेला। गर्भाशय के मामला में इ रुकावट Implantation में बाधा पहुंचावेला अवुरी Infertility पैदा करेला।Polycystic Ovary Syndrome: महिला के Infertility के सबसे आम कारण में से एगो ह, इ एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में महिला के अंडाशय में सामान्य से जादे Androgens बनेला, जवना के चलते ovarian follicles के विकास अवुरी ओवुलेशन के दौरान अंडा के रिलीज होखे में बाधा आवेला, जवना के चलते Infertility हो जाला।Autoimmune disorders: जईसे lupus, Hashimoto's अवुरी कुछ प्रकार के thyroiditis, चाहे rheumatoid arthritis, Infertility पैदा क सकता, Autoimmune disorders के चलते शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य Tissue प हमला करेले। एकरा से गर्भाशय अवुरी placenta के सूजन भी मानल जाता।Infertility के इलाज हो सकेला, अगर रउआ आ रउआ साथी के गर्भवती होखे में परेशानी हो रहल बा त अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं, इलाज के विकल्प खोजीं आ माता-पिता बने के संभावना बढ़ाईं।Source:- https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/causes-female

का Infertility के इलाज हर बेर सफल होला? महिला Infertility के इलाज में सफल होखे के 50% संभावना होखेला।केवल 50% काहे?इलाज सफल होई कि ना इ एह बात पर निर्भर करेला:समस्या के असली कारणमहिला के उमिरपिछला गर्भधारण के इतिहासInfertility के समस्या कब से बाInfertility के इलाज में पहिला कदम एकर असली कारण के पता लगावल अवुरी ओकरा प सही तरीका से काम कईल बा।Infertility के इलाज के कुछ तरीकाInfertility के इलाज में मदद करे के तीन तरीका बा। जीवनशैली में बदलाव, चिकित्सा उपचार आ सर्जिकल इलाजआज Infertility के चिकित्सा उपचार के बारे में गहराई से बात कईल जाए।Infertility के इलाज में इस्तेमाल होखे वाला सबसे आम दवाई Ovulation के उत्तेजित करे में मदद करेले। एकरा खातिर कुछ दवाई बा:[Clomiphene or Clomiphene Citrate:]महिला के ओवुलेशन में मदद करेला। इ शरीर के धोखा देवेला कि ओकरा अवुरी अंडा बनावे के जरूरत बा। हालांकि इ बहुत खाती कारगर बा, लेकिन एकरा से कई बेर गर्भधारण के संभावना बढ़ जाला, खास तौर प जुड़वा बच्चा के, छह Cycles के बाद अवुरी इलाज प विचार कईल जा सकता।[Letrozole:] महिला के गर्भवती होखे में मदद करेला। इ एस्ट्रोजन के कम करेला, जवन कि अंडाशय के अंडा छोड़े में मदद करेला। मासिक धर्म के अंत में लगभग 5 दिन तक एकरा के लिहल जाला। शोध से पता चलता कि कुछ महिला खाती इ कारगर हो सकता, खास तौर प ओ महिला खाती जेकरा में पॉलीसिस्टिक ओवेरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जईसन स्थिति बा।*Gonadotropins or Human Chorionic Gonadotropin (hCG): गोनाडोट्रोपिन अइसन दवाई ह जवना के इंजेक्शन लगावल जाला जवना से महिला के ओवुलेशन में मदद मिलेला। जब दोसर दवाई काम ना करे त एकर इस्तेमाल कइल जाला. डॉक्टर अल्ट्रासाउंड अवुरी खून के जांच से ए प्रक्रिया के निगरानी करेले। गोनाडोट्रोपिन से जुड़वा बच्चा भा कई बेर गर्भधारण के संभावना बढ़ जाला। एचसीजी एगो अवुरी दवाई ह जवन कि ओवुलेशन के शुरू क सकता।Bromocriptine or Cabergoline : इ गोली ह जवन प्रोलैक्टिन हार्मोन के नियंत्रित करे में मदद करेला। प्रोलैक्टिन के मात्रा जादा होखला से ओवुलेशन मुश्किल हो जाला, एहसे इ दवाई प्रोलैक्टिन के लेवल के कम करे में मदद करेले, जवना से अधिकांश महिला के ओवुलेशन अवुरी गर्भवती होखे के मौका मिलेला।Infertility के इलाज सबसे जादा कारगर ओ महिला खाती होखेला, जवना के Infertility के संबंध Ovulation से बा। उदाहरण खातिर थाइरॉइड के बेमारी के कारण हार्मोनल असंतुलन के मामिला में दवाई से इलाज संभव बा।कवनो मेडिकल इलाज के विकल्प चुने से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लीं।हमनी के उम्मीद बा कि ई वीडियो मददगार रहल। जुडल रहीं काहे कि हमनी के अगिला वीडियो में Infertility के सर्जिकल इलाज के विकल्प के बारे में बात करब जा।Source:-https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/treatments/treatments-women

Infertility 35 साल से कम उमिर के महिला के एक साल तक कोशिश कईला के बाद भी गर्भवती ना होखे के स्थिति ह अवुरी 35 साल के उमर के बाद छह महीना तक कोशिश कईला के बाद भी गर्भवती ना होखे पावेला। ए स्थिति में डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी हो जाला ताकि असली समस्या के समाधान मिल सके।महिला में Infertility के पता कईसे लगावल जाला?डॉक्टर ज्यादातर Infertility के जांच करे खातिर checkup करेले। सबसे पहिले डॉक्टर पति-पत्नी दुनो के शारीरिक जांच करावेले अवुरी दुनो के स्वास्थ्य अवुरी यौन इतिहास के बारे में बात करेले। कबो-कबो, एकर कारण जाने खातिर इहे काफी होखेला। हालांकि अधिकांश डॉक्टर के जादा जांच करे के जरूरत बा।आगे के जांच शुरू करे खाती आमतौर प डॉक्टर सबसे पहिले इ पता लगावेले कि महिला हर महीना ओवुलेट होखता कि ना। एकरा खातिर उ लोग महिला से घर में ओवुलेशन के ट्रैक करे के कह सकतारे कि:कई महीना तक रोज सबेरे ओकर तापमान लेके बदलाव के रिकॉर्ड कईल।कई महीना तक उनुका cervical fluid के condition लिखीं।घर में Ovulation टेस्ट किट के इस्तेमाल करींOvulation के पता खून के जांच भा अंडाशय के अल्ट्रासाउंड से भी लगावल जा सकेला।अगर Ovulation सामान्य बा त डॉक्टर Infertility के अउरी जांच के सलाह दे सकेला, जइसे कि:Hysterosalpingography: एह परीक्षण में गर्भाशय आ fallopian tube के एक्स-रे लिहल जाला।डॉक्टर योनि के माध्यम से गर्भाशय में एगो खास Dye के इंजेक्शन लगावेले, ताकि उ देख सकेले कि इ Dye fallopian tubes अवुरी गर्भाशय के माध्यम से आज़ादी से चलता कि ना, एहसे ओह लोग के शारीरिक ब्लॉक के पता लगावे में मदद मिल सकेला जवना से Infertility हो सकेला, ई Block egg के fallopian tubes से गर्भाशय में जाये से रोकेला, एकरा चलते शुक्राणु के अंडा तक पहुंचल मुश्किल हो सकता।Laparoscopy: एह परीक्षण में पेट के निचला हिस्सा में एगो छोट सर्जरी कईल जाला अवुरी लेप्रोस्कोप नाम के, एगो छोट औजार के भी इस्तेमाल कईल जाला, डाक्टर पेट के निचला हिस्सा में एगो छोट चीरा लगा के लेप्रोस्कोप डाल देले। लेप्रोस्कोप के माध्यम से डॉक्टर अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब अवुरी गर्भाशय के कवनो बेमारी चाहे शारीरिक समस्या के जांच क सकतारे।Infertility के कारण खोजल एगो थकाऊ अवुरी भावनात्मक प्रक्रिया हो सकता। सभे जरूरी checkups में समय लाग सकेला, नियमित परामर्श, धैर्य अवुरी सकारात्मकता गर्भावस्था के कुंजी होखेला,Source:- https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/infertility

हर औरत के जीवन भर के सपना होला कि ऊ माँ बन के अपना गोदी में अपना छोट बच्चा के खियावे। लेकिन का लाख बेर कोशिश कईला के बाद भी गर्भवती ना हो पावत बानी?लेकिन का लाख बेर कोशिश कईला के बाद भी गर्भवती ना हो पावत बानी? उम्मीद मत गवाई !मातृत्व के रास्ता कबो-कबो चुनौतीपूर्ण हो सकता, लेकिन आप अपना प्रजनन क्षमता में सुधार खाती कुछ तरीका अपना सकतानी।ई 5 तरीका से आपके गर्भवती होखे के संभावना बढ़ सकता:स्वस्थ वजन बना के रखे के चाहीं : का रउवा जानत बानी कि आपके प्रजनन क्षमता में आपके वजन के बहुत बड़ भूमिका होखेला? अधिका वजन भा कम वजन होखे से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकेला जवना से ओवुलेशन पर असर पड़ेला. स्वस्थ वजन बना के रखला से आप लेप्टिन हार्मोन के मदद से अपना शरीर के कामकाज के बेहतर तरीका से प्रबंधित क सकतानी, जवना के चलते गर्भधारण आसान हो जाला।अच्छी diet लीं : जवन खाद्य पदार्थ रउआ खात बानी ओकर सीधा असर आपके प्रजनन क्षमता प पड़ेला। विटामिन, खनिज, अवुरी स्वस्थ वसा से भरपूर आहार आपके प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार क सकता। पत्ता वाला साग, नट्स, बीज, अवुरी साबुत अनाज जईसन खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल करीं। एह खाद्य पदार्थ में विटामिन ए, डी, ई, के, मैग्नीशियम, अवुरी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि आपके हार्मोन के संतुलित करेला अवुरी अंडा के गुणवत्ता में सुधार करेला।तनाव कम करीं : तनाव प्रजनन क्षमता के मौन दुश्मन ह। तनाव के अधिक स्तर आपके हार्मोन के परेशान करेला, जवना के चलते गर्भधारण मुश्किल हो जाला। योग, गहिरा साँस लेवे, चाहे रोज टहलल जईसन आराम के तकनीक से डोपामाइन हार्मोन निकलेला, जवन कि दिमाग अवुरी शरीर के शांत क देवेला, जवना से आपके गर्भवती होखे के संभावना बढ़ जाला।आपन ओवुलेशन के ट्रैक करीं : का रउवा जानत बानी कि समय जरूरी बा? ओवुलेशन उ समय ह जब आपके अंडा निषेचन खाती तैयार हो जाला। जब रउआ ओवुलेट हो रहल बानी-तब रउआ गर्भधारण के संभावना बढ़ जाला। गर्भवती होखे के सबसे बढ़िया समय के योजना बनावे खातिर ओवुलेशन ऐप, तापमान चार्ट, या ओवुलेशन किट के इस्तेमाल करीं।नियमित रूप से व्यायाम करीं : जादा व्यायाम से प्रजनन क्षमता में नुकसान हो सकता, लेकिन मध्यम अवुरी नियमित शारीरिक गतिविधि से आपके गर्भवती होखे के संभावना बढ़ जाला। व्यायाम से एंडोर्फिन हार्मोन निकलेला, खून के संचार में सुधार होखेला, अवुरी समग्र स्वास्थ्य के समर्थन करेला, जवना से शरीर गर्भावस्था खाती बेहतर तरीका से तैयार हो जाला।ई छोट-छोट लेकिन शक्तिशाली कदम आपके प्रजनन क्षमता के सफर में बहुत बदलाव ले आ सकता। याद राखी, हर महिला के सफर अलग-अलग होखेला, एहसे धैर्य राखी।कोशिश करत रहीं, आशावादी रहीं, आ मातृत्व के सुन्दर सफर के हर कदम के गले लगाईं।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8634384/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6079277/ 3. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/reproductivehealth