का रउआ Enlarged Prostate के समस्या के दूर कर सकेनी? 5 गो मददगार टिप्स बा!

Enlarged prostate भा benign prostatic hyperplasia (BPH) तब होला जब प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ जाले आ मूत्रमार्ग पर दबाव बनावे ले। एहसे मूत्राशय के पूरा तरीका से खाली कईल मुश्किल हो सकता। प्रोस्टेट बढ़े के मुख्य कारण में से एगो बुढ़ापा होखेला।

लेकिन कुछ साधारण टिप्स से एकरा के ठीक कईल जा सकता।

Exercise: आपके समग्र स्वास्थ्य खाती निमन बा अवुरी प्रोस्टेट के स्वास्थ्य में सुधार करे में मदद क सकता। व्यायाम से खून के बहाव में सुधार होखेला अवुरी सूजन कम होखेला। एकरा से बढ़ल प्रोस्टेट के कम करे में भी मदद मिल सकता। लेकिन ध्यान रहे कि साइकिल चलावे जईसन व्यायाम मत करीं काहेंकी एकरा से आपके प्रोस्टेट प दबाव पड़ सकता।

Kegel Exercises: Kegel Exercises से मूत्राशय के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करे में मदद मिलेला। एह व्यायाम के करे खातिर कुछ सेकंड खातिर पेशाब के बहाव के नियंत्रित करे वाली मांसपेशी के दबा लीं। फेर ओह के छोड़ दीं.एकरा के कई बेर दोहराईं। इ व्यायाम पेशाब के ड्रिबलिंग कम करे में मदद क सकता अवुरी मूत्राशय के ठीक से खाली क सकता।

बाथरूम: बाथरूम के इस्तेमाल करत घरी आपन समय निकालीं. आराम से रहीं अवुरी अपना मूत्राशय के पूरा तरीका से खाली होखे दीं। भागदौड़ से मूत्राशय में पेशाब रह सकता, जवना के चलते प्रोस्टेट बढ़ सकता, संक्रमण चाहे पथरी हो सकता।

Caffeine अउरी Alcohol: कॉफी से पेशाब के उत्पादन बढ़ेला अवुरी शराब diuretic होखेला। एहसे दुनो मूत्राशय में जलन पैदा क सकता अवुरी आपके बढ़ल प्रोस्टेट के अवुरी खराब क सकता। एकरा के सीमित कईला से आपके बढ़ल प्रोस्टेट के लक्षण के प्रबंधन में मदद मिली अवुरी मूत्राशय के समस्या से बचाव होई।

टमाटर जईसन खाद्य पदार्थ में मौजूद lycopene के एंटीऑक्सीडेंट गुण खाती जानल जाला। इ सूजन के कम करे में मदद क सकता अवुरी पेशाब के बहाव में सुधार क सकता। एहसे आप अपना डॉक्टर से सलाह लेला के बाद lycopene के सप्लीमेंट के अपना आहार में शामिल क सकतानी।

एह टिप्स के आजमा के बढ़ल प्रोस्टेट से छुटकारा पाईं। 

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/treatment/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/ 

3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia 

4. https://www.webmd.com/men/enlarged-prostate-remedies 

5. https://www.webmd.com/men/treatments-enlarged-prostate-bph