1. समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है।2. हर रात नींद की अनुशंसित मात्रा ना मिलने से "नींद के कर्ज" हो सकता है, जो स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को उत्पन्न कर सकता है।3. हमारी उम्र और अन्य कारकों जैसे गर्भावस्था, बुढ़ापा, और नींद की गुणवत्ता के आधार पर हमारी नींद की जरूरत अलग-अलग हो सकती है।4. नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा दिए गए उम्र समूह के अनुसार, प्रति दिन नींद के अनुशंसित घंटे निम्नलिखित हैं:नवजात शिशु: 14-17 घंटे (झपकी भी शामिल है)शिशु: 12-15 घंटे (झपकी भी शामिल है)छोटे बच्चे: 11-14 घंटे (झपकी भी शामिल है)स्कूल से पहले के उम्र के बच्चे: 10-13 घंटेस्कूली उम्र के बच्चे: 9-11 घंटेकिशोर: 8-10 घंटेवयस्क: 7-9 घंटेवरिष्ठ नागरिक: 7-8 घंटे5. यदि आपके नींद में सुधार नहीं हो रहा है या अधिक नींद संबंधी समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।

1. बिजली बंद होने के बाद अपना फ्रिज जाँचें और यह सुनिश्चित करें कि आपका खाना अब भी सुरक्षित है।2. जमा मांस, मुर्गी, मछली, और समुद्री खाद्य को फ्रिज के ठंडे पानी में भिगोकर उन्हें पिघला लें, और उन्हें तुरंत पका लें।3. 40°F से ऊपर 2 घंटे से अधिक समय तक रखे गए नरम पनीर को फेंक दें, लेकिन कड़ा प्रोसेस्ड पनीर को खाने में सुरक्षित माना जा सकता है।4. डेयरी उत्पाद जैसे दूध, क्रीम, छाछ, वाष्पित दूध, और दही को फेंक दें, अगर वे 40°F से ऊपर 2 घंटे से अधिक समय तक रखे गए हैं।5. खुले बेबी फार्मूले को फेंक दें अगर वे 40°F से ऊपर 2 घंटे से अधिक समय तक रखे गए हैं।6. सूखे फल, किशमिश, कैंडीड फल, और खजूर को फेंक दें अगर वे 40°F से ऊपर रखे गए हैं।7. रोटी, रोल, और केक को 40°F से ऊपर 2 घंटे से अधिक समय तक रखे गए हैं, तो उन्हें फेंक दें।8. कटी हुई सब्जियों को 40°F से ऊपर 2 घंटे से अधिक समय तक रखा गया हो, तो उन्हें फेंक दें। लेकिन बिना कटे हुए सब्जियां अब भी सुरक्षित हो सकती हैं।9. संदेह होने पर बेहतर है कि उन्हें फेंक दें! खाद्य सुरक्षा के मामले में हमेशा सतर्क रहें।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

अगर आप नींद नहीं आती है तो आपको अचानक जागने का अनुभव हो सकता है। इसका कारण क्या हो सकता है:-अनिद्रा के कारण आपको नींद में देरी हो सकती है, जिससे सुबह सोने की आदत में परेशानी हो सकती है।सर्केडियन लेयर के संबंध में, रात में और सुबह में नींद की क्षमता पर नींद आने के संकेत होते हैं। इसके लिए एक अग्रकर उपाय है अदेनोसाइन, जो नींद के इच्छा को बढ़ावा देता है।अगर आप सुबह-सुबह जागते हैं तो इसका मतलब है कि आपके ब्रेन में अदेनोसाइन की मात्रा कम हो रही है, जिससे नींद की क्षमता पर असर हो सकता है।अगर आप सुबह-सुबह जागते हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें और इसका इलाज के बारे में परामर्श लें।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.रोज नहाना त्वचा के लिए सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन कुछ लोग रोज नहाते हैं और कुछ सप्ताह में कम से कम एक बार नहाते हैं।2.रोज नहाने से त्वचा खाती सबसे निम्न हो सकता है, लेकिन सप्ताह में एक बार नहाने से त्वचा बेहतर महसूस हो सकता है।3.नहाने के बाद अधिक ताजगी और खुशबू आती है, लेकिन ज्यादा बार नहाने से त्वचा सूख सकती है।4.रोज नहाने के बाद साबुन और शैम्पू का ज्यादा इस्तेमाल करने से त्वचा के नुकसान हो सकता है।5.अगर रोज नहाने के लिए समय नहीं है, तो कम से कम ठंडे पानी से साफ कर सकते हैं।6.रोज बाल धोने और सप्ताह में कम से कम एक बार नहाने के बीच में एक बेहतर विकल्प हो सकता है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.कुछ बच्चों के लिए कुछ खास स्थितियों में बात न करना बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है, जैसे कि वे लोग जो घर पर ठीक से बोलते हों।2. चयनात्मक म्यूटिज्म के बच्चे अक्सर ठीक तरह से शब्दों का उपयोग नहीं करते।3. इससे वे विशेष समयों में अकेले महसूस कर सकते हैं और दूसरों से दूरी बना सकते हैं।4. इससे वे शर्मिंदा और डरपोक महसूस कर सकते हैं और दोस्तों से बात करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं।5.अगर रउवा चयनात्मक म्यूटिज्म के साथ सामना कर रहा है, तो मदद और समर्थन मिल सकता है, ताकि वह अपनी आवाज़ को ढूंढ सके।6. उम्मीद और सहायता से उन्हें आत्मविश्वास मिल सकता है और वे अपनी अनूठी पहचान को स्वीकार कर सकते हैं।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.धीमा मेटाबॉलिज्म: नाश्ता छोड़ल बा तो शरीर के मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाला आ वजन बढ़ेला आसान हो जाला।2. दिन में बाद में जादा खाना: नाश्ता न खाय के बाद में भूख बढ़ेला आ स्नैकिंग करेला, जवना में वजन बढ़ेला।3.भूख के हार्मोन में असंतुलन: नाश्ता छोड़ल बा तो भूख के हार्मोनों में बिगड़ आ वजन बढ़ेला सकता।4.खाना के खराब विकल्प: नाश्ता न खाए के बाद में खाना बढ़ीला अस्वस्थ विकल्प चुने के वजन बढ़ेला।5.शारीरिक गतिविधि में कमी: नाश्ता न खाए के बाद में आरामी महसूस के शारीरिक गतिविधि कम हो जाला आ वजन बढ़ेला।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

यौवन का क्या होला होला?यौवन एक अहम प्रक्रिया होला जवन में जईसन शरीर आ भावनात्मक बदलाव से गुजरे ला आ प्रजनन खातिर तइयार हो जाला।क्या होला यौवन के कारण?सेक्स हार्मोन जेसन कि टेस्टोस्टेरोन नरों में आ एस्ट्रोजन महिला में जेसन कि हार्मोन के चलते यौवन की शुरू होला।कवना उमिर में यौवन आवेला?नरों में यौवन के अधिकांशल लोग 14 साल के उमिर में आ लड़िकियन में 11 साल में होला जईसन तब के देखल। कुछ लइकन में यौवन बहुत जल्दी आवेला जइसे कि 9 साल में लड़िकियन में।यौवन के देरी होने के कारण:अज्ञात कारण, तनाव, आनुवंशिकी, दवाई, कम उमिर में वयस्क सामग्री, मोबाइल/टीवी के इस्तेमाल, और पर्यावरण के प्रभाव।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

शरीर के वजन की समझना महसूस किया जा सकता है, जिसमें भावनात्मक और शारीरिक दोनों हिस्से शामिल होते हैं।पुरुषों में गाइनेकोमास्टिया एक सामान्य समस्या हो सकती है, जिसका कारण हो सकता है हार्मोनल असंतुलन।गाइनेकोमास्टिया से बचने के लिए, कुछ आहारों से परहेज करना चाहिए, जैसे कि सन बीज, डेयरी मिल्क, अंडा, मांस और मछली।इन आहारों में मौजूद एस्ट्रोजन और एस्ट्राडियोल के समान जोड़ों के सेवन से गाइनेकोमास्टिया के संभावना कम हो सकती है।इन खाद्य पदार्थों का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अधिक संख्या में खाने से गाइनेकोमास्टिया के संभावना बढ़ सकती है।शारीरिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, खाद्य पदार्थों का चयन करें और संतुलित आहार लें।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/