हमनी के पसंदीदा रंग के त्योहार होली बहुत जल्द आवे वाला बा, त सबसे पहिले मेडविकी रउआ सभे के होली के शुभकामना। लेकिन हमनी के सब केहू चाहत बानी जा कि राउर होली मजेदार होखे के संगे-संगे स्वस्थ भी होखे,त आईं बात कईल जाए कि होली के रंग हमनी के स्वास्थ्य प कईसन असर पड़ेला अवुरी होली के आनंद लेत हमनी के स्वास्थ्य के ध्यान कईसे राखे के चाही। सबसे पहले बात करल जाओ,Skin के एलर्जीहोली के रंग में औद्योगिक रंग अवुरी रसायन होखेला जवना से स्किन एलर्जी हो सकता। एकरा चलते शरीर प दाना, लाली, पिंपल्स अवुरी खुजली भी हो सकता, एहसे Synthetic रंग के जगह प्राकृतिक रंग के इस्तेमाल करीं अवुरी रंग खेले से पहिले अपना शरीर प नारियल तेल लगावल मत भूलीं।होली के रंग से से होखे वाला, सांस के बेमारीहोली के रंग से भी श्वास के समस्या हो सकता। रंग में मौजूद रसायन के चलते दमा, bronchitis, अवुरी COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) जईसन समस्या बढ़ सकता। त अगर रउरा कवनो तरह के साँस लेबे के समस्या बा आ रउरा होली खेलल पसंद बा त रंग के तनी गीला क के खेलीं, सूखल रंग से रउरा समस्या बढ़ सकेला. साथ ही मास्क पहिन के होली खेलीं। इनहेलर के इस्तेमाल करे वाला लोग के हर समय इनहेलर अपना संगे राखे के चाही।अब बात करल जाओ, आँख के नुकसानहमनी के आँख बहुत संवेदनशील होखेला अवुरी इ रंग हमनी के आंख के बहुत नुकसान पहुंचा सकता। ए रंग में खतरनाक रसायन होखेला जवना के चलते आंख के लाल, आंख में दर्द अवुरी आंख में पानी आवे जईसन समस्या हो सकता। त होली खेलत घरी एह बात के ध्यान राखीं कि रंग आँख में ना आवे. काला रंग के चश्मा पहिन के होली खेलल भी आंख के सुरक्षित राखे के एगो बढ़िया तरीका बा।अंतिम में बात करल जाओ, पेट के संक्रमणहोली खेलत घरी हमनी के सब गुजिया खात रहेनी जा त कबो कबो शकरपारे भी। इ सभ रसायन हमनी के पेट में घुस के रंगीन हाथ से खाना खईला से संक्रमण पैदा क सकता। एहसे कवनो चीज़ खाए से पहिले साबुन से हाथ ठीक से धो के तले खाना कम खाए के चाही।बस एह छोट-छोट टिप्स के ध्यान में राखीं आ आपन होली के त्योहार मजेदार के साथे-साथे स्वस्थ भी बनाईं।एक बार फिर होली के हार्दिक शुभकामना रउआ आ रउआ परिवार के हमनी सब के तरफ से।Source:- https://redcliffelabs.com/myhealth/health/holi-hai-enjoying-the-festivities-with-mindful-eating-and-allergy-awareness/

आज हमनी के बात जाड़ा के 5 गो सब्जी के बारे में बा जवन कि आपके स्वास्थ्य खातिर बहुत फायदेमंद बा:Cabbage (पत्ता गोभी): पत्ता गोभी में कुछ पोषक तत्व होखेला जवन कि ठंडा के मौसम में आपके शरीर के मजबूत अवुरी स्वस्थ राखेला। एकरा में विटामिन सी के भरपूर मात्रा होखेला, जवन कि ना सिर्फ आपके प्रतिरक्षा बढ़ावेला बालुक शरीर के सर्दी अवुरी खांसी से लड़े में भी मदद करेला। पत्ता गोभी में मौजूद Fibre हमनी के पाचन में सुधार करेला।Carrots (गाजर): गाजर में beta-carotene नाम के एगो एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि शरीर में विटामिन ए में बदल जाला। विटामिन ए ना सिर्फ आपके आंख के तेज करेला, बालुक इ आपके त्वचा के चमकदार अवुरी स्वस्थ राखेला। त जाड़ा के ठंडा अवुरी सूखा हवा से अपना त्वचा के बचावे खाती गाजर जरूर खाईं।Beetroot (चुकंदर): चुकंदर में आयरन अवुरी प्राकृतिक नाइट्रेट होखेला, जवन कि आपके खून के संचार में सुधार करेला। एहसे आपके शरीर में जादा ऊर्जा मिलेला अवुरी ठंडा के चलते होखेवाला सुस्ती भी कम हो जाला। एकरा अलावे चुकंदर खईला से आपके प्रतिरक्षा बढ़ेला जवन कि आपके स्वस्थ रहे में मदद करेला।Pumpkin (कद्दू): कद्दू में दुगो जरूरी विटामिन विटामिन ए अवुरी विटामिन सी होखेला, जवन कि जाड़ा में त्वचा के सूखापन से बचावेला अवुरी ओकरा के स्वस्थ राखेला। एकरा अलावे एकरा में एंटीऑक्सीडेंट होखेला, जवन कि शरीर के संक्रमण से लड़े में मदद करेला अवुरी प्रतिरक्षा बढ़ावेला। एहसे जाड़ा में सर्दी अवुरी फ्लू जईसन बेमारी से बचे खाती कद्दू जरूर खाईं.Mustard Greens (सरसों): सरसों में विटामिन के अवुरी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि हड्डी के मजबूत राखे में मदद करेला। एकरा में पावल जाए वाला एंटीऑक्सीडेंट शरीर के विषाक्त पदार्थ अवुरी संक्रमण से बचावेला। सरसों पाचन खातिर भी बढ़िया होखेला अवुरी ठंडा में शरीर के गर्मी देवेला.जाड़ा के मौसम में स्वस्थ रहे खातिर एह 5 सब्जी के अपना आहार में जरूर शामिल करीं।Source:- 1. https://health.clevelandclinic.org/5-foods-for-winter-weather2. https://health.clevelandclinic.org/heres-how-to-make-a-healthy-winter-meal-plan3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6544626/4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24377584/5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5622774/

Tonsillitis एगो अयीसन स्थिति ह जवना में राउर गले के पीछे के दुनो ओर soft tissues के दो छोट गांठ होखेला। Tonsillitis तब होला जब आपके Tonsils में संक्रमण हो जाला।। जब Tonsils में संक्रमण होखेला त उ सूज जाला अवुरी दर्द होखेला अवुरी निगलला से दर्द हो सकता।आमतौर पर Tonsillitis के पहला symptom होला गले में खराश। एह के पता लगावे खातिर डॉक्टर ज़्यादातर आपके गले के लाली आ सूजन के जांच करेलन आ साथे में:बुखार, खांसी, बहती नाक, दाने या पेट दर्द जइसन आउर लक्षण के बारे में पूछल जाला। एह से उनकरा के बाकी conditions के पता करे में मदद मिल सकेला।संक्रमण के कवनो लक्षण खातिर आपके कान आ नाक के जांच कइल जाला।राउर गर्दन के साइड के महसूस करीं कि आपके Lymph Nodes सूज गईल बा कि ना।एक बेर Tonsillitis के diagnosis हो जाए, त treatment plan tonsils के कारण पर निर्भर करेला।Tonsillitis के इलाज: हालांकि viral Tonsillitis आ bacterial Tonsillitis के लक्षण एक जइसन हो सकेला, लेकिन एकर इलाज अलग-अलग होखेला। Tonsillitis के treatment कुछ इस प्रकार कइल जा सकेला:कुछ दवाइ :अगर ई bacterial infection बा, त आपका डॉक्टर penicillin, clindamycin या फिर cephalosporin जइसन antibiotics लिख सकत बाड़न। आपके डॉक्टर के instructions जरूर follow करीं आ antibiotic के course पूरा करीं, चाहे कुछ दिन में आराम मिल जाए। अगर आप बीच में course छोड़ देब, त infection अउरी खराब हो सकेला या आपके शरीर के दूसर हिस्सा में फैल सकेला।अगर आपको बहुत ज़्यादा दर्द होखत बा, त आपका डॉक्टर ई गले के खराश में मदद खातिर ibuprofen या acetaminophen जइसन over the counter pain killers prescribe कर सकेला।सर्जरी:अगर आपको बार-बार Tonsillitis के परेशानी हो जाले, त आपका डॉक्टर Tonsillectomy (tonsillitis के surgery) कर सकेला। ई आपके tonsils के surgery के जरिए हटा देवे के तरीका बा।Tonsil के हटावे खातिर आमतौर पर metal के tools के इस्तेमाल कइल जाला (ई के "cold steel" Tonsillectomy कहल जाला)। बाकि एह तरीका से सर्जरी कइल पर patient के काफी blood loss आ दर्द होखेला। एह blood loss आ दर्द के कम करे खातिर डॉक्टर कई साल से अलग-अलग तरीका के सर्जरी के इस्तेमाल करत आ रहल बाड़न। जइसे:Bipolar radiofrequency ablation (coblation)Bipolar electrodissection (electrocauterization or electrocautery)Harmonic scalpelMicrodebrider-assisted partial tonsillectomyDiathermyLaser surgeryCryosurgeryTonsillitis के ए सभ में से कवनो तरीका से हटावल जा सकता, लेकिन सही निदान अवुरी इलाज के योजना खाती डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10597714/ 2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21146-tonsillitis

पहिले त समझल जाव कि Tinnitus भा कान बजल का होलाTinnitus एगो गुनगुनाहट भा सीटी के आवाज ह जवन रउरा कान में सुन सकेनी बाकिर दोसर केहू ना सुन पावे! इ कवनो बेमारी ना ह, बालुक इ संकेत ह कि आपके कान में कवनो प्रकार के समस्या हो सकता।Tinnitus एक भा दुनो कान में हो सकता। आ आमतौर पर ई तब अधिका महसूस होला जब आसपास चुप्पी होखे, जइसे कि जब रउरा सुते के कोशिश करत होखीं.Tinnitus कईसे होखेला अवुरी एकर कारण का होखेला?जइसे-जइसे उमिर बढ़ेला, कान के कोशिका टूटे लागेला। एकरा से सुनवाई में कमी अवुरी Tinnitus दुनो हो सकता।अगर आपके ear wax के अधिकता, कान में संक्रमण, चाहे साइनस के समस्या बा त एकरा से कान में दबाव पैदा हो सकता, जवना के चलते आपके कान में दिक्कत हो सकता।कुछ दवाई, जईसे एस्पिरिन, एंटीबायोटिक, एंटीडिप्रेसेंट चाहे कीमोथेरेपी दवाई से भी Tinnitus हो सकता।सिर चाहे गर्दन में चोट से आपके कान के नस अवुरी खून के बहाव प असर पड़ सकता, जवना के चलते कान में Tinnitus भी हो सकता।High blood pressure, thyroid problems, depression, anxiety चाहे एलर्जी जईसन समस्या से भी कबो-कबो Tinnitus हो सकता।Tinnitus भा कान में बजला के मुख्य लक्षण का होखेला?कान में लगातार आवाज सुनल Tinnitus भा कान में बजला के मुख्य लक्षण होखेला। ई ध्वनि अलग-अलग प्रकार के हो सकेला। जईसे कि:Ringing - घंटी के आवाजBuzzing - भिनभिनाहटHissing - सिसकारीRoaring - गर्जनाWhistling - सीटी के आवाजTinnitus भा कान में बजला के प्रबंधन कईसे कईल जाला?Tinnitus के कवनो स्थायी इलाज नईखे लेकिन एकरा के आप सांस लेवे के व्यायाम अवुरी चलल, तैराकी, ध्यान अवुरी योग जईसन शारीरिक गतिविधि से संभाल सकतानी।Source:- 1. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-tinnitus-basics2. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/tinnitus-triggers3. https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430809/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK395560/

कान में दर्द कई कारण से हो सकता, अवुरी इ जानल जरूरी बा कि आपके कान में दर्द काहें होखता, ताकि आप एकर इलाज क सकी।कान में दर्द के कुछ आम कारण :कान अपना के बचावे खातिर मोम भा मैल पैदा करेला,लेकिन कबो-कबो इ मोम जमा हो जाला अवुरी कान में फंस जाला। एकरा से कान में दर्द हो सकता चाहे सुनला में समस्या हो सकता।कान साफ करे खातिर कबो कॉटन स्वैब के इस्तेमाल मत करीं, काहेंकी एकरा से मोम भीतर चल जाई.एकर इलाज खातिर आप Ear Wax नरम करे वाली Drop के इस्तेमाल क सकतानी।जब रउरा हवाई जहाज में यात्रा करत होखीं भा लिफ्ट में जात होखीं त कान में दबाव तेजी से बदल जाला. एकरा से कान में दर्द हो सकता। एकरा से बचे खातिर टेकऑफ अवुरी लैंडिंग के दौरान गम चबाईं चाहे जम्हाई लीही। एहसे कान में दबाव कम होखे में मदद मिलेला।कान में पानी फंस गईल त संक्रमण हो सकता।एकरा से कान में खुजली, सूजन, चाहे मवाद भी हो सकता। एकरा के रोके खाती नहाए के बाद कान सूखल राखे के चाही।सर्दी भा एलर्जी के चलते आपके साइनस सूजन हो सकता अवुरी बीच के कान के बंद क सकता। एकरा चलते कान में दर्द होखेला।कई बेर कान में दर्द असल में दंत के समस्या भा जबड़ा में दर्द (TMJ) के चलते होखेला। ए समस्या के चलते कान के आसपास दर्द हो सकता।अगर कान में दर्द बहुत दिन तक बनल रहेला, अवुरी ओकरा संगे बोखार चाहे गला में खराश होखेला, त निश्चित रूप से ईएनटी विशेषज्ञ से मिले के चाही।Source:- 1. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/earache-ear-pain2. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/why-does-ear-hurt3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365233/4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK227/5. https://www.nhs.uk/conditions/earache/

बच्चा में मुंह के छाला उनुका खाती बहुत दर्दनाक हो सकता, लेकिन एकरा के ठीक करे खाती बहुत कारगर उपाय बा।आधा कप गरम पानी में एक चम्मच नमक डाल के अपना बच्चा के 30 सेकंड तक गार्गल करावे के चाही। नमक छाला के साफ करेला अवुरी सूजन भी कम करेला। एहसे गार्गल कईला से आपके बच्चा के छाला जल्दी ठीक होखे में मदद मिली।शहद में hydrogen peroxide अवुरी एंटीऑक्सीडेंट होखेला।आप अपना बच्चा के छाला प भी शहद लगा सकतानी। छाला के ठीक करे में इ बहुत मददगार होखेला, काहेंकी एकरा में कीटाणु से लड़े के गुण होखेला। शहद छाला के बढ़े से रोकेला अवुरी दर्द भी कम करेला।लौंग के तेल दांत अवुरी मुंह के दर्द ठीक करे खाती जानल जाला।इ छाला से होखेवाला दर्द के कम करे में मदद करेला। एकरा से छाला के आसपास के सूजन भी कम हो जाला। आप अपना बच्चा के छाला प लौंग के तेल cotton swab के मदद से लगा सकतानी, एहसे उनुका दर्द से बहुत राहत मिली।एलोवेरा में aloin नाम के एगो यौगिक होखेला, जवना में anti-inflammatory गुण होखेला। एहसे आप छाला प एलोवेरा जेल लगा सकतानी। इ सूजन के कम करेला अवुरी छाले के ठंडा करेला।हल्दी में curcumin होखेला जवन संक्रमण से लड़ेला अवुरी छाला के भी ठीक करेला।एहसे आप हल्दी के पेस्ट बना के अपना बच्चा के छाला प लगा सकतानी। एहसे छाला अवुरी दर्द दुनो से राहत मिली।ए उपाय के अलावे अपना बच्चा के भरपूर पानी पिए के चाही, मुलायम बाल वाला टूथब्रश से मुंह के ब्रश करीं अवुरी मसालेदार खाना खियावे से बची। अगर अबहियों छाला ठीक ना होखे त डाक्टर से सलाह लीं.Source:- 1. https://www.webmd.com/oral-health/canker-sores 2. https://www.webmd.com/oral-health/remedies-canker-sores 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546251/ 4. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mouth/mouth-ulcer/ 5. https://www.nhs.uk/conditions/mouth-ulcers

जइसहीं जाड़ा के मौसम आवेला, हमनी के अपना शरीर के मजबूत अवुरी स्वस्थ राखे प ध्यान देवे के चाही। एह में गिलोय हमनी के मदद कर सकेले। ई एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी हचलीं गिलोय के कुछ फायदा।गिलोय के प्रतिरक्षा बढ़ावे वाला गुण खातिर जानल जाला। जाड़ा में हमनी के शरीर सर्दी अवुरी फ्लू जईसन संक्रमण से आसानी से प्रभावित हो सकता। गिलोय आपके शरीर के ए संक्रमण से लड़े में मदद करेला, काहेंकी एकरा में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा जादा होखेला।गिलोय वजन घटावे में भी मदद क सकता। एकरा में दुगो यौगिक एडेनोपेक्टिन अवुरी लेक्टिन होखेला, जवन कि मिल के वजन के नियंत्रित करेला। इ यौगिक शरीर से फालतू पानी के हटावे में मदद करेला अवुरी पेट फूले के कम करेला, खास तौर प जाड़ा के मौसम में जब पानी के जमाव आम बात होखेला।जदी आपके डायबिटीज बा चाहे आपके ब्लड शुगर के स्तर के चिंता बा त गिलोय के इस्तेमाल करीं। इ इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ा के ब्लड शुगर के स्तर के सही करेला। रोज गिलोय के इस्तेमाल से आपके ब्लड शुगर स्थिर रही, अवुरी जाड़ा के महीना में ब्लड शुगर के स्पाइक अवुरी गिरावट से बचाव होई।गिलोय के एगो अवुरी फायदा इ बा कि इ पाचन में सुधार करे में मदद करेला। इ मल त्याग के नियंत्रित करेला अवुरी कब्ज के कम करेला, जवन कि जाड़ा में जादा खाए के चलते आम समस्या होखेला। एकरा अलावे इ लिवर के कामकाज में सुधार करेला, जवना से आपके पाचन तंत्र स्वस्थ रहेला।जाड़ा के दिन में कबो-कबो तनाव अवुरी चिंता हो सकता, चाहे उ ठंडा मौसम के चलते होखे चाहे छुट्टी के दबाव के चलते। गिलोय तनाव कम करेला अवुरी मानसिक स्पष्टता में भी सुधार करेला। इ आपके याददाश्त अवुरी एकाग्रता में सुधार करेला, जवना से आपके ध्यान केंद्रित अवुरी सतर्क रहे में मदद मिलेला।गिलोय के इस्तेमाल कईसे कईल जाला?गिलोय के अधिकतम फायदा पावे खातिर सबसे बढ़िया बा कि एकरा के सबेरे खाली पेट में लेवे के चाही। एक गिलास गुनगुना पानी में 2-4 चम्मच गिलोय के रस मिला के पी सकेनी। अगर आप वजन कम करे के चाहतानी त एलोवेरा के रस भी डाल सकतानी। बेहतर पाचन खाती गिलोय के रस के आंवला के रस के संगे मिलावल फायदेमंद बा।जाड़ा के मौसम में गिलोय के अपना आहार में शामिल क के आप अपना स्वास्थ्य में सुधार क सकतानी।गिलोय के कोशिश करीं आ अपना शरीर में अंतर महसूस करीं!Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3644751/

नाश्ता दिन के सबसे जरूरी खाना ह। एहमें अइसन खाना शामिल होखे के चाहीं जवन पोषक तत्व से भरपूर होखे.आईं अइसन 7 गो खाद्य पदार्थन के खोज कइल जाव जवन रउरा सबेरे के आहार के हिस्सा होखे के चाहीं.नाश्ता में अंडा एगो बढ़िया विकल्प बा। इ प्रोटीन अवुरी हेल्दी फैट से भरल होखेला, जवन कि आपके पेट के लंबा समय तक भरल राखेला अवुरी ऊर्जा देवेला। इ दिमाग के विकास में मदद करेला अवुरी लिवर के कामकाज में भी सुधार करेला। अंडा के उबाल के भा आमलेट बना के खा सकेनी।जई फाइबर, प्रोटीन, अवुरी जरूरी विटामिन से भरपूर होखेला। इ खराब कोलेस्ट्रॉल के कम करे में मदद करेला। इ आपके दिल के स्वास्थ्य खातिर भी स्वस्थ बा। अतिरिक्त स्वाद अवुरी पोषक तत्व खाती आप जई में दूध अवुरी almond butter मिला सकतानी।सन के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, अवुरी एंटीऑक्सीडेंट भरल होखेला। इ स्वस्थ वसा सूजन के कम करेला अवुरी खराब कोलेस्ट्रॉल के भी कम करेला, जवन कि आपके दिल के सुरक्षा करेला।जामुन स्वादिष्ट होखेला अवुरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होखेला जवन कि दिल के बेमारी के खतरा के कम करेला। एकरा अलावे इ फाइबर से भरपूर होखेला, जवना के चलते आपके लंबा समय तक पेट भरल महसूस होखेला। स्मूदी, दलिया, भा दही में मिला के रउआ एकरा के खा सकेनी।नट्स और nut butter protein, हेल्दी फैट, अवुरी फाइबर भरपूर मात्रा में होखेला। इ आपके ऊर्जा देवेला अवुरी दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार करेला।केला में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होखेला, जवन कि ब्लड प्रेशर कम करे में मदद करेला। एकरा में फाइबर भी होखेला, जवन कि पाचन में सुधार करेला। केला के स्मूदी भा दलिया में मिला के खा सकेनी।ग्रीक दही में प्रोटीन अवुरी कैल्शियम के निमन स्रोत होखेला, जवन कि हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करेला। एकरा अलावे एकरा में प्रोबायोटिक भी होखेला, जवन कि आंत के स्वास्थ्य खाती फायदेमंद होखेला। फल, नट्स, अवुरी बीज के संगे मिला के आप एकरा के स्वस्थ नाश्ता बना सकतानी।एह खाद्य पदार्थन के अपना नाश्ता के दिनचर्या में शामिल क के रउआ बेहद स्वस्थ हो सकेनी।कमेंट में बताईं कि एहमें से कवन खाद्य पदार्थ रउरा ट्राई करब.Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8073301/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6567219/