Irritable Bowel Syndrome (IBS) के लक्षण आ निदान!
Irritable Bowel Syndrome दुनिया भर में सभसे प्रचलित पेट के बिकार हवे।एकर संकेत आ लक्षण के बारे में बतावल गइल बा आ पुरान प्रकृति, हल्का से गंभीर तक के होला, पेट में दर्द, कब्ज, दस्त अवुरी मल के रूप में बदलाव Irritable bowel syndrome के कुछ विशेषता ह Irritable Bowel Syndrome के लक्षण :Irritable Bowel Syndrome के लक्षण में पेट अवुरी आंत के बाहर दुनो प्रकार के शिकायत शामिल बा, कुछ आम लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:पुरान पेट दर्द : पेट में अलग-अलग तीव्रता के ऐंठन के एहसास जवन समय के संगे अवुरी बढ़ जाला। दर्द आमतौर प पेट के निचला हिस्सा में होखेला, जवन कि अक्सर निचला बायां हिस्सा में महसूस होखेला।आंत के आदत में बदलाव : आंत के आदत में बदलाव जईसे मल में मात्रा, आवृत्ति अवुरी स्थिरता में बदलाव।दस्त : बार-बार ढीला गति, छोट से मध्यम मात्रा के, मरीज के शौच करे के भी तात्कालिकता महसूस होखेला अवुरी मल के संगे-संगे म्यूकोसल डिस्चार्ज के शिकायत होखेला।कब्ज : मरीज अक्सर कड़ा मल से पीड़ित होखेले अवुरी मलाशय के अधूरा खाली होखे के एहसास होखेला। भले ही मलाशय पूरा तरीका से खाली होखे, जेकरा चलते बाथरूम में लंबा समय बितावे के पड़े ला।gi के अउरी लच्छन: कुछ आम लच्छन सभ में गैस्ट्रो-एसोफेजियल रिफ्लक्स, जल्दी भरल महसूस कइल, मतली, पेट पेट फूलल, बहुत ढेर गैस के उत्पादन आ गैर-हृदय संबंधी छाती में दर्द सामिल बा। मरीज के पेट फूले के शिकायत भी अक्सर होखेला।आंत के बाहर के लक्षण: एह में यौन कामकाज में कमी आ पेशाब के उत्पादन में बढ़ोतरी आ पेशाब करे के तात्कालिकता शामिल बा। मरीज के उच्च रक्तचाप अवुरी दमा भी हो सकता।का तनाव आ चिंता Irritable Bowel Syndrome के कारण बा?तनाव अवुरी चिंता से सीधा Irritable Bowel Syndrome (IBS) ना होखेला, लेकिन एकरा से निश्चित रूप से लक्षण के आवृत्ति अवुरी गंभीरता बढ़ सकता।ई साबित भइल बा कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, अवुरी आराम/ तनाव कम करे के तकनीक कुछ लोग में Irritable Bowel Syndrome (IBS) के लक्षण से राहत देवे में मदद कर सके ला।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154827/
Low Bone Mass Density: होखे के कारण आ बचाव के तरीका!
Genetic factors के प्राथमिक भूमिका होखेला bone mass के निर्धारण में लेकिन हमनी के जीवनशैली के कारक जईसे आहार अवुरी शारीरिक गतिविधि ओतने जिम्मेदार होखेला। अगर हम खाली हड्डी कहब त... रउरा दिमाग में सबसे पहिले कवन पोषक तत्व आइल? ई कैल्शियम रहे ना? हँ, हमनी के हड्डी के स्वास्थ्य खातिर ई बहुते जरूरी बा. का रउवा कवनो अउरी कारक के बारे में सोच सकत बानी जवन हमनी के स्वस्थ हड्डी आ मजबूत कंकाल बनावे में मदद कर सकेला?एकरा अलावा अउरी कई गो कारक बा। अउरी जानकारी खातिर आईं देखल जाव:विटामिन डी के स्तर : हड्डी के निमन स्वास्थ्य खाती विटामिन डी बहुत जरूरी होखेला, काहेंकी इ कैल्शियम के अवशोषण अवुरी उपयोग में मदद करेला। आपन विटामिन डी के जांच करा लीं। इ हड्डी के bone mass बढ़ावे अवुरी संरक्षित करेला अवुरी गिरला के खतरा कम करेला।शारीरिक गतिविधि : जीवन भर हड्डी के स्वास्थ्य खातिर बहुत जरूरी बा। इ हड्डी के bone mass बढ़ावे अवुरी संरक्षित करेला अवुरी गिरला के खतरा कम करेला। आज ही शारीरिक गतिविधि शुरू करे के बा। शारीरिक गतिविधि पर वीडियो के लिंक नीचे दिहल विवरण में खोजीं। शरीर के वजन शरीर के वजन के स्वस्थ राखल जीवन भर हड्डी के स्वास्थ्य खाती जरूरी बा। अगर कम वजन होखे त फ्रैक्चर अवुरी हड्डी के नुकसान के खतरा होखेला। स्वस्थ भोजन करीं आ आपन वजन बीएमआई रेंज में राखीं.प्रजनन संबंधी मुद्दा : हालांकि गर्भावस्था अवुरी दुध पियावे से आम तौर प स्वस्थ वयस्क महिला के कंकाल के नुकसान ना होखेला। Menopause से पहिले Amenorrhea (मासिक धर्म बंद होखल) हड्डी के स्वास्थ्य खाती बहुत गंभीर खतरा होखेला। एह समस्या के सामना करे से पहिले अपना डॉक्टर से मिल लीं।कुछ चिकित्सा स्थिति अवुरी दवाई : इ सभ हड्डी के स्वास्थ्य के कई प्रकार के तंत्र के माध्यम से प्रभावित क सकता। आ रउरा हड्डी के स्वास्थ्य के अउरी जांच के जरूरत बा.धूम्रपान अवुरी शराब : हड्डी के द्रव्यमान कम करेला अवुरी फ्रैक्चर के खतरा बढ़ेला।धूम्रपान आ शराब के ना कह दीं.याद राखीं कि कैल्शियम अवुरी विटामिन डी प खास ध्यान देवे के संगे संतुलित आहार अवुरी शारीरिक गतिविधि के कुंजी बा, जागरूक रहीं, जागरूक रहीं अवुरी स्वस्थ रहीं।Source:- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK45503/
वजन बढ़े के चिंता बा? देखी तोहार मन तोहरा के का कर रहल बा।
हो सकता कि राउर वजन भी जादा ना होखे लेकिन अभी भी राउर मोटापा के बेहद चिंता बा। रऊवाॅं अपना खानपान के सीमित करे के भी फैसला कईले बानी। रउरा का लागत बा कि ई का हो सकेला?हो सकेला कि ई बस खाली जीवनशैली में बदलाव ना होखे बाकि ई एनोरेक्सिया नर्वोसा के गंभीर लक्षण हो सकेला, लगभग 1% युवा महिला लोग एह गंभीर समस्या से पीड़ित बाड़ी।केकरा खतरा बा?अइसन 80-90% मामिला किशोरी लड़िकियन (लगभग 15 साल के उमिर) में पावल जालें। एह स्थिति के चलते बहुत हद तक वजन घट जाला अवुरी ए छोट लईकिन के जल्दीए अस्पताल में भर्ती होखे के पड़ेला। दुर्भाग्य से एनोरेक्सिया नर्वोसा में कवनो मनोरोग के मौत के दर सबसे जादा बा।कवन-कवन बदलाव लउकत बा?छोट लईकी अक्सर ओ खाद्य पदार्थ के बाहर करे चाहे कम करे लागेली, जवन कि उ सामान्य रूप से खाली। उ लोग स्कूल के लंच, पारिवारिक डिनर छोड़ सकतारे चाहे मिठाई चाहे स्नैक्स जईसन खास चीज़ से इनकार तक क सकतारे। हो सकेला कि ऊ अपना आहार के योजना बना सकेली जवना में चीनी आ वसा ना होखे एनोरेक्सिया नर्वोसा के 6 गंभीर लक्षण:मासिक धर्म के अभाव (एमेनोरिया)डिप्रेशनगुस्सा से फिट हो जालाएकाग्रता के समस्यानींद के मुद्दासामाजिक वापसीएनोरेक्सिया नर्वोसा से का हो सकेला?एह बेमारी के साथ अक्सर कुछ गंभीर बेमारी भी होलीं जइसे कि:. Obsessive Compulsive disorder (OCD)मादक पदार्थ के प्रयोग के विकारचिंता के विकारएनोरेक्सिया नर्वोसा के निदान से लेके ठीक होखे तक औसतन 5 से 6 साल लागेला।Source:- 1. https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:559498/FULLTEXT02.pdf 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1857759/
पढ़ाई करत समय कइसे जागल रही? पढ़ाई बिना नींद के करे खातिर कुछ टिप्स!
का एहीसे भइल बा कि रउआ पढ़े बइठल बानीं, पूरा तैयारी के साथ, आ आधा घंटा भी नइखे भइल कि आलस आ गइल बा, पलक भारी हो रहल बा, आ रउआ बस सूत जाए के मन कर रहल बा, जबकि पढ़ाई जरूरी बा?घबराईं मत, रउआ अकेले नइखीं, बहुते लोगन के अइसहीं होला।त ई बताइं कि पढ़ते बखत नींद कइसे भगाईल जा आ पढ़ाई पूरा कइसे कइल जा?आज के वीडियो में हम 5 अइसन टिप्स बताइब, जवन फॉलो क के रउआ पढ़ते बखत नींद ना आई। त चलीं शुरू करल जाव:अच्छे से नींद पूरा करीं: रउआ सोच रहल बानीं कि नींद भगावे के बात हो रहल बा, आ हम सूते के कहत बानीं। जब पूरा नींद ना मिलेला त फोकस, कंसन्ट्रेशन आ मेमोरी कमजोर हो जाला। रोजाना एक टाइम फिक्स करीं आ 6 घंटा के नींद लेवे के कोशिश करीं।अच्छा रोशनी में पढ़ाई करीं: अगर रउआ तेज रोशनी में पढ़ाई करब त दिमाग एक्टिव रहेला आ नींद नइखे आवत। लेकिन डिम लाइट में पढ़ला से मेलाटोनिन बनत बा, जेसे नींद आवे लगेला।बिस्तर पर ना पढ़ीं: बिस्तर पर पढ़ला से शरीर आरामदायक महसूस करेला आ सुस्ती आ जाले, जेसे ध्यान पढ़ाई से हटके नींद पर चल जाला।पानी पीते रहीं आ हल्का खाना खाईं: समय-समय पर पानी पिए से दिमाग में ऑक्सीजन बनेला, नींद ना आवे आ फोकस बरकरार रहेला। साथे हल्का खाना, जइसे फल आ ड्राई फ्रूट्स, एनर्जी देला, दिमाग एक्टिव रहेला।च्यूइंग गम चबाईं: च्यूइंग गम चबावे से दिमाग के वो हिस्सा एक्टिव रहेला जहाँ मेमोरी स्टोर होला। एह से दिमाग अलर्ट रहेला आ नींद नइखे आवत।साथे पढ़ाई के बीच-बीच में थोड़-बहुत चलल-फिरल भी याद रखीं, जइसे हर 1 घंटा पर 10-15 मिनट के वॉक करीं। एहसे खून के संचार बेहतर होखेला आ रउआ एक्टिव आ जागल रहत बानीं।Source:- 1.https://www.researchgate.net/publication/339137655_How_To_Avoid_Sleep_While_Studying 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075951/
तेल के बार-बार गरम करे के नुकसान!
आज हर जगह लोग इहे सवाल पूछ रहल बा कि “खाना के तेल के दोबारा इस्तेमाल कईला से का नुकसान बा?”भारतीय लोग के तेल के इस्तेमाल से खाना बनावे के बहुत शौक बा।आ अगर कवनो खास मौका होखे त भारत भा भारतीय त्योहारो बिना पूरा आ पकोडा बनवले पूरा ना होखे जवन निश्चित रूप से डीप फ्राइड होखे.लेकिन देखल गईल बा कि हमनी के अक्सर अपना खाना बनावे में एकही तेल के बार-बार इस्तेमाल करेनी जा, ताकि लागत में बचत होखे अवुरी तेल के बर्बादी भी कम से कम होखे। खाली हमनी के घर में ना, सड़क के किनारे खाना के स्टॉल, होटल अवुरी रेस्टोरेंट में हर जगह तेल के दोबारा इस्तेमाल होखता। लेकिन, एकही खाना बनावे के तेल के बार-बार दोबारा इस्तेमाल कईला के दुष्प्रभाव के बारे में केहु कबो ना बोलेला।आज समझल जाव जब खाना बनावे के तेल के बार-बार दोबारा इस्तेमाल हो रहल बा त का होला!खाद्य तेल के बार-बार इस्तेमाल आ तलला से टोटल पोलर कम्पोउंड (TPC) बने ला जेवना से ई मनुष्य के खपत खातिर अयोग्य हो जाला। खाना बनावे के तेल के पोषण संबंधी गुण प भी बहुत असर पड़ेला, काहेंकी एकरा के बार-बार दोबारा गरम कईल जाला।खाना बनावे के तेल के दोबारा इस्तेमाल से हमनी के स्वास्थ्य प कईसन असर पड़ेला?कई गो अध्ययन सभ से साबित भइल बा कि खाना बनावे के तेल के दोबारा गरम कइल जा सके ला:विषाक्त पदार्थ छोड़ल जवन हानिकारक होखे एकरा में ट्रांस- फैट के मात्रा बढ़ जाला अब ताजा ना रहीं आ एहसे स्वाद भा गंध खराब हो सकेला कुछ बहुत हानिकारक प्रतिक्रिया पैदा करींतेल के दोबारा गरम कईल लोग के स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसानदेह हो सकता। तेल के दोबारा गरम कईल लोग के स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसानदेह हो सकता। एकर बहुत गंभीर नुकसानदेह असर हो सकता।खाना बनावे खातिर तेल के इस्तेमाल में हमनी के कवन सावधानी बरती सकेनी जा?तेल के दोबारा गरम करत घरी नुकसानदेह प्रभाव के कम करे के कुछ उपाय कईल गईल बा।तेल के ढेर समय तक गरम ना करे के चाहीं , डीप फ्राइंग से पहिले खाद्य पदार्थ में नमक ना डाले तेल में खाद्य कण जमा होखे से बचे के चाहीं ताकि दूषितता कम से कम होखे।हालांकि, हमेशा बेहतर होखेला कि खाद्य तेल के दोबारा इस्तेमाल के कड़ाई से नियंत्रित कईल जाए, ताकि हमनी के खाना बनावे के तेल के दोबारा गरम होखे के नुकसान से बचावे में मदद मिल सके।Source:-1https://www.researchgate.net/publication/336800574_The_Effect_of_Repeatedly_Cooking_Oils_on_Health_and_Wealth_of_a_Country_A_Short_Communication 2. https://fssai.gov.in/upload/media/FSSAI_NEws_Oil_Insider_30_09_2019.pdf
हर दिन साइकिल चलावे के 5 फायदा!
आज हमनी के साइकिल चलावे के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करब जा। का रउवा जानत बानी कि सिर्फ साइकिल चलावे से दिल के बेमारी के खतरा 50% कम हो जाला?साइकिल चलावे के स्वास्थ्य खातिर अउरी कई गो फायदा बा। शुरुआत कइल जाव:हृदय के स्वास्थ्य के समर्थन करेला: साइकिल चलावे में शरीर में जादा ऑक्सीजन के जरूरत होखेला, जवना के चलते दिल के जादा खून पंप करे के पड़ेला। अयीसन कईला से दिल के मांसपेशी मजबूत हो जाले अवुरी खून के संचार भी निमन रहेला, जवन कि समग्र रूप से दिल के स्वास्थ्य खाती बहुत निमन बा। माने कि दिल से जुड़ल समस्या जइसे कि स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर आदि के संभावना कम हो जाला।वजन घटावे: मात्र एक घंटा साइकिल चलावे से लगभग 600 कैलोरी बर्न हो सकता। साइकिल चलावे के दौरान शरीर के ऊर्जा के जरूरत होखेला, जवन कि कैलोरी मिलेला अवुरी एकरा संगे-संगे शरीर के चर्बी भी कम होखे लागेला, जवन कि वजन घटावे में मदद करेला।मूड में सुधार करेला: साइकिल चलावे से शरीर में एंडोर्फिन यानी फीलिंग-गुड हार्मोन निकलेला, अवुरी तनाव के हार्मोन भी कम होखेला, जवन कि तनाव के कम करेला अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के भी निमन राखेला।मांसपेशी के मजबूत करेला: साइकिल चलावे से पैर के सभ मांसपेशी मजबूत हो जाला, चाहे उ जांघ होखे, ओकर लचीलापन बढ़ जाला अवुरी ओकरा में मौजूद चर्बी भी कम होखे लागेला, जवना के चलते पैर Toned देखाई देवेलाजोड़ के स्वास्थ्य खाती निमन: साइकिल चलावे से जोड़ प ओतना असर ना पड़ेला, जेतना कि दौड़ला से होखेला, जवना के चलते घुटना अवुरी कमर के चाल चिकना हो जाला। आ जवना लोग के जोड़ के समस्या बा ऊ लोग साइकिल चलावे के काम भी आसानी से कर सकेला.त रउरा का इंतजार करत बानी? आज से साइकिल चलावल शुरू करीं, अवुरी स्वस्थ शरीर अवुरी दिमाग के संगे-संगे अपना शरीर के फिट राखी।Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/blog/biking-and-sex-avoid-the-vicious-cycle-201209145290 2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/cycling-health-benefits
खाना बनावे के तेल के दोबारा गरम करे के बुरा असर!
श्रीमती प्रेरणा त्रिवेदी
एमएससी पोषण
नवरात्रि के उपवास खातिर प्रोटीन वाला आहार!
डॉ. ब्यूटी गुप्ता
डॉक्टर ऑफ फार्मेसी
बहुत ज्यादा सूर्य के रोशनी नुकसानदेह होला!
डॉ. ब्यूटी गुप्ता
डॉक्टर ऑफ फार्मेसी
Apr 24, 2024
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Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
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Anita bhaduri
Apr 24, 2024
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Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
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Neha Kumari
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