سونے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ اس سلیپ ہیک کو آزمائیں!

• آپ کو رات کو نیند آنے سے پریشانی ہوتی ہے، اور محسوس ہوتا ہے کہ کوئی بھی کام نہیں ہو رہا۔
• آپ نے پائنل غدود مراقبہ کے بارے میں سنا ہے، جو ""نیند ہیک"" کہلاتا ہے۔
• پائنل غدود، جو دماغ کے وسط میں واقع ہے، میلاٹونن کی پیداوار اور اخراج کے ذریعے نیند کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
• سانس لینے کی یہ تکنیک گہری سانس لینے اور آرام کو ملا کر میلاٹونن کی سطح کو بڑھانے، نیند کے معیار اور دورانیے کو بہتر بناتی ہے۔
• ایک مطالعہ میں پایا گیا کہ مراقبہ اور ذہن سازی کے پروگرام نے نیند کو بہتر بنایا، تھکاوٹ کو کم کیا، اور بوڑھے بالغوں میں افسردگی کو کم کیا۔
• سانسوں کو سست کرنے کی تکنیک ہمارے جسم کو سونے کے لیے تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Source:-https://www.verywellhealth.com/pineal-gland-meditation-sleep-hack-7558038 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/