तनाव आपके शरीर के साथ क्या करता है! | कैसे जानें कि आप तनावग्रस्त हैं?

आज के समय में, हर किसी को टेंशन है, parents को family और finances की टेंशन, तो बच्चों को assignment पूरी करने की टेंशन, किसी को exams पास करने की टेंशन है तो, किसी को अपने job की टेंशन है, और जब कोई इंसान इन सब टेंशन को easily tackle नहीं कर पाता तो, यही tension उसके gussa, frustration, या नाउम्मीद ka karan ban jata है।

अब यही टेंशन जब दिमाग और शरीर दोनों पे हावी होने लगता है तो उसे, stress का नाम दे दिया जाता है।

वैसे कभी-कभी छोटी-मोटी stress होनी भी चाहिए, इससे काफी सारे काम जैसे assignment या project submit करना हो, तो time पे हो जाते हैं। लेकिन अगर यही stress ज्यादा दिनों तक होने लग जाए तो, फिर आपके health के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। इस बात को ऐसे ही ignore मत कीजिए, यह आपके ही health और benefit के लिए है। आइए, detail में समझते हैं। जब भी आपको stress होता है, तो आपकी body में एक hormone जिसका नाम cortisol है, वो release होने लगता है।

 Cortisol को stress hormone भी कहा जाता है। यह hormone आपके brain को काफी alert कर देती है, body के muscles को शक्ति बना देती है, और साथ ही आपके heart rate में भी changes होने लगते हैं। ये सब आपकी body का खुद का defense mechanism है उस stress से deal करने का, लेकिन जब ये stress higher stages में पहुँच जाता है, तो आपको बहुत सारी बीमारियाँ हो सकती हैं जैसे:

• Obesity या मोटापा
• Diabetes
• High blood pressure
• Heart related problems
• Depression
• Anxiety
• Acne breakouts
• Menses problem, और भी कई सारी बीमारियों को और severe भी बना सकता है।

अब सवाल आता है कि stress हो रहा है ये पता कैसे चलेगा?

जब भी आपको stress होता है, तो आपकी body कुछ ऐसे signs देती है जो आपको आगे आने वाली health risk से बचा सकती है, जैसे कि:

• Diarrhea
• Constipation
• चीजों को जल्दी भूल जाना
• बार-बार body pain होना
• गर्दन का अकड़ जाना
• Headache होना,
• हर वक्त थका-थका महसूस करना
• नींद ढंग से ना आना
• या एकदम ज्यादा सोना
• Weight बढ़ जाना या घटने लगना
• और शराब या किसी दवाई के सहारे खुद को शांत feel कराना।

source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/

             https://ijip.in/wp-content/uploads/2022/09/18.01.128.20221003.pdf