ایتھلیٹس اور دباؤ کو قابو میں رکھنے کے ان کے مختلف طریقے۔

تفصیل: دباؤ کو سنبھالنا اور خوشگوار زندگی گزارنا ایک ایسی مہارت ہے جسے ہر کسی کو اپنانا چاہیے۔ اس ویڈیو کو دیکھیں تاکہ آپ کو پتہ چلے کہ ہمارے ایتھلیٹس دباؤ کو کیسے سنبھالتے ہیں اور اپنے لیے بہترین طریقہ معلوم کریں۔

کیا ایتھلیٹس پر کوئی دباؤ ہوتا ہے؟ کیوں نہیں، آخر وہ قوم کے لیے کھیل رہے ہیں اور وہ قوم کو مایوس نہیں کرنا چاہتے۔

یہ جان کر حیرت ہوگی کہ مختلف ایتھلیٹس اپنے دباؤ کو سنبھالنے کے لئے مختلف طریقے اپناتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ اسے کیسے سنبھالتے ہیں:

پی وی سندھو: پی وی سندھو اپنی زندگی میں "میڈیٹیش" کو بہت اہمیت دیتی ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ جب سے انہوں نے میڈیٹشن کرنا شروع کیا ہے تو ان کے دل و دماغ میں جو کچھ ہو رہا ہوتا اس کے بارے میں ایک واضح وضاحت ہو جاتی ہے۔ انہوں نے زور دیا کہ ان کی زندگی میں واقعی ایک تبدیلی آئی اور اس لیے وہ روزانہ کی بنیاد پر سب کو میڈیٹشن کرنے کا مشورہ دیتی ہیں۔

مانو بھاکر: مانو بھاکر نے بھی اپنے ایک انٹرویو میں اس بات پر زور دیا کہ وہ سونے سے پہلے "میڈیٹشن" کرتی ہیں۔ اس سے انہیں گہری نیند ملتی ہے جو ان کی توجہ کو بہتر بناتی ہے۔ وہ "یوگا" کو بھی دباؤ کم کرنے کی تھراپی کے طور پر اپناتی ہیں۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ ان کا "بھگود گیتا کے شلوکوں" کے بارے میں ایک مضبوط مذہبی عقیدہ ہے۔ وہ ہر رات سونے سے پہلے دو شلوک پڑھتی ہیں جو ان کے دماغ میں مزید وضاحت پیدا کرتے ہیں۔

وہ دباؤ کم کرنے کے لیے "پینٹنگ" بھی پسند کرتی ہیں۔

ویرات کوہلی: ویرات کوہلی نے ایک بار کہا تھا "میں ایک کمرے میں 13 لوگوں کے درمیان تھا لیکن پھر بھی میں تنہا محسوس کر رہا تھا"۔ ہم سمجھ سکتے ہیں کہ اس وقت وہ کس دباؤ سے گزر رہے ہوں گے۔ تو انہوں نے کیا کیا؟ وہ کہتے ہیں "کھیل کے دباؤ سے آرام اور بحالی کے لیے خود سے دوبارہ جڑنا ضروری ہے کیونکہ اگر وہ تعلق ختم ہو جائے تو اس کے ارد گرد بہت سی دوسری چیزیں بھی گر سکتی ہیں۔ اس لیے ان کا دباؤ کم کرنے کا بنیادی طریقہ 'آرام کے ذریعے بحالی' ہے۔

سائنا نہوال: سائنا نہوال کا ایک مختلف نقطہ نظر ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ ایسی صورت حال میں جہاں آپ کبھی کبھار جیت نہیں پاتے اور دباؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو اپنی جذبات اور دباؤ کو کم کرنے کے لیے تھوڑا وقت لیں، شاید "رو کر"۔ لیکن پھر کچھ دیر بعد واپس اپنی مشق پر جائیں کیونکہ یہی دوسرے کھلاڑی بھی کر رہے ہیں۔

ایتھلیٹس جیسے محمد علی، کوبی برائنٹ اور فلائیڈ میویدر رقص کو دباؤ کم کرنے کا ایک ذریعہ سمجھتے ہیں۔

تو، میڈیٹشن سے یوگا تک، رونے سے بھگود گیتا سننے تک، آرام سے رقص تک، یہ وہ مختلف طریقے ہیں جن سے ہمارے ایتھلیٹس اپنی ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

آپ کا دباؤ کم کرنے کا طریقہ کیا ہے؟

آپ ان میں سے کوئی بھی طریقہ آزما سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم، دماغ اور روح کے لیے کیا کام کرتا ہے۔ آپ کے پاس دباؤ کو سنبھالنے کے اپنے طریقے بھی ہو سکتے ہیں۔

کمنٹ کریں اور ہمیں بتائیں "آپ دباؤ کو قابو کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں؟

Source:- 1. https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/