بانجھ پن کی روک تھام اور صحت مند رہنے کے آسان اور قدرتی طریقے:1. صحت مند وزن برقرار رکھیں:ورزش، یوگا کریں، یا ورک آؤٹ کریں تاکہ آپ کا وزن معمول کی حد میں رہے۔کم وزن اور زیادہ وزن دونوں بانجھ پن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔2. حمل میں تاخیر نہ کریں:اگر آپ ذہنی طور پر حمل کے لیے تیار ہیں، تو بغیر کسی تاخیر کے کوشش کریں کیونکہ عمر کے ساتھ ساتھ زرخیزی کی شرح کم ہوتی جاتی ہے۔3. تناؤ کم کریں:مراقبہ یا یوگا کی مشق کریں۔سفر کریں یا خوشگوار سرگرمیوں میں مشغول ہوں تاکہ تناؤ کا انتظام کریں، جو زرخیزی اور مجموعی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔4. سگریٹ نوشی ترک کریں:سگریٹ نوشی تولیدی ہارمونز جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کو متاثر کرتی ہے۔یہ انڈے کی تشکیل کو روک سکتی ہے، جس سے بانجھ پن پیدا ہو سکتا ہے۔ہندوستانی خواتین امریکہ کے بعد سگریٹ نوشی میں دوسرے نمبر پر ہیں، اس لیے چھوڑنے کی اہمیت کو سمجھیں۔5. شراب سے پرہیز کریں:شراب نوشی حاملہ ہونے میں مشکل پیدا کر سکتی ہے۔اگر آپ حاملہ ہو جائیں تو یہ بچے کی صحت کو بھی منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔6. محفوظ جنسی عمل کریں:بغیر حفاظتی اقدامات کے جنسی تعلق اور متعدد جنسی ساتھیوں سے پرہیز کریں۔اس سے جنسی منتقلی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے جو زرخیزی کو متاثر کر سکتے ہیں۔7. صحت مند غذا اپنائیں:اپنے کھانے میں پتوں والی سبزیاں، سبزیاں، جئی، دالیں، فلیکس سیڈز، کدو کے بیج، چیا کے بیج، پھل اور انڈے شامل کریں۔پیزا، برگر اور فرائز جیسے جنک فوڈ کو محدود کریں تاکہ زرخیزی اور مجموعی صحت برقرار رہے۔Source:-1. https://www.ucsfhealth.org/education/reducing-your-risk-of-infertility2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility

"کیا آپ جانتے ہیں کہ لڑکیاں عموماً لڑکوں سے جلدی بالغ ہوتی ہیں، عموماً 15 سال کی عمر تک؟ شیر خوراک کرنے اور نیند میں دقت پیدا کرنے اور برتن کے بعد افسردگی کی وجہ بن سکتے ہیں. بچوں کی عمر میں بڑھتے ہوئے، جنم کے بعد کی دورانیہ میں بڑھتے ہیں لیکن بلوغت کے دوران، تیز تبدیلیاں آتی ہیں اور لڑکیاں ایک سال میں چار انچ تک بڑھ سکتی ہیں!لڑکیاں عموماً کب پبرٹی کے دوران ایک بڑھتے ہیں؟ عموماً یہ 11 سال کی عمر کے قریب ہوتا ہے، لیکن 8 سال سے پہلے پبرٹی ہونا یا 15 یا 16 سال کی عمر تک کوئی تبدیلیاں نہیں ہونا عجیب ہوتا ہے. پہلے بڑھتے کی دورانیہ میں، لڑکیاں عموماً ۲-3 انچ فی سال کی رفتار سے قد میں اضافہ کرتی ہیں جب تک حیض نہ ہو۔ ان کے ساتھ دودھ سے بھرپور کرنے کی تنظیم، پبھلی اور بغل کے بال کی نشوونما، انجنیتک عضو کی بڑھتی ہوئی شکل، ہارمونی کی تبدیلیاں، موڈ کی تبدیلیاں اور پاؤں کی میٹھائی میں تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں. اس بڑھتے کی دورانیہ کے بعد، جب لڑکیاں حیض کرنا شروع کرتی ہیں، دوسرے چھوٹے سائز کے بڑھتے ہیں جس سے ایک سے تین انچ کی اضافہ ہوتا ہے.کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ قد بڑھنا کب روک چکا ہے؟ اسے دھیمی رفتار سے قد میں کمی کے علامات دیکھیں جو پچھلے ایک سے دو سال میں نمایاں ہوں، ایک سے دو سال کے اندر حیض ہونا، پبھلی اور بغل کے بال کی پوری طرح کی نشوونما، اور بڑھی ہوئی چھاتی اور کولھوں کے ساتھ ایک بالغ کی طرح دیکھائی دینا شامل ہیں جونس جیٹنا اور ہلکی سی بچوں کی خصوصیات ہیں. اگر آپ کی بیٹی کی 15 سال کی عمر تک کوئی ہارمونی ترقی کی علامات نہیں دکھا رہی ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ میڈیکل شرائط، ہارمون کا اختلال یا غذائیت کی کمی کی وجوہات کو خارج کیا جا سکے. لیکن اگر وہ 15 سال سے کم ہیں، تو صبر کریں کیونکہ بلوغت کی تاریخ وسیع حدود میں مختلف ہوتی ہے."Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in