35 سال سے کم عمر کی خاتون اگر ایک سال تک کوشش کرنے کے باوجود حاملہ نہ ہو سکے، اور 35 سال کی عمر کے بعد چھ مہینے تک کوشش کرنے کے باوجود حاملہ نہ ہو سکے، تو اس حالت کو بانجھ پن کہا جاتا ہے۔ اس صورتحال میں ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہو جاتا ہے تاکہ اصل مسئلے کا حل نکالا جا سکے۔خواتین میں بانجھ پن کا کیسے پتہ لگایا جاتا ہے؟بانجھ پن کی تشخیص کے لیے ڈاکٹرز عموماً مختلف قسم کے چیک اپس کرتے ہیں۔سب سے پہلے، ڈاکٹر میاں اور بیوی دونوں کا جسمانی معائنہ کرتے ہیں اور ان کی صحت اور جنسی تاریخ کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں۔ بعض اوقات، وجوہات جاننے کے لیے یہی کافی ہوتا ہے۔ لیکن اکثر، ڈاکٹرز کو مزید ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑتی ہے۔آگے کی تحقیقات شروع کرنے کے لیے، ڈاکٹرز عموماً پہلے یہ معلوم کرتے ہیں کہ ہر مہینے خاتون ovulate کر رہی ہیں یا نہیں۔ اس کے لیے وہ خاتون کو گھر پر کچھ اس طرح سے اپنے ovulation کو ٹریک کرنے کا مشورہ دیتے ہیں:کئی مہینوں تک صبح اٹھ کر اپنے جسم کا درجہ حرارت ناپیں اور اس میں تبدیلی لکھیں۔کئی مہینوں تک اپنے سروائیکل فلواڈ کی حالت لکھیں۔ایک ovulation ٹیسٹ کٹ کا گھر پر استعمال کریں (جو فارمیسیز میں دستیاب ہوتی ہے)۔اوویولیشن کا پتہ خون کے ٹیسٹس یا بیضہ دانی کے الٹراساؤنڈ سے بھی لگایا جا سکتا ہے۔ اگر اوویولیشن نارمل پایا جائے، تو ڈاکٹر دوسرے بانجھ پن کے ٹیسٹ کی تجویز دیتے ہیں جیسے کہ:Hysterosalpingography: ہسٹرو سیلپنگو گرافی: اس ٹیسٹ میں رحم اور فیلوپین ٹیوب کا ایکس رے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر وجائنا کے راستے ایک خاص ڈائی رحم میں انجیکٹ کرتے ہیں، جس سے وہ دیکھ سکتے ہیں کہ ڈائی فیلوپین ٹیوب اور رحم میں آسانی سے منتقل کر پا رہا ہے یا نہیں۔یہ انہیں جسمانی رکاوٹوں کا پتہ لگانے میں مدد دیتا ہے جو بانجھ پن کا سبب بن سکتے ہیں، کیونکہ یہ رکاوٹیں انڈے کو فیلوپین ٹیوب سے رحم تک پہنچنے سے روک سکتی ہیں۔ اس کی وجہ سے سپریم کا انڈوں تک پہنچنا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ 2. Laparoscopy:لیپروس کاپی: اس ٹیسٹ میں پیٹ کے نچلے حصہ پر ایک چھوٹا سا آپریشن کیا جاتا ہے اور ایک چھوٹے سے آلے کا استعمال کیا جاتا ہے جسے لیپروسکوپ کہا جاتا ہے، جس کے ذریعے پیٹ کے اندر دیکھا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر پیٹ کے نچلے حصے پر ایک چھوٹا سا کٹ لگاتے ہیں اور لیپروسکوپ ڈالتے ہیں۔ لیپروسکوپ کے ذریعے، ڈاکٹر بیضہ دانیوں, فیلوپین ٹیوب اور رحم کی کسی بیماری یا جسمانی مسائل کی جانچ کرتے ہیں۔بانجھ پن کا سبب تلاش کرنا ایک تھکا دینے والا اور جذباتی عمل ہو سکتا ہے۔ تمام ضروری ٹیسٹ مکمل کرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ مستقل مشورے، صبر اور مثبت سوچ ہی کامیاب حمل کی کنجی ہیں۔ ہمیں امید ہے ہماری یہ ویڈیو آپ کے لیے فائدہ مند رہی ہوگی، ہماری ویڈیو کو لائک کریں اور ہمارے چینل کو سبسکرائبکرنانہبھولیں۔Source:- https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/infertility

اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں، تو امید نہ چھوڑیں۔ چند آسان طریقوں سے آپ اپنی فرٹیلیٹی کو بڑھا سکتی ہیں اور حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر کر سکتی ہیں۔فرٹیلیٹی بڑھانے کے 5 مؤثر طریقے جو آپ کی مدد کریں گے:صحت مند وزن برقرار رکھیںآپ کا وزن آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو متاثر کرتا ہے۔ بہت زیادہ کمزور یا زیادہ وزن ہونے سے ہارمونی نظام میں خلل پیدا ہو سکتا ہے اور بیضہ خارج ہونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ صحت مند وزن برقرار رکھنے اور لیپٹن ہارمون کی مدد سے جسم کا توازن بہتر ہوتا ہے اور فرٹیلیٹی بھی بہتر ہوتی ہے۔اچھی غذا کھائیںآپ کی غذا بہت اہم ہوتی ہے۔ وٹامنز، منرلز، اور اچھی چکنائی سے بھرپور غذائیں آپ کی تولیدی صحت کو بہتر بناتی ہیں۔ اپنے کھانے میں سبزیاں، میوے، بیج، مکمل اناج، اور صحت مند پروٹین شامل کریں۔ یہ غذائیں وٹامن اے، ڈی، ای، کے، میگنیشیم اور کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، جو آپ کے ہارمونی توازن کو بہتر کرتی ہیں اور انڈوں کی کوالٹی کو بہتر بناتی ہیں۔تناؤ کی سطح کو قابو میں رکھیںتناؤ حاملہ ہونے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے ہارمونی نظام کو خراب کرتا ہے جس کے نتیجے میں جسم حمل کے لیے تیار نہیں ہو پاتا۔ یوگا، میڈیٹشن، یا روزانہ چہل قدمی جیسی آسان سرگرمیوں سے ڈوپامین ہارمون خارج ہوتا ہے، جو دماغ اور جسم کو سکون دیتا ہے اور زرخیزی کو سپورٹ کرتا ہے۔بیضہ دانی کے دورانیے کا پتہ لگائیںاپنے بیضہ دانی کے دنوں کا علم ہونا منصوبہ بندی کے لیے مددگار ہو سکتا ہے۔ بیضہ دانی وہ وقت ہے جب جسم ایک انڈہ خارج کرتی ہے، اور یہ حاملہ ہونے کا بہترین وقت ہوتا ہے۔ اوویلیشن کٹس، ایپس، یا درجہ حرارت چارٹس کا استعمال کرکے آپ اپنے زرخیز دنوں کو ٹریک کر سکتی ہیں۔باقاعدگی سے ورزش کریںمعتدل ورزش اینڈورفن خارج کرتی ہے، جو جسم کو صحت مند رکھتی ہے اور خون کی گردش کو بڑھاتی ہے۔ یہ حاملہ ہونے کے امکانات کو بہتر بناتی ہے۔ لیکن زیادہ ورزش سے پرہیز کریں کیونکہ زیادہ ورزش فرٹیلیٹی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ متوازن سرگرمیوں جیسے واکنگ، تیراکی یا ہلکے یوگا پر توجہ دیں۔یہ اقدامات ماں بننے کے سفر کو آسان بنانے میں مدد کریں گے۔ یاد رکھیں، ہر عورت کا جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے نتائج آنے میں وقت لگ سکتا ہے۔مثبت رہیں، اپنی صحت کا خیال رکھیں اور عمل پر بھروسہ کریں۔ صبر اور توجہ کے ساتھ، آپ کا ماں بننے کا خواب ضرور پورا ہو سکتا ہے۔Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8634384/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6079277/ 3. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/reproductivehealth

آج کل جرائم کی شرح بہت بڑھ گئی ہے، یہاں تک کہ جنسی زیادتی نہ صرف بڑوں میں ہوتی ہے بلکہ اس کا شمار بچوں میں بھی کم نہیں ہوتا۔ تو ایسی حالت میں آپ اپنے بچوں کو کیسے بچا سکتے اور محفوظ رکھ سکتے ہیں؟اس ویڈیو میں ہم 5 اہم حفاظتی نکات کے بارے میں بات کریں گے جن کے ذریعے آپ اپنے بچے کو جنسی زیادتی سے بچا سکتے ہیں، آئیے شروع کرتے ہیں:اپنے بچے کو اس بات کا علم دیں کہ پرائیویٹ پارٹس کیا ہوتے ہیں، اور انہیں سکھائیں کہ ان کی شرمگاہ کو کوئی چھو نہیں سکتا۔ اگر کوئی کرسکتا ہے تو وہ ڈاکٹر یا نرس جو ان کے علاج کے لیے کوئی ضروری ہو گا، لیکن خیال رہے کہ اس وقت آپ کے والدین بھی وہاں موجود ہوں۔اپنے بچے کو کسی اجنبی کے ساتھ جانے کی اجازت نہ دیں اور اسے ایسی جگہوں پر جانے کی بھی اجازت نہ دیں جہاں دوسرے بچے اور بڑے موجود نہ ہوں۔اپنے بچوں کو نہ کہنا یا انکار کرنا سکھائیں۔ انہیں معلوم ہونا چاہیے کہ اگر کوئی نامناسب طریقے سے چھو رہا ہے، یا نامناسب بات کرنے کی کوشش کر رہا ہے، تو انہیں منع کرنے کا پورا حق ہے۔اپنے بچوں کے ساتھ دوستانہ تعلقات استوار کریں تاکہ وہ اپنی روزمرہ کی چیزیں آپ کے ساتھ شیئر کر سکیں اور اگر کوئی چیز انہیں پریشان بھی کر رہی ہو تو وہ اسے آپ کے ساتھ شیئر کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔اور آخری جو کہ بہت عام ہے، وہ ہے آن لائن بدسلوکی، یعنی اگر کوئی آن لائن پلیٹ فارم پر آپ کے بچے سے ذاتی معلومات مانگ رہا ہے، تو اسے شیئر نہ کریں یا ان سے ایسی بات کر رہا ہو جس سے وہ بے چینی محسوس کرے۔ ، تو فوری طور پر آپ کے ساتھ اشتراک کریں۔ان نکات کے ساتھ ساتھ، اپنے بچے کے دوستوں، اساتذہ اور کوچز سے باخبر رہیں اور اگر آپ کو جنسی زیادتی کے نشانات دکھیں تو کسی پیشہ ور سے مدد لیں اور انہیں مدد اور نگہداشت فراہم کریں۔Source:- 1. https://aifs.gov.au/resources/practice-guides/responding-children-and-young-peoples-disclosures-abuse 2. https://www.childsafety.gov.au/resources/national-strategy-prevent-and-respond-child-sexual-abuse-2021-2030

ہیلو دوستو! آج ہم ایک ایسے پھل کے بارے میں بات کریں گے جو آپ کی صحت کو صرف بہتر نہیں کرتا بلکہ آپ کی جنسی صحت کے لیے بھی کافی فائدہ مند ہے! کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ تربوز صرف لذیذ نہیں بلکہ کتنا غذائیت سے بھرپور ہے؟چلیے، جانتے ہیں اس میں چھپے صحت کے فوائد کے بارے میںAmino Acids: تربوز میں citrulline نام کا ایک amino acid ہوتا ہے، جو جسم میں nitric oxide کو ریلیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور nitric oxide خون کی شریانوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے، جس سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے، خاص کر عضو تناسل کا۔ خون کے بہاؤ میں بہتری سے مردوں کو عضو کی تناؤ میں مدد ملتی ہے، جنسی رغبت بڑھتی ہے، اور erectile dysfunction جیسی مسائل میں بھی کافی راحت ملتی ہے۔Antioxidants: اس پھل میں lycopene پایا جاتا ہے، جو ایک طاقتور antioxidant ہے۔ Lycopene oxidative stress کو کم کرتا ہے، منی کو نقصان سے بچاتا ہے، اور مرد و خواتین دونوں میں تولیدی صلاحیت کو بہتر کرتا ہے۔Minerals: تربوز میں potassium, zinc, اور magnesium جیسے ضروری minerals موجود ہوتے ہیں۔ Potassium بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو جنسی صحت کے لیے بہت ضروری ہوتا ہے۔ اور magnesium اور zinc testosterone، یعنی مردانہ جنسی ہارمونز کی پیداوار میں بھی مدد کرتے ہیں۔Vitamins: اس میں وٹامن A اور C کی بھرپور مقدار ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کے لیے بہت اہم ہیں۔ وٹامن A صحت مند خلیات کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، اور وٹامن C ایک antioxidant ہے جو منی کو نقصان سے بچاتا ہے۔Water: تربوز میں 90% پانی ہوتا ہے، جو جنسی سرگرمی کے دوران جسم میں hydration اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھتا ہے۔ یہ جسم کے دیگر افعال اور جنسی صحت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔تو دوستو، یہ تھے کچھ حیرت انگیز فوائد تربوز کے، جو نہ صرف آپ کی صحت کو بڑھاتے ہیں بلکہ آپ کی جنسی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں! اگلی بار جب آپ تربوز کھائیں تو ان فوائد کو ضرور یاد رکھیں۔ اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی ہو تو لائک کریں، شیئر کریں، اور ہمارے چینل کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں!Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10718552/ 2. https://www.researchgate.net/publication/382871253_Benefits_of_Watermelon_Seeds_Sexually

کیا آپ نے سنا ہے کہ مانع حمل گولیاں لینے سے بانجھ پن ہو سکتا ہے؟ یہ ایک عام غلط فہمی ہے جس کا سامنا بہت سی خواتین کو ہوتا ہے۔ لیکن کیا اس میں کوئی حقیقت ہے؟نہیں، مانع حمل گولیاں بانجھ پن کا سبب نہیں بنتیں۔ یہ ایک پرانی غلط فہمی ہے جو کافی عرصے سے چلی آرہی ہے۔ یہاں سائنس کیا کہتی ہے:مانع حمل گولیاں آپ کے جسم میں ہارمونز کو کنٹرول کرتی ہیں، جس سے آپ کی ماہواری باقاعدہ رہتی ہے۔ جب آپ یہ گولیاں لیتی ہیں، تو یہ انڈے کے اخراج کو روکتی ہیں، لہذا کوئی انڈہ نہیں ہوتا جسے نطفہ زرخیز کرے، جس کا مطلب ہے کہ آپ حاملہ نہیں ہوں گی۔دوسرے الفاظ میں، مانع حمل گولیاں حمل کو روکتی ہیں لیکن بانجھ پن کا سبب نہیں بنتیں۔ جب آپ ان گولیوں کا استعمال بند کرتی ہیں، تو آپ کے ہارمون کی سطح عام طور پر 1-2 ہفتوں میں یا 2 ماہ تک واپس معمول پر آ جاتی ہے، اور اگر آپ چاہیں تو 6 ماہ سے ایک سال کے اندر حاملہ ہو سکتی ہیں۔کوئی مطالعہ یہ ثابت نہیں کرتا کہ مانع حمل گولیاں بانجھ پن کا باعث بنتی ہیں۔ حقیقت میں، یہ ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں، ماہواری کے درد کو کم کرتی ہیں، اور اندام نہانی کی خرابی، رحم کے کینسر، اور بیضہ دانی کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ اگر آپ کو بانجھ پن یا حمل میں تاخیر کا سامنا ہے، تو عمر، طرز زندگی، یا صحت کی حالت جیسے عوامل اس کی وجوہات ہو سکتے ہیں۔لہٰذا، ان غلط فہمیوں پر یقین نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنے جسم کی ضروریات کے مطابق بہترین مانع حمل کا انتخاب کریں۔Source:- 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590151623000151 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6055351/

ہیلو والدین، آج ہم ایک بہت ہی حساس موضوع "بچوں سے زیادتی" کے بارے میں بات کریں گے۔ بدسلوکی.. جس کا مطلب ہے غلط استعمال، تو تصور کریں کہ "بچوں سے زیادتی" کتنی غلط ہوگی۔ ہر گھر میں ایسے بچے ہوتے ہیں، جنہیں ہنسنا اور کھیلنا پسند ہوتا ہے، لیکن جب یہ بچے خاموشی اور خوف میں رہنے لگتے ہیں، تو اس کا صاف مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کا بچہ کہیں نہ کہیں غیر محفوظ ہے، اس کے ساتھ کچھ غلط ہو رہا ہے اور وہ زیادتی کا شکار ہو گئے ہیں۔ اور شاید آپ سے کہہ نہیں پارہے ہیں.بچوں سے زیادتی کیا ہے؟ اور کتنی اقسام ہیں؟بچوں کے ساتھ بدسلوکی ایک ایسی حالت ہے جس میں والدین، دیکھ بھال کرنے والے، یا مقامی سرپرست جو کسی بچے کے ذمہ دار ہیں یا تو انہیں نقصان پہنچاتے ہیں یا ان کی مناسب دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں۔بچوں سے زیادتی ایک بہت سنگین مسئلہ ہے اور یہ مختلف طریقوں سے ہو سکتا ہے:جسمانی بدسلوکی: جسمانی بدسلوکی میں بچے کو جان بوجھ کر تکلیف پہنچانا شامل ہے۔ جیسے کسی بھی چیز سے بچے کو مارنا، دھکا دینا، جلانا، یا تکلیف دینا۔جسمانی زیادتی کے نشانات: بچے کے جسم پر غیر واضح چوٹیں، جلنے کے نشانات، ٹوٹی ہوئی ہڈیاں یا کٹے ہوئے نشانات دیکھے جا سکتے ہیں۔جذباتی بدسلوکی: جذباتی زیادتی میں ڈانٹنا، چیخنا، دھمکیاں دینا، تنقید کرنا، مسترد کرنا یا مسلسل بچے کا مذاق اڑانا شامل ہے۔جذباتی زیادتی کی علامات: بچے کے خود اعتمادی میں کمی، اداسی یا ڈپریشن دیکھا جا سکتا ہے۔جنسی زیادتی: جنسی زیادتی میں بچے کو کسی بھی قسم کی جنسی سرگرمی کرنے پر مجبور کرنا شامل ہے، جیسے کہ غلط جگہ کو چھونا یا کوئی دوسری جنسی سرگرمی۔جنسی زیادتی کی نشانیاں: بچہ کسی بھی جگہ یا شخص سے خوفزدہ ہو جاتا ہے، جنسی اعضاء میں درد محسوس کرتا ہے، شرمگاہ سے بغیر کسی وجہ کے خون آتا ہے، یا اپنی عمر سے زیادہ جنسی حرکات کا علم ہوتا ہے۔اگر آپ کو اپنے بچے میں ایسی علامات نظر آئیں جیسے وہ اچانک خاموش ہو جاتا ہے یا کسی جگہ یا شخص سے ڈرنے لگتا ہے تو اس سے بات کریں، اسے سمجھیں اور اسے وہ سہارا دیں جس کی اسے ضرورت ہے۔اگر آپ کو یہ ویڈیو معلوماتی لگی تو ہمارے چینل کو لائک، شیئر اور سبسکرائب کریں!Source:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8445113/ https://cspm.csyw.qld.gov.au/practice-kits/child-sexual-abuse/working-with-children/seeing-and-understanding/understanding-indicators-of-child-sexual-abuse-and

یاگرا عضو تناسل کے علاج کے لیے ایک انتہائی موثر دوا ہے۔ اس کی عام شکل sildenafil citrate ہے، جو صحیح طریقے سے لینے پر بہترین کام کرتی ہے۔ویاگرا لینے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟ یہ ایک عام سوال ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو عضو تناسل کا علاج کر رہے ہیں۔آپ کی ذہنی حالت سے لے کر آپ کے کھانے کی عادات تک، کئی عوامل ویاگرا کی تاثیر کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آج، ہم آپ کو ویاگرا سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد کرنے کے لیے 5 اہم نکات پر بات کریں گے۔ٹائمنگ: ویاگرا کو ہمیشہ جنسی تعلقات سے 30 منٹ سے ایک گھنٹہ پہلے لیں۔ ویاگرا فوری طور پر کام نہیں کرتا؛ عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں 30 منٹ سے ایک گھنٹہ لگتا ہے۔ ویاگرا کا اثر صرف 4 گھنٹے تک رہتا ہے، اس لیے اسے جنسی تعلقات سے 3-4 گھنٹے پہلے نہ لیں ورنہ اس کے اثرات نمایاں نہ ہوں۔کھانا: زیادہ چکنائی والے کھانوں کے ساتھ ویاگرا لینے سے گریز کریں کیونکہ یہ دوا کے جذب اور تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔ ویاگرا کو خالی پیٹ یا ہلکے کھانے کے ساتھ لینا بہتر ہے۔دماغی حالت: ویاگرا کی تاثیر کو کم کیا جا سکتا ہے اگر آپ جنسی طور پر بیدار نہیں ہیں یا ذہنی مسائل جیسے کہ پریشانی یا تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں۔ ویاگرا عضو تناسل میں مدد کرتا ہے لیکن ذہنی تیاری پر توجہ نہیں دیتا۔گریپ فروٹ جوس: ویاگرا کو گریپ فروٹ کے جوس کے ساتھ نہ لیں کیونکہ یہ جسم میں دوائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کم بلڈ پریشر جیسے سنگین مضر اثرات ہوتے ہیں۔دیگر ادویات کے ساتھ تعامل: اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں، نائٹریٹ یا اینٹی بائیوٹکس جیسی دوسری دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ویاگرا بہت سی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے، ممکنہ طور پر اس کی تاثیر کو تبدیل کر سکتی ہے یا اس کے مضر اثرات پیدا کر سکتی ہے۔

جنسی تعلقات کے بعد پیشاب کی نالی کے انفیکشن (UTI) سے بچنے کے اقداماتجنسی اعضاء کو صاف کرنا:جنسی تعلقات کے فوراً بعد اپنے جنسی اعضاء اور ان کے ارد گرد کے حصے کو سادہ اور گرم پانی سے آہستہ سے صاف کریں۔ڈچ نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کی اندام نہانی کی حفاظت کرنے والے قدرتی بیکٹیریا کو کم کر سکتا ہے۔مرد چمڑی کو آہستہ سے کھینچ کر دھو سکتے ہیں۔جنسی تعلق کے 30 منٹ کے اندر پیشاب کریں:پیشاب کرنے سے پیشاب کے ساتھ جسم سے بیکٹیریا بھی نکل جاتے ہیں جو پیشاب کی نالی میں داخل ہو سکتے ہیں۔پانی پینا:ہائیڈریٹ رہنے کے لیے کافی پانی پئیں، جس سے پیشاب کی تعدد بڑھ جاتی ہے اور بیکٹیریا کو جسم سے باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔ڈھیلے کپڑے پہننا:تنگ فٹ شدہ انڈرویئر یا کپڑے پہننے سے گریز کریں، کیونکہ یہ خمیر اور بیکٹیریا کی افزائش کا باعث بن سکتے ہیں۔ہوا کو داخل ہونے دینے کے لیے انڈرویئر کے بغیر بستر پر جانا بہتر ہے۔ہاتھ اور جنسی کھلونے دھونا:اپنے ہاتھ اور جنسی کھلونے دھوئیں، جن میں بیکٹیریا پھنس سکتے ہیں۔انہیں صابن اور گرم پانی سے دھوئیں اور ہر بار جنسی تعلقات کے بعد ایسا ہی کریں۔اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی ہے تو براہ کرم اسے لائک اور شیئر کریں اور ہمارے چینل میڈ وکی کو بھی سبسکرائب کریں۔