جب آپ فرش سے کوئی چیز اٹھاتے یا اٹھاتے ہیں تو اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں۔بھاری اشیاء اٹھانے سے گریز کریں۔جب آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو مروڑنے سے بچنے کے لیے مڑیں تو اپنے پیروں کو حرکت دیں۔اپنے وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرنے کے لیے فلیٹ جوتے پہنیں۔بیٹھتے وقت اپنی پیٹھ کو سیدھی اور اچھی طرح سے سہارا دیں، اور زچگی کی مدد کے تکیے استعمال کرنے پر غور کریں۔کافی آرام کرنے کو یقینی بنائیں، خاص طور پر حمل کے بعد کے مراحل میں۔آرام کرنے کے لیے مساج یا گرم غسل کریں۔ایسے گدے کا استعمال کریں جو آپ کے جسم کو اچھی طرح سہارا دے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ ہارڈ بورڈ کا ایک ٹکڑا نرم گدے کے نیچے رکھ سکتے ہیں تاکہ اسے مزید مضبوط بنایا جا سکے۔ایک ایسی کلاس میں شامل ہوں جو آپ کی پیٹھ کی دیکھ بھال پر توجہ دیتی ہے۔Source:-https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بچے کی پیدائش کے دوران، اندام نہانی پھیل سکتی ہے، اور بعض اوقات پیرینیم پھٹ سکتا ہے جس کی وجہ سے ٹانکے لگانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔عموماً، مرمت کے لیے استعمال ہونے والے ٹانکے عام طور پر 4-6 ہفتوں میں گھل جاتے ہیں، اور ڈیلیوری کے بعد مہینوں تک شفا یابی جاری رہتی ہے۔بعض خواتین شفا یابی کے بعد اندام نہانی کے علاقے میں داغ یا مسخ کا تجربہ کر سکتی ہیں، جس سے جنسی تعلقات کے دوران درد، اعتماد میں کمی، یا کم لبیڈو ہو سکتا ہے۔کچھ صورتوں میں، ""دیکھو اور انتظار کرو"" کا طریقہ استعمال کیا جا سکتا ہے، یا داغ کے ٹشو کو توڑنے کے لیے اندام نہانی کے ڈیلیٹر کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔اگر ضرورت ہو تو، اندام نہانی کو تنگ یا چھوٹا کرنے کے لیے پھیلایا جا سکتا ہے۔اگر یہ طریقے کام نہیں کرتے ہیں تو، اندام نہانی اور پیرینیئم کو نئی شکل دینے کے لیے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔Source:-https://www.londonwomenscentre.co.uk/conditions/childbirth-injuryDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

حمل کے آخری مہینوں میں کمر کا درد عام ہوتا ہے، جو عام طور پر پیدائش کے بعد ختم ہو جاتا ہے۔بڑھتا ہوا بچہ دانی آپ کی کشش ثقل کے مرکز کو منتقل کرتا ہے، آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو کھینچتا اور کمزور کرتا ہے، اور آپ کی کرنسی کو تبدیل کرتا ہے۔اضافی وزن اٹھانے سے آپ کے پٹھوں اور جوڑوں پر تناؤ بڑھتا ہے، جس سے آپ کی پیٹھ دن کے ساتھ ساتھ بدتر محسوس ہوتی ہے۔پیٹ کے پٹھے جو ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتے ہیں اور کمر کی صحت کو برقرار رکھتے ہیں، کھنچ جاتے ہیں اور کمزور ہو جاتے ہیں، جس سے حمل میں ورزش کے دوران کمر میں چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔حمل کے ہارمونز آپ کے شرونیی جوڑوں میں لگاموں کو آرام دیتے ہیں، انہیں زیادہ لچکدار بناتے ہیں جس کی وجہ سے کمر میں درد ہوتا ہے۔Source:-https://www.acog.org/womens-health/faqs/back-pain-during-pregnancy#:~:text=What causes back pain during, a strain on your back.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اندام نہانی میں بھاری پن یا گھسیٹنے کا احساساندام نہانی یا پیرینیم میں درد، جو جنسی ملاپ سے منسلک ہو سکتا ہے۔لبیا کی ظاہری شکل میں تبدیلی (اندام نہانی کے ارد گرد ہونٹ)پاخانہ یا ہوا کا بے ضابطگی (فلیٹس)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ایمنیوٹک تھیلی کا ٹوٹنا:بچے کی پیدائش کے دوران ایمنیوٹک تھیلی کا ٹوٹجانا عام بات ہے، جسے پانی ٹوٹنے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔یہ زچگی شروع ہونے سے پہلے بھی ہوسکتا ہے، جب ایمنیوٹک تھیلی میں بچہ نشوونما پاتا ہے اور بڑھتا ہے۔بچے کی پیدائش کے وقت ایمنیوٹک تھیلی عام طور پر پھٹ جاتی ہے، اور ایمنیوٹک سیال وجائنا کے ذریعے باہر نکل جاتا ہے۔پانی کا ٹوٹنا:بعض معاملات میں، زچگی کے دوران پانی خود ٹوٹ سکتا ہے، جس سے بچہ پیدائش کے دوران پانی کو توڑ سکتا ہے۔اگر پانی قدرتی طور پر ٹوٹ جاتا ہے تو، آپ کو اچانک پانی کے بہاؤ کی طرح احساس ہوسکتا ہے، جسے آپ کنٹرول نہیں کرسکتے۔ایمنیوٹک سیال کی خصوصیات:ایمنیوٹک سیال عام طور پر واضح ہوتا ہے، لیکن پیشاب کے ساتھ الجھن ہوسکتی ہے۔ابتدائی مراحل میں، اس میں تھوڑا سا خونی ہوسکتا ہے، لیکن اگر اس میں بدبو، رنگ یا خون کی موجودگی محسوس ہو، تو فوری طور پر آپ کو اپنی دائی یا ڈاکٹر کو بتانا چاہئے۔

پیٹ لپیٹنے یا بندر پر غور کریں:پیٹ لپیٹنا پیٹ کی مدد فراہم کرسکتا ہے، درد کو کم کرسکتا ہے، اور پوزیشن کو بہتر بنا سکتا ہے۔یہ بازیابی کے دوران تحفظ اور آرام بھی فراہم کرتا ہے۔آرنیکا:ایک قدرتی علاج جو سرجری کے بعد سوجن اور چوٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔آپ اسے زبانی طور پر لے سکتے ہیں یا اسے کریم یا جیل کے طور پر لگا سکتے ہیں۔ایکوپنکچر:درد اور سوزش کو کم کرنے اور آرام اور بحالی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔چھوٹی سوئیاں جسم کے مخصوص مقامات میں داخل کی جاتی ہیں۔یوگا اور پیلیٹس:ہلکی اسٹریچنگ مشقیں گردش کو بہتر بناتی ہیں، پٹھوں کے تناؤ کو کم کرتی ہیں، اور سی سیکشن کے بعد شفا یابی کو فروغ دیتی ہیں۔مراقبہ:تناو اور اضطراب کو کم کرتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے، اور زچگی کے بعد کی بحالی کے دوران مجموعی فلاح و بہبود فراہم کرتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

حمل کے دوران، سنکچن کا احساس ہوتا ہے جو بچہ دانی کو سخت اور آرام دہ بناتا ہے، جس سے درد کی طرح درد پیدا ہوتا ہے۔سنکچن عام ہوتا ہے، خاص طور پر حمل کے اختتام کے دوران، اور اسے بریکسٹن ہکس کے سنکچن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو عموماً بے درد ہوتے ہیں۔سنکچن کی تنوع زیادہ ہوتی ہے جب مشقت جاری رہتی ہے، اور اس کی شدت، بار باری اور طول کی تحدید میں بڑھتی ہے۔سنکچن کے دوران، پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، جس سے درد میں اضافہ ہوتا ہے، اور ان پٹھوں کی سختی کو اپنے ہاتھ کی مدد سے محسوس کیا جا سکتا ہے۔جب پٹھے آرام کرتے ہیں، درد ختم ہوجاتا ہے، اور سختی کم ہو جاتی ہے، جو بچے کو نیچے دھکیلنے اور رحم کے دروازے کو کھولنے کے لئے اہم ہوتا ہے۔حمل کے دوران، سنکچن بچے کی گزرنے کی تیاری کے لئے ضروری ہوتا ہے، اور عموماً دایہ آپ کو گھر میں رہنے کی تجویز کرتی ہے جب تک کہ سنکچن متواتر نہ ہو۔اگر سنکچن باقاعدگی سے ہو، کم از کم 60 سیکنڈ تک جاری رہتا ہو، یا ہر 5 منٹ بعد آتا ہو، یا آپ کو درد محسوس ہوتا ہو، تو رابطہ کریں اپنی مڈوائف یا میٹرنٹی یونٹ سے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

آئرن جسم کے مختلف حصوں تک اوکسیجن فراہم کرتا ہے اور انیمیا کی کمی خواتین میں عام ہوتی ہے۔بھارت میں آئرن کی کمی کی سب سے زیادہ واقعات خواتین کے درمیان 15 سے 49 سال کی عمر میں دیکھی جاتی ہیں، خصوصی طور پر ماہواری یا حمل کے دوران۔حمل کے دوران، جسم کے خون کی مقدار اور آئرن کے ذخائر کی مطلب کی مقدار بڑھتی ہے تاکہ بچے کو اوکسیجن مہیا کی جا سکے، لیکن آئرن کی کمی انیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔انیمیا کی کمی ماں اور بچے دونوں کے لئے صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہے، جیسے کہ پریایکلمپسیا، انفیکشن، اور خونی بہاؤ۔اس حالت کے لئے خطرے کار عوامل میں حمل کے درمیان کافی وقت کی کمی، دو بچوں کی حمل، پری پریگننسی ماہانہ خون کی زیادہ بہاؤ، پہلے سے موجودہ انیمیا، وغیرہ شامل ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/