अगर आप conceive करने की कोशिश कर रही हैं, तो hope मत छोड़िए। कुछ simple ways से आप अपनी fertility boost कर सकती हैं और pregnant होने के chances बढ़ा सकती हैं।5 असरदार तरीके fertility बढ़ाने में आपकी help करेंगे:Healthy Weight maintain करेंआपका weight आपके pregnant होने के chances को affect करता है। बहुत ज़्यादा thin या overweight होने से hormones disturb हो सकते हैं और ovulation मुश्किल हो सकता है। Healthy weight maintain करने और leptin hormone की मदद से body का balance better होता है और fertility भी improve होती है।अच्छा खाना खायेआपकी diet काफ़ी important होता है। Vitamins, minerals और good fats से rich foods आपकी reproductive health को improve करते हैं। अपने meals में leafy vegetables, nuts, seeds, whole grains और healthy proteins शामिल करिए। ये foods vitamins A, D, E, K, magnesium और calcium से भरपूर होते हैं, जो आपके hormones को balance करते हैं और eggs की quality को better बनाते हैं।Stress Levels manage करेंStress conceive करने की ability को affect कर सकता है। यह आपके hormones को disturb करता है जिसके कारण body pregnancy के लिए prepare नहीं कर पाती। Yoga, meditation या daily walk जैसे simple activities से dopamine hormone release होता है, जो mind और body को calm करता है और fertility को support करता है।Ovulation Cycle track करेंअपने ovulation days का पता होना planning के लिए helpful हो सकता है। Ovulation, वो time होता है जब body एक egg release करती है, और यह best time होता है pregnant होने का। Ovulation kits, apps या temperature charts का use करके आप अपने fertile days track कर सकती हैं।Exercise Regular करेंModerate exercise endorphins release करती है, जो body को healthy रखती है और blood circulation boost करती है। यह pregnant होने के chances को improve करता है। लेकिन heavy workouts avoid करिए, क्योंकि ज़्यादा exercise fertility को harm कर सकती है। Balanced activities जैसे walking, swimming या light yoga पर focus करिए।ये steps motherhood की journey को smooth बनाने में help करेंगे। याद रखिए, हर औरत की body different होती है, इसलिए results आने में time लग सकता है।Stay positive, अपनी health का ध्यान रखिए और process पर trust करिए। Patience और care के साथ, आपका mother बनने का dream ज़रूर पूरा हो सकता है।Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8634384/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6079277/ 3. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/reproductivehealth

Avocados सिर्फ overall health के लिए नहीं बल्कि sexual health के लिए भी famous हैं। Avocados हमारी sexual health को कई तरीकों से improve करते हैं।5 main benefits जो avocado से sexual function में मदद करते हैं:Hormonal balance: Avocados healthy fats से भरपूर होते हैं, जो testosterone (male sex hormone) बनाने के लिए जरूरी हैं। साथ ही इसमें Vitamin E, B6 और magnesium, potassium जैसे minerals भी होते हैं, जो hormonal balance बनाए रखने और libido बढ़ाने में मदद करते हैं।Aphrodisiac: Historically, avocados को aphrodisiacs (sexual desire बढ़ाने वाला food) माना जाता है, इसकी shape की वजह से, जो testicles से मिलती-जुलती है। कई researches में भी ये पाया गया है कि avocados blood circulation को improve करते हैं, जिससे libido और sexual desire बढ़ती है।Increase fertility: Avocados Vitamin E से rich होते हैं, जो sperm quality improve करने के लिए जरूरी है और महिलाओं में ovulation और cervix में mucus production को regulate करने में मदद करता है, जिससे conceiving में मदद मिलती है।Stamina और Sexual performance: Avocados में मौजूद healthy fats और fiber energy level और stamina को बढ़ाते हैं, जिससे sexual activity के दौरान endurance बेहतर होती है। साथ ही, इसमें मौजूद potassium erectile dysfunction का risk कम करता है by increasing blood flow.Stress reduction: Avocados में magnesium भी पाया जाता है, जो stress को reduce करता है और इससे sexual desire और performance improve होती है।तो अगर आप अपनी sexual health improve करना चाहते हैं, तो अपने diet में avocados शामिल करें। आप इसे salads में, smoothies में या toast के लिए spread के रूप में use कर सकते हैं।Source:- 1. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2017/february/food-for-libido 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/

यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या (UTI), जिसे पेशाब का इंफेक्शन भी कहते हैं, ये आमतौर पर महिलाओं में होने वाली समस्या है, जिसमें पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आने जैसी शिकायत होती है। लेकिन क्या UTI पुरुषों में भी हो सकता है?इस वीडियो में हम जानेंगे कि पुरुषों में UTI होने के कारण क्या-क्या हो सकते हैं। चलिए शुरू करते हैं:सबसे पहले हम जानेंगे कि UTI क्या होता है?UTI एक तरह का इंफेक्शन है जो आपके पेशाब की नली या रास्ते में यानी यूरीनरी सिस्टम में कहीं भी हो सकता है। और UTI तब होता है जब कोई बैक्टीरिया आपके शरीर में पेशाब के रास्ते से होकर किडनी, ब्लैडर, यूरीटर्स और यूरीथ्रा में पहुंच जाता है।तो क्या पुरुषों में UTI हो सकता है?हाँ, पुरुषों में भी UTI हो सकता है, लेकिन इसका रिस्क महिलाओं के मुकाबले बहुत कम होता है। पुरुषों में UTI सबसे ज्यादा ब्लैडर (पेशाब की थैली) और यूरीथ्रा (पेशाब निकालने का रास्ता) में होता है।अब बात करते हैं कि पुरुषों में UTI कैसे होता है और इसके कारण क्या हैं?पुरुषों में UTI होने का सबसे आम कारण है Escherichia coli (E. coli) बैक्टीरिया, जो आमतौर पर हमारी आंतों में पाया जाता है। ये बैक्टीरिया पुरुषों के यूरीनरी ट्रैक्ट में घुस सकता है खराब सफाई, सेक्सुअल एक्टिविटी के दौरान, या फिर जब आप टॉयलेट जाते हैं, तब ये टॉयलेट के रास्ते से होकर पेशाब के रास्ते में आ जाता है। E. coli के पास छोटे-छोटे पैर जैसे होते हैं जिनसे ये बैक्टीरिया पेशाब की नली में जाकर उसकी दीवारों पर चिपक जाता है और वहां तेजी से बढ़ने लगता है। इसके कारण पेशाब की नली में सूजन आ जाती है और पेशाब करने में दिक्कत होने लगती है। जब पेशाब का फ्लो ठीक से नहीं हो पाता, तो इंफेक्शन और बढ़ता है। इस इंफेक्शन से लड़ने के लिए हमारा इम्यून सिस्टम WBC (सफेद रक्त कणिकाएं) बनाता है जो इंफेक्शन वाली जगह पर पहुंचती हैं, और इसके कारण पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना, या पेशाब से बदबू आना जैसे लक्षण हो सकते हैं।तो ऐसे होता है पुरुषों में UTI। इसके अलावा और भी कारण हो सकते हैं जैसे कि प्रोस्टेट का बढ़ जाना, किडनी स्टोन, डायबिटीज, यूरिन कैथेटर का इस्तेमाल, या कमजोर इम्युनिटी की वजह से भी UTI हो सकता है।Source:- 1. https://www.researchgate.net/publication/8123739_Urinary_tract_infection_in_men 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436013/

पुरुषों में UTI होने का main कारण Escherichia coli (E. coli) bacteria है जो males के urinary tract में enter करता है किसी poor hygiene या sexual activity के दौरान या फिर normally जब आप toilet जाते हैं तो ये आपके toilet के रास्ते से होकर पेशाब के रास्ते में enter कर जाता है। पुरुषों में UTI बहुत कम होता है लेकिन होता है तो उसे treat करना काफी complicated हो जाता है, जिसके लिए doctor की ज़रूरत पड़ती है।कैसे जानें कि आपको UTI हुआ है और उसका treatment लें?UTI के ये 5 लक्षण हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि आपको UTI हुआ है:बार-बार पेशाब आना: UTI होने पे पेशाब की नली सूज जाती है और पेशाब ठीक से नहीं हो पाता जिसके कारण आपको बार-बार पेशाब आता है और हर बार बहुत कम पेशाब होता है।पेशाब में जलन: UTI होने पे पेशाब की नली में सूजन आ जाती है, और वो sensitive हो जाती है। और पेशाब का nature acidic होने के कारण, जब आप पेशाब करते हैं तो जलन होने लगती है।पेशाब cloudy होना: जब भी आपको UTI होता है तो bacteria की growth को रोकने और उनसे लड़ने के लिए आपका immune system WBC (white blood cells) produce करता है जो infection वाली जगह पे पहुँच जाते हैं और bacteria को मारने लगते हैं। और bacteria के waste material और WBC के mix होने से यही पेशाब में सफेद-सफेद सा cloudiness आ जाता है।पेशाब से बदबू आना: जब bacteria आपके urinary tract में grow करते हैं तो, उनके body से ammonia जैसे waste products निकलते हैं जो कि पेशाब में बदबू का कारण बनते हैं।पेट के नीचे हिस्से में दर्द होना या फिर कमर में दर्द होना: ये सारे लक्षण तब सामने आते हैं जब infection बहुत बढ़ चुका हो और आपके bladder या kidneys तक पहुँच चुका हो।आपको बुखार और थकान भी हो सकते हैं अगर infection बहुत बढ़ गया हो तो। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत अपने doctor से मिलें और सही इलाज लें।Source:-1.https://www.researchgate.net/publication/8123739_Urinary_tract_infection_in_men 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436013/

UTI males में बहुत ही rare होती है, और इसे treat करने के लिए medical attention की ज़रूरत होती है। लेकिन, कुछ home remedies हैं जो UTI को जल्दी ठीक करने में मदद कर सकती हैं।इस video में हम top 5 home remedies के बारे में बात करेंगे जो males में UTI treat करने में मदद कर सकती हैं।Pani ज़्यादा से ज़्यादा पिएं: Pani पीना और hydrated रहना बहुत ज़रूरी है क्योंकि इससे ज़्यादा urination होता है। और जब आप ज़्यादा pee करते हैं, तो ज़्यादा bacteria body से flush out हो जाता है जो infection को जल्दी treat करने में मदद करता है।Cranberry juice पिएं: Cranberry juice में एक compound होता है जिसे proanthocyanidins कहते हैं, जो bacteria को urinary tract की wall पर stick होने से रोकता है, जिससे UTI से जल्दी recovery होती है। लेकिन, अगर आपको kidney stones हैं, या आप कोई blood thinning medicines ले रहे हैं, तो cranberry juice लेने से पहले अपने doctor से पूछें।Probiotics: Probiotics generally वो good bacteria होते हैं जिसे “Lactobacillus and its strains” कहते हैं, जो gut और urinary tract का balance बनाए रखते हैं। इससे infection में कमी आती है। वो foods जो probiotics के natural source होते हैं, उनमें शामिल हैं: yoghurt, kimchi, milk और cheese।D-mannose: D-mannose एक तरह की sugar होती है जो bacteria को urinary tract की walls पर stick होने से रोकने में मदद करती है और infection कम करती है।Lahsun: अपने diet में lahsun include करने से आपका immunity boost होता है और UTI से बचाव होता है, क्योंकि lahsun एक natural antibiotic है जिसमें antibacterial properties होती हैं जो infections से fight करने में मदद करती हैं।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470195/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7498302/

क्या आपने कभी सोचा है कि तरबूज सिर्फ tasty ही नहीं, बल्कि कितना nutritious भी है? चलिए, जानते हैं इसमें छुपे health benefits के बारे में!Amino Acids: तरबूज में citrulline नाम का एक amino acid होता है, जो body में nitric oxide को release करने में help करता है। और nitric oxide vasodilation करता है, जिससे blood flow अच्छा होता है, खास करके penis तक। अच्छा blood flow होने से erection भी अच्छे से होता है, sexual arousal बढ़ता है, और erectile dysfunction जैसी problems में भी काफी राहत मिलती है।Antioxidants: इस fruit में lycopene होता है, जो एक powerful antioxidant है। Lycopene oxidative stress को कम करता है, sperm को damage से बचाता है, और males और females दोनों में fertility को improve करता है।Minerals: तरबूज में potassium, zinc, और magnesium जैसे जरूरी minerals होते हैं। Potassium blood pressure को maintain करने में help करता है, जो sexual health के लिए बहुत जरूरी होता है। और magnesium और zinc testosterone, यानी male sex hormones, के production में भी help करते हैं।Vitamins: इसमें Vitamin A और C की भरपूर मात्रा होती है, जो immunity के लिए बहुत important हैं। Vitamin A healthy cell growth में मदद करता है, और Vitamin C antioxidants है जो sperm को damage से बचाता है।Water: तरबूज में 90% water होता है, जो sexual activity के वक्त body में hydration और energy level को maintain रखता है। यह बाकी body functions और sexual health को भी support करता है।तो, ये थे कुछ amazing benefits तरबूज के, जो न सिर्फ आपकी health को boost करते हैं, बल्कि आपकी sexual health के लिए भी फायदेमंद हैं! अगली बार जब आप तरबूज खाएं, तो इन benefits को जरूर याद रखें।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10718552/ 2. https://www.researchgate.net/publication/382871253_Benefits_of_Watermelon_Seeds_Sexually

दुनिया भर में करीब 18% फीमेल और 8% मेल बच्चे child sexual abuse के शिकार होते हैं।Child sexual abuse क्या होता है?Child sexual abuse का मतलब ऐसी कोई भी sexual activity जो एक 18 साल से कम उम्र के बच्चे के साथ की जाए और यह कोई अपना या जान-पहचान का इंसान ही करता है।National Crime Records Bureau (NCRB) के मुताबिक़ इंडिया में साल 2020 में 28.9% बच्चे child sexual abuse के शिकार हुए थे। जिसका मतलब यह हुआ कि हर 4 में से 1 लड़की और हर 13 में से 1 लड़का, sexual abuse का शिकार हुआ है और इसमें 93% cases में जो abuser होता है वह कोई अपना या कोई जान-पहचान का होता है।आख़िर कैसे बच्चे sexual abuse के शिकार हो जाते हैं?अक्सर इस काम के लिए एक process का use करते हैं जिसे “grooming” कहा जाता है, जिसमें कोई इंसान बच्चे के साथ या उसके family के साथ अच्छा विश्वास का रिश्ता बनाता है, जिससे धीरे-धीरे उसको यह मौका मिल जाता है। ऐसे में पता चल पाना बहुत मुश्किल होता है कि आपके साथ कोई अपना ही ऐसा करेगा।अब जानते हैं, 10 signs के बारे में जिससे आपको पता चल सकता है कि आपका बच्चा sexually abuse तो नहीं हो रहा:चलने में या बैठने में दिक्कत आनाPrivate parts में दर्द, खुजली या bleeding होनाएकदम से गुस्सा होना या चिड़चिड़ा होनाकुछ लोगों से या कुछ जगह के नाम से ही डर जानाबुरे सपने देखना या अच्छे से न सो पानाकपड़े change करने के लिए मना करनाअपनी उम्र से ज़्यादा sexual knowledge होनाSuicide करने की कोशिश करनाAnxiety या depression होनाAdults और sexual activities को लेकर अजीब से सवाल करनाअब एक और सवाल आता है कि कैसे पता करें कि आपका बच्चा normal है या actual में उसे sexually abuse किया जा रहा है?असल में बच्चे अपनी बढ़ती उम्र और शरीर में आ रहे changes को लेकर curious होते हैं, या फिर boys और girls के body differences जानने में भी काफ़ी curious होते हैं और normally आपस में doctor बन के खेलते भी हैं।लेकिन अगर बच्चा ऐसी कोई sexual activity की बात करे जिसके बारे में जानना उसकी उम्र से ज़्यादा है, या फिर उसको किसी इंसान के या जगह के नाम से डर लगता है या उसके private parts में कोई दर्द या ख़ून आ रहा है तो, इसका मतलब है कि बच्चा sexually abuse हो रहा है।Source:-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8445113/ https://cspm.csyw.qld.gov.au/practice-kits/child-sexual-abuse/working-with-children/seeing-and-understanding/understanding-indicators-of-child-sexual-abuse-and

50% पुरुष जो 40 साल की उम्र के ऊपर होते हैं, उन्हें Erectile Dysfunction (ED) होने की संभावना होती है। यह एक स्थिति है जहां एक पुरुष को इरेक्शन प्राप्त करने में परेशानी होती है, या वह इरेक्शन जो सेक्स के लिए पर्याप्त नहीं होता।Viagra एक लोकप्रिय दवा है, जिसका उपयोग Erectile Dysfunction का इलाज करने के लिए किया जाता है क्योंकि यह Penis में Blood Flow को बढ़ाता है और सेक्स के लिए आवश्यक इरेक्शन को बनाए रखता है।लेकिन, Viagra के बारे में कई मिथक हैं जिन्हें चर्चा की जानी चाहिए। इस वीडियो में, हम Viagra के उपयोग के बारे में 5 मिथकों के बारे में बात करेंगे। तो चलिए शुरू करते हैं:मिथक: Viagra Sex Drive को बढ़ाता है।सच्चाई यह है कि, Viagra आपका Sex Drive नहीं बढ़ाता है, यह केवल सेक्स के दौरान इरेक्शन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे Blood Flow को Penis तक बढ़ाया जा सके।Sexual Arousalइरेक्शन प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपकी मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है।मिथक: Viagra जैसे ही लिया जाता है, काम करना शुरू कर देता है।सच्चाई यह है कि, Viagra को Blood Vessels में प्रभाव दिखाने के लिए 30-60 मिनट लगते हैं।इसलिए, Viagra को सेक्स से 1 घंटे पहले लिया जाना चाहिए।मिथक: Viagra किसी भी दवा के साथ लिया जा सकता है।सच्चाई यह है कि, Viagra को कई दवाओं जैसे Blood Pressure Medicines, Nitrates, या कुछ Antibiotics के साथ नहीं लिया जा सकता क्योंकि यह उनके साथ इंटरैक्ट कर सकता है और गंभीर साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है।मिथक: Viagra केवल 40 साल से ऊपर के लोगों के लिए है।सच्चाई यह है कि, Viagra मुख्य रूप से वृद्ध लोगों को निर्धारित किया जाता है लेकिन, इसे युवा पुरुषों को भी निर्धारित किया जाता है जो Erectile Dysfunction से ग्रस्त होते हैं।मिथक: Viagra से लत लग जाती है।सच्चाई यह है कि, Viagra से लत नहीं लगती, लेकिन लोग Viagra के प्रभाव पर मानसिक रूप से निर्भर हो सकते हैं।