आईं विटामिन E के अद्भुत फायदा के बारे में बात कईल जाए।विटामिन E आपके शरीर के कोशिका के फ्री रेडिकल्स के चलते होखेवाला नुकसान से बचावेला। फ्री रेडिकल्स हानिकारक अणु ह जवन कि आपके शरीर के कोशिका अवुरी ऊतक के नुकसान पहुंचा सकता, अवुरी आपके बेमार भी क सकता। विटामिन ई ए फ्री रेडिकल्स से लड़ेला अवुरी आपके कोशिका के सुरक्षित अवुरी स्वस्थ राखेला। ई रउरा देह खातिर अंगरक्षक के काम करेला!आपके प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर के सेना निहन होखेला, जवन कि आपके स्वस्थ राखे खाती कीटाणु अवुरी बेमारी से लड़ता। विटामिन ई आपके प्रतिरक्षा कोशिका के बढ़िया से काम करे में मदद करेला, जवना से आपके शरीर सर्दी, फ्लू अवुरी गंभीर बेमारी से लड़ सकता। शोध के मुताबिक, जदी आपके पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई नईखे मिलत त आप जादा बेमार हो सकतानी।विटामिन E उम्र से जुड़ल आंख के समस्या, जईसे उम्र से जुड़ल macular degeneration अवुरी मोतियाबिंद के संभावना के कम करेला। एहसे आपके आहार में विटामिन ई से भरपूर चीज़ जईसे बादाम, पालक अवुरी मूंगफली के शामिल करे के होई।विटामिन E आपके शरीर में खून के थक्का बने से रोकेला। खून के थक्का खतरनाक हो सकता, काहेंकी एकरा से आपके शरीर में खून के बहाव बंद हो जाला। एकरा से हार्ट अटैक जईसन गंभीर बेमारी हो सकता। विटामिन ई प्राकृतिक खून पतला करे वाला पदार्थ ह। इ खून के ठीक से बहावे में मदद करेला अवुरी खतरनाक थक्का बने के खतरा कम करेला।इ आपके त्वचा के स्वस्थ, चमकदार अवुरी मुलायम राखेला। एकरा अलावे विटामिन ई सूखल त्वचा के नमी देवेला अवुरी धूप से झुलसे से होखेवाला जलन अवुरी खुजली से राहत देवे में भी मदद करेला। अगर रउरा चाहत बानी त एकर इस्तेमाल क्रीम भा कैप्सूल के रूप में कर सकेनी, एकरा अलावे विटामिन ई सूखल त्वचा के नमी देवेला अवुरी धूप से होखेवाला जलन अवुरी खुजली से राहत देवे में भी मदद करेला।Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10374030/4. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health5. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e

हमनी के अक्सर अपना खानपान में प्रोटीन, कैल्शियम अवुरी आयरन के बात करेनी, लेकिन विटामिन बी 12 के बारे में शायदे बात करेनी। आंकड़ा बतावत बा कि लगभग 47% भारतीय विटामिन बी 12 के कमी से पीड़ित बाड़े। का ई हमनी के आबादी के लगभग आधा ना ह !त आईं आज विटामिन बी 12 के कमी के बात कईल जाए। विटामिन बी 12, पानी में घुलनशील विटामिन, कुछ खाद्य पदार्थ में प्राकृतिक रूप से मौजूद होखेला अवुरी कुछ खाद्य पदार्थ में मिलावल जाला। इहाँ तक कि कबो-कबो डॉक्टर आहार के पूरक के रूप में चाहे इंजेक्शन के रूप में भी लिखेले, जब एकर मात्रा बहुत कम होखेला। विटामिन बी 12 एतना जरूरी काहे बा?विटामिन बी 12 के जरूरत लाल रक्त कोशिका के विकास, तंत्रिका तंत्र के सही कामकाज अवुरी दिमाग के कामकाज खाती भी होखेला। एकदम जरूरी लागत बा, ना? त, विटामिन बी 12 के कमी के कारण का बा?पर्याप्त आहार के सेवन ना होखे, ग्लाइकोप्रोटीन के कमी जवन विटामिन बी 12 के शरीर में सोख ना देवे, Hepatic भंडार खतम हो गइल, नाइट्रस ऑक्साइड के संपर्क विटामिन बी 12 के कमी के लक्षणअगर आपके विटामिन बी 12 के कमी बा त पहिले एनीमिया के लक्षण, जईसे थकान अवुरी चेहरा के पीयर रंग के सामना करे के पड़ सकता। बाद के दौर में पीलिया अउरी लक्षण में शामिल बा: जीभ में सूजन, Peripheral nervous system में नुकसान होखे, दस्त होखे, माथा में दर्द होखे, आम न्यूरोलॉजी से जुड़ल मानसिक विकारविटामिन बी 12 के कमी से अउरी समस्या हो सकेला जइसे कि:एनीमिया के चलते दिल के फेल होखल, गंभीर न्यूरोलॉजिकल समस्या होखेला, गैस्ट्रिक कैंसर के खतरा बा, टाइप 1 डायबिटीज होखे के खतरा, rheumatoid arthritisविटामिन बी 12 के कमी के इलाजइलाज के अवधि अवुरी रास्ता पूरा तरीका से बेमारी के कारण प निर्भर करेला। जइसे- आहार में कमी के स्थिति में विटामिन बी 12 के मौखिक पूरक के सलाह दिहल जाला। Pernicious anemia or gastric bypass surgery, Vitamin B12 मरीज में विटामिन बी 12 के पूरक intramuscular route के माध्यम से कईल जाला, हमार सिफारिश: अपना शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर के जानकारी राखीं, अवुरी बहुत देर होखे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लीं।Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/#:~:text=B12 deficiency manifests as macrocytic,exam may also be helpful. 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/#:~:text=Vitamin B12 and other B,levels [74%2C75].

विटामिन डी, जब भी एकरा बारे में बात करीं त आपके दिमाग में का आवेला? इ आपके हड्डी के स्वास्थ्य खाती जरूरी बा, ना? लेकिन, इ आपके हड्डी के स्वस्थ राखे से जादे बा।शोधकर्ता के कहनाम बा कि विटामिन डी स्वस्थ दिमाग, दिल, प्रजनन प्रणाली अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली खाती जरूरी बा।त, रउआ प्राकृतिक रूप से आपन विटामिन डी के स्तर कईसे बढ़ा सकतानी?विटामिन डी के स्तर के प्राकृतिक रूप से बढ़ावे के कई तरीका दिहल गईल बा:सबसे प्राकृतिक आ कम रेटिंग वाला स्रोत सूरज के रोशनी हवे। हमनी के त्वचा में कोलेस्ट्रॉल होखेला जवन कि यूवीबी सूरज के किरण के संपर्क में आवे प विटामिन डी बनावेला। एहसे सबेरे 11 बजे तक कम से कम 30 से 40 मिनट तक सूरज के रोशनी में रहल जरूरी बा।समुद्री भोजन आ वसायुक्त मछरी जइसे कि टूना, सामन, झींगा, सीप आ मैकेरल बा। इ प्राकृतिक विटामिन डी के सबसे समृद्ध स्रोत ह।अब रउरा सोचत होखब कि अगर रउरा शाकाहारी बानी त का होई?कवनो चिंता ना, प्रकृति माता मशरूम के विटामिन डी के शाकाहारी स्रोत के रूप में उपलब्ध करवले बाड़ी।मशरूम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होखेला काहेंकी एकरा में सूरज के रोशनी से विटामिन डी बनावे के क्षमता ठीक ओसही होखेला जईसे हमनी के इंसान में होखेला।आप अपना आहार में अंडा के शामिल क सकतानी। अंडा में विटामिन डी के मात्रा एतना होखेला कि इ आपके रोज के जरूरत के लगभग 10% पूरा क सकता।आप दूध, सोया दूध, दही अवुरी अनाज जईसन किलेबंदी वाला खाद्य पदार्थ के सेवन क सकतानी, काहेंकी एकरा में विटामिन डी के जोड़ा शामिल बा।इहाँ तक कि विटामिन डी के पूरक के सेवन भी मददगार हो सकता, जदी आप अपना आहार के स्रोत से पर्याप्त विटामिन डी नईखी ले पावत।Source:-1. O'Mahony, L., Stepien, M., Gibney, M. J., Nugent, A. P., & Brennan, L. (2011). The potential role of vitamin D enhanced foods in improving vitamin D status. Nutrients, 3(12), 1023–1041. https://doi.org/10.3390/nu31210232. Dominguez, L. J., Farruggia, M., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2021). Vitamin D Sources, Metabolism, and Deficiency: Available Compounds and Guidelines for Its Treatment. Metabolites, 11(4), 255. https://doi.org/10.3390/metabo11040255

1. ए टू जेड एनएस मैंगो फ्लेवर सिरप एगो मल्टीविटामिन मिश्रण ह जवन कमी के पूरा करेला, बढ़े, ठीक होखे, अवुरी प्रतिरक्षा के बढ़ावेला। एकरा के रोज 1 चम्मच भा 5ml लेवे के निर्देश दिहल गईल बा।2. कार्बामाइड फोर्टे प्रीनेटल मल्टीविटामिन गर्भवती महिला खाती एगो सप्लीमेंट ह, जवना में ओमेगा 3 डीएचए दिमाग, आंख, रीढ़ के हड्डी के विकास अवुरी हड्डी के स्वास्थ्य के समर्थन करेला। एकरा के भोजन के बाद रोज एक बेर 1 गोली लेवे के निर्देश दिहल गईल बा।3. रिवाइटल एच मेन पुरुष खाती एगो सप्लीमेंट, जवना में प्राकृतिक जस्ता अवुरी जिनसेंग होखेला, जवन कि ऊर्जा बढ़ावे, थकान से लड़े अवुरी रोजमर्रा के ऊर्जा के जरूरत के समर्थन करेला। एकरा के रोज 1 गोली पानी, दूध, चाहे रस के संगे लिहल जा सकता।4. न्यूट्राजी मल्टीविटामिन गमीज बच्चा अवुरी बड़ लोग खाती एगो सप्लीमेंट ह। एकरा में आँख के रोशनी के विकास अवुरी प्रतिरक्षा के कामकाज खाती विटामिन ए अवुरी ई होखेला, अवुरी ऊतक के विकास खाती आयोडीन होखेला। सुझाव दिहल गईल बा कि बच्चा खाती रोज 1 गमी अवुरी बड़ लोग खाती रोज 2 गमी लेवे के चाही।Source:-https://www.zotezo.com/in/top/best-multivitamin-for-kids-in-india/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. विटामिन बी 12 के कमी से होमोसिस्टीन के स्तर बढ़ सकता, जवन कि सल्फर वाला अमीनो एसिड ह, जवन कि ऑक्सीडेटिव तनाव, डीएनए के नुकसान अवुरी शरीर में कोशिका के मौत के चलते अवसाद के ओर ले जाला।2. विटामिन बी 12 के कम मात्रा से लाल रक्त कोशिका के उत्पादन कम हो सकता, जवना से कोशिका में ऑक्सीजन के डिलीवरी में बाधा आवेला अवुरी एकरा चलते थकान हो सकता।3. विटामिन बी 12 के कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता, मतलब कि बड़, असामान्य अवुरी अपरिपक्व लाल रक्त कोशिका के निर्माण अवुरी डीएनए संश्लेषण में समस्या हो सकता।4. बी 12 के कमी से ग्लोसाइटिस होखेला, जवन कि जीभ में सूजन, लाल अवुरी दर्द होखेला। एकरा से पेटशोथ भी हो सकता, जवना के विशेषता मुंह में घाव अवुरी सूजन होखेला।5. एकरा से पाचन संबंधी मुद्दा जईसे दस्त, मतली, कब्ज, पेट फूलल, गैस, अवुरी बाकी लक्षण हो सकता।"Source:-https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-deficiency-symptomsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

कुछ खास समूह के लोग के नींद खातिर मैग्नीशियम के पूरक के फायदा हो सकता, जवना में शामिल बा:-- पुरान वयस्क : बुढ़ापा में अक्सर मैग्नीशियम के अवशोषण में कमी आवेला अवुरी नींद में गड़बड़ी के खतरा बढ़ जाला।- पाचन संबंधी विकार वाला लोग : आईबीडी (क्रोहन के बेमारी अवुरी अल्सर कोलाइटिस समेत) अवुरी सीलिएक बेमारी से शरीर के मैग्नीशियम अवुरी बाकी पोषक तत्व के सोख लेवे के क्षमता प असर पड़ सकता।- शराब के इस्तेमाल के विकार से पीड़ित लोग : शराब के जादा सेवन से शरीर में मैग्नीशियम के मात्रा कम हो सकता।- टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोग : डायबिटीज के चलते पेशाब के माध्यम से मैग्नीशियम के जादा नुकसान हो सकता, जवना से मैग्नीशियम के कमी में योगदान होखेला।- अनिद्रा से पीड़ित लोग : मैग्नीशियम के शांत करे वाला गुण तंत्रिका तंत्र के आराम देवे में मदद क सकता, जवन कि संभावित रूप से अनिद्रा के लक्षण के कम क सकता अवुरी बेहतर नींद के बढ़ावा दे सकता।-चिंता अवुरी अवसाद से पीड़ित लोग: मैग्नीशियम के गाबा जईसन न्यूरोट्रांसमीटर के नियंत्रित करे के क्षमता से तनाव अवुरी चिंता में कमी आ सकता, जवना से आराम के सुविधा अवुरी नींद के गुणवत्ता में सुधार हो सकता।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.मैग्नीशियम दिमाग के संतुलित काम के लिए जैसे एक स्विच काम करे ला। जब गाबा रिसेप्टर्स सक्रिय होले, तब दिमाग के चिंता मुक्त होखेला।2. मैग्नीशियम नींद के पैटर्न के नियंत्रण करे वाला हार्मोन मेलाटोनिन के नियंत्रित करेला।3. इसके अलावा, यह दिमाग को शांत भा, चिंता को कम करे अवुरी गाबा के गतिविधि को बढ़ा के नींद के गुणवत्ता में सुधार करे।4. मैग्नीशियम के पूरक सेवन से नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता। अध्ययन से पता चलले कि मैग्नीशियम के पूरक सेवन से मेलाटोनिन के उत्पादन बढ़ेल जईसन बड़ वयस्क के नींद में सुधार हो सकता, जईसन लोग के नींद जल्दी आवे, कम जागल अवुरी लंबा समय तक नींद आवे में मदद मिलेला।5. मानसिक स्वास्थ्य समस्या, जैसे कि चिंता, अवसाद, अनिद्रा अवुरी नींद के गुणवत्ता से जुड़ल बा।6. शोध से पता चलले कि मैग्नीशियम के पूरक सेवन से अवसाद के लक्षण में सुधार हो सकता, चिंता कम हो सकता अवुरी नींद के गुणवत्ता बढ़ सकता।"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

सोया दूध में जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होखेला अवुरी शाकाहारी लोग के खातिर पूरा प्रोटीन मिलेला।1.सोया दूध प्रोटीन से भरपूर पेय ह जवन विटामिन डी, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी 12, अवुरी राइबोफ्लेविन जईसन जरूरी पोषक तत्व से भरपूर होखेला। एक कप सोया दूध से करीब 8 ग्राम प्रोटीन मिलेला अवुरी एकरा में अल्फा लिनोलेनिक एसिड (एएलए) होखेला, जवन कि शरीर खाती जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड ह। सोया दूध में पोषक तत्व गाय के दूध निहन होखेला।2. गाय के दूध में लैक्टोज होखेला, जवन कि एगो प्राकृतिक चीनी ह, जवना के पचावल बहुत लोग के मुश्किल होखेला। दूसर ओर सोया दूध लैक्टोज मुक्त होला आ दूध से एलर्जी भा लैक्टोज असहिष्णुता वाला लोग के खातिर आदर्श पोषण के जगह के काम करे ला।3.इ कोलेस्ट्रॉल मुक्त होखेला, ट्रांस फैट अवुरी सैचुरेटेड फैट कम होखेला, जवना से दिल के बेमारी के खतरा कम होखेला। सोया में आइसोफ्लेवोन भी होखेला जवन कि हार्मोन से जुड़ल कैंसर जईसे स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, अवुरी एंडोमेट्रियल कैंसर के रोके में मदद करेला।"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/