اگر آپ کو حمل کی ذیابیطس ہو تو آپ کو کن کھانوں سے بالکل پرہیز کرنا چاہیے؟

حمل کی ذیابیطس ایک چیلنجنگ صورتحال ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب کھانے پینے کی بات ہو۔ حمل کے دوران آپ کو اپنے کھانے کا خصوصی خیال رکھنا ہوتا ہے کیونکہ آپ کی خوراک براہ راست آپ کے بچے کی صحت پر اثر انداز ہوتی ہے۔

آئیے ان غذاؤں پر بات کرتے ہیں جن سے آپ کو حمل کے دوران اپنی ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے پرہیز کرنا چاہیے:

زیادہ چینی والی اشیاء: جیسے چاکلیٹ، کینڈی، کیک، کوکیز، پیسٹری، اور آئس کریم۔ یہ چیزیں کھانے سے آپ کا بلڈ شوگر تیزی سے بڑھ سکتا ہے، جس سے جسم کو زیادہ انسولین پیدا کرنے کی ضرورت پڑتی ہے اور یہ آپ کے بچے کی نشوونما پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

زیادہ شوگر والے مشروبات: جیسے سوڈا، پھلوں کے جوس، چائے، کافی، اور انرجی ڈرنکس۔ یہ مشروبات خون میں تیزی سے جذب ہو کر شکر کی سطح کو بڑھا دیتے ہیں۔

ریفائنڈ آٹے سے بنی غذائیں: جیسے سفید روٹی، سفید پاستا، سفید چاول، اور آلو۔ ان میں فائبر کی کمی ہوتی ہے جس کی وجہ سے یہ جلدی ہضم ہو کر بلڈ شوگر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔

پراسیس شدہ کھانے: جیسے فاسٹ فوڈ، پیکڈ چپس، اسنیکس، اور منجمد کھانے۔ یہ نہ صرف بلڈ شوگر بڑھاتے ہیں بلکہ وزن میں اضافے کا سبب بھی بنتے ہیں۔

شراب: حمل کے دوران شراب سے سختی سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ نہ صرف نقصان دہ ہے بلکہ خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاؤ کا سبب بھی بن سکتی ہے۔

اپنی صحت کو مدنظر رکھتے ہوئے صحیح غذا کا انتخاب کریں اور اگر ضرورت ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرکے ایک ڈائٹ پلان بنوائیں۔

source: https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0023/437036/sdcn-healthyeating.pdf

              https://www.ucsfhealth.org/education/dietary-recommendations-for-gestational-diabetes