क्या Dragon Fruit Sugar को कम करने में मददगार साबीत हो सकता है? जानिये इसके फायदे।

क्या आप जानते हैं कि dragon fruit आपकी diabetes manage करने में मदद कर सकता है? इसमें diabetes के मरीज़ों के लिए कई health benefits हैं।

चलिए जानते हैं कि dragon fruit diabetes को manage करने में कैसे helpful हो सकता है:

Low Glycemic Index (GI)

Dragon fruit का glycemic index low होता है। इसका मतलब यह है कि ये आपका blood sugar जल्दी से नहीं बढ़ाता। Low GI वाले foods diabetes के patients के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये blood sugar levels को balanced रखते हैं। इसलिए dragon fruit को अपनी diet में ज़रूर शामिल कीजिए।

Fiber से भरपूर

Dragon fruit में prebiotic fiber होता है, जो blood sugar levels को regulate करने में मदद करता है। Fiber sugar को शरीर में धीरे-धीरे absorb होने देता है, जिससे blood sugar spikes avoid होते हैं। Fiber-rich fruit जैसे dragon fruit को खाकर आप अपना sugar बेहतर तरीक़े से control कर सकते हैं।

Antioxidants का खजाना

ये exotic fruit antioxidants जैसे vitamin C, flavonoids और phenolic acid में भरपूर होता है। ये antioxidants inflammation को कम करते हैं और overall health भी बेहतर करते हैं। Diabetes के मरीज़ो में inflammation ज्यादा हो सकता है, और ये antioxidants उसे ही कम करने में मदद करते हैं।

Digestion को support करे

Dragon fruit में एक prebiotic होता है, जिसे DFO (Dragon Fruit Oligosaccharide) कहा जाता है, जो gut health के लिए helpful है। Healthy gut diabetes को कम करने में मदद करता है, insulin का better use करता है और blood sugar levels को balanced रखता है।

Low-Calorie Snack

Dragon fruit low-calorie और fat-free होता है। अगर आप weight control कर रहे हैं या अपना blood sugar level कम करना चाहते हैं, तो ये आपका perfect snack option बन सकता है।

Dragon Fruit कैसे खाएं?

• आप इससे fruit salad या fruit juice बना सकते हैं।
• आप dragon fruit को yogurt या फिर oatmeal में डालकर भी खा सकते हैं।

अपनी diet में dragon fruit add करके आप diabetes को कम कर सकते हैं और अपनी health भी बेहतर कर सकते हैं। 

Try करके देखिए, ये pink fruit आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है!

Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5590977/ 

               2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9861186/ 

               3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886195/