وٹامن ای کھانا آپ کے لیے کیوں فائدہ مند ہے؟ اس کے 5 زبردست فائدے جانیں۔ وٹامن ای کے فوائد۔!

چلیے بات کرتے ہیں وٹامن ای کے حیرت انگیز فوائد کے بارے میں۔

 

  1. وٹامن ای آپ کے جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز کے نقصان سے بچاتا ہے۔ فری ریڈیکلز وہ نقصان دہ مالیکیولز (molecules) ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کے خلیوں اور ٹشوز (tissues) کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور آپ کو بیمار بھی کر سکتے ہیں۔ وٹامن ای ان فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور آپ کے خلیوں کو محفوظ اور صحت مند رکھتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کے لیے ایک باڈی گارڈ کی طرح کام کرتا ہے!
  2. آپ کا مدافعتی نظام آپ کے جسم کی ایک فوج کی طرح ہوتا ہے جو جراثیم اور بیماریوں سے لڑتا ہے تاکہ آپ صحت مند رہیں۔ وٹامن ای آپ کے مدافعتی خلیوں (immune cells) کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتا ہے، جس سے آپ کا جسم نزلہ، زکام اور سنگین بیماریوں سے محفوظ رہتا ہے۔ تحقیق کے مطابق، اگر آپ کو مناسب مقدار میں وٹامن ای نہیں مل رہا تو آپ جلدی بیمار پڑ سکتے ہیں۔
  3. وٹامن ای بڑھتی عمر کے ساتھ ہونے والی آنکھوں کی بیماریوں جیسے عمر سے متعلق میکولر ڈی جنریشن (age-related macular degeneration - AMD) اور موتیا بند (cataracts) کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ اسی لیے اپنی خوراک میں وٹامن ای سے بھرپور چیزیں جیسے بادام (almonds)، پالک (spinach) اور مونگ پھلی (peanuts) ضرور شامل کریں۔
  4. وٹامن ای آپ کے جسم میں خون کے لوتھڑے (clots) بننے سے روکتا ہے۔ خون کا لوتھڑا خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ یہ جسم میں خون کے بہاؤ کو روک دیتا ہے، جس کی وجہ سے دل کے دورے (heart attack) جیسی سنگین بیماریاں ہو سکتی ہیں۔ وٹامن ای ایک قدرتی بلڈ تھنر (blood thinner) ہے، جو خون کو بہتر طریقے سے بہنے میں مدد دیتا ہے اور خطرناک لوتھڑوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
  5. یہ آپ کی جلد کو صحت مند، چمکدار اور نرم رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن ای خشک جلد (dry skin) کو نمی فراہم کرتا ہے اور سورج کی جلن (sunburn) اور خارش سے نجات دلانے میں بھی مدد دیتا ہے۔ آپ اسے کریم (creams) یا کیپسول (capsules) کی شکل میں استعمال کر سکتے ہیں، لیکن کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

 

Source:- 1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/ 

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557737/ 

3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10374030/ 

4. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e-for-skin-health 

5. https://health.clevelandclinic.org/vitamin-e

ڈس کلیمر

یہ معلومات طبی مشورے کا متبادل نہیں ہے۔ اپنے علاج میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ Medwiki پر جو کچھ آپ نے دیکھا یا پڑھا ہے اس کی بنیاد پر پیشہ ورانہ طبی مشورے کو نظر انداز یا تاخیر نہ کریں۔

ہمیں تلاش کریں۔:
sugar.webp

لاریب

Published At: Feb 8, 2025

Updated At: Feb 20, 2025