अश्वगंधा के 5 health benefits
आइए आज हम बात करते हैं अश्वगंधा के हेल्थ बेनेफिट्स के बारे में-
1. stress और anxiety में कमी:
अश्वगंधा को स्ट्रेस और चिंता को कम करने की क्षमता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। यह जड़ी बूटी स्ट्रेस के प्रतिक्रिया के रूप में एड्रेनल ग्लैंड्स द्वारा छोड़े जाने वाले कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करती है।
2. Brain के function और memory में वृद्धि:
अश्वगंधा मस्तिष्क में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, मस्तिष्क को क्षति से बचाने में मदद करता है। इसका brain functions पर positive प्रभाव पड़ता है, संभावित रूप से स्मृति में सुधार होता है।
3. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बूस्ट और fertility में सुधार:
पुरुषों में, अश्वगंधा से डीएचईए-एस में वृद्धि होती है, जो टेस्टोस्टेरोन production में शामिल एक सेक्स हार्मोन है। यह संभावित रूप से कम शुक्राणु संख्या वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणु एकाग्रता, वीर्य की मात्रा और शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ा सकता है जिससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
4. blood sugar के स्तर में कमी:
अश्वगंधा में रक्त शर्करा के स्तर, हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c), इंसुलिन, blood लिपिड और ऑक्सीडेटिव stress मार्करों को काफी कम पाया गया है। इसमें एंटीडायबिटिक गतिविधि होती है जो कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज लेने के लिए उत्तेजित करती है।
5. anti- inflammatory effect:
अश्वगंधा इंटरल्यूकिन जैसे inflammatory प्रोटीन के स्तर को कम करने में मदद करता है जो overall inflammation को कम करने में योगदान देता है।
Source:-Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000017186
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