تفصیل: بینائی کو بہتر بنانے کے لیے 5 کھانے تیز بینائی چاہتے ہیں تو یہ غذائیں کھائیں!

کیا آپ کو دنیا کو واضح طور پر دیکھنے کے لیے چشمہ پہننا ہوگا؟ کیا آپ تیز بصارت حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تو، یہ ویڈیو آپ کے لیے ہے!

ہم 5 غذاؤں کے بارے میں بات کریں گے جو قدرتی طور پر آپ کی بینائی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ ہمیں بتائیں:

- سب سے پہلے سبز پتوں والی سبزیاں:

سبزیاں جیسے کولارڈ ساگ، کالی اور پالک وٹامن اے، سی اور ای سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ بینائی کے نقصان کے حالات جیسے میکولر انحطاط اور ریٹینائٹس پگمنٹوسا سے نمٹنے میں فائدہ مند ہے۔

- اس کے بعد***، آپ پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں جیسے کہ شکرقندی، گاجر، آم اور خوبانی جن میں بیٹا کیروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ وٹامن اے میں تبدیل ہوتی ہے اور آپ کی رات کی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے جو ہماری آنکھوں کی موافقت میں مدد کرتی ہے۔ اندھیرے کو.

- تیسری مچھلی ہے:

مچھلی میں اومیگا تھری جیسے فیٹی ایسڈز پائے جاتے ہیں جو کہ آنکھوں کے مسائل جیسے کہ میبومین گلینڈ کی خرابی کے لیے فائدہ مند پایا گیا ہے، یہ آنکھوں میں ایک ایسا غدود ہے جو آنکھوں کی خشکی کو روکنے کے لیے تیل والا مادہ پیدا کرتا ہے۔

- اس کے علاوہ، انڈے کھانے کو ہمیشہ سے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے جو آپ کی بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں وٹامن سی، ای لیوٹین اور زیکسینتھین بھی 
 

ہوتے ہیں جو کہ لیوٹین سے متعلق ایک اور کیروٹینائڈ ہے جو آنکھوں کی بینائی کو فروغ دیتا ہے۔

- اور آخر میں، دودھ کی مصنوعات جیسے دہی اور دودھ زنک اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں جو کارنیا کی حفاظت کرتے ہیں اور آپ کی رات کی بینائی کو بہتر بناتے ہیں۔ ڈیری مصنوعات کے مکمل فائدے حاصل کرنے کے لیے صبح یا سونے سے پہلے گھاس کا دودھ پیئیں اور دہی یا رات کے کھانے کے بعد کھائیں۔

Source:-
1. Rasmussen, H. M., & Johnson, E. J. (2013). Nutrients for the aging eye. Clinical interventions in aging, 8, 741–748. https://doi.org/10.2147/CIA.S45399

2. Lawrenson, J. G., & Downie, L. E. (2019). Nutrition and Eye Health. Nutrients, 11(9), 2123. https://doi.org/10.3390/nu11092123