बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए 5 खाद्य पदार्थ| 5 गो खाद्य पदार्थ जवन दिमाग के शक्ति बढ़ावेला!

एगो पुरान कहावत बा कि "तू उहे हउअ जवन तू खात बाड़ू"। एकर मतलब साफ बा - राउर दिमाग अवुरी राउर आंत के बीच एगो मजबूत संबंध बा। आ एह दुनु के जोड़े वाला नस के एगो सेट होला जवना के वैगस नर्व कहल जाला. वैगस नर्व के माध्यम से दुनो के बीच संदेश के स्थानांतरण होखेला।

विश्वास ना करे के बा? एगो उदाहरण से समझल जाव।

जब भी परीक्षा होखेला त घबराहट महसूस होखेला, लेकिन एकरा संगे-संगे पेट में भी अजीब दर्द होखे लागेला, अवुरी कबो-कबो दस्त तक होखे लागेला। होला, ना?

अब सोची, जब बहुत भूख लागल बा त काहे नाराजगी महसूस होखे लागेला?

एकर कारण बा कि दिमाग अवुरी आंत एक दूसरा से जुड़ल बा।

त सोचे लायक बा कि, जदी हमनी के निमन अवुरी स्वस्थ खाना खाईं त हमनी के दिमाग भी स्वस्थ होई।

आईं 5 सुपरफूड के बारे में जानल जाव जवन राउर मानसिक स्वास्थ्य खातिर बहुत बढ़िया बा:

एवोकैडो : एवोकैडो में विटामिन बी 3, बी 5, बी 9, विटामिन सी, अवुरी विटामिन ई भरपूर मात्रा में होखेला, इ विटामिन दिमाग के नस के स्वस्थ अवुरी सुरक्षित राखे में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला, न्यूरोट्रांसमीटर पैदा करेला अवुरी दिमाग में खून के बहाव के बनावे राखेला।

अंडा : अंडा में विटामिन बी 1, 2, 3, 6, अवुरी 12 होखेला, जवन कि दिमाग के सामान्य काम करे में मदद करेला। एकरा अलावे अंडा में कोलाइन अवुरी ल्यूटिन होखेला, जवन कि राउर याददाश्त के शक्ति बढ़ावेला।

अखरोट : अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट के भरमार होखेला जवन कि दिमाग के नुकसान से बचावेला, याददाश्त अवुरी सीखल बढ़ावेला अवुरी याददाश्त कम होखे के बेमारी डिमेंशिया से बचाव करेला।

सामन : सामन ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछरी ह, जवन कि दिमाग के नुकसान से बचावेला अवुरी एकर एंटीऑक्सीडेंट राउर दिमाग के उम्र से जुड़ल मानसिक समस्या से बचावेला।

ब्लूबेरी : ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा कवनो अवुरी फल के मुक़ाबले जादे होखेला। इ एंटीऑक्सीडेंट आपके दिमाग के याददाश्त में सुधार करेला अवुरी दिमाग के जवान राखेला।

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source.. https://www.researchgate.net/publication/343534587_The_effect_of_food_on_mental_health